क्या खाद्य आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है?

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  • उदय पर मानसिक बीमारी
  • मानसिक स्वास्थ्य में पोषण की भूमिका + & minus;
    • बातचीत शुरू करना
केटी से नोट:मैंने पहले GAPS का उल्लेख किया है और उस प्रोटोकॉल ने हमारे बेटे और मूड को और उसकी एलर्जी को प्रभावित किया है और आज, कायला ग्रॉसमैन, आर.एन. (रेडिएंट लाइफ कैटलॉग में कौन ब्लॉग्स) भोजन और मनोदशा के बीच संबंध के बारे में अपने ज्ञान को साझा कर रहा है।कायला और हेलिप दर्ज करें;

अगर कुछ ऐसा है जो मैं चाहता हूं कि मैं बहुत पहले समझ गया था, तो यह मूड और भोजन के बीच गहरा, अभिन्न संबंध है। सुखद संयोग से परे कि ये शब्द तुकबंदी करते हैं, दो जटिल और जैव रासायनिक रूप से एक तरह से परस्पर जुड़े हुए हैं जो व्यवहार, भावना और समग्र स्वास्थ्य की हमारी आधुनिक चर्चा में बहुत कम है।


कहीं-कहीं रेखा के साथ, हम दो अलग-अलग परिचालन संस्थाओं के रूप में शरीर और मन पर विश्वास करने के लिए चालाकी से राजी थे, और इस कठोर प्रतिमान ने मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के लिए ब्लॉकों के निर्माण के रूप में पोषक तत्वों के वैज्ञानिक कामकाज की हमारी समझ में एक दुर्भाग्यपूर्ण अंतर छोड़ दिया है। । एक ऐसे युग में जहां प्रतिबंधात्मक परहेज़ और कम वसा वाले भोजन के विकल्प को स्वास्थ्य की खराबियों के रूप में देखा जाता है, बढ़ते प्रमाण पोषक तत्वों की कमी, खराब पाचन स्वास्थ्य और बढ़ते मानसिक संकट के बीच एक खतरनाक सहसंबंध को प्रदर्शित करते हैं।

उदय पर मानसिक बीमारी

अवसाद, चिंता और संबंधित मानसिक स्वास्थ्य विकार चौंकाने वाले जटिल और व्यापक हैं। जैविक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारकों के पेचीदा अंतःक्रियाओं को शामिल करते हुए, इस तरह के जटिल विकारों को लंबे समय तक माना जाता रहा है “ बाहरी लोग ” वैज्ञानिक और चिकित्सा अध्ययन के दायरे में।


शब्द अवसाद और चिंता खुद को भी कलंकित करने वाली मान्यताओं का एक अशुभ बादल लेकर आए हैं- जो इन “ संघर्ष & रहस्यमय; rdquo; शर्तेँ। और फिर भी, इस ठंडे और अलग-थलग परिप्रेक्ष्य के बावजूद, इस तरह के दुर्बल मानसिक स्वास्थ्य विकार हमारी आबादी में चौंकाने वाले आम हैं।

वास्तव में, सबसे अच्छा अनुमान बताता है कि जीवनकाल के दौरान, 25% से अधिक व्यक्ति कम से कम एक मानसिक या व्यवहार संबंधी विकार विकसित करते हैं। (1) विश्व स्वास्थ्य संगठन ने यहां तक ​​अनुमान लगाया है कि 2020 तक अवसाद पृथ्वी पर चिकित्सा विकलांगता का दूसरा प्रमुख कारण होगा। (1) इन चौंकाने वाली भविष्यवाणियों को देखते हुए, मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति, एक बार के रूप में “ व्यक्तिगत विफलताओं ” या “ कमजोरियां, ” अब महत्वपूर्ण सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंताओं के रूप में अधिक ध्यान आकर्षित कर रहे हैं।

हाल ही में हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में जारी एक रिपोर्ट और प्राथमिक देखभाल के लिए केंद्र ने खुलासा किया कि70%संयुक्त राज्य अमेरिका में प्राथमिक देखभाल चिकित्सकों के दौरे मनोसामाजिक मुद्दों से संबंधित हैं। (2) यात्राओं की इस अविश्वसनीय दर के साथ, डॉक्टर अपनी टिप्पणियों के साथ करते हैं कि उन्हें क्या करने के लिए प्रशिक्षित किया गया था: वे जो लक्षण देखते हैं, उसके आधार पर दवाएं लिखिए।

इस प्रवृत्ति का नतीजा है कि आबादी के बीच इस्तेमाल होने वाली अवसादरोधी दवाओं के प्रचलन में अत्यधिक वृद्धि हुई है- 1994 से 400% की वृद्धि। हाल ही में आई एक सरकारी रिपोर्ट के अनुसार, 10 में से 1 अमेरिकियों की आयु 12 वर्ष से अधिक और अवसादरोधी दवाओं का उपयोग अधिक है। तीसरे सबसे आम नुस्खे के रूप मेंसबउम्र, उनका उपयोग बड़े पैमाने पर है। (३)




विरोधाभासी रूप से, शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि एक एंटीडिप्रेसेंट दवा लेने वाले अमेरिकियों में से 1/3 से कम ने पिछले वर्ष में एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखा था- एक जटिल दायरे के रूप में मानसिक स्वास्थ्य की स्वीकार्यता के बावजूद दवा को उपचार का एकमात्र मार्ग बनाते हुए कई देखभाल की आवश्यकता होती है दृष्टिकोण।

मानसिक स्वास्थ्य में पोषण की भूमिका

ये निष्कर्ष कम से कम कहने के लिए चौंकाने और उत्तेजक हैं, इस तरह की असमानताओं के अंतर्निहित कारण को सवाल में लाते हैं। इन समस्याओं को ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? और वैसे भी चिंता और अवसाद में नाटकीय वृद्धि क्यों हुई?

ये जटिल प्रश्न हैं, जिनमें गहरे व्यक्तिगत निहितार्थ और उत्तर हैं जो बड़े पैमाने पर विविध, अस्पष्ट और समग्र अस्पष्ट हैं। यह संभावना है कि खेलने के कई कारक हैं और आप इसे पूरी तरह से बिना किसी को बताए स्थिति में कई धागे का पता लगा सकते हैं।

हालांकि, मानसिक स्वास्थ्य की बात करें तो यह एक बदलता हुआ ज्वार है। इस बिंदु तक, मस्तिष्क में कृत्रिम रूप से संभावित जैव रासायनिक असंतुलन को ठीक करने पर मानसिक स्वास्थ्य देखभाल में बहुत अधिक ध्यान केंद्रित किया गया है।


फिर भी, उभरते न्यूरोबायोलॉजिकल सबूतों से पता चला है कि हमारे भावनात्मक पाठ्यक्रम को चलाने वाले न्यूरोट्रांसमीटर और न्यूरोपैप्टाइड्स सिर से पृथक नहीं हैं, बल्कि शरीर के प्रत्येक सिस्टम में रहते हैं।

दैनिक कार्यों को करने के लिए उपयोग किए जाने वाले लगभग तीन सौ आंतरिक संचार पदार्थों में से लगभग पूरे शरीर में साझा किए जाते हैं। (४) इस प्रकार यह पूरे शरीर-मन के परिप्रेक्ष्य से मूड में व्यवधान पर एक नज़र रखने और पोषण के निर्विवाद मूल्य पर चर्चा में शामिल होने के लिए समय लगता है।

सबसे बुनियादी स्तर पर, हमारी सभी प्रणालियों को सही ढंग से काम करने के लिए पोषक तत्वों और एंजाइमों के उचित संतुलन की आवश्यकता होती है- एक संतुलन जो ज्यादातर अमेरिकी बस हमारे खंडित आधुनिक खाद्य प्रणाली में नहीं होते हैं। (४)

हमारा मस्तिष्क और शरीर प्रणाली अपने जटिल और जटिल भूमिकाओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त मात्रा में कच्चे माल को प्राप्त करने पर भरोसा करते हैं। इस नींव के बिना, कोई अन्य हस्तक्षेप पूरी तरह से प्रभावी, इष्टतम या स्थायी नहीं हो सकता है, और एक स्थायी अंतर बनाने में उनके प्रभाव को कम किया जाता है।


भोजन और मनोदशा के बीच की यह मूल कड़ी नई नहीं है, और जब आप वास्तव में इस पर सोचते हैं, तो अवधारणा बहुत मायने रखती है। कई ऐतिहासिक हस्तियों और आधुनिक शोधकर्ताओं ने समान रूप से पोषण संबंधी कमियों और व्यवहार पैटर्न के बीच संबंध को देखा है और चर्चा की है, फिर भी उनकी लाभहीन परियोजनाओं को बहुत अधिक बार अनदेखा किया गया है; चिकित्सा अनुसंधान।

ल्यूमिनरी शोधकर्ता वेस्टन ए। मूल्य एक स्वस्थ आहार के बुनियादी घटकों और पुरानी बीमारी को रोकने में स्वच्छ, पारंपरिक खाद्य पदार्थों के प्रभाव पर अपने बीसवीं शताब्दी के शुरुआती अध्ययनों के लिए जाना जाता है। हालाँकि, कितने लोग डॉन ’ का एहसास नहीं है कि वह भी मूड और व्यवहार के बारे में एक महान सौदा मनाया।

वेस्टन ए प्राइस फाउंडेशन & ldquo के अध्यक्ष सैली फॉलन-मॉरेल के अनुसार, उन्होंने अक्सर जीवन के लिए अपनी हंसमुखता, आशावाद, संतुलन और श्रद्धा के बारे में लिखा। ” आदिम आहारों के मुख्य आधारों में विटामिन ए, डी और के 2 सहित पौष्टिक संतृप्त वसा और वसा में घुलनशील एक्टेक्टर्स का सेवन है, जिसका मानना ​​है कि मूल्य सभी सीधे मनोदशा को प्रभावित करते हैं। उनके शुरुआती क्षेत्र निष्कर्ष अभी परिष्कृत प्रयोगशालाओं में दोहराया जा रहे हैं- और चौंकाने वाले परिणाम के साथ।

बातचीत शुरू करना

सारांश में, अनगिनत अतिव्यापी मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और समाजशास्त्रीय कारक हैं जो हमारे व्यवहार और मनोदशा में योगदान करते हैं। कोई दोष नहीं है और न ही “ जादू के उपाय ” यह सर्वसम्मति से सभी मानसिक संघर्षों को दूर करने का काम करेगा।

हालांकि, न्यूरोसाइंस के क्षेत्र में अनुसंधान जमा करने से पुष्टि हुई है कि पोषण मानसिक स्वास्थ्य को काफी प्रभावित कर सकता है। यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि पहेली के इस टुकड़े को अब तक बहुत गंभीर रूप से अनदेखा किया गया है, फिर भी यह अंतर्दृष्टि बेहतर मानसिक स्वास्थ्य देखभाल को आगे बढ़ाने के लिए एक नई आशा प्रदान करती है। पोषण और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध को और अधिक गहराई से देखने से, हम खुशहाल, स्वस्थ परिवारों के निर्माण के लिए और अब आने वाली पीढ़ियों के लिए उपकरण पाएंगे।

लेखक के बारे में:कायला ग्रॉसमैन, आर.एन. एक पंजीकृत नर्स के रूप में शोधकर्ता और वास्तविक खाद्य अधिवक्ता हैं, जो रेडिएंट लाइफ कैटलॉग (विटामिन सी, एस्टैक्सैंथिन, प्रोबायोटिक्स, और विटामिन डी और एयर फिल्टर, पानी फिल्टर, और अधिक जैसे पूरक आहार के लिए मेरे स्रोत) पर ब्लॉग लिखते हैं।

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