ब्रेकफास्ट बर्गर रेसिपी

मुझे लगभग एक साल पहले ऑटोइम्यून बीमारी का पता चला था और मैं एक संशोधित ऑटोइम्यून प्रोटोकॉल का पालन करके अविश्वसनीय रूप से बेहतर महसूस कर रहा था और अपने डॉक्टर की सिफारिश के अनुसार सुबह में पर्याप्त प्रोटीन खाना सुनिश्चित करता था।


सबसे पहले, सुबह में पहली बार पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करना मुश्किल था और मैं बचे हुए ठंडे मछली या ट्यूना से थक गया था इसलिए मैं अंडे से मुक्त नाश्ता व्यंजनों को खोजने की कोशिश कर रहा था जो कि समय से पहले बनाया जा सकता था।

चूंकि स्टोर में मौजूद कुछ सामग्रियों ने सॉसेज (यहां तक ​​कि ऑर्गेनिक) भी खरीदे थे और एक सख्त ऑटोइम्यून योजना की सिफारिश नहीं की थी, इसलिए मैंने अपना सॉसेज बनाना शुरू कर दिया।


नाश्ता बर्गर?

मैं नाश्ते में अतिरिक्त पोषक तत्व प्राप्त करने का एक तरीका खोजना चाहता था और मेरी दोस्त मैरी ने उसके नाश्ते के मफ़िन (यहाँ और उसकी रेसिपी को बनाने के लिए) में मैका जोड़ने का सुझाव दिया। मैंने इसे और कुछ अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों और एक नाश्ते के सॉसेज नुस्खा के पूरक के साथ प्रयोग किया और ये नाश्ते बर्गर का परिणाम थे। यदि आप एक हाथ से नाश्ता करने की विधि चाहते हैं, तो उसका मैका मफिन एक बेहतरीन है।

मुझे एक की जरूरत थी कि मैं व्यस्त सुबह जल्दी से बना सकता हूं, इसलिए मैंने उन्हें पैटीज़ में & ldXX; ब्रेकफ़ॉर्म बर्गर ” जैसा कि मेरे बच्चों ने उन्हें नाम दिया।

यहाँ और क्या करना है:

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ब्रेकफास्ट बर्गर रेसिपी

नाश्ता बर्गर अतिरिक्त पोषक तत्वों और मसालों के साथ नाश्ते के सॉसेज का उन्नत संस्करण है। कोर्स ब्रेकफास्ट प्रेप टाइम 15 मिनट कुक टाइम 15 मिनट कुल टाइम 30 मिनट सर्विंग 24 कैलोरी 160kcal लेखक केटी वेल्स नीचे दिए गए घटक लिंक सहबद्ध लिंक हैं।

सामग्री

  • 2 पाउंड जमीन पोर्क (या जमीन बीफ)
  • 1 चम्मच नमक
  • 1 चम्मच काली मिर्च (ऑटोइम्यून प्रोग्राम पर छोड़ें)
  • 1 टीस्पून सूखा हुआ जमीन ऋषि
  • 1 चम्मच थाइम
  • & frac12; tsp लाल मिर्च के गुच्छे (ऑटोइम्यून प्रोग्राम पर छोड़ें)
  • 1 छोटा चम्मच सूखा सौंफ (कटा हुआ)
  • 1 टीबीएसपी मैका पाउडर
  • 1 टीबीएसपी कोलेजन पाउडर

अनुदेश

  • एक बड़े कटोरे में सभी अवयवों को मिलाएं और अच्छी तरह से मिलाएं।
  • छोटे पैटीज़ में रूप।
  • लगभग 4 मिनट के लिए एक कड़ाही में मध्यम गर्मी पर कुक करें जब तक कि केंद्र अब गुलाबी न हो। टीआईपी: मैं एक तरफ सॉसेज को भूरा करता हूं, फ्लिप करता हूं, और स्कीलेट में 1/2 कप पानी जोड़ता हूं। भाप के माध्यम से सभी तरह से सॉसेज को पकाने में मदद करता है और चिपके रहने से रोकता है।

टिप्पणियाँ

बैच कुक इन और त्वरित, आसान नाश्ते के लिए रेफ्रिजरेटर या फ्रीजर में स्टोर करें।

पोषण

सर्विंग: 2patties | कैलोरी: 160kcal | कार्बोहाइड्रेट: 0.6 जी | प्रोटीन: 14.1 जी | वसा: 10.9 जी | संतृप्त वसा: 4 जी | कोलेस्ट्रॉल: 49mg | सोडियम: 233mg | फाइबर: 0.2 ग्राम | चीनी: 0.1 ग्रा

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त्वरित नाश्ते के लिए आप क्या करते हैं?