ब्रेकफास्ट एग मफिन्स रेसिपी

मुझे लगता है कि नाश्ता दिन का सबसे कठिन भोजन है, खासकर अगर मैं आगे की योजना नहीं बनाता हूं। न केवल बच्चे जाग रहे हैं और तुरंत भूख लगी है, लेकिन हम आम तौर पर सुबह स्कूल, जुजुत्सु, या अन्य गतिविधियों के साथ जा रहे हैं, इसलिए चीजें अधिक से अधिक जल्दी हो जाती हैं।


ब्रेकफास्ट एग मफिन्स रेसिपी:

मेरे पसंदीदा मेक-फ़ॉरवर्ड नाश्ते में से एक यह साधारण नाश्ता एग मफ़िन्स रेसिपी है (एग मैकफ़िन्स जैसी चीज़ नहीं!)। ये पोर्टेबल होते हैं और प्रोटीन से भरे होते हैं।

मैं 24 या उससे भी आगे का एक बैच बनाता हूं, इसलिए मेरे पास कई दिनों के लिए पर्याप्त है और कुछ मिनटों के लिए ओवन में उन्हें गर्म कर सकता है, जबकि मैं सुबह में स्नान करता हूं। वास्तव में, ये इतने आसान होते हैं कि अक्सर मेरे 8 साल के बच्चे कार पैक करते समय या स्कूल के लिए तैयार होते समय उन्हें गर्म कर सकते हैं।


मैं आमतौर पर इनमें प्याज और पनीर जोड़ता हूं क्योंकि यह हमारा परिवार पसंदीदा है, लेकिन आप मिर्च, पालक, या अन्य सब्जियां भी जोड़ सकते हैं और यदि आप डेयरी मुक्त हैं तो पनीर को छोड़ दें।

मैंने & lsquo; इन्हें भी मफिन कपों में चिपकाया जैविक कार्बनिक सॉसेज दबाकर और अंडे को जोड़ने से पहले कुछ मिनटों के लिए बेक किया, जिससे एक प्रकार की सुगंधित स्कॉच अंडे बना।

यदि आपके पास समय और इच्छा है, तो ये कच्चे खट्टा क्रीम या कुछ गर्म सॉस के एक डैश के साथ सबसे ऊपर हैं, लेकिन वे अपने आप में उत्कृष्ट हैं; हालाँकि आप इन्हें बनाते हैं, इन्हें आज़माएँ! आपका सुबह का कार्यक्रम आपको धन्यवाद देगा!

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ब्रेकफास्ट एग मफिन्स रेसिपी

कभी-कभी प्रोटीन पैक और स्वादिष्ट भोजन के लिए बेकन कप में पके हुए आसान नाश्ते मफिन। कोर्स ब्रेकफास्ट प्रेप टाइम 5 मिनट कुक टाइम 30 मिनट कुल टाइम 35 मिनट सर्विंग्स 4 -6 कैलोरी 169kcal लेखक केटी वेल्स घटक लिंक नीचे दिए गए सहबद्ध लिंक हैं।

सामग्री

  • नाइट्रेट मुक्त बेकन के 12 टुकड़े
  • & frac12; मध्यम प्याज बारीक कटा हुआ
  • & frac12; बेल मिर्च बारीक कटी हुई
  • 10 अंडे
  • 2 टीबीएसपी दूध या क्रीम वैकल्पिक
  • & frac14; कप पनीर वैकल्पिक

अनुदेश

  • ओवन को 375 ° F पर प्रीहीट करें।
  • बेकन के एक टुकड़े के साथ मफिन टिन के प्रत्येक कप को पंक्तिबद्ध करें।
  • कटा हुआ प्याज और घंटी मिर्च को मफिन कप के नीचे रखें।
  • मध्यम आकार के कटोरे में अंडे मारो और अगर उपयोग कर रहे हैं तो क्रीम में हलचल करें।
  • प्याज और घंटी मिर्च पर कप में अंडे का मिश्रण डालो।
  • अंडे सेट होने तक लगभग 30 मिनट तक बेक करें।
  • अगर वांछित पनीर के साथ शीर्ष।

टिप्पणियाँ

इन अंडों के कपों को पन्नी में लपेटा जा सकता है और आसानी से गर्म कर सकते हैं।

पोषण

सर्विंग: 1ब्रेकट कप | कैलोरी: 169kcal | कार्बोहाइड्रेट: 1.5 ग्राम | प्रोटीन: 12.4 जी | वसा: 12.4 जी | संतृप्त वसा: 4.3g | कोलेस्ट्रॉल: 160mg | सोडियम: 505mg | फाइबर: 0.3 जी | चीनी: 0.7 ग्राम

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