चिकन केकशोरोट रेसिपी (ओवर वेजी नूडल्स)

मैं तेज और आसान भोजन विचारों का एक बड़ा प्रशंसक हूं, विशेष रूप से सभी प्राकृतिक अवयवों से बना हूं। मेरे पति पास्ता और इतालवी भोजन के प्रशंसक हैं, और यह नुस्खा हम दोनों के साथ एक विजेता है! इस रेसिपी का मुख्य भाग दिन के शुरू में धीमी गति से कुकर में तैयार किया जा सकता है और गोभी “ पास्ता & ddquo; व्यस्त रातों में एक तेज रात के खाने के लिए मिनटों में बनाया जा सकता है।


चिकन सीशोरटोर में क्या & rsquo?

चिकन केकशोरोट एक इटैलियन चिकन डिश है जिसे टमाटर सॉस में इतालवी जड़ी-बूटियों, लहसुन, प्याज, मशरूम और बेल मिर्च के साथ परोसा जाता है। यह आमतौर पर पास्ता पर परोसा जाता है, लेकिन जब से हम वास्तव में पास्ता नहीं खाते हैं, तब तक चबाया हुआ, कटा हुआ और पत्ता गोभी एक उत्कृष्ट (और अधिक पौष्टिक) विकल्प बनाता है।

यह नूडल्स के लिए गोभी का उपयोग करने के लिए अजीब लग सकता है, लेकिन यह महान है, खासकर इस नुस्खा में। मुझे प्यार है कि बच्चों को अतिरिक्त सब्जियां मिलती हैं, और वे “ पास्ता ” अनाज आधारित नूडल्स की आवश्यकता के बिना। यदि आप गोभी के प्रशंसक नहीं हैं, तो आप एक सर्पिलाइज़र का उपयोग कर सकते हैं ताकि नूडल्स को ज़ुकीनी या किसी अन्य सब्जी से बनाया जा सके।


स्टोवटॉप, स्लो कुकर या इंस्टेंट पॉट विकल्प

इस व्यंजन को पकाने के लिए विभिन्न प्रकार के खाना पकाने के विकल्प उपलब्ध हैं, और जो मैं चुनता हूं वह दिन के लिए हमारे कार्यक्रम पर निर्भर करता है।

चूल्हे पर चिकन सीसेरटोर को पकाने के लिए, बस चिकन को भूरा करें, सब्जियों को भूनें, और इसे टमाटर सॉस में लगभग 30 मिनट तक उबालें जब तक कि यह पक न जाए।

धीमी कुकर के लिए, मशरूम को छोड़कर सब कुछ टॉस करें और 6 घंटे के लिए कम या 2-4 घंटे के लिए उच्च पर पकाना। खाना पकाने के अंतिम 30 मिनट के लिए मशरूम को टॉस करें।

इंस्टेंट पॉट में, सब्जियों और चिकन को सॉस करने के लिए सॉस समारोह का उपयोग करें, टमाटर, टमाटर सॉस और पेस्ट जोड़ें, और मसाले और 10 मिनट के लिए 10 मिनट के प्राकृतिक दबाव रिलीज से पहले उच्च दबाव पर पकाना। (यहां ’ मुझे इस विकल्प से इतना प्यार क्यों है।)




थोक / फ्रीजर भोजन टिप

यह नुस्खा बैच खाना पकाने के लिए एक बढ़िया विकल्प है। आप आसानी से नुस्खा को दोगुना कर सकते हैं और इसे आधा रख सकते हैं, एक दिन में एक आसान भोजन के लिए फ्रीजर कंटेनर में, बिना पकाए। रेफ्रिजरेटर में रात भर पिघलना और फिर अगले दिन धीमी कुकर या इंस्टेंट पॉट में पकाना। अगर आप इंस्टेंट पॉट में ऐसा करना चुनते हैं, तो बस सौतेले कदम को छोड़ दें और सीधे प्रेशर कुकिंग पर जाएं।

पेलियो इटैलियन चिकन कैसियाटोरेल9 वोट से 4.34

चिकन कैसियाटोरो रेसिपी (ओवर गोभी नूडल्स)

पारंपरिक चिकन केकशोरौट के सभी स्वाद गोभी नूडल्स कोर्स में परोसे गए त्वरित, आसान और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। मुख्य भोजन इटैलियन तैयारी समय 15 मिनट 15 मिनट कुक समय 30 मिनट कुल समय 45 मिनट 6 कैलोरी 298kcal लेखक कैटी वेल्स नीचे दिए गए घटक लिंक सहबद्ध लिंक हैं ।

सामग्री

  • 2 प्याज
  • 2 घंटी मिर्च
  • 3 लौंग लहसुन
  • 4 बोनलेस चिकन ब्रेस्ट
  • 32 ऑउंस diced टमाटर
  • 8 औंस टमाटर सॉस
  • 6 औंस टमाटर का पेस्ट
  • 1 चम्मच तुलसी,
  • 1 चम्मच थाइम
  • 1 चम्मच मेंहदी
  • 1 चम्मच अजवायन
  • 2 चम्मच नमक
  • & frac12; काली मिर्च
  • 8 औंस ताजा मशरूम
  • & frac14; कप नारियल तेल
  • 1 सिर गोभी

अनुदेश

  • प्याज को काट लें और मिर्च को काटकर लहसुन को पिघला लें।
  • अगर एक धीमी कुकर या इंस्टेंट पॉट का उपयोग करते हैं, तो इसमें सब्जियां जोड़ें।
  • चिकन को डाइस करें और इसे सब्जियों में जोड़ें।
  • यदि धीमी कुकर का उपयोग करते हैं, तो अगले चरण पर जाएं। इंस्टेंट पॉट या स्टोव टॉप का उपयोग करते समय, 1 बड़ा चम्मच नारियल या जैतून का तेल डालें और चिकन को भूरा होने तक सेंकें।
  • एक मध्यम आकार के कटोरे में, टमाटर, टमाटर की चटनी, टमाटर का पेस्ट, मसाले, नमक और काली मिर्च को मिलाकर चिकन और सब्जियों के ऊपर डालें।
  • धीमी कुकर में 6-8 घंटे के लिए कम पर कुक, स्टोव पर मध्यम कम गर्मी पर 30 मिनट के लिए उबालें, या 10 मिनट के लिए 10 मिनट प्राकृतिक दबाव रिलीज के साथ, इंस्टेंट पॉट में 10 मिनट के लिए उच्च दबाव पर पकाना।
  • मशरूम को धीमी कुकर पकाने के आखिरी 30 मिनटों के लिए, या इंस्टेंट पॉट के स्टोव या सॉते सेटिंग पर कुछ मिनटों के लिए टॉस करें।
  • चिकन होने से 10 मिनट पहले, नारियल के तेल या मक्खन को कड़ाही में गर्म करें।
  • गोभी को बहुत पतला टुकड़ा करें और नरम होने तक हिलाएं।
  • गोभी के ऊपर चिकन मिश्रण परोसें “ नूडल्स। ”

टिप्पणियाँ

एक डबल बैच बनाने की कोशिश करें और एक आधी रात को एक आसान भोजन के लिए इसे फ्रीज करें।

पोषण

सेवा करना: 3 झटके | कैलोरी: 298kcal | कार्बोहाइड्रेट: 29 जी | प्रोटीन: 22 जी | वसा: 11 जी | संतृप्त वसा: 8 जी | कोलेस्ट्रॉल: 48mg | सोडियम: 1533mg | पोटेशियम: 1496mg | फाइबर: 8 जी | चीनी: 17 जी | विटामिन ए: 2185IU | विटामिन सी: 133.8mg | कैल्शियम: 144mg | लोहा: 4.3mg

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