ब्रेनपॉवर स्मूथी रेसिपी

कभी एक स्मूथी चाहते हैं, लेकिन एक चीनी के साथ पैक नहीं करना चाहते हैं जो आपको आधे घंटे में भूखा छोड़ देगा? इंसुलिन स्पाइक के बिना एक स्नैकिंग या भोजन भरने के लिए, इस स्वादिष्ट नारियल आधारित स्मूदी पर विचार करें जो स्वाद और बनावट में मिल्कशेक के समान है, लेकिन बहुत अधिक संतोषजनक है। यह एक तेज़ नाश्ते पर जाने वाला और बच्चों को बहुत पसंद है!


इस स्मूदी में प्रोटीन जिलेटिन पाउडर और अंडे की जर्दी से आता है, जबकि नारियल का दूध और नारियल तेल फायदेमंद वसा प्रदान करते हैं। यदि आप कच्चे अंडे की जर्दी या डॉन & rsquo का उपभोग करने में सहज नहीं हैं, तो आपके पास एक विश्वसनीय स्रोत नहीं है, आप इन्हें पूरी तरह से छोड़ सकते हैं। यदि आप जिलेटिन के लिए नए हैं, मैं ’ केवल एक चम्मच या एक दिन के साथ शुरू करने और काम करने की सलाह देता हूं, क्योंकि कुछ लोग एक बार में बहुत अधिक लेने से अस्थायी पाचन संबंधी परेशानियों को देखते हैं।

केला वैकल्पिक है, या इसे स्ट्रॉबेरी या किसी अन्य फल से बदला जा सकता है।


ब्रेन बूस्टिंग और स्किन पौष्टिक प्रोटीन स्मूदी14 वोटों से 4.5

'ब्रेन पावर' स्मूदी रेसिपी

फायदेमंद वसा, प्रोटीन और प्राकृतिक स्वाद के साथ भरने और स्वादिष्ट ठग आपको एक महान ऊर्जा को बढ़ावा देता है! कोर्स ड्रिंक प्रेप टाइम 5 मिनट कुल टाइम 5 मिनट सर्विंग्स 2 कैलोरी 810kcal लेखक केटी वेल्स घटक लिंक नीचे दिए गए हैं।

सामग्री

  • 2 कप नारियल का दूध
  • 1 टीबीएसपी एमसीटी तेल या 2 टीबीएसपी नारियल तेल
  • 2 टीबीएसपी जिलेटिन पाउडर
  • & frac12; टीएसपी वेनिला अर्क
  • 2 या अधिक अंडे की जर्दी
  • 1 कप बर्फ
  • 1 टीबीएसपी कोको पाउडर, और frac12 जैसे पसंद का स्वाद; कप स्ट्रॉबेरी, 1 चम्मच दालचीनी, आदि।
  • 1 केला वैकल्पिक

अनुदेश

  • ब्लेंडर या विटामिक्स में सभी सामग्री डालें और चिकनी होने तक मिश्रण करें।
  • कि आसान नहीं था?

टिप्पणियाँ

यह नुस्खा आपकी वरीयताओं को फिट करने के लिए अनुकूलित किया जा सकता है। आप ठंडे पीसा कॉफी, चाय, बादाम का दूध, या नारियल पानी का उपयोग आधार के रूप में कर सकते हैं और अन्य फल या स्वाद जोड़ सकते हैं। मुख्य बात जिलेटिन प्राप्त करना है (जिलेटिन के कोलेजन पेप्टाइड्स के लिए नीचे स्क्रॉल करें, यह स्मूदी के लिए सबसे अच्छा है) और प्रोटीन और वसा के लिए नारियल तेल या एमसीटी तेल। अंडे की जर्दी पर एक नोट: कई लोग किसी भी रूप में कच्चे अंडे का उपयोग करने में असहज महसूस करते हैं। बहुत शोध के बाद, मैं अपने बच्चों को कच्चे अंडे की जर्दी देने में सहज महसूस करता हूं, जब तक कि मैं अंडों के स्रोत को जानता हूं और उन पर भरोसा करता हूं, लेकिन हमेशा की तरह, किसी भी भोजन को कच्चा खाने से पहले अपना खुद का शोध करें

पोषण

सेवारत: 1smoothie | कैलोरी: 810kcal | कार्बोहाइड्रेट: 27.5 ग्राम | प्रोटीन: 14.8 जी | वसा: 75.9 जी | संतृप्त वसा: 65.9 जी | कोलेस्ट्रॉल: 210mg | सोडियम: 62mg | फाइबर: 6.8 जी | चीनी: 15.5 ग्राम

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यह ब्रेन पॉवर स्मूथी स्वस्थ वसा को नारियल के तेल या एमसीटी तेल के साथ मिलकर त्वचा और बालों को कोलेजन के लाभ को बढ़ाता है।