चिकन वेजिटेबल स्टिर फ्राई

बयान और नरक; मैं एक आलसी रसोइया हूँ! यही कारण है कि मेरी रसोई की किताब में अधिकांश व्यंजनों को बनाने में 15-30 मिनट और एक पैन लगता है। यही कारण है कि मैं पूरी तरह से हलचल-फ्राई से प्यार करता हूं और अपने बच्चों को जल्दी सीखता हूं कि उन्हें तैयार करने और पकाने में मदद कैसे करें।


मेरे चिकन सब्जी हलचल तलना में चिकन, प्याज, ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और ब्रोकोली शामिल हैं, लेकिन आपके किसी भी पसंदीदा सब्जी के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है! यह उन तेज भोजनकर्ताओं में से एक है, जो हम तब चलाते हैं। यह फैंसी नहीं है, लेकिन इसका स्वाद बहुत अच्छा है और बच्चे हमेशा इसे खाते हैं!

चिकन वेजिटेबल स्टिर फ्राई

चिकन सब्जी हलचल तलना चावल (यदि आप चावल खाते हैं) पर उत्कृष्ट रूप से परोसा जाता है, और हम आम तौर पर इसे नारियल अमीनो (सोया सॉस के समान) के साथ शीर्ष करते हैं।


यह एक बहुत ही बहुमुखी नुस्खा है और विभिन्न सीज़निंग स्वाद को पूरी तरह से अलग पकवान बनाने के लिए बदल सकते हैं। मैंने अपने घर के कई जड़ी-बूटियों और मसाला मिश्रणों का उपयोग इस हलचल-तलना पर किया है। इसके साथ उपयोग करने के लिए मेरे पसंदीदा कुछ करी पाउडर, काजुन मसाला और इतालवी मसाला हैं।

यदि आप एक त्वरित और स्वस्थ भोजन विचार चाहते हैं, तो यह एक कोशिश करें!

चिकन वेजिटेबल स्टिर फ्राई आसान रेसिपीअभी तक कोई रेटिंग नहीं

चिकन वेजिटेबल स्टिर फ्राई रेसिपी

चिकन, सब्जियों और मसालों के साथ एक सरल एक-पैन हलचल तलना। चावल या पालक के ऊपर बहुत बढ़िया। कोर्स के मुख्य भोजन एशियाई तैयारी समय 5 मिनट कुक समय 15 मिनट कुल समय 20 मिनट सर्विंग 6 सर्विंग कैलोरी 143kcal लेखक केटी वेल्स घटक लिंक नीचे दिए गए सहबद्ध लिंक हैं।

सामग्री

  • 3 चिकन स्तन (या 6 जांघ)
  • 3 टीबीएसपी मक्खन (या नारियल तेल)
  • 2 मध्यम प्याज
  • 3 मध्यम पीले स्क्वैश (या तोरी)
  • 1 बैग जमे हुए ब्रोकोली
  • 1 चम्मच लहसुन पाउडर
  • 1 चम्मच नमक
  • 1 चम्मच काली मिर्च
  • 1 चम्मच तुलसी

अनुदेश

  • चिकन और सब्जियां काटें
  • बड़े कड़ाही या कड़ाही को मध्यम उच्च गर्मी में गर्म करें, इसमें मक्खन पिघलाएं
  • चिकन और कुक जोड़ें, पकाया तक लगातार सरगर्मी।
  • चिकन में सीज़निंग (यदि वांछित हो) जोड़ें
  • सब्जियां डालें और थोड़ा नरम होने तक पकाएं। मैं पहले प्याज जोड़ने का सुझाव देता हूं, फिर कुछ मिनट बाद स्क्वैश, फिर अंत में ब्रोकोली।
  • यदि वांछित हो तो अधिक सीज़न करें
  • पूरी तरह से पक जाने पर सर्व करें

टिप्पणियाँ

भिन्नता के लिए करी पाउडर, या काजुन मसाला, या इतालवी मसाला के लिए मसाला बदलने की कोशिश करें। यदि वांछित हो तो चावल या पालक पर और नारियल के छिलकों के साथ परोसें।

पोषण

सेवा करना: 2 झटके | कैलोरी: 143kcal | कार्बोहाइड्रेट: 9.1 जी | प्रोटीन: 12.4 जी | वसा: 7 जी | संतृप्त वसा: 4 जी | कोलेस्ट्रॉल: 41mg | सोडियम: 468mg | फाइबर: 3.1g | चीनी: 3.7 ग्रा

यह नुस्खा पसंद है? मेरी नई रसोई की किताब देखें, या मेरे सभी व्यंजनों (500 से अधिक!) को एक व्यक्तिगत साप्ताहिक भोजन योजनाकार में यहां प्राप्त करें!

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