चिकन पॉट पाई पकाने की विधि (लस मुक्त!)

चिकन पॉट पाई उन व्यंजनों में से एक था, जिन्हें मैंने बच्चे के रूप में प्यार नहीं किया था (स्टोर-खरीदा संस्करण) और फिर एक वयस्क (घर का बना संस्करण) के रूप में प्यार करता था और जब हम अनाज से मुक्त, वास्तविक आहार आहार पर जाते हैं, तो अलविदा कहना पड़ा । आटा और सब्जी क्रस्ट एंड हेलिप को छोटा करती है, इतना नहीं।


मैंने अभी हाल ही में चिकन पॉट पाई के एक स्वस्थ संस्करण का प्रयास किया और बच्चों को बहुत पसंद आया! यह आम तौर पर बच्चे-पसंदीदा और कुछ स्वस्थ वसा वाले कुछ veggies में बोलते हैं। यह सक्रिय बच्चों के लिए भी बहुत अच्छा और महान है।

मेरे लिए, चिकन पॉट पाई मेरे पसंदीदा व्यंजनों में से एक का पोल्ट्री संस्करण है: शेफर्ड ’ पाई, जिसे मैंने ’ मीठे आलू शेफर्ड ’ एस पाई और मीटफ्लो कपकेक के रूप में अनुकूलित किया। उन व्यंजनों में सभी अधिक बजट के अनुकूल हैं, इसलिए यदि आप चिकन व्यक्ति नहीं हैं या तंग बजट पर हैं, तो इसके बजाय उन्हें आज़माएं!


स्वस्थ अनाज मुक्त चिकन पॉट पाई6 वोट से 4.5

सबसे अच्छा चिकन पॉट पाई पकाने की विधि (लस मुक्त)

स्वादिष्ट और हार्दिक चिकन पॉट पाई एक लस मुक्त और अनाज से मुक्त पपड़ी के साथ बनाया गया। यह नुस्खा veggies के अतिरिक्त सर्विंग में सूँघता है और बच्चा स्वीकृत है! कोर्स के मुख्य भोजन अमेरिकी प्रेप टाइम 25 मिनट कुक टाइम 30 मिनट कुल टाइम 55 मिनट सर्विंग्स 1 बड़ा पॉट पाई या 2 छोटी कैलोरी 321 किलो कैलोरी लेखक केटी वेल्स नीचे दिए गए घटक लिंक सहबद्ध लिंक हैं।

सामग्री

भरने के लिए:

  • 4 चिकन स्तन (पकाया हुआ, या 1 पूरी पकाया हुआ चिकन)
  • 1 छोटा शलजम
  • 1 छोटा पार्सनिप
  • 2 टीबीएसपी मक्खन (या नारियल तेल)
  • 1 कप अजवाइन
  • 1 & frac12; कप गाजर
  • 1 कप ताजी हरी बीन्स
  • 1 प्याज
  • 12 आउंस जमे हुए मटर
  • 1 चम्मच लहसुन पाउडर
  • 1 चम्मच नमक
  • 1 चम्मच तुलसी
  • 1 चम्मच अजवायन
  • 1 चम्मच हल्दी
  • & frac12; काली मिर्च
  • & frac12; कप नारियल का दूध

क्रस्ट बनाने के लिए:

  • 1 नुस्खा बादाम का आटा पाई क्रस्ट
  • 1 अंडा
  • & frac14; कप परमेसन चीज़ (वैकल्पिक)

अनुदेश

भरने के लिए:

  • चिकन को ओवन या स्किलेट में पकाएं अगर यह पहले से पका नहीं है और इसे अलग रख दें।
  • शलजम और पार्सनिप को छीलकर बारीक काट लें।
  • 2 बड़े चम्मच मक्खन या नारियल के तेल को पिघल जाने तक बड़े कटोरे में गर्म करें, फिर शलजम और पार्सनिप डालें।
  • अजवाइन, गाजर, हरी बीन्स और प्याज को बारीक काट लें और उन्हें पैन में जोड़ें।
  • सभी सब्जियों को नरम करने के लिए मध्यम गर्मी पर Saute।
  • फ्रोज़न मटर डालें और मटर को ख़राब होने तक पकाते रहें।
  • चिकन को चखें & frac12; इंच क्यूब्स और पैन में जोड़ें।
  • मसाले में हिलाओ।
  • जोड़ें और frac12; पैन में नारियल का दूध का कप और तब तक पकाना जारी रखें जब तक कि यह वाष्पित न होने लगे।
  • गर्मी से हटाएँ।
  • ओवन को 350 ° F पर प्रीहीट करें।

क्रस्ट बनाने के लिए:

  • एक मध्यम आकार के कटोरे में, बादाम के आटे की पाई क्रस्ट के लिए नुस्खा का पालन करके क्रस्ट बनाते हैं, यदि वांछित हो तो 1 अतिरिक्त अंडा और परमेसन पनीर मिलाएं। आपको बादाम के आटे की सूखापन के आधार पर थोड़ा और दूध या अधिक आटा मिलाना पड़ सकता है। यह कुछ मोटी लेकिन फैलाने योग्य होनी चाहिए।
  • चिकन मिश्रण को एक बड़े ओवन सुरक्षित पकवान या दो पाई पैन या 8x8 व्यंजनों में स्थानांतरित करें।
  • चिकन भरने पर क्रस्ट मिश्रण को सावधानी से फैलाएं।
  • 15-20 मिनट या जब तक पपड़ी सख्त होना शुरू हो जाए तब तक ओवन में बेक करें।
  • परोसें और आनंद लें!

टिप्पणियाँ

आप चाहें तो टॉपिंग के लिए इस नारियल के आटे के बिस्किट रेसिपी का उपयोग कर सकते हैं। यह नुस्खा एक बड़े बर्तन पाई या दो छोटे बनाता है। आप बाद के भोजन के लिए एक, बिना पकाए, फ्रीज कर सकते हैं। उपयोग करने के लिए, बस अगली शाम को पकाने से पहले रेफ्रिजरेटर में रात भर डीफ्रॉस्ट करें।

पोषण

सेवारत: 1 & frac12; कप | कैलोरी: 321 किलो कैलोरी | कार्बोहाइड्रेट: 12.7g | प्रोटीन: 19.8 जी | वसा: 21.8 जी | संतृप्त वसा: 13 जी | कोलेस्ट्रॉल: 97mg | सोडियम: 407mg | फाइबर: 4.3 जी | चीनी: 4.4 ग्रा

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क्या आपको चिकन पॉट पाई पसंद है? मुझे नीचे पता है!