अपने दिमाग और कैसे एक संतुलित जीवन जीने के लिए पर जॉनसन जॉनसन

मेरे कुछ पसंदीदा साक्षात्कार वही हैं जहाँ मुझे लगता है कि मैं ’ एक नया सबसे अच्छा दोस्त बना हूँ। यह निश्चित रूप से योग्य है! शैले जॉनसन एक जीवन शैली और व्यवसाय विशेषज्ञ, एक अद्भुत वक्ता और दो शीर्ष क्रम के पॉडकास्ट के मेजबान हैं। आप शायद उसे निर्माता के रूप में जानते हैं और पाइयो के पीछे चेहरा, जो कि पाइलेट्स और योग पर आधारित एक सुपर लोकप्रिय कसरत कार्यक्रम है। चेलीन भी न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्टसेलिंग लेखक हैं और उन्हें शीर्ष 50 महिला उद्यमियों में से एक का नाम दिया गया है।


आज चेलीन ने खुशहाल और अधिक संतुलित जीवन जीने के लिए अपनी कुछ शीर्ष सलाह साझा की है (और यह सराहना करने के तरीके कि हमारे पास पहले से क्या है!)। वह आपको यह बताने वाली पहली महिला होगी कि उसने रास्ते में गलतियाँ की हैं, लेकिन वे लोग हैं जो उसे उसके मौजूदा रास्ते पर ले गए हैं और दुनिया में समग्र कल्याण के लिए उसे एक सकारात्मक शक्ति बना दिया है। अब, शीर्ष आहार विशेषज्ञ, डॉक्टर और शोधकर्ताओं की मदद से, चेलीन ने “ 131 विधि, ” जो एक व्यक्तिगत पोषण समाधान है, जो मुझे पसंद है।

जबकि यह सब अविश्वसनीय है, क्या वास्तव में शैलेन के बारे में चमकता है कि वह कैसे एक पत्नी और एक माँ के रूप में अपने योगदानों को उतना ही महत्व देता है जितना कि उसकी पेशेवर उपलब्धियों को, यदि अधिक नहीं। यदि (मेरी तरह) आपने कभी महसूस किया है कि आप “ पर्याप्त नहीं, ” यह एपिसोड एक बार फिर से आने वाला है।


एपिसोड हाइलाइट्स

  • व्यक्तिगत स्वास्थ्य को डराने वाले ने चेलने को अपनी जीवन शैली को महसूस नहीं किया और वास्तव में स्वस्थ नहीं था
  • आत्मा-खोज जिसने उन्हें स्वास्थ्य पर अपने विचारों को बदलने का नेतृत्व किया
  • उसे 131 विधि का परिचय और कैसे एक पोषण समाधान खोजने के लिए जो आपके अद्वितीय शरीर के लिए काम करता है
  • उसके “ राज़ ” एक मजबूत सफल शादी के लिए (संकेत: कड़ी मेहनत का एक बहुत कुछ!)
  • किशोरावस्था में किशोरावस्था में पालन-पोषण की सलाह
  • बच्चों की मानसिक स्वस्थता का ख्याल रखने के लिए एक टिप
  • बच्चों को असफल होने के महत्वपूर्ण कारण
  • शैलेने ने पारिवारिक प्राथमिकताओं के साथ अपने करियर को संतुलित करना कैसे सीखा
  • संतुलित, समझदार, स्वस्थ मानसिकता की ओर प्रगति के बारे में उसकी शानदार सलाह
  • और अधिक!

एपिसोड के उद्धरण

“ इंस्टाग्राम और फेसबुक पर सभी को अनफॉलो करें जब आप उनके सामान को देखते हैं, तो आप बस अपने जीवन के बारे में अच्छा महसूस नहीं करते हैं। बस उन्हें अनफॉलो करें और खुद को यह बताना बंद कर दें कि वे प्रेरणादायक हैं या, आप जानते हैं, जिस भी कारण से आप इसे देख रहे हैं, अगर यह सिर्फ आपके दिमाग के पीछे है तो आप स्वीकार करते हैं कि यह आपको इस तरह की छोटी सी हलचल देता है, & lsquo; मैं पर्याप्त नहीं हूं, 'उन्हें अनफॉलो करें। आप अपनी मानसिकता की रक्षा करेंगे और जो आप अपने मस्तिष्क को खिला रहे हैं, उसके साथ ऐसा करने के लिए बहुत कुछ है। ”

संसाधन हम उल्लेख करते हैं

किताबों की सिफारिश

  • 201 संबंध प्रश्न: युगल ट्रस्ट और बिल्डिंग ट्रस्ट और भावनात्मक अंतरंगता के लिए गाइडबैरी डेवनपोर्ट द्वारा
  • उस मेंढक को खाएं: प्रोस्ट्रेटिंग को रोकने के 21 तरीके और कम समय में ज्यादा काम करनाब्रायन ट्रेसी द्वारा
  • जॉन सी। मैक्सवेल किताबें
  • मजबूत पिता, मजबूत बेटियांमेग मीकर द्वारा
  • कैसे अपने बच्चों को भी व्यवहार करना होगासाल सेवेर द्वारा

इंसब्रुक से अधिक

  • 93: सबसे आम स्वास्थ्य गलतियों से कैसे बचें महिलाएं
  • 223: माताओं और सुझावों के लिए मानसिकता इस वर्ष अधिक और तनाव कम करने के लिए
  • 227: जिगर स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए मेटाबॉलिज्म रीसेट आहार का उपयोग करना
  • महिलाओं और वजन पर: एक घोषणापत्र
  • तनाव तनाव हार्मोन का महत्व
  • क्यों मैंने एक साप्ताहिक डिजिटल डे ऑफ शुरू किया

क्या आपको यह एपिसोड पसंद आया? आप अपनी मानसिकता को बचाने के लिए और क्या तरीके अपनाते हैं?कृपया नीचे एक टिप्पणी छोड़ दें या हमें बताने के लिए iTunes पर समीक्षा छोड़ दें। हम जानते हैं कि आप क्या सोचते हैं और इससे अन्य माताओं को पॉडकास्ट खोजने में मदद मिलती है।

पॉडकास्ट पढ़ें

यह एपिसोड फोर सिगमैटिक द्वारा प्रायोजित है, एक कंपनी जिसका स्वादिष्ट पेय मिक्स है, मैं किसी न किसी रूप में दैनिक उपयोग करता हूं। मैं & lsquo; चगा जैसे औषधीय मशरूम के लाभों से हाल ही में मोहित हो गया हूं, जिसमें ग्रह पर किसी भी चीज की तुलना में चने के लिए अधिक एंटीऑक्सिडेंट हैं, इसलिए उदाहरण के लिए परोसने वाले में तीस पाउंड गाजर के समान एंटीऑक्सिडेंट हैं। पागल। कॉर्डिसेस एक और है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महान है, ऋषि जो आरामदायक नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है, और लायन & amp; s माने जो कि ध्यान और मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए सोचा जाता है। फोर सिगमैटिक इन सुपरफूड मशरूमों को लेती है और उन्हें ब्रेन फ्री जिटर फ्री ड्रिंक बूस्टिंग के लिए कॉफी के साथ ब्लेंड करती है। उनके पास स्वादिष्ट अमृत की एक पंक्ति है जो दिन के किसी भी समय के लिए कैफीन मुक्त और महान हैं। मैं अपने दिन को हमेशा अपने ऋषि के गर्म कप के साथ समाप्त करता हूं, जिससे मेरी नींद की गुणवत्ता पर ध्यान देने योग्य फर्क पड़ता है और मैं अक्सर सुबह की शुरुआत शेर के साथ एक कप कॉफी के साथ करता हूं। मेरे बच्चे अपने सुपरफूड हॉट कोको से प्यार करते हैं और मुझे लगता है कि इसमें रीशी है जो शांत और नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है! आप Foursigmatic.com/wellnessmama पर सभी चार सिग्माटिक उत्पादों की जांच कर सकते हैं और कोड वेलनेसमा के साथ 15% बचा सकते हैं।

यह पॉडकास्ट जोवव रेड लाइट थेरेपी द्वारा आपके लिए लाया गया है। I ’ पहले रेड लाइट थेरेपी के बारे में लिखा गया है और यह शरीर का समर्थन करने में मदद करता है और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करता है। मेरा जोव मेरी दिनचर्या का हिस्सा है और मैं इस आराम से 20 मिनट के अनुष्ठान से प्यार करता हूं। मैं अपने कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को बढ़ाते हुए मूड को बढ़ावा दे रहा हूं, वसा चयापचय में सुधार कर रहा हूं, शरीर की डिटॉक्सिफिकेशन प्रतिक्रियाओं और सेलुलर ऊर्जा को बढ़ावा देने में सहायता कर रहा हूं। यहाँ ’ यह कैसे करता है यह सब करता है: जैसे पौधे प्रकाश संश्लेषण के माध्यम से प्रकाश ऊर्जा को रासायनिक ऊर्जा में परिवर्तित करते हैं, हमारे शरीर में लाल और निकट-अवरक्त प्रकाश को सेलुलर ऊर्जा के रूप में चयापचय करने की क्षमता होती है - एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) - अर्थात् हमारे शरीर को बहाल करने, मरम्मत करने, सक्रिय करने और बनाए रखने के लिए आवश्यक है। एटीपी को अक्सर “ जीवन की ऊर्जा मुद्रा, ” यही कारण है कि प्रकाश चिकित्सा एक ही समय में इतनी पौष्टिक, चिकित्सा और सुखदायक हो सकती है। मेरे पास एक संयोजन जोवोव प्रकाश है और इसमें दोहरे लाभ के लिए दो तरंग दैर्ध्य हैं, लाल बत्ती के लिए 660 एनएम और निकट अवरक्त प्रकाश के लिए 850 एनएम है। दोनों को इसलिए चुना गया क्योंकि वैज्ञानिक साहित्य के थोक उनके लाभों पर केंद्रित हैं, और आप उन्हें अलग या एक साथ प्राप्त कर सकते हैं। 660nm रेंज कोलेजन उत्पादन और अन्य त्वचा लाभों के लिए बेहतर है, जबकि 850 मांसपेशियों के रिकवरी, जोड़ों की परेशानी जैसे गहरे ऊतक के मुद्दों के लिए बेहतर है, उनके पास अब एक Joovv Go है, एक छोटा, कम महंगा, और बस प्रभावी मॉडल के रूप में। यहां तक ​​कि आपके साथ एक त्वरित कोलेजन को बढ़ावा देने के लिए यात्रा कर सकते हैं अपने चेहरे या सूजन राहत के लिए एक गले में जोड़ में। Wellnessmama.com/go/joovv पर और जानें




केटी: नमस्कार, और आपका स्वागत है “ इंसब्रुक ” पोडकास्ट। मैं wellnessmama.com से केटी हूं। और मैं आज “ न्यू यॉर्क टाइम्स ” & ldquo के बेस्टसेलिंग लेखक; पुष, और rdquo; और वह कई अन्य कार्यक्रमों के साथ-साथ चलें जॉनसन, जो एक जीवन शैली और व्यवसाय विशेषज्ञ हैं, एक अद्भुत वक्ता और पॉडकास्ट होस्ट हैं। और जिन चीजों की मैं सबसे ज्यादा प्रशंसा करता हूं, उनमें से एक और उनके पति ब्रेट की शादी को 20 साल से ज्यादा हो चुके थे। और दोनों ने मिलकर स्मार्टलाइफ आंदोलन की स्थापना की। उसने शीर्ष आहार विशेषज्ञ, डॉक्टर, शोधकर्ता और विशेषज्ञों की मदद से हाल ही में कुछ स्थापित किया है, “ 131 विधि; ” जो मुझे लगता है कि हम आज के बारे में बात करने वाले हैं। और वह दो शीर्ष स्थान पर पॉडकास्ट, “ और “ अपनी जनजाति बनाएँ। ” और “ हफिंगटन पोस्ट ” उसे देखने के लिए शीर्ष 50 महिला उद्यमियों में से एक के रूप में मान्यता दी है। आज हम उसके जीवन में उसकी अपनी स्वास्थ्य यात्रा के कई पहलुओं को उजागर करने जा रहे हैं। और मुझे उम्मीद है कि वह खुशहाल और अधिक संतुलित जीवन जीने के लिए अपनी कुछ शीर्ष सलाह साझा करेगी। यहाँ होने के लिए चार्लेन, स्वागत है, और धन्यवाद।

चैलेन: ठीक है, केटी, बहुत बहुत धन्यवाद। यह एक सम्मान है। यह एक महान बातचीत होगी।

केटी: मैं इसमें कूदने का इंतजार नहीं कर सकता। इसलिए मुझे आपकी टीम से बात करने से पता चलता है कि आपको हाल ही में एक बहुत गंभीर हैमस्ट्रिंग की चोट लगी है, जिसका लगभग हमेशा सर्जरी के साथ इलाज किया जाता है, लेकिन आप स्वाभाविक रूप से वापस उछालने में कामयाब रहे। आम तौर पर सुनने वाले प्रत्येक व्यक्ति का प्राकृतिक ध्यान होता है और वह वास्तव में वैकल्पिक या प्राकृतिक उपचारों में रुचि रखता है। तो अगर आप डॉन ’ टी मन, आप हमें उस कहानी के माध्यम से ले सकते हैं और पसंद करते हैं, तो हमें बताएं कि आपने क्या काम किया है?

शागिर्द: ओह माई गोश, तुम सिर्फ मेरे BFF बन गए। मैं इस बारे में पूरी तरह से बात करना चाहता हूं, और मैं सिर्फ उन आंखों की तलाश कर रहा हूं जो रुचि रखते हैं क्योंकि मुझे लगता है कि यह आकर्षक है। और इसलिए उस सवाल को पूछने के लिए धन्यवाद। हाँ, तो मैं … यह शर्मनाक है क्योंकि मैं wasn & rsquo की तरह, स्प्रिंटिंग या वास्तव में कुछ अच्छा करने की तरह नहीं है। मैं एक सड़क पर स्केटिंग कर रहा था और मैंने कुछ बजरी मार दी। और मेरे सामने एक पैर बाहर था जिसकी कल्पना मेरे पैर की उंगलियों ने उठाई थी। ताकि पैर पूरी तरह से विस्तारित हो गया, घुटने लगभग बंद हो गए, वह पैर सामने था। और मैं एक चट्टान से टकराया और मुझे आगे के भाग में फिसलकर गिरना पसन्द है, जिसे करने के लिए मैं तैयार नहीं हूँ और इसने हड्डी से दूर हैमस्ट्रिंग की तीन मांसपेशियों को थका दिया। यह I & rsquo की तरह था; एक मशीनगन द्वारा गोली मार दी गई थी। जैसे, मैं बस नीचे गया और मुझे पता था, ओह, जैसे मुझे लगा कि मेरा पैर अलग हो गया है। यह सबसे अजीब लग रहा है और अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक है। लेकिन मुझे शाब्दिक रूप से महसूस हुआ कि जब आपने मांसपेशियों को फाड़ा है या मांसपेशियों को खींचा है, तो आप इसे महसूस कर सकते हैं। किसके जैसे? क्या मैं एक पैर में लकवाग्रस्त हूं? जैसे, यह क्या है?


वैसे भी, मेरे पास एक एमआरआई था और एक हैमस्ट्रिंग एविलेशन का सामना करना पड़ा, जहां मांसपेशियों को हड्डी से दूर फाड़ दिया गया था, श्रोणि की हड्डी से सभी तीन हैमस्ट्रिंग संलग्नक, और वास्तव में, आंसू के आकार के कारण, और यह एक आंसू की तरह नहीं है; , यह एक पूर्ण टुकड़ी थी। उन्होंने सिर्फ इतना कहा, “ आपका एकमात्र विकल्प यह है कि हम आपके बट के क्रीज के नीचे एक छोटा चीरा लगाएं। हम ग्लूट्स में जाते हैं, हम हड्डी के नीचे उलटे हैमस्ट्रिंग को खींचते हैं, हम इसे हड्डी पर सीवन करते हैं और इसे ठीक करने के लिए लगभग छह महीने से एक वर्ष तक का समय लेते हैं। ” यह ’ है। जैसे, वह ’ एकमात्र विकल्प है। लेकिन मैंने तय किया “ ठीक है। मैं समझ गया। लेकिन शायद मुझे कुछ अन्य डॉक्टरों को देखना चाहिए। ” मेरे पास एक ऐसी घटना थी जहाँ मुझे पियू करने वाले 20,000 फिटनेस लोगों के सामने रहने की ज़रूरत थी, जो कि मैंने बनाई गई एक कसरत है, और यह एक लचीली कसरत है। मुझे पता था कि मुझे पांच हफ्ते बाद लोगों के सामने आना होगा। तो वह बहुत ही डरावना था। और इसलिए मैं एक और डॉक्टर को देखने जाना चाहता था, जो एक ऑर्थोपेडिक सर्जन है, जो उन अजीबोगरीब प्रतिभाओं में से एक है, जैसे doesn ’ आधुनिक चिकित्सा क्या कह रही है, जैसे वह विज्ञान को प्राप्त करना चाहता है। वह सिर्फ एक प्रतिभाशाली है, कोई और तरीका नहीं जो मैं उसका वर्णन कर सकता हूं। और आपको लगता है कि एक आर्थोपेडिक सर्जन कहेंगे, “ ठीक है। हमें काम करने की आवश्यकता है। ” लेकिन वह ऐसा था, “ मैं ’ इन प्रयोगात्मक चीजों को कर रहा हूं। यदि आप इसके साथ नीचे हैं, तो मैं आपको इस प्रोटोकॉल का पालन करने की सलाह दूंगा। ” और प्रोटोकॉल कुछ ऐसा है जो वास्तव में सर्जरी के बजाय करना पसंद करेगा, लेकिन इसमें से कोई भी कवर नहीं किया गया है; और यह अविश्वसनीय रूप से महंगा था। लेकिन मैं पसंद कर रहा हूं, “ दोस्त, मैं खेल रहा हूं। यह मेरा स्वास्थ्य है। मैं बहुत कुछ ऐसा करूँगा और चाकू के नीचे जाऊँगा। ”

और प्रोटोकॉल, अगर मैं सामान्य कर सकता हूं या संक्षिप्त कर सकता हूं, तो यह संभव था कि अंतिम या अंतिम दो विकल्पों के साथ स्टेम सेल पुनर्जनन का उत्पादन किया जाए, जो एक स्टेम सेल इंजेक्शन करने के लिए होगा, जिसे मैंने नहीं किया था। और फिर अंतिम योजना को संचालित करना होगा अगर यह नहीं किया गया है ’ इसलिए मैंने आपको हाइपरबेरिक ऑक्सीजन चैंबर ट्रीटमेंट किया, ताकि आपको एक कठिन यूनिट में हाइपरबेरिक ऑक्सीजन चैंबर ट्रीटमेंट दिया जा सके। वे सॉफ्ट यूनिट और हार्ड यूनिट हैं। इसलिए यह ज्यादातर अस्पतालों में उपयोग की जाने वाली एक कठिन इकाई है। मैंने सप्ताह में पांच से छह दिन किया। मैंने हफ्ते में तीन बार क्यूपिंग और ड्राई नीडलिंग की। मैंने हफ्ते में तीन बार फिजिकल थेरेपी की। मैंने हफ्ते में पांच दिन इंफ्रारेड सॉना किया। और फिर मैंने सप्लीमेंट का एक बोट लोड लिया, जो वास्तव में मांसपेशी उत्पादन, स्टेम सेल पुनर्जनन की ओर बढ़ाया गया था, और मैंने एक टेस्टोस्टेरोन और एक मानव विकास शॉट भी किया था। तो यह बहुत कुछ है। यह बहुत पागल और प्रयोगात्मक था, लेकिन दो हफ्तों के भीतर, लोग ट्रिपिंग कर रहे थे। मैं पहले ही स्क्वाट जंप कर रहा था। यह मेरे लिए भी समझ में नहीं आया। मैं पसंद कर रहा हूँ, “ मैं डॉन ’ समझ नहीं पा रहा हूँ, जैसे मांसपेशी ’ संलग्न है, ठीक है? ” और उन्होंने कहा, “ हाँ, लेकिन स्टेम कोशिकाएं & hellip हैं; वे बन रही हैं या जो प्रतीत होता है कि शरीर को लगता है कि मांसपेशी ऊतक है और आप उन कोशिकाओं को वापस ले जा रहे हैं जो विरोध कर रहे हैं जैसा कि आप और rsquo; एक सर्जरी से पुन: पेश कर रहे हैं। ” यह पागल जैसा था। यह सबसे मजेदार, सबसे अच्छी बात थी।

केटी: वाह, यह वास्तव में अविश्वसनीय है। और जो मैंने ’ से पढ़ा है, आप वास्तव में मस्तिष्क की चोट के साथ किसी चीज के लिए समान दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं। क्या वह सही है?

शील: हाँ, शायद यही कारण है कि मैं इस विचार के लिए बहुत खुला था। यह मेरे लिए कट्टरपंथी नहीं था। मैंने 2015 में एक मस्तिष्क स्कैन किया था कि जो मैंने सोचा था वह सिर्फ सामान्य मस्तिष्क कोहरे की तरह था, सामान आप की तरह है, “ ठीक है, मैं अभी बूढ़ा हो रहा हूं। मुझे बच्चे मिले हैं और मेरा दिमाग चला गया है। ” लेकिन मैं एक सुंदर था, मुझे लगता है कि आप उन्नत मस्तिष्क विकृति पर विचार करेंगे। पिछले नतीजों से मुझे कुछ दुख हुआ था। आप मेरे सिर में उस आघात को देख सकते थे। आप उन क्षेत्रों को देख सकते हैं जहां मुझे कोई रक्त प्रवाह नहीं मिल रहा था। मैंने आमीन क्लिनिक में एक स्पैक्ट स्कैन किया। वह एक डॉक्टर है, जो एनएफएल में हेलमेट में आमूल-चूल परिवर्तन करने के लिए सबसे प्रसिद्ध है। और जब मैंने उस स्कैन को देखा, तो मैं तबाह हो गया। जो प्रश्न उन्होंने मुझसे पूछे, मैं लगभग बुरा लगा, जैसे मैं लगभग चाहता था कि जैसे, “ क्या आप जानते हैं कि मैं कौन हूं? ” वे पसंद कर रहे हैं, “ क्या आप वर्तमान में या अतीत में एक अंतःशिरा ड्रग उपयोगकर्ता हैं? ” मुझे पसंद है, “ नहीं & rdquo ;। वे पसंद कर रहे हैं, “ क्या आपने अभी हाल ही में कीमोथेरेपी का एक बहुत गंभीर मुकाबला समाप्त किया है? ” मुझे पसंद है, “ नहीं ” और वे हैं, “ ठीक है, आपके मस्तिष्क में विषाक्तता और … ” बस मेरे मस्तिष्क की उपस्थिति और रक्त प्रवाह की कमी किसी ऐसे व्यक्ति का संकेत थी, जिसका मस्तिष्क 20 साल की उम्र जैसा था। और इसलिए जब मैं उनकी टीम के साथ मिल रहा था, तो इसका मतलब था, “ आपकी बहुत, बहुत अस्वस्थ जीवनशैली होनी चाहिए। यदि आप ’ नहीं करते हैं, तो ये अन्य चीजें चल रही हैं, ’ और कुछ भी नहीं है जो आपकी जीवनशैली के अलावा इसे पैदा करेगा। ”


और मुझे लगता है कि उस पल में मुझे एहसास हुआ कि यह सच है। जैसे, मैं एक स्वास्थ्य पेशेवर हूं जो सच्चे अर्थों में बहुत स्वस्थ नहीं है। और इसलिए मैंने उस प्रोटोकॉल का पालन किया जो उन्होंने निर्धारित किया था और पूरी तरह से, मौलिक रूप से मेरी जीवन शैली को बदल दिया था, स्वास्थ्य के लिए मेरा दृष्टिकोण, जो 131 विधि बनाने के लिए उत्प्रेरक का हिस्सा है। और फिर मैं वापस चला गया और फिर से स्कैन किया। मैं दो साल के निशान पर एक अनुवर्ती स्कैन किया। और केटी, मैं वास्तव में … मैं ’ यह पहले कहा है, और यह ’ सिर्फ ईमानदार हो रहा है। मुझे नहीं पता कि क्या मैं प्रेरित होता या आस्तिक के रूप में मजबूत होता अगर मैं हड ’ टी स्कैन को दो साल बाद देखने के लिए पसंद करता, कितना उल्लेखनीय रूप से मेरा मस्तिष्क अलग था क्योंकि यह और rsquo; आपका मस्तिष्क, जैसे, आप यह अलग नहीं लगता। मैं अलग नहीं हूं। और यह इतने सारे के लिए क्रमिक है जब हम इन स्वास्थ्य विकल्पों को बना रहे हैं, तो आपको कुछ बलिदान करने पड़ते हैं और कभी-कभी आपको चीजों को छोड़ना पड़ता है और ऐसे काम करना पड़ता है जो कठिन होते हैं, ऐसा करने का मन नहीं करता। और आपको आश्चर्य है कि कभी-कभी यह इस लायक होता है क्योंकि यह स्वास्थ्य को दिन-प्रतिदिन एक विशिष्ट मापनीय तरीके से स्वास्थ्य को मापने के लिए कठिन है। लेकिन आखिरकार, यह स्कैन, यह पूरी तरह से चंगा नहीं है, लेकिन मेरे मस्तिष्क की तरह, रात और दिन, वे डॉ। आमीन के समान ही नहीं हैं, आप जानते हैं, कहते हैं, “ आप रिवर्स में वृद्ध हैं। ” और यह मेरे लिए, “ जिसने मुझे बहुत उत्साहित किया। और मुझे लगता है कि मेरे हैमस्ट्रिंग को ठीक करने के बारे में मेरे दृष्टिकोण ने वास्तव में प्रक्रिया में मदद की।

केटी: मुझे लगता है कि यह इतना सच है। और जो आपने अभी कहा, मुझे लगता है कि यह एक ऐसी कुंजी है जिसे अक्सर अनदेखा किया जाता है, जो कि शरीर खुद को ठीक करना चाहता है। यह नहीं है कि ये सभी उपचार स्वयं चांदी की गोलियों के हैं। मुझे ऐसा लगता है कि वे या तो उस प्राकृतिक प्रक्रिया में शरीर का समर्थन करते हैं या बाधाओं को दूर करते हैं। लेकिन मुझे लगता है कि यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि शरीर अच्छे स्वास्थ्य की ओर बढ़ना चाहता है और चिकित्सा की ओर। और वह & lsquo; डिफ़ॉल्ट नहीं है।

चलें: यह करता है। और हम इसमें बहुत हस्तक्षेप करते हैं। और मुझे गलत मत समझो मैं यह सुझाव देने की कोशिश नहीं कर रहा हूं कि हमें चिकित्सा अग्रिमों का लाभ उठाना चाहिए जो हर एक दिन जीवन बचाते हैं। लेकिन मुझे लगता है कि हमारा पहला विकल्प है “ ठीक है। मैं कौन सी गोली ले सकता हूं? और मुझे क्या ऑपरेशन हो सकता है? ” जैसा कि शरीर क्या करना चाहता है के विपरीत है? और हम इसमें हस्तक्षेप क्यों कर रहे हैं? जैसे, शरीर ठीक करना चाहता है।

केटी: बिल्कुल। तो आपने उल्लेख किया है “ 131 विधि ” कुछ बार। क्या आप अधिक बता सकते हैं कि यह क्या है और यह कैसे काम करता है?

चलें: ज़रूर। तो यह मेरी यात्रा का हिस्सा था, यदि आप करेंगे, तो यह प्रमुख स्वास्थ्य डराएगा। मैं स्वास्थ्य से डरना नहीं चाहता, क्योंकि यह जीवन या मृत्यु नहीं था, लेकिन मैं यह देख रहा था कि मेरे जीवन के बाकी हिस्से क्या देखने वाले थे, मेरे मस्तिष्क को देखकर यह जानना चाहिए कि मेरे पास अल्जाइमर के लिए आनुवंशिक मार्कर हैं ( तब मैंने जो सोचा था उसमें जो गलतियाँ थीं, उनसे मिलकर मैं एक स्वस्थ जीवनशैली बना रहा था। उस समय मेरे पास वह ब्रेन स्कैन था, और मेरे पास एक नंबर एक फिटनेस इन्फोमेरियल था, मैं सबसे अधिक व्यायाम वर्कआउट करने के लिए गिनीज बुक ऑफ वर्ल्ड रिकॉर्ड्स में था। लोगों ने मुझे उनका भरोसा दिया और उन्होंने मुझे आहार और जीवन शैली की चीजों के लिए देखा जो उन्हें स्वस्थ बनाएंगे। और जो मैं कर रहा था, वह वास्तव में इस बात पर आधारित था कि बाकी सब क्या कर रहे थे, बाकी सब क्या कह रहे हैं। और मैंने बिना किसी तथ्य के चीजों को कभी भी स्वीकार कर लिया, “ मुझे आश्चर्य है कि अगर वह ’ एक अध्ययन द्वारा प्रमाणित है या हम सिर्फ यह कह रहे हैं, जैसे, और क्या ’ इसके पीछे का विज्ञान? ”

इसलिए यह कभी नहीं था कि मेरा इरादा किसी को गुमराह करने का था। ऐसा नहीं था कि मैं जानबूझकर अस्वस्थ जीवनशैली जी रहा था। मैं बस, उस चूहे की दौड़ में, जिसे हम इतनी आसानी से पकड़ सकते हैं और हमें अधिक कठिन और लंबे समय तक और अधिक तीव्रता के साथ व्यायाम करने की आवश्यकता है और पहचानने की ज़रूरत नहीं है, जैसे, हमारे शरीर में दिन में चार घंटे व्यायाम करने और जीवित रहने का मतलब नहीं है; पांच घंटे की नींद और तनाव की एक पागल राशि पर। और हमारे फोन और सूचनाओं और सोशल मीडिया की मांग और इन सभी चीजों की तरह, तनाव की मात्रा, जैसे, हम महसूस नहीं करते हैं, जैसे कि, हम उसके लिए नहीं बने थे। हमारे शरीर इस तरह के तनाव से निपटने के लिए विकसित नहीं हुए हैं। तो आप तनाव और ऑक्सीडेटिव तनाव और आपके शरीर पर लगने वाले टोल की इस निरंतर स्थिति में हैं, और फिर उस खाद्य पदार्थ को खाने के साथ जो नकली हैं।

मैं लोगों को बताऊंगा, और मुझे विश्वास था। ऐसा नहीं था कि मैं झूठ बोल रहा था। मुझे विश्वास था कि मैं कहूंगा, लोग कहेंगे “ क्या ’ आपका आहार? ” और मैं ’ d कहना; “ ओह, यह ’ सिर्फ एक बहुत साफ आहार है। मैं बहुत साफ खाता हूं। ” मैंने तब साफ-सुथरा और कम कैलोरी और जितना संभव हो उतना कम वसा के रूप में परिभाषित किया, कोई धोखा नहीं, कोई इलाज नहीं, कोई तला हुआ भोजन नहीं, लेकिन निश्चित रूप से चीनी मुक्त जेलो, जो सभी नकली है, ठीक है। और डाइट कोक सब ठीक है। जैसे, मेरे दिमाग में यह साफ नहीं है। और जब मैंने अधिक व्यायाम करना जारी रखा, तो मैंने पाया कि मेरा चयापचय कम और सहकारी कम था। जैसे, मैं लगभग बाइक चलाना पसंद कर रहा था और हर दिन कोई न कोई धीरे-धीरे बैक ब्रेक को कसता जा रहा है और आप इसे महसूस नहीं कर रहे हैं। इसलिए तब मेरे वर्कआउट को केवल उतना ही वजन रखने में सक्षम होना था, जितना मैं था। कैमरे पर होने के नाते, वहाँ बहुत दबाव और ये अजीब वार्तालाप हैं जो सिर्फ भयानक हैं, और किसी दिन मैं उनके बारे में एक किताब लिखूंगा। लेकिन यह सिर्फ अस्वास्थ्यकर गुस्सा है। जैसे, “ गोश, अगर हम आपको आपके शरीर की चर्बी में थोड़ा और नीचे ला सकते हैं, तो ओह, चैलेन, यह इतना प्रेरणादायक होगा। ” आप जैसे हैं, “ छी, मैं अभी कुछ खा भी नहीं रहा हूं। मैं दिन में चार घंटे व्यायाम कर रहा हूं। मैं ऐसा कैसे करने जा रहा हूं? ” और मैं बस कोशिश करता रहूंगा, जैसे, “ ठीक है, ठीक है, ठीक है, यह कुछ & hellip होना चाहिए; यह मेरे आनुवंशिकी है। मैं और अधिक कटौती करूँगा। ” और जितना मैंने किया वह इस दुष्चक्र की तरह था जहां मैं धीमी चयापचय विकसित कर रहा था। और यह सिर्फ मेरे शरीर को समायोजित करने की कोशिश कर रहा था जो भी मैं कर रहा था। हमारा शरीर होमियोस्टैसिस में रहना चाहता है।

और उन सभी नकली खाद्य पदार्थों को खाने की प्रक्रिया के माध्यम से और जो तनाव मेरे अधीन था, मैं मस्तिष्क के मुद्दों, और मस्तिष्क और पेट के कनेक्शन के साथ होने लगा। जैसा कि मैंने अपने मस्तिष्क को ठीक करना शुरू किया, मुझे एहसास हुआ कि क्या मैं अपने मस्तिष्क को ठीक करने जा रहा हूं, मुझे अपने पेट से शुरू करना होगा। और वह ’ जब मुझे पता चला, पवित्र गाय, मैंने नहीं किया था & lsquo; पता नहीं क्या लीक था। और मैं वर्षों से इससे पीड़ित हूं। मुझे कोई सुराग नहीं था और मुझे लगभग हर आवश्यक विटामिन और खनिज में विटामिन की कमी थी। और मुझे बस शुरू करना था और जाना था, “ ठीक है। चलो & नरक; मुझे लगता है कि मुझे पता है कि वास्तव में स्वास्थ्य के बारे में कुछ भी नहीं है। चलो शुरू करें और एक छात्र बनें और ” और मैं मूल रूप से विज्ञान और अध्ययन और विशेषज्ञों के साथ बैठक में गहरी भावुक हो गया, न कि उन लोगों के साथ जो किताबें बेचने या आपको बेचने की कोशिश कर रहे हैं। मैं वास्तव में सिर्फ मेरे लिए पहली बार में ही जानना चाहता था। और फिर ज्यादातर चीजों के साथ, मैं पसंद कर रहा हूं, “ मुझे इस गलत को सही करना है। ” मेरा मतलब है, बहुत सारे लोगों को इस बारे में जानने की जरूरत है। और यह इतना कठिन नहीं है। और एक स्वस्थ, खुशहाल जीवन जीने और भोजन से मुक्ति का एक तरीका है। और वास्तव में, हमें इन हास्यास्पद फोटोशॉप्ड चित्रों के बाहर स्वास्थ्य को फिर से परिभाषित करने की आवश्यकता है जो हम Instagram पर देखते हैं जो हमें भयानक महसूस करते हैं।

केटी: हाँ। ओह, बिल्कुल। मुझे लगता है कि सोशल मीडिया पर, विशेष रूप से, हम केवल इसलिए सभी को देखते हैं कि हम सबको ’ का सबसे अच्छा पक्ष देखते हैं। लेकिन जब आप देखते हैं कि दिन भर, आप मान लेते हैं कि हर कोई वास्तव में ऐसा है। और महिलाओं के रूप में, विशेष रूप से, मुझे ऐसा लगता है कि आपने उन सभी मानकों पर खरा उतरने के लिए खुद पर इतना दबाव डाला है। और मैं अपनी खुद की कहानी और अपनी कहानी की बहुत गूँज सुनता हूँ और साथ ही साथ अपने आप को कॉलेज में बहुत मुश्किल से सोता हूँ और बहुत कम सोता हूँ और बस वही मिलता है जो उपलब्ध था, भयानक भोजन और एक टन तनाव। और यह पता चलता है कि वास्तव में एक ऑटोइम्यून बीमारी बनाने का सही तरीका है। और यह मेरी कहानी थी और मैं कैसे स्वास्थ्य में आ गया। और मुझे लगता है कि आप एक ही तरह का था। भले ही आप कुछ तरीकों से थे कि लोग स्वास्थ्य की तस्वीर के बारे में क्या सोचेंगे क्योंकि आप पहले से ही फिटनेस की दुनिया में थे और आप बहुत कुछ कर रहे हैं। इसलिए मुझे लगता है कि यह स्वीकार करने के लिए बहुत साहस की ज़रूरत होती है कि जब भी आप यह देखते थे कि कितने लोग सोचते हैं कि इंस्टाग्राम एकदम सही होगा, तो आपने अभी भी यह नहीं किया है। और आपने वास्तव में देखने के लिए वह कदम उठाया।

चलें: बिलकुल। यह शायद सबसे कम स्वस्थ I ’ कभी रहा है और अभी भी इसके लिए प्रशंसा की जा रही है। किसी भी तरह से संभव है, कि फिटनेस उद्योग और नरक की तरह ’ मुझे पता नहीं है कि क्या आपने कभी ऐसे लोगों से बात की है जो फिटनेस प्रतियोगिताएं भी करते हैं। लेकिन मैं किसी व्यक्ति की तुलना में कुछ भी कम स्वस्थ नहीं सोच सकता, और इसके कुछ अपवाद भी हैं, लेकिन उस राज्य के अधिकांश लोगों के लिए, जो मन की अवस्था में हैं, मेरा मतलब है, यह सबसे अधिक भाग के लिए खाने के विकारों को वैध बनाता है; । मेरा मतलब है, यह सिर्फ इतना अस्वस्थ है। यह स्वास्थ्य के साथ कुछ नहीं करता है। शारीरिक वसा एक मुनिकीर है, एक छोटा सा उपाय है, लेकिन मुझे लगता है कि सोशल मीडिया में हम जो देखते हैं उससे मुझे सबसे ज्यादा चिंता होती है कि हम यह मान लेते हैं कि वह व्यक्ति मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ है। और वे नहीं हो सकते हैं। केवल एक चीज जो आप जानते हैं कि वे उस तस्वीर में दुबले दिखते हैं या वे मांसपेशियों को देखते हैं, चाहे वह कुछ भी हो, लेकिन हम वास्तव में क्या नहीं जानते हैं कि उनके स्वास्थ्य के साथ क्या हो रहा है। और इसलिए वह वास्तव में मेरे लिए उत्प्रेरक बन गया। इसलिए मुझे अपने लिए प्रणाली का पता लगाने में दो साल से अधिक का समय लगा और वह कौन सा मार्ग है जिसका आप अनुसरण करना चाहते हैं और कैसे लोग अपनी स्वास्थ्य समस्याओं को हल करते हैं और इस प्रक्रिया में अपने हार्मोन को संतुलित करते हैं और अपनी आंत को ठीक करते हैं। मैं इसे इस तरह से कैसे करूं कि यह ’ s … यह आपको ऐसा नहीं लगता कि आपको दंडित किया जा रहा है। मैंने बहुत सारे मित्र हैं, जिन्होंने बहुत सारे उन्मूलन आहारों को किया है, जो सभी लोकप्रिय हैं, जिन्हें मैंने ’ का नाम नहीं जीता। लेकिन आप जानते हैं जैसे, वे अभूतपूर्व हैं। वे बहुत महान हैं और वे बहुत उपयोगी और इतने उपयोगी हैं। लेकिन वे बहुत अवास्तविक हैं, जैसे, उनमें से ज्यादातर क्योंकि आप लोगों को सबकुछ खत्म करने के लिए कह रहे हैं, बजाय इसके कि मैं यह समझने की बजाय कि मैं क्यों और कैसे मूल्यांकन करता हूं कि क्या होगा अगर मैं इसे खत्म नहीं करता। और वे बहुत प्रतिबंधक हैं। और फिर क्या? और फिर क्या आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों को इसी तरह जीते हैं? जैसे, क्या योजना है?

और इसलिए मैं एक ऐसा कार्यक्रम विकसित करना चाहता था, जो लोगों को सिखाता है कि कैसे अंदर से स्वस्थ हों, अपने हार्मोन को संतुलित करें, अपने पेट के स्वास्थ्य को ठीक करें, और इस प्रक्रिया में, इन हास्यास्पद आहारों और भोजन के नियमों से स्वतंत्रता पाएं, और इसे समझें ’ एक का विज्ञान, और वह वास्तव में 131 विधि क्या है? यह तीन व्यक्तिगत आहार चरण हैं जहां हम सुझाव देते हैं, लेकिन हम जानकारी और विज्ञान की न्यूनतम राशि प्रदान करते हैं, जिसे आप जाने में सक्षम होने की आवश्यकता है, “ ठीक है। इसके आधार पर, मुझे समझ में आया कि मैं यह काम कैसे करने जा रहा हूं। तो वहाँ कठोर और तेज़ नियम नहीं हैं। वहाँ नहीं हैं, “ आपको इस दिन ऐसा करना चाहिए। ” और हर कोई ’ इस विशिष्ट संख्या का अनुसरण करता है, चाहे वह कुछ भी हो। यह वास्तव में पसंद है कि आप खुद को अंदर से बाहर से ठीक करने की प्रक्रिया से गुजर रहे हैं, लेकिन खोज इतनी व्यक्तिगत है। और परिणाम आश्चर्यजनक रूप से, न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मेरे लिए भी हैं, जो हिस्सा मुझे वास्तव में उत्साहित करता है, वह हैं माताओं जैसे, “ ओह, यह विरासत को बचाने वाला है। मेरी बेटी को मैंने जो देखा है उससे निपटना नहीं है। यह मेरे परिवार के स्वास्थ्य को बदलने वाला है। ”

केटी: मुझे वह पसंद है। और मैं इसके लिए आपका जुनून साझा करता हूं। यह मेरी अपनी कहानी का हिस्सा था और ऑटोइम्यून बीमारी से गुजर रहा था और यह देखना मुश्किल था कि यह कितना मुश्किल है। मैंने अपने बच्चों के लिए उस विरासत को नहीं चाहा। और मुझे लगता है कि जीवन का एक और पहलू है कि आप कम से कम इंस्टाग्राम से, लगता है कि वास्तव में अच्छी तरह से पता चल गया है, अगर आप थोड़ा व्यक्तिगत और साझा करने में मन नहीं लगाते हैं, तो यह संबंध पक्ष है। और मुझे लगता है कि ईमानदारी से, यह किसी भी सूरत में स्वस्थ जीवन के सबसे महत्वपूर्ण स्तंभों में से एक है। और मुझे पता है कि आपकी और आपके पति की शादी को 20 साल हो चुके थे। और कम से कम बाहरी दिखावे से, अभी भी बहुत करीबी की तरह लग रहे हैं और एक अविश्वसनीय रिश्ता है। इसलिए यदि आप कोई छोटा सा निजी पक्ष साझा नहीं करते हैं, तो कुछ ऐसे तरीके हैं जो आप लोगों ने व्यवसायों और बच्चों और अन्य सभी के बीच उस रिश्ते को मजबूत रखने के लिए पाए हैं?

चलें: हाँ। पूछने के लिए धन्यवाद। नहीं यह है। इसे प्राथमिकता दें निचला रेखा, इसे प्राथमिकता दे रहा है। यह तय करना कि आप क्या परिणाम चाहते हैं। मुझे लगता है कि बहुत से लोग सिर्फ तय करते हैं और कई बार इस वजह से कि वे क्या रोल करते हैं, यह एक भयानक शादी है। और जैसे ही आप इसे तय करते हैं ’ एक भयानक शादी, यह है। और जैसे ही आप तय करते हैं कि पेरेंटिंग भयानक है, यह है। और जैसे ही आप तय करते हैं कि आप अपने आहार को विफल करने जा रहे हैं, आप अपना रवैया पसंद करेंगे। यह वहाँ पहले शुरू होता है। और इसलिए ब्रेट और मैं दोनों की मानसिकता रही है जैसे हम हर दिन बेहतर होने के लिए इस में हैं। और इसका मतलब है कि नियमित रूप से विवाह परामर्श करना। इसका मतलब है कि संवाद करना सीखना। इसका मतलब है कि किताबें पढ़ना और पॉडकास्ट सुनना। जैसे, हम बहुत समय और बिताते हैं। और जितना अधिक समय हम इस पर बिताते हैं, उतना ही बेहतर हमारा रिश्ता मिलता है। मेरा मतलब है, आज हमारा रिश्ता कुछ भी नहीं है, मैं हमेशा कहता हूं, यह हमारी शादी 2.0 है, जब हम पहली बार शादी कर रहे थे तो यह कैसा था। यह ऐसा नहीं था ’ और लोग जैसे हैं, “ ओह, तुम लोग बहुत भाग्यशाली हो। ” मुझे पसंद है, “ यह ऐन ’ भाग्य नहीं है। तुम्हारी हिम्मत कैसे हुई। यह ऐन ’ टी लक नहीं है। ” यह कठिन काम है। और यह भुगतान करता है। यह जितना कठिन है, उतना ही अधिक भुगतान। और हम इस पर वास्तव में कड़ी मेहनत करते हैं। और हम अपने जीवन में कुछ भयानक कठिन समय से गुजरे हैं। लेकिन यह हमेशा हमें बेहतर बनाता है। और हम मानते हैं, जैसा कि मैं जानता हूं कि आप करते हैं, हमारी नंबर एक जिम्मेदारी है कि हम अपने बच्चों के लिए एक स्वस्थ प्रेम संबंध का निर्माण करें ताकि वे जिस चीज की तलाश कर रहे हैं और वह हमारी जिम्मेदारी है। इसलिए हम अपनी शादी को, शायद अपने पालन-पोषण में चीजों की योजना में और भी महत्वपूर्ण रूप से लेते हैं क्योंकि हमें लगता है कि & quot; और स्पष्ट रूप से, मुझे पता है कि ऐसे लोग हैं जो पसंद करेंगे, “ मैं तलाकशुदा हूं। ” सुनो, मैंने ’ को सबसे अच्छे दोस्त मिले जो … यह बस, वे एक दूसरे के लिए अच्छे नहीं थे। मैं समझता हूँ कि। लेकिन अगर आप इसे पहचानने की जल्दबाजी कर सकते हैं और एक संघर्ष करने वाले हैं और अपने जीवनसाथी के साथ एक मजबूत संबंध बनाने के प्रयासों को प्राथमिकता देने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ करने के लिए, यह सिर्फ और सिर्फ आप बेहतर संवाद करते हैं, आप जानते हैं, वहाँ और rsquo; बस एक बड़ी संभावना यह है कि शादी एक साथ रहने वाली है और स्वस्थ और खुश और संपन्न हो रही है।

केटी: हाँ, बिल्कुल। यह हमारे लिए एक मुख्य मूल्य है और साथ ही साथ यह भी समझ में आ रहा है, ठीक है, जाहिर है, हम अपने बच्चों को मानते हैं। हम उनसे प्यार करते हैं और हम सबसे महत्वपूर्ण प्रोजेक्ट हैं जो हम कभी भी करने जा रहे हैं। फिर भी, हमारे परिवार शादी पर केन्द्रित हैं और हमें स्वस्थ बच्चों को पालने या जीवन में कुछ भी करने में सक्षम होने के लिए उस मजबूत को बनाए रखना है। कम से कम हमारे लिए, वह केंद्र फोकस होना चाहिए। और आपके दो बच्चे हैं, मुझे विश्वास है, साथ ही वे मेरे से बड़े हैं, मैं अभी तक कोई किशोर नहीं हूं, लेकिन मुझे लगता है कि आप बड़े हैं। क्या आपके पास ज्ञान का कोई पेरेंटिंग मोती है जिसे आप कम से कम कुछ किशोर वर्षों के माध्यम से बना सकते हैं?

चलें: हाँ। मैं कहूंगा कि आप उन्हें विफल होने देना चाहते हैं। मुझे पता है कि आप उस मानसिकता में भी विश्वास करते हैं। आप उन्हें जोखिम लेने देंगे। आप उन्हें बताएंगे कि परिणाम क्या होंगे और इसके माध्यम से उनसे बात करेंगे। लेकिन आपको उन्हें असफल होने भी देना होगा। और आपको उनके असफल होने के बाद भी, आप उनके लिए इसे ठीक नहीं कर सकते। आपको संभावनाओं और समाधानों के माध्यम से बात करनी है, लेकिन उनके पास & hellip है; जितना अधिक बच्चा, एक छोटा बच्चा भी महसूस कर सकता है कि वे ऐसा कर सकते हैं, फिर वे हर फुटबॉल टूर्नामेंट के बाद नकली मान्यता और ट्रॉफी की जरूरत नहीं है। उनके पास ऐसे सबूत और आत्मविश्वास होने लगते हैं जो एक सोने के सितारे की तुलना में बहुत अधिक शक्तिशाली होते हैं जो हर किसी को मिलते हैं। वे वास्तव में खुद पर विश्वास करते हैं। वे खुद को नेता समझते हैं। वे खुद को प्रॉब्लम सॉल्वर समझते हैं। उन्हें अपनी स्वयं की राय और क्षमताओं पर भरोसा है क्योंकि आपने उन्हें विफल करने और इसे ठीक करने की अनुमति दी है। और वह कुछ ब्रेट है और मैं वास्तव में दृढ़ता से विश्वास करता हूं। हमने अपने बच्चों को बहुत कम उम्र में थेरेपी दी है। इसलिए वे ऐसा हर एक बार करते हैं, तो बस इतना ही नहीं कि वह कभी भी किसी चीज से गुजरेगा, जो वे करेंगे और दर्दनाक होगा, कि वे इस विचार के साथ सहज हैं कि हम दंत चिकित्सक के पास जाते हैं क्योंकि हम इसकी परवाह करते हैं आपके दांत। और हम चिकित्सक के पास जाते हैं क्योंकि हम आपके मानसिक स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। यह मेरे लिए पागल है कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपका मानसिक कल्याण है। लेकिन हम सिर्फ इसे पसंद नहीं करते हैं, जैसा कि हमें करना चाहिए। इसलिए हमने अपने बच्चों के साथ छोटी उम्र से ही ऐसा किया और हमने भी उनके साथ बहुत सम्मान के साथ व्यवहार किया, कभी कोई नाम नहीं पुकारा। वहाँ बहुत सी चीज़ें हैं जो मुझे लगता है कि हमारे बच्चों को अच्छी तरह से बाहर निकालने में मदद की हैं। लेकिन सबसे बढ़कर, यह आत्मविश्वास और दयालुता और आत्मनिर्भरता है जो उन्होंने अपने अनुभवों से सीखी है।

केटी: हाँ, बिल्कुल। मुझे वह अच्छा लगता है। अब, आप मेरे BFF हैं क्योंकि आपने कहा है कि बच्चों को फेल करने के बारे में। मुझे लगता है कि इतना महत्वपूर्ण है और हां, हम सभी चाहते हैं कि हम अपने बच्चों को किसी भी दर्द या विफलता से बचा सकें, लेकिन वास्तव में कम से कम वयस्कों की तरह लंबे समय तक अगर हम सोचते हैं कि कम से कम मेरे लिए, मैं बहुत ईमानदारी से कह सकता हूं, कि मेरे कुछ बिल्डिंग फेल होने पर सबसे बड़ी असफलता बाद में मिली जबर्दस्त सफलता। लेकिन क्या मेरे पास असफलताओं का वो पाठ नहीं था, बाद के अवसरों के लिए मेरे पास कौशल नहीं था। और इसलिए मुझे लगता है कि ऐसा महत्वपूर्ण बिंदु है जो आपने अभी कहा है। मैं बस यही दोहराना चाहता था। मुझे लगता है कि यह समय पर देखना इतना कठिन है, यह कठिन है। यह हमारे बच्चों को विफल करने और उन्हें बचाने के लिए कठिन नहीं है, लेकिन यह भी बहुत भुगतान करता है जब हम देखते हैं कि वे कितने सक्षम हैं और वे सीखते हैं। इसलिए मैं आपको यह कहने की हिम्मत देता हूं कि यह कहना निश्चित रूप से आसान है क्योंकि आपके बच्चों को असफल होने देना आसान नहीं है।

चेलिन: मुझे लगता है कि अक्सर माता-पिता इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि उनका बच्चा क्या कर रहा है, उन पर क्या असर पड़ेगा। और जितनी जल्दी आप उसे जाने दे सकते हैं। और जब मैं कहता हूं कि, मेरा भी मतलब है, तो आप उन्हें ऐसा नहीं कर सकते हैं जैसा कि आप चाहते हैं कि वे आप हैं। मेरे पति का परिवार ’ अविश्वसनीय रूप से एथलेटिक है। वे सभी, जैसे, पेशेवर खेल खेलते हैं, और वे सभी सुपरस्टार और पागल की तरह हैं। और मेरा परिवार ’ ऐसा नहीं है। लेकिन वे सुपर प्रतिस्पर्धी हैं। और वे बस, आप जानते हैं, वे सभी डिवीजन वन फुटबॉल खेलते थे, और उनमें से ज्यादातर पेशेवर खेल खेलते थे। और इसलिए मुझे लगता है कि हमारे बच्चों को इस तरह का बनाया गया था। भले ही हमने यह नहीं कहा था कि यह इस तरह का था, विचार यह है कि आप खेल खेलने जा रहे हैं, और आप बेहतर फिनोम होंगे। हमने जितनी मेहनत की उतनी मेहनत की। मेरा मतलब है, आप केवल एक माता-पिता के रूप में अपना सर्वश्रेष्ठ कर सकते हैं। इसलिए मुझे लगता है कि डीएनए भी बहुत है, लेकिन हमने कोशिश की कि कभी भी ऐसा न हो। लेकिन मेरी बेटी, वह एक महान, प्रतिभाशाली एथलीट है। उसने जो भी किया, वह वास्तव में अच्छा था। और फिर उसने छोड़ दिया।

और आखिरकार, उसे अपनी चीज मिल गई जो ट्रैक थी। और वह इसे हाई स्कूल के माध्यम से चलाती है और 800 धावक बन जाती है, राज्य में रैंक किया गया, बस अभूतपूर्व था। लेकिन यही उसकी पहचान बनने लगी। मुझे होश आया कि वह अस्वस्थ हो रही थी। जैसे, वह इतनी प्रतिभूत हो रही थी जैसे, “ मुझे इस समय तक खाने की जरूरत है। अगर मैं इस समय तक नहीं खाऊंगा, तो मैंने जीत लिया ’ पचने के लिए पर्याप्त समय नहीं है; जैसे, लगभग सिर्फ मैं घबराहट की भावना सुन सकता था क्योंकि वह हाई स्कूल में बड़ी हो रही थी। और उसे अंततः एक डिवीजन वन स्कूल से छात्रवृत्ति की पेशकश मिली, जो कि पागल है, एक लड़की की तरह डी-वन ट्रैक चलाने के लिए पेशकश करने के लिए पागल है। लेकिन वह इस बारे में खुश नहीं थी। मैं बता सकता था। और वह एक बेहतर, एक बेहतर स्कूल से एक प्रस्ताव चाहता था। और मुझे पसंद है, “ क्यों? आपके लिए यह महत्वपूर्ण क्यों है? ” क्योंकि मैं बता सकता हूँ वास्तव में उसे बाहर जोर दिया। और उसने कहा, “ क्योंकि यह ’ सिर्फ मैं डॉन ’ टी थिंक & हेलिप; मुझे नहीं लगता कि लोगों को लगता है कि प्रभावित होते हैं जब मैं उन्हें बताता हूं। ” और मैंने कहा, “ मुझे लगता है कि ’ छोड़ने का गलत कारण है। कौन परवाह करता है कि कोई और क्या सोचता है? ”

और फिर उसके वरिष्ठ वर्ष, वह ट्रैक पर चिंता हमलों और आतंक हमलों की तरह होने लगी। और मैंने एक दिन उसे अभ्यास से घर छोड़ दिया, और वह एक प्रकार का पाखंड कर रही थी और मैं उसे समझा रहा था कि वह क्या अनुभव कर रही है और उन भावनाओं को प्राप्त करने की कोशिश कर रही है। और वह बस की तरह है, “ मुझे इससे बहुत नफरत है। मुझे ट्रैक से बहुत नफरत है। मैं ऐसा नहीं करना चाहता। मुझे इससे नफरत है। ” और मैंने कहा, “ अच्छा, आप ऐसा क्यों कर रहे हैं? ” और उसने कहा, “ मुझे नहीं पता कि मैं और क्या हूं। मैं जैसा हूं, मैं और कौन हूं? यह मेरे लिए हर कोई जानता है। हर कोई मुझसे ट्रैक के बारे में पूछता है। यह ’ मैं किसके लिए जाना जाता हूं। ” मैंने कहा, “ लेकिन कौन परवाह करता है? यदि आप इसे पसंद नहीं करते हैं, तो आप ऐसा क्यों कर रहे हैं? ” तो मैंने कहा, “ आप एक चिकित्सक से बात करने वाले हैं और इसलिए आप अपने परिवार से किसी भी प्रकार का प्रभाव महसूस नहीं करते। मैं चाहता हूं कि आप इसे केवल समझें और तीसरे से बात करें … ” क्योंकि हो सकता है कि यह सिर्फ एक बुरा दिन हो या एक बुरा सप्ताह या हो सकता है कि कुछ और चल रहा हो। मुझे पता नहीं था

लेकिन वह अपने पहले थेरेपी सत्र से एक अलग बच्चे की तरह घर आई, जैसे वह बहुत खुश और राहत महसूस कर रही थी और उसने कहा “ आह, मैं ट्रैक छोड़ रही हूं। और मैं फिर कभी नहीं जा रहा हूँ। मुझे इससे नफरत है। ” और मैं बस इतना बता सकती थी कि वह बहुत खुश थी। मैंने बस उसे एक बड़ा सा हग दिया। और मुझे पसंद है, “ मुझे तुम पर गर्व है। मुझे आप पर गर्व है। मुझे इस तथ्य पर बहुत गर्व है कि आप अब यह सारा पैसा खर्च करने वाले हैं क्योंकि आप छात्रवृत्ति को बंद कर रहे हैं। ” नहीं, मैं सिर्फ मज़ाक कर रहा हूँ। लेकिन मुझे वास्तव में उस पर गर्व था कि वह इतनी कम उम्र में यह पहचानने की हिम्मत रखती थी कि वह अपने अलावा किसी और को प्रभावित करने के लिए किसी चीज का पीछा कर रही है, जैसे उसने खुद को साबित करने की जरूरत नहीं है। वह इसे अन्य लोगों को साबित करने की कोशिश कर रही थी और उसने इसके बजाय कला स्कूल जाने का फैसला किया और वह बहुत खुश है। आप अपने बच्चों को वे होने देंगे जो वे होने वाले थे।

केटी: वाह, यह एक अविश्वसनीय कहानी है। और मुझे बहुत खुशी है कि उसने जो प्यार किया है, उसे पाया। और मैं केवल उस स्तर पर एक एथलीट होने के दबाव की कल्पना कर सकता हूं। वह आश्चर्यजनक है कि वह इतनी युवा हो गई और उसे पहचान लिया, क्योंकि मुझे यकीन है कि हम में से कई लोग भी हैं जैसे कि वयस्क हमारे जीवन के दौर से गुजरे हैं, जहां हमने चीजें कीं, क्योंकि हमें आर्थिक रूप से या दूसरों से अपेक्षाओं के कारण किया गया था या हमारे माता-पिता की उम्मीदों पर खरा उतरने के लिए। एक वयस्क के रूप में भी, मुझे पता है कि उनकी उम्मीदों पर खरा उतरना कितना मुश्किल है। इतना उसे पहचानने के लिए अच्छा है।

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चालें: और मुझे भी लगता है कि जैसा आपने केटी को कहा था, वैसे ही वयस्क भी कभी-कभी हम एक लक्ष्य या किसी परियोजना को उसकी समाप्ति तिथि से आगे लटका देंगे क्योंकि हम जैसे हैं, “ लेकिन मैं इसे अभी नहीं छोड़ सकता क्योंकि मैंने & lsquo; वर्षों में X संख्या या X राशि का निवेश किया है या इन लोगों के पास ’ हम अपने आप के ऊपर इन सभी चीजों को पसंद करते हैं; लेकिन सच्चाई यह है कि आप कर सकते हैं।

केटी: हाँ, बिल्कुल। और कुछ हद तक एक ही नस में, मैं इस पर आपका ध्यान रखना पसंद करूँगा क्योंकि मुझे लगता है कि पिछली कई पीढ़ियों में ऐसा हुआ है, ऐसे बहुत से एडवांस हैं जो महिलाओं और हमारे लिए व्यवसाय के अनुकूल हैं और सभी पहलुओं से संस्कृति का। लेकिन एक नकारात्मक पक्ष मुझे बहुत कुछ नोटिस करने लगता है, विशेष रूप से मेरे पाठकों और श्रोताओं में, जैसा कि हमने इन सभी अन्य चीजों को प्राप्त कर लिया है जिन्हें हम अपनी प्लेट में जोड़ सकते हैं, जो अद्भुत हैं, कुछ भी कभी भी हमारी प्लेट से नहीं लिया गया है। और मैं ऐसी बहुत सी महिलाओं को देखती हूँ, जो घर के कामकाज, बच्चों के प्रबंधन, और उनकी सभी गतिविधियों और व्यवसाय या कुछ भी कर रही हैं, उन्हें दिन-प्रतिदिन के वित्तीय पहलुओं को ध्यान में रखना पड़ता है। और मैं ऐसी कई महिलाओं से सुनता हूं जो पूरी तरह से अभिभूत हैं। और यह ’ कुछ ऐसा है जिसे मैंने अंततः अपने जीवन में कोड पर क्रैक किया है और कुछ मैं ’ में अन्य महिलाओं को उस तनाव और उस भावनात्मक और नरक में ले जाने की अनुमति देने के बारे में अधिक साझा करना शुरू कर दिया है; बस उस सब के होने का भावनात्मक तनाव आपके मन में। लेकिन मुझे पता है कि माता-पिता और जीवनसाथी रहते हुए आपने कई व्यवसाय चलाए हैं। इसलिए मैं & lsquo; किसी भी युक्तियों से प्यार करता हूं जिसे आप साझा कर सकते हैं चाहे वह जीवन में सिस्टम हो या उत्पादकता, ऐसी चीजें जो इस तनाव को दूर करने में मदद कर सकती हैं।

चलें: हाँ। पूछने के लिए धन्यवाद। मुझे लगता है, मैं आपके साथ और अधिक सहमत नहीं हो सकता है कि बहुत सच है। हमने अपनी प्लेट में अधिक से अधिक चीजों को शामिल किया है। मेरे लिए, व्यक्तिगत रूप से, यह जानने के लिए उबलता है कि मेरी ओवरराइडिंग प्राथमिकता क्या है और फिर यह भी कि मेरी मुख्य प्राथमिकता क्या है, या मुझे जो पसंद है वह इस तरह की अस्थायी प्राथमिकता की तरह है। इसलिए यह आपके द्वारा किए गए किसी भी जीवन परिवर्तन के आधार पर भिन्न हो सकता है। हो सकता है कि आप हाल ही में तलाक से गुज़रे हों या आपको दिवालिएपन के लिए दायर करना पड़ा हो। यदि आपने हाल ही में दिवालिएपन के लिए दायर किया है, तो आपके जीवन के लिए इस मौसम में आपकी प्रमुख प्राथमिकता आपके वित्तीय स्वास्थ्य का पुनर्निर्माण कर रही है, भले ही आपका परिवार हो, आप प्राथमिकता से आगे निकल रहे हैं। तो मुझे लगता है कि यह ’ जानना महत्वपूर्ण है, “ ठीक है क्या ’ सबसे महत्वपूर्ण है और फिर क्या क्षेत्र या कुंजी क्षेत्र अभी मुझे प्राथमिकता से आगे बढ़ने के लिए समर्थन देने और अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए काम करने की आवश्यकता है। ” मैं सीजन में काम करता हूं। ब्रेट और मैं दोनों सीजन में काम करते हैं। हमारे पास लिखित रूप में हमारे मार्गदर्शक सिद्धांत हैं। हम इसे प्राथमिकता स्पष्टता कथन कहते हैं। और यह शाब्दिक रूप से लिखित में है क्योंकि आपका अहंकार आपको मना सकता है, जैसे एक कंधे पर थोड़ा शैतान और दूसरे पर एक देवदूत, आपको मना सकता है, “ वैसे, मुझे पता है कि वहाँ एक महान बलिदान होना चाहिए। लेकिन हम इस अवसर को फिर से प्राप्त नहीं करने जा रहे हैं या यह isn ’ t … यह जीवनकाल में एक बार है या अगर हम सिर्फ छह महीने के लिए कट्टर जाते हैं तो हम डॉलर की एक्स राशि बना लेंगे और फिर हम कर पाएंगे। आराम करो। ” इसलिए क्योंकि मेरे पास काम करने की प्रवृत्ति है, मुझे उन सिद्धांतों की आवश्यकता है। यही मुझे कठिन निर्णय लेने में आसान बनाता है। मैं सीज़न में काम करता हूं, ताकि मुझे पता चले कि अभी मेरा ध्यान इस बात पर है कि ओवरराइडिंग थ्योरी के साथ परिवार से संबंधित होना चाहिए। और फिर मैं देखता हूं कि उस सीज़न के लिए मेरी प्रमुख प्राथमिकता क्या है। और मैं उन चीजों को बनाने का प्रयास करता हूं जो उन चीजों का सम्मान करती हैं, न कि किसी भी तरह से जो उनसे दूर ले जा सकती हैं या उनसे बच सकती हैं। इसका मतलब है कि हमने अनगिनत अवसरों को ठुकरा दिया है। इसका अर्थ है कि हमारी वृद्धि छोटी रही है। लेकिन मैं और नरक नहीं कर सकता था;

मेरा मतलब है, बस मुझे किसी भी अन्य माता-पिता के बगल में खड़े हो जाओ, और मुझे यह कहने में गर्व महसूस हो रहा है कि ’ वहां के लोग हैं जो बड़े बैंक खाते और अच्छे कार और अधिक बदनामी पा चुके हैं, लेकिन आप बेहतर नहीं हैं; बच्चे। मैं वादा करता हूं, आपके पास बेहतर बच्चे नहीं हैं। और इससे मुझे वास्तव में गर्व होता है, जैसे कि मेरा लक्ष्य था। वे अब घर से बाहर हैं इसलिए मैं ऐसा कह सकता हूं। मैं तब भी घबरा गया था जब वे घर में थे क्योंकि मैं पसंद कर रहा था, “ वे कर रहे हैं। और जैसे ही मैं कहता हूं, उनमें से एक ’ मुसीबत में खत्म होने वाला है, ” तुम्हें पता है, जो कुछ भी है। लेकिन मैं वास्तव में मानता हूं कि वे हमारे लिए सही बलिदान हैं। और मैं नहीं जानता कि हर कोई … मैं ’ निश्चित रूप से डॉन ’ का मतलब यह नहीं है कि वहाँ एक सही तरीका या गलत तरीका है। लेकिन हमें पता था कि हमारे लिए क्या सही है, और हमें इसके द्वारा जीना था। और यह कठिन था क्योंकि आपके अहंकार और हर किसी को बनाए रखने की आपकी इच्छा आपको कभी-कभी उन चीजों में कर सकती है, जहां आप उन क्षेत्रों का त्याग करते हैं, जिन्हें आपने कहा है कि आपकी मुख्य प्राथमिकता या आपकी प्राथमिकता है।

केटी: हाँ, बिल्कुल। मुझे लगता है कि ऐसा कुछ था जिसे मैंने अपने जीवन में बहुत अधिक देखा है, क्योंकि महिलाओं के रूप में, समाज हमें बताता है कि हमें यह सब करने में सक्षम होना चाहिए और यह सब प्रबंधित करना चाहिए और अभी भी बिल्कुल सही दिखना चाहिए और हर रात मेज पर भोजन करना चाहिए। और सच्चाई यह है कि कोई भी वास्तव में हर एक दिन ऐसा नहीं कर सकता है। आपके पास प्राथमिकताएं होनी चाहिए। और मेरे लिए, यह & hellip लिया; शाब्दिक रूप से, मैं इस बारे में बात नहीं करता, और मैं इसके बारे में अधिक लिखना चाहता हूं, लेकिन लगभग एक नर्वस ब्रेकडाउन या आतंक हमले के बिंदु पर पहुंच रहा हूं क्योंकि मैं हर समय सब कुछ करने की कोशिश कर रहा था। पूरी तरह से और एहसास हुआ कि मैं नहीं कर सकता। यह बिल्कुल टिकाऊ नहीं है। और मैंने एक कदम पीछे ले लिया और महसूस किया कि जब यह व्यापार और प्रबंधन की बात आती है, तो मेरे मिशन की तरह यह मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और मैं सब कुछ सिस्टम के साथ चलाता हूं और वे काम करते हैं और मुझे इस बात पर जोर नहीं दिया जाता है कि व्यवसाय खुद चलता है । और फिर, मुझे लगता है कि जब मैं अपने निजी जीवन की बात करता हूं तो मैं प्लेटों को हथकड़ी लगाता हूं। और फिर मुझे एहसास हुआ, “ ठीक है, व्यापार में, मेरे पास सिस्टम और लक्ष्य और उद्देश्य और चीजें हैं जो नीचे लिखी गई हैं, जिन पर मैं केंद्रित हूं। ” और अपने निजी जीवन में, मैं अपने सिर में यह सब प्रबंधित करने की कोशिश कर रहा था और बस हर चीज पर नज़र रखता था। और जब मैंने एक व्यवसाय की तरह अपने निजी जीवन के बारे में सोचना शुरू किया और सिर्फ सिस्टम, लक्ष्य, प्राथमिकताएं, और माप-यंत्र बनाए, तो इसने मेरे जीवन में पूरी तरह से क्रांति ला दी, क्योंकि मुझे लगता है कि, जैसा आपने कहा, कि प्राथमिकता पर ध्यान दें और एक स्पष्ट गंतव्य हो, यह अनुमति देता है आप उन चीजों के लिए नहीं कहते हैं जो उस के साथ नहीं हैं।

चलें: हाँ। हाँ। हमने वह भी किया है और कभी-कभी यह बहुत ही निजी है क्योंकि मैं डॉन ’ नहीं जानता कि लोग वास्तव में हमारी कुछ व्यक्तिगत नीतियों के पीछे की प्रेरणा को समझते हैं, जैसे सरल चीजें, जैसे, मैं यह सब नहीं कर सकता; समय के साथ करने के लिए। जैसे, वह ’ जो हमें इतना तनाव महसूस कराता है, वह है ’ इन सभी कामों को करने के लिए कोई भी समय नहीं है। बेशक, आप दोस्तों के साथ समय बिताने का आनंद ले सकते हैं, और आप एक बच्चे को स्नान करने का आनंद ले सकते हैं, और आप इन चीजों का भरपूर आनंद उठा सकते हैं। लेकिन वे समय को अपनी प्राथमिकताओं से दूर ले जाते हैं। और इसलिए हमने शुरुआत की, ब्रेट और मैंने व्यक्तिगत और पारिवारिक नीतियों की स्थापना की, जिन्हें हमने हमेशा सार्वजनिक नहीं किया, लेकिन हम जानते थे कि वे हमारे निर्णयों का मार्गदर्शन कर रहे थे। और इसने हमारे लिए वास्तव में स्पष्ट जैसी चीजें बनाईं, उदाहरण के लिए, मैं बच्चे की शादियों या शादियों या इन चार घंटे की घटनाओं पर नहीं जाता, जिन्हें मैं पसंद करूंगा। मैं उन चार घंटों का उपयोग करना चाहता हूं जो मेरे परिवार की तरह महसूस करते हैं। और हां, मेरा मतलब है, वहाँ के अपवादों की तरह अगर यह & rsquo का सबसे अच्छा दोस्त है। लेकिन अन्यथा, मैं एक प्यारा उपहार भेजने वाला हूं। और हम पार्टियों में नहीं जाते हैं।

और यहाँ ’ एक है कि बहुत से लोग समझ नहीं सकते हैं, लेकिन मैं आपको बताऊंगा। मैं वह सब कुछ करता हूं जो मैं नए दोस्त नहीं बना सकता क्योंकि मैं उन लोगों में से एक हूं जिन्हें मैं लोगों को इकट्ठा करता हूं। और अगर मैं किराने की दुकान पर अपने किराने का सामान लोड करने वाले बच्चे से बहुत देर से बात करना शुरू करता हूं, तो मैं समझ सकता हूं कि वह क्या संघर्ष कर रहा है; मैं अपनी ऊर्जा, अपने संसाधनों, अपने पैसे, अपनी भावनाओं का उपयोग कर रहा हूं, जहां उसे अपने परिवार को देना चाहिए। मुझे मित्रों का एक बड़ा मंडल मिला यह बड़ा होने की आवश्यकता नहीं है। इसे और गहरा करने की जरूरत है। मुझे ऐसे लोगों के साथ कदम बढ़ाने और नेटवर्क बनाने की ज़रूरत नहीं है जो मेरे करियर को उठा सकते हैं या मुझे किसी विशेष से मिलवा सकते हैं। मुझे अपने जीवन में उन लोगों के साथ समय बिताने की जरूरत है जो पहले से ही एक कारण से हैं। भगवान ने उन्हें मेरे जीवन में एक कारण के लिए रखा। मैं सिर्फ इस बारे में सही नहीं महसूस करता हूं, विशेष रूप से अपने स्वयं के व्यक्तित्व के बारे में जानना, कि मैं उन प्रकार के व्यक्तियों को चूसा जा रहा हूं, और वहां मैं अपने मौजूदा दोस्तों और अपने मौजूदा परिवार के साथ अपने रिश्ते को गहरा करने के लिए कर सकता हूं; । और मुझे अपने परिवार के साथ पर्याप्त समय बिताने की जरूरत नहीं है। इसलिए मुझे खुद को उन परिस्थितियों में नहीं रखना चाहिए जहां मैं खुद को आगे भी फैलाने जा रहा हूं। और यह मेरे लिए एक व्यक्तिगत निर्णय है।

केटी: हाँ। मुझे वह अच्छा लगता है। मैं निश्चित रूप से बहुत से लोगों के लिए सोचता हूं कि ’ लेकिन यह उन कठिन विकल्पों को बनाता है जो वास्तव में बनाते हैं, मुझे लगता है, आपके जीवन पर सबसे बड़ा प्रभाव पड़ता है। जैसा आपने कहा, वे सभी के लिए अलग-अलग होंगे। यह हर किसी का समाधान नहीं हो सकता है, लेकिन यह कदम पीछे महत्वपूर्ण है और वास्तव में इस तरह उद्देश्यपूर्ण चीजों का मूल्यांकन करता है। और मैं विश्वास नहीं कर सकता कि हम पहले ही लगभग एक घंटे से गुज़रे हैं और अपने समय के अंत तक पहुँच गए हैं। लेकिन मैं एक जोड़े से अधिक सवाल पूछना पसंद करूंगा जो मैं हमेशा अंत में पूछता हूं। जिनमें से एक, क्या कोई ऐसी किताबें हैं जो आपके लिए विशेष रूप से जीवन बदल रही हैं या आपने हाल ही में पढ़ा है कि वास्तव में आपके लिए कोई फर्क पड़ा है?

शैलेन: ठीक है, मैं ईमानदार रहूंगा और आपको बताऊंगा कि मैं एक श्रोता श्रोता हूं, इसलिए मैं वास्तव में प्यार करता हूं, और मैं हर दिन अपनी सुबह की शुरुआत करता हूं। मुझे उस समय की आवश्यकता है जहां मैं सामाजिक नहीं हूं, मेरा फोन और हवाई जहाज मोड पर ’ इसलिए मैं आमतौर पर ऑडिबल पर कुछ चुनता हूं। मैं खुद को बार-बार जॉन मैक्सवेल की कुछ किताबों के बारे में सुन रहा हूं। जॉन मैक्सवेल द्वारा कुछ भी और सब कुछ, मैं दोहराता हूं। इसके अलावा ब्रायन ट्रेसी। मेरे जीवन पर सबसे बड़ा प्रभाव एक पुस्तक द्वारा बनाया गया था जिसे “ & Fd; नामक एक बहुत तेजी से पढ़ा गया है। और यह वास्तव में मुझे अपने जीवन में एक जगह पर समझने में मदद करने में मदद करता है जहां मैं वास्तव में चीजों को प्राथमिकता नहीं देता हूं। मुझे समझ नहीं आया कि कैसे सही चीजों को सही क्रम में लाया जाए। मुझे पता था कि कैसे व्यस्त होना चाहिए, यह सुनिश्चित करने के लिए ’ मुझे पता था कि उत्पादक कैसे होना है, लेकिन मैंने ऐसा नहीं किया है कि उत्पादकता के प्रकार कैसे हैं जो मुझे आगे ले गए और मुझे ऐसा महसूस कराया, “ ठीक है, मैंने वही किया जो मुझे आज करना चाहिए था। ” उस किताब का मुझ पर गहरा असर हुआ।

और मुझे यह कहना होगा कि जब यह पेरेंटिंग की बात आई, तो ब्रेट और मैंने एक पुस्तक पढ़ी जिसका नाम है “ स्ट्रांग फादर्स, स्ट्रॉन्ग बेटियां। ” इससे वास्तव में हमारे पालन-पोषण में मदद मिली और इस तरह से एक पुस्तक आई। मुझे लगता है कि उसका नाम साल सेवेर है, और पुस्तक थी “ कैसे व्यवहार करें ताकि आपके बच्चे भी करें। ” एक और किताब मुझे लगता है कि वास्तव में हमारी शादी में बहुत मदद मिली है, शूटिंग, मैं इसका नाम भूल सकता हूं। यह भावनात्मक बुद्धिमत्ता के बारे में कुछ है। जब हम आपके द्वारा शो नोट्स में डाले गए मामले में करेंगे तो मैं आपको इसे लिख दूंगा। लेकिन भावनात्मक अंतरंगता और शारीरिक अंतरंगता और अंतर के बीच अंतर को समझना और यह एक जबरदस्त अंतर है जो आपके साथी से आपके संबंध में बना सकता है, और किसी को भी, यदि आप समझते हैं कि भावनात्मक संबंध बहुत गहरा है।

केटी: वाह, मैं उन सभी को प्यार करता हूँ। उनमें से कुछ मेरे लिए नए हैं। इसलिए मैं उन्हें पढ़ने का इंतजार नहीं कर सकता। अगर कोई सलाह दी जाती कि आप दूर-दूर तक फैल सकते हैं और सभी को दे सकते हैं, तो यह क्या और क्यों होगा?

चालें: यह अपने आप को अनुग्रह दिखाने के लिए, दयालु होने के लिए और यह पहचानने के लिए होगा कि आगे की प्रगति का सिर्फ सबसे छोटा सा हिस्सा बहुत बड़ा है। वास्तव में, यदि आप स्प्रिंट करते हैं, तो आप शायद सांस से बाहर निकलेंगे और भाप से बाहर निकलेंगे और अपने & hellip के साथ बचे रहेंगे, अपनी जांघों पर अपने हाथों से झुकते हुए, कठिन साँस लें। बस धीमी गति से प्रगति करें। वह नंबर एक होगा। नंबर दो, मुझे आपको उनमें से एक गुच्छा देना होगा। इंस्टाग्राम और फेसबुक पर सभी को अनफॉलो करें जब आप उनके सामान को देखते हैं, तो आप बस अपने जीवन के बारे में अच्छा महसूस नहीं करते हैं। बस उन्हें अनफॉलो करें और खुद को यह बताना बंद कर दें कि वे प्रेरणादायक हैं या, आप जानते हैं कि जिस भी कारण से आप इसे देख रहे हैं, अगर यह सिर्फ आपके दिमाग के पीछे है तो आप स्वीकार करते हैं कि यह आपको इस तरह की छोटी सी हलचल देता है, “ मैं पर्याप्त नहीं हूं, ” उन्हें अनफॉलो कर दें। आप अपनी मानसिकता की रक्षा करेंगे और जो आप अपने मस्तिष्क को खिला रहे हैं, उससे बहुत कुछ करना है। डॉन ’ सोशल मीडिया को सुबह सबसे पहले खोलना। अन्वेषण पृष्ठ को न खोलें। अपने DMs में जाओ और वास्तव में लोगों से बात करो। सुनो, लेकिन इतना समय देखने और देखने में खर्च मत करो। मुझे लगता है कि सोशल मीडिया है … यह ’ एक अद्भुत चीज है, यह एक अद्भुत चीज है, जैसे कि, आप जानते हैं, पॉडकास्ट को भी सोशल मीडिया माना जाता है, लेकिन मुझे लगता है कि वहां ’ इसका उपयोग करने का एक स्वस्थ तरीका और एक बहुत विनाशकारी, विनाशकारी तरीका है। सोशल मीडिया का उपयोग करें। तो अपने, केटी, कि सिर्फ और नरक की तरह पॉडकास्ट सुनकर आप अपने मस्तिष्क को क्या खिला रहे हैं, इसकी रक्षा करें, वे आपका उत्थान करते हैं और वे आपको महान विचार देते हैं और वे आपको एक बेहतर इंसान बनने के लिए प्रेरित करते हैं। लेकिन सिर्फ 1% प्रति सप्ताह की तरह प्रगति। यदि आप हर हफ्ते 1% बेहतर हैं, तो इसके बारे में सोचें। जैसे, दो साल के समय में, आप एक बार में आपसे 100% बेहतर थे। यह अविश्वसनीय है और यह आपको ऐसा करने के लिए नहीं मिटाएगा। धीमी और स्थिर प्रगति।

केटी: वाह। नहीं, मुझे वह सब पसंद है। मुझे लगता है कि सोशल मीडिया चीज़ विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह काफी हद तक हमारे लिए वास्तविक समुदाय के रूप में प्रतिस्थापित है। और अगर केवल बातचीत से ऐसा लगता है कि समुदाय सोशल मीडिया पर है और यह आपके बारे में बुरा महसूस कर रहा है, तो यह आपके लिए नकारात्मक प्रभाव डालता है। और इसलिए मुझे लगता है कि मेरे लिए, कम से कम प्राथमिकता में जैसे, उन कुछ लोगों के साथ व्यक्तिगत संबंधों ने सोशल मीडिया पर हर किसी का अनुसरण किया है और उन मानकों पर खरा उतरने की कोशिश की है। इसलिए मैं तुमसे प्यार करता हूं कि तुम इसे ऊपर ले आए

चलें: हाँ।

केटी: बहुत बढ़िया। और चैलेने, अगर लोग आपके संपर्क में रहना चाहते हैं और आपसे सीखते रहते हैं, तो मुझे पता है कि आप अद्भुत सामग्री के विपुल पाठक हैं, तो आप कहां सुझाएंगे कि वे अंदर कूदें और आपके संपर्क में रहें?

Chalene: यदि वे & ldquo की सदस्यता लेते हैं, तो मुझे अच्छा लगेगा, Chalene Show ” क्योंकि मुझे पता है कि हम पॉडकास्ट के श्रोताओं के बारे में बहुत कुछ जानते हैं। और मुख्य चीजों में से एक मुझे लगता है कि पॉडकास्ट श्रोताओं, खासकर उन लोगों के लिए जो आपके जैसे शो को सुनते हैं, क्या हम विकास की तरह हैं, हम इसे प्राप्त करते हैं, जैसे हम बढ़ते हैं। हम बेहतर बनना चाहते हैं। जब तक वे आपके शो को बेहतर नहीं समझेंगे, तब तक, लोग आपके शो को नहीं सुनेंगे। और इसलिए मुझे ऐसे लोगों से जुड़ना पसंद है जो उस मानसिकता के हैं। मैं इन लोगों को नहीं समझता हूं जो & rsquo नहीं करते हैं, उनके पास विकास या डॉन & rsquo के लिए जगह नहीं है; इसे देखें। मेरा नंबर एक पूछना होगा, मुझे लगता है, यह है कि लोग & ldquo से रोकते हैं? चेल्ने शो और rdquo; और एपिसोड के एक जोड़े को देखो। और फिर यदि आप मुझे इंस्टाग्राम पर मारना चाहते हैं, तो मुझे एक सीधा संदेश भेजें और मुझे बताएं कि शायद आपको कौन सा एपिसोड अच्छा लगा। वह ’ डी महान हो। मैं Instagram पर Chalene जॉनसन हूँ।

केटी: मैं यह सुनिश्चित करूँगा कि वे शो नोटों से वेलनेसमामा.एफएम से जुड़े हैं और मैं अपने पसंदीदा पॉडकास्ट के एक जोड़े से भी लिंक करूँगा जो आपने किया है ताकि लोगों को एक शुरुआती बिंदु मिल सके।

चैलेन: ओह, धन्यवाद।

केटी: चलें, मुझे पता है कि आप बहुत व्यस्त हैं और आप वास्तव में एक प्रेरणा हैं। मैं वास्तव में आज यहां आने के लिए और स्वास्थ्य जगत में आपकी बुद्धिमत्ता को साझा करने के लिए समय देने के लिए आपकी सराहना करता हूं। तो बहुत बहुत धन्यवाद।

चाली: यह मेरी खुशी रही है। मैं वास्तव में सम्मान करता हूं कि आप क्या करते हैं और आपकी मानसिकता और जिस तरह से आप अपने बच्चों की परवरिश कर रहे हैं। यह वास्तव में प्रेरणादायक है। तो इसे दुनिया के साथ साझा करने के लिए धन्यवाद।

केटी: ओह, धन्यवाद। और सुनने के लिए और हम दोनों के साथ साझा करने के लिए आप सभी के लिए धन्यवाद आपकी सबसे मूल्यवान संपत्ति और आपका समय। हम इसे हल्के में नहीं लेते हैं और मुझे आशा है कि आप इंसब्रुक पॉडकास्ट के अगले एपिसोड में मेरे साथ शामिल होंगे।

यदि आप इन साक्षात्कारों का आनंद ले रहे हैं, तो क्या मेरे लिए iTunes पर रेटिंग छोड़ने या समीक्षा करने में दो मिनट का समय लगेगा? ऐसा करने से अधिक लोगों को पॉडकास्ट का पता लगाने में मदद मिलती है, जिसका अर्थ है कि अधिक माताओं और परिवारों को जानकारी से लाभ मिल सकता है। मैं वास्तव में आपके समय की सराहना करता हूं, और हमेशा सुनने के लिए धन्यवाद।