माताओं के लिए बायोहाकिंग - बुलेटप्रूफ सम्मेलन से सबक

पिछले हफ्ते MommyPotamus.com से हीदर और मुझे डेव एसेरी और कैलिफोर्निया में बुलेटप्रूफ बायोहॉकिंग सम्मेलन में भाग लेने का मौका मिला। हमने कुछ मजेदार नए रुझानों पर ध्यान दिया, कुछ असामान्य स्वास्थ्य उपचारों की कोशिश की और कुछ अविश्वसनीय लोगों से मुलाकात की। हमें उपचार का एक गुच्छा भी मिला है जिसे हम दैनिक जीवन के सामान्य पाठ्यक्रम में माताओं के रूप में आज़मा नहीं पाएंगे।


यहाँ हमारे कुछ प्रमुख टेकअवे और हेलिप हैं;

Biohacking रुझान हमने नोट किया

सम्मेलन में दर्जनों विक्रेताओं ने अपने उत्पादों का प्रदर्शन और प्रदर्शन किया। हम पहले से ही इन उत्पादों में से कई से परिचित थे, लेकिन कोशिश करने के लिए कुछ मजेदार नई चीजें भी मिलीं। विक्रेताओं के बीच कुछ ध्यान देने योग्य आवर्ती रुझान भी थे।


लाल बातियाँ

हमने कई उत्पादों को देखा, जिनमें किसी तरह लाल बत्ती या इंफ्रारेड शामिल था। हमने अपने पोस्ट में saunas के बारे में कुछ प्रकार की लाल बत्ती के लाभों के बारे में साझा किया है (हीदर ’ यहां पोस्ट और यहां मेरा) देखें।

यह हम दोनों का प्यार और सौना है।

मैंने इस पॉडकास्ट में और इस ब्लॉग पोस्ट में रेड लाइट थेरेपी के लाभों के बारे में बात की है। यह लाल बत्ती है जो मेरे पास है और घर पर उपयोग करती है।

वेव कंपन

Biohacking सम्मेलन और नरक में चल रहे बहुत अच्छे कंपन; सचमुच। विभिन्न प्रकार के उच्च गति कंपन के साथ बायोहाकिंग का एक निश्चित आवर्ती विषय था। इसमें डेव एसेरी की & rsquo की सभी तरंग कंपन प्लेट से लेकर विभिन्न कंपन प्रौद्योगिकी उपकरण शामिल थे।




हम रैपिड रिलीज़ टूल को पसंद करते थे जो डॉक्टरों और भौतिक चिकित्सकों द्वारा मांसपेशियों में दर्द और गतिशीलता में सुधार के लिए उपयोग किया जाता है। मैंने अपने अकिलीज़ पर हुए सम्मेलन में कुछ बार इसका इस्तेमाल किया था जो इस साल की शुरुआत में बहुत लंबी बढ़ोतरी के बाद से आई है और मैं कभी भी दर्द से मुक्त रहा हूँ।

एक और उपकरण I ’ हाल ही में उपयोग कर रहा है, (यह बहुत कम खर्चीला है और अच्छी तरह से परीक्षण भी किया गया है) मायोबुइड मसाजर है।

ये दोनों उपकरण प्रावरणी और गहरे ऊतक पर काम करते हैं। एथलीट उन्हें वसूली और बेहतर मांसपेशियों के प्रदर्शन के लिए उपयोग करते हैं और पुरानी बीमारियों वाले लोग उन्हें लसीका प्रवाह और बेहतर नींद के लिए उपयोग कर सकते हैं।

मशरूम

मशरूम भी सम्मेलन में एक आवर्ती प्रवृत्ति थे। शेर के कुछ प्रकार जैसे मशरूम; माने, चागा, कॉर्डिसेप और अन्य आपके मस्तिष्क के लाभों के लिए अच्छी तरह से अध्ययन किए जाते हैं।


हम लंबे समय से फोर सिगमैटिक से मशरूम की तात्कालिक कॉफी पी रहे हैं (इस लिंक पर 15% की छूट पाने के लिए कोड “ वेलनेसमा और rdquo का उपयोग करें) और सम्मेलन के आसपास के कई बूथों पर इस प्रकार के शोरुम दिखाई दे रहे थे। वास्तव में, एक समूह में मशरूम प्रिंटेड पैंट भी था!

दिमागी प्रशिक्षण

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इस सम्मेलन में मस्तिष्क सुधार पर जोर था। हमारे पास मस्तिष्क प्रशिक्षण उपकरणों में से कुछ को आजमाने के लिए एक विस्फोट हुआ था, और हीदर को मस्तिष्क प्रशिक्षण के रोल्स रॉयस की कोशिश करने के लिए मिला- 40 साल का ज़ेन कार्यक्रम जो डेव होस्ट करता है। नींद के लिए मस्तिष्क को बेहतर बनाने या अन्य तरीकों से मानसिक ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए उपकरण भी थे।

बेन ग्रीनफील्ड

बेन एक और सम्मेलन में फ़िनलैंड में रहे होंगे, लेकिन उन्होंने बुलेटप्रूफ सम्मेलन में भी उपस्थिति दर्ज कराई! हमने कम से कम 5 विक्रेताओं पर ध्यान दिया, जिनके पास उनकी मार्केटिंग में एक तस्वीर थी, जिसमें जोव बूथ पर एक आदमकद तस्वीर भी शामिल थी।

हमारे पसंदीदा की उलटी गिनती

हमने सम्मेलन में हर उपचार का प्रयास करने की कोशिश की, लेकिन उन सभी के माध्यम से इसे नहीं बनाया जा सका। हमने शायद कम से कम 80% की कोशिश की और अपने शीर्ष पसंदीदा की सूची गिना:


4. ARX मशीन

यह मशीन एक कम्प्यूटरीकृत कसरत मशीन है जो दो मिनट के भीतर आपके जीवन की सबसे गहन कसरत बनाती है। सचमुच। हमने इसे आज़माया लेकिन ’ फोटो सबूत नहीं दिखाते क्योंकि हम देखते हैं कि हम बच्चों को बाहर धकेल रहे थे। यह इतना कठिन था।

मूल विचार यह है कि मशीन किसी भी आंदोलन के ऊपर और नीचे की कार्रवाई पर प्रतिरोध पैदा करती है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक कर्ल करते हैं, तो वजन उठाना हमेशा इसे वापस नीचे करने की तुलना में कठिन होता है। यह मांसपेशियों की प्रकृति है लेकिन यह प्रभावी रूप से डाउन मूवमेंट को प्रभावी ढंग से काम करने में कठिन बनाता है। यह मशीन दोनों पर प्रतिरोध प्रदान करती है और आपकी ताकत से मेल खाती है इसलिए यह हमेशा मजबूत होने के साथ-साथ सख्त होती जाती है। इसने मेरी मांसपेशियों को केवल 4-6 प्रतिनिधि में थकान में लाया। पागल।

3. हाइड्रोजन और ऑक्सीजन बार

काफी कुछ मशीनें और उपचार थे जो आपको किसी प्रकार के संकेंद्रित पदार्थ को सांस लेने देते हैं। हमने ऑक्सीजन बार की कोशिश की जिसमें आवश्यक तेलों के साथ ऑक्सीजन की पेशकश की गई थी। यह सुकून देने वाला था, लेकिन जमीन तोड़ने वाला नहीं। हमने हाइड्रोजन बार की भी कोशिश की और दोनों ने ऊर्जा की एक बड़ी भीड़ देखी और उसी से ध्यान केंद्रित किया।

2. हाइपरबेरिक ऑक्सीजन चैंबर

वास्तव में एक आशाजनक स्वास्थ्य उपचार लेकिन निश्चित रूप से हम एक दैनिक आधार पर कोशिश नहीं कर सकते हैं! मूल विचार यह है कि आप अतिरिक्त ऑक्सीजन के साथ दबाव वाले कक्ष में जाते हैं। दबाव (1.3 से 2.5 गुना नियमित वायुमंडलीय दबाव से) ऑक्सीजन को अधिक तेज़ी से और प्रभावी ढंग से कोशिकाओं में प्रवेश करने की अनुमति देता है। यह बदले में सेल गतिविधि में सुधार करता है और चिकित्सा को बढ़ावा देता है।

इस उपचार का उपयोग मस्तिष्क की चोटों, लाइम रोग और कई अन्य समस्याओं के उपचार में किया जा रहा है।

1. ब्रेन ट्रेनिंग- ज़ेन के 40 साल

हमें कई मस्तिष्क प्रशिक्षण उपकरणों की कोशिश करने के लिए मिला और स्पष्ट पसंदीदा एक हीथर की कोशिश की गई- 40 साल का ज़ेन। मूल विचार यह है कि यह आपके मस्तिष्क को अल्फा तरंगों (“ प्रवाह ” स्थिति) के लिए और अधिक प्रभावी ढंग से बनाने के लिए प्रशिक्षित करता है। यह ध्यान के दौरान भी होता है, विशेष रूप से विस्तारित प्रशिक्षण के साथ, लेकिन कार्यक्रम काफी तेजी से प्रक्रिया को गति देता है। इस प्रकार नाम।

बायोहाक्स घर पर करने के लिए

मस्ती के रूप में हम सम्मेलन में कोशिश की सभी चीजें हैं … उनमें से ज्यादातर ’ हममें से ज्यादातर चीजें दैनिक आधार पर या घर पर नहीं कर सकती हैं। इसी समय, उनमें से कई अधिक बुनियादी और कम खर्चीली चीजों के अच्छे अनुस्मारक थे जो हम सभी को घर पर दैनिक रूप से करना चाहिए। यहाँ कुछ महंगे उपकरण के बिना घर पर प्रयास करने के लिए कुछ शीर्ष बॉयोक्स हैं:

कृतज्ञता

कार्यक्रम में कई वक्ताओं ने हमारे मानसिक ध्यान को स्थानांतरित करने के लिए दैनिक जीवन में कृतज्ञता के महत्व के बारे में बताया। लाभों का अच्छी तरह से अध्ययन किया जाता है और इसे लागू करना आसान बात है। अपने परिवार के साथ दिन में कुछ मिनट निकालें और जिन चीज़ों के लिए आप आभारी हैं, उन्हें इस बात पर केंद्रित करना शुरू करें कि आप उन चीज़ों के बजाय जो आप तनाव से बाहर हैं, के लिए आभारी हैं।

ड्राई ब्रशिंग

वहाँ कई महंगी मशीनों को लिम्फ प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। तुम्हें पता है कि और क्या करता है? ड्राई ब्रशिंग! और यह घर पर करना सस्ता और आसान है।

पूर्ण ट्यूटोरियल और आरंभ करने का तरीका यहां ’

सूरज की रोशनी

सौना जैसी रेड लाइट थेरेपी और इंफ्रारेड थैरेपी का अपना स्थान है और यह हमारे दोनों जीवन के दैनिक भाग हैं, लेकिन प्रकाश चिकित्सा अधिक सरल हो सकती है। बस, कुछ सूरज मिल जाए!

सूरज में स्वाभाविक रूप से प्रकाश के इन वर्णक्रम होते हैं और इसके बहुत सारे लाभ हैं। मेरा डॉक्टर हर सुबह जागने के एक घंटे के भीतर कम से कम 30 मिनट बाहर की रोशनी पाने की सलाह देता है। बादल के दिन भी, सूरज की रोशनी इनडोर प्रकाश की तुलना में कई गुना तेज होती है और इसमें प्रकाश के कई और तरंग दैर्ध्य होते हैं। यह हमारे सर्कैडियन चक्रों को इंगित करने और नींद और ध्यान को बेहतर बनाने में मदद करता है।

नींद

नींद में सुधार के लिए कई उपचार तैयार किए गए थे। लेकिन हम में से बहुत से लोग मूल अनुशंसित नींद नहीं ले रहे हैं। हम जानते हैं कि यह महत्वपूर्ण है लेकिन हम इसे नहीं करते हैं। यदि नींद आपके लिए कठिन है, तो इन संसाधनों का प्रयास करें:

  • प्राकृतिक तरीके से अधिक नींद लें (माँ के रूप में भी)
  • मैं रात में ब्लू लाइट चश्मा क्यों पहनता हूं
  • परफेक्ट स्लीप एन्वायर्नमेंट कैसे बनाएं
  • 4 प्राकृतिक नींद उपचार
पॉडकास्ट पढ़ें

केटी: हाय, और स्वस्थ माताओं पॉडकास्ट में आपका स्वागत है। मैं wellnessmama.com से केटी हूं

हीथ: और, मैं हीदर हूँ mommypotamus.com से।

केटी: और हम वास्तव में अभी भी कैलिफोर्निया में हैं। हमने अभी बुलेटप्रूफ बायोहाकिंग सम्मेलन समाप्त किया।

हीथ: क्योंकि हमारे पास भयानक पति हैं जो अभी हमारे छोटे लोगों के साथ हैं।

केटी: हाँ, हमारे पतियों को बहुत बड़ा झटका लगा है। वे अद्भुत हैं। और, हम चाहते थे कि हम उन सभी शांत सामानों की पुनरावृत्ति दें, क्योंकि वे निश्चित रूप से ऐसी चीजें नहीं हैं जिन्हें हम आम तौर पर एक सामान्य दिन में माताओं के रूप में करते हैं, लेकिन यह मजेदार था। हमें कुछ बहुत ही अनोखी, शांत उपचारों की कोशिश करने के लिए मिला जो कि विभिन्न उपचारों के लिए चिकित्सा उपचारों में अपना स्थान रखते हैं, और हम बस एक पुनरावृत्ति के माध्यम से जाना चाहते थे। लेकिन साथ ही, हम कुछ चीजों के साथ लपेटने जा रहे हैं जो आप कर सकते हैं जो महंगी नहीं हैं, और वास्तव में ऐसा करना मुश्किल नहीं है, और तार्किक रूप से कठिन नहीं है। तो, चलो & #

हीथ: ठीक है। तो, हम & नरक के क्रम में क्या करने जा रहे हैं?

केटी: ओह, हाँ। हम ऐसा कर सकते थे। ठीक है, ठीक है इसलिए शुरू करने के लिए निश्चित रूप से कुछ विषय थे जिन्हें हमने देखा, और कुछ मज़ेदार भी। लेकिन, वहाँ बहुत दूर अवरक्त प्रकाश और दूर अवरक्त स्पेक्ट्रम पर बहुत जोर दिया है, जो शांत है क्योंकि जो हम दोनों के बारे में कह और लिख रहे हैं, उसके साथ पूरी तरह से ऊपर है, सौना।

हीथ: मुझे ऐसा कहना है, आप जानते हैं, जितना मैं इसे स्वीकार करने के लिए शर्मिंदा हूं, वर्षों से, मैं हमेशा उस चीज की तलाश में हूं जो मुझे दिन भर अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कराने में मदद करती है। और इसलिए, मुझे अपनी चीजों की अलमारी में थोड़ा कब्रिस्तान पसंद है जिसे मैंने कोशिश की और समाप्त नहीं हुआ जैसे कि वे वास्तव में अपने समय के लायक थे। लेकिन, अवरक्त निश्चित रूप से उनमें से एक रहा है जो समय की कसौटी पर खरा उतरा है। तो, यह मुझे आश्चर्य नहीं है कि यह पूरे Biohacking सम्मेलन में सबसे मजबूत विषयों में से एक था।

केटी: हाँ, यह निश्चित रूप से हमने इसे देखा और बहुत सारे अलग-अलग निहितार्थों और तरीकों की तरह और यह लागू होने के तरीके को देखने के लिए बहुत अच्छा था। इसके अलावा, विभिन्न प्रकार की तरंग कंपन, जैसे कि डेव और rsquo की हर तरह की तरंग कंपन मंच, जो आप उस & rsquo पर खड़े हैं, जो कि लिम्फ प्रवाह को उत्तेजित करने वाली है, जो कि हम दोनों ने रिबाउंडर्स और ट्रैम्पोलाइन्स के बारे में बात की है। बहुत कम खर्चीली बात अगर आप कूदने के लिए तैयार हैं।

हीथ: ओह, हाँ। इसके अलावा, और ड्राई ब्रशिंग जो है, आप जानते हैं, सुपर सस्ती।

केटी: हाँ। 500 पाउंड वजन वाले इस विशालकाय प्लेट की आवश्यकता के बिना घर पर इसे करने के लिए शानदार तरीके हैं। और भी, मशरूम मिश्रणों की तरह नहीं है जिस तरह से आप के साथ खाना बनाना होगा, लेकिन मशरूम के विभिन्न प्रकार के बहुत सारे थे जैसे कि अभी लोकप्रिय हो रहे हैं जैसे कि शैगा और कॉर्डिसेप्स और शेर ’ एस माने। उन लोगों ने अलग-अलग बूथों पर अपना जलवा दिखाया। यहां तक ​​कि मशरूम पैंट पहने कुछ लोग भी थे। हमने यह देखा। यह बहुत शानदार था।

हीथ: एक ऐंठन था और थोड़ा अलग विषय था और यह “ कहां ’ वाल्डो ” विषय जो आपने बताया।

केटी: यह सच है। तो, बेन ग्रीनफ़ील्ड चिल्लाओ अगर तुम सुन रहे हो तो तुम इस सम्मेलन में नहीं थे लेकिन तुम इस सम्मेलन में थे। हमने इन सभी अलग-अलग बूथों की तस्वीरें लीं, जिसमें उनके विपणन में बेन की तस्वीर थी और इसे देखना मज़ेदार था। यह एक & ldquo की तरह था; कितनी तस्वीरें हमें बेन ग्रीनफील्ड की मिलेंगी। तो, वह मजेदार था। लेकिन हाँ, यह वास्तव में साफ था। बहुत सारी नई तकनीकें थीं, कुछ जो हमने सुनी थीं, कुछ ऐसी जो हमने नहीं की थीं। निश्चित रूप से सौना। यह वास्तव में हमारी पसंदीदा सूची पर अधिक होगा, मुझे लगता है कि अगर हम पीछे जा रहे थे।

हीथ: हाँ, सभी समय का।

केटी: सभी समय की।

हीथ: जैसे, ऑल-टाइम पसंदीदा यह ’ निश्चित रूप से वास्तव में उच्च है।

केटी: हाँ। हम दोनों ने अपने घरों में जहां तक ​​एक निवेश है, एक प्राथमिकता दी है। यह जरूरी नहीं है कि आप एक सामान्य घर में हर दिन बस ढूंढना पसंद करते हैं या बहुत से लोग उन्हें जिम में हैं, लेकिन वह जो हम दोनों को मिला है वह वास्तव में ध्यान देने योग्य प्रभाव पड़ता है। इसलिए, हमें खुशी हुई कि सौना और वहाँ के लाभों के बारे में वास्तव में बड़ी जागरूकता प्रतीत होती है। वह महान था।

इसके अलावा, लाल बत्ती एक है जिसे मैंने ’ हाल ही में बहुत शोध किया है, मैंने इसके बारे में बात की है, लेकिन rsquo; बहुत सारे शांत लाभ हैं और सुदूर अवरक्त के साथ समानताएं और अंतर दोनों हैं क्योंकि वे दोनों तरंगदैर्ध्य हैं और वे दोनों हैं। स्पेक्ट्रम के कुछ क्षेत्रों।

तो, आप इन्फ्रारेड के पास करेंगे, कभी-कभी लाल बत्ती में इस्तेमाल किया जाता है। दूर का उपयोग सौना में किया जाता है। लेकिन, बहुत से लोग इसका उपयोग कर रहे हैं। उनके पास घाव भरने और एथलेटिक रिकवरी और एंटी-एजिंग के लिए था। और, यह एक बहुत बड़ा विषय था। निश्चित रूप से, लाल बत्ती के साथ एंटी-एजिंग बड़ा था और सूजन को कम करना एक बड़ा विषय था। वह बहुत सारे वेंडर थे। यह उनका पहला उत्तर था। हम जैसे थे, “ आपका उत्पाद क्या करता है? ” “ यह सूजन को कम करता है। ”

हीथ: ऑक्सीडेटिव तनाव, सूजन, नींद बड़ी चीजें लगती थीं।

केटी: हाँ, बिल्कुल। तो, ’ देखें। तो, चलो ’ गिनती के साथ शुरू करते हैं मैं अनुमान लगाता हूं कि हम वास्तव में, वास्तव में प्यार करते थे।

हीथ: ठीक है। तो, यहाँ शुरू करते हैं।

केटी: ठीक है। तो, मैं एक के बारे में बात करूँगा जो ऐसा था जैसे कि यह सुपर मजेदार था। यह सूची में उच्च नहीं था क्योंकि यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप वास्तव में कभी भी अपने घर में रख सकते हैं और ऐसा हो सकता है, यदि हम हमारे शीर्ष पांच की तरह करते हैं तो शायद वह नंबर पांच जैसा होगा। लेकिन, इसे ARX मशीन कहा जाता था।

मूल रूप से, यह विचार है कि यह एक प्रकार की प्रतिरोध मशीन है और जिस तरह से उन्होंने इसे समझाया है वह यह है कि अगर आप एक वजन उठाने वाले थे तो इसे उठाने के लिए बहुत कठिन है। इसलिए, यदि आप चाहें तो एक कर्ल कर रही हैं, जो मुझे नहीं लगता कि महिलाएं आमतौर पर ऐसा करती हैं, लेकिन अगर आप एक डंबल के साथ एक कर्ल करने वाली थीं, तो आप इसे उठा लेंगी और अंततः आपकी बांह पर थकान होगी, लेकिन आप लगभग हमेशा करेंगे इसे नीचे रख सकते हैं।

और इसलिए, यह मशीन चुनौती देती है और कहती है, “ ठीक है। इसलिए, हम अप और डाउन पर विरोध करने जा रहे हैं। ” और, यह कम्प्यूटरीकृत भी है और इसमें एक मोटर है जो अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली थी और किसी के प्रदर्शन से मेल खा सकती है। तो मूल रूप से, वे आपके मध्यमान प्रयास की तरह आपके ताकत आउटपुट और तरह को मापेंगे और फिर मशीन आपको ऊपर और नीचे दोनों को चुनौती देगी और आप केवल चार प्रतिनिधि करेंगे। तो, जैसे चार घंटे के शरीर को भूल जाओ, यह एक मिनट की कसरत थी। यह सचमुच 56 सेकंड की तरह था और यह I & rsquo का सबसे कठिन वर्कआउट था। बड़ी मुश्किल से पागल हुआ था।

हीथ: हाँ। मुझे लगता है कि जिस लड़के के साथ हम बात कर रहे थे, वह एक बॉडी बिल्डर है, लेकिन वह उस दिन से दो घंटे की तरह काम कर रहा था, क्योंकि वह बहुत तेज था।

केटी: हाँ। और हम इसे करने के लिए कतार में थे और हमने कुछ लोगों को देखा, जो वास्तव में दिखते थे, वास्तव में आकार में जिन्हें उन्हें कोशिश करने के बाद खड़े होने में मदद की जरूरत थी। तो, हम जैसे थे, “ ओह, gosh। हम क्या कर रहे हैं? ” लेकिन यह वास्तव में कठिन था। और हम निश्चित रूप से कोशिश करने के बाद गले में हैं। लेकिन यह वास्तव में अच्छा था। यह आपको एक अलग तरीके के बारे में सोचने, बाहर काम करने की एक अलग अवधारणा और कुछ ऐसा है जो मैंने कभी नहीं सोचा था। तो, यह मजेदार था। यह कोशिश करने के लिए एक मजेदार था।

हीथ: एक और मजेदार जिसे हमने आजमाया वह ऑक्सीजन बार और हाइड्रोजन बार द्वारा रोक रहा था। और, ऑक्सीजन बार आवश्यक तेलों से संक्रमित था, जो वास्तव में शांत है, कुछ लैवेंडर, कुछ अंगूर, और नींबू। नहीं, क्या यह नारंगी और नींबू था? वैसे भी, यह बहुत अच्छा था। और, मुझे वास्तव में पसंद है। लेकिन, हाइड्रोजन वास्तव में उन दोनों का मेरा पसंदीदा था। तो, हाइड्रोजन के पीछे सिद्धांत यह है कि हाइड्रोजन आपके शरीर में जाती है, आपकी सांस इसे एक गैस के रूप में लेती है और यह किस बिंदु पर इस तरह की प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों के साथ जोड़ी है? मैं तरह तरह का हूं;

केटी: मुझे लगता है कि उन्होंने क्या कहा हाँ।

हीथ: ठीक है। तो, यह इसके साथ जोड़ रहा है और मूल रूप से आपके ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके सूजन को कम करता है। इसलिए, मैंने वास्तव में थोड़ा सा ध्यान दिया, मुझे थोड़ा और स्पष्ट दिमाग लगा। और, मैं इन सभी में कुछ भी नोटिस करने की उम्मीद नहीं कर रहा था क्योंकि आप वास्तव में एक चिकित्सीय स्तर पर उन्हें आज़माने के लिए नहीं हैं, आप बस कुछ मिनटों के लिए उनके साथ खेलने के लिए मिल रहे हैं। लेकिन, मैंने वास्तव में इसका आनंद लिया और ऐसा महसूस किया कि इसने मुझे थोड़ा और स्पष्ट दिमाग का अनुभव कराया। आपके बारे में कैसे, क्या आपने देखा है कि एक?

केटी: हाँ। मुझे लगता है कि यह निश्चित रूप से था & नरक; उन्होंने इसे एक विक्रेता के रूप में सेवा के रूप में पेश नहीं किया, लेकिन विभिन्न स्टेम सेल थेरेपी पर बहुत जोर दिया गया था और जल्द ही इस बारे में एक पॉडकास्ट एपिसोड आ रहा है, लेकिन यह महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण बात यह है कि ये वयस्क स्टेम सेल हैं। इसलिए, वे आपके अपने शरीर से आ रहे हैं जो वास्तव में अच्छा है क्योंकि वे सबसे प्रभावी हैं यदि वे आपसे आते हैं।

और, बहुत बहस होने लगी। तीन अलग-अलग शिविरों की तरह थे। शिविर थे कि वे आपके अस्थि मज्जा से आएं। वहाँ था कि वे आपके वसा कोशिकाओं से आते हैं जो बहुत से लोग शायद उस विचार को पसंद करेंगे क्योंकि वे वास्तव में आपके वसा कोशिकाओं से छुटकारा पा लेते हैं जब वे ऐसा करते हैं। और फिर, यह विचार था कि उन्हें आपके रक्त से आना चाहिए।

लेकिन वे सभी एक प्रवृत्ति के रूप में दिखाई देने लगे थे दोनों चीजें जो कि बायोहकर्स खुद की तरह कर रहे थे, लेकिन जैसे कि इसके लिए क्लीनिक भी थे, वे इसके लिए उत्पाद थे। यह चोट की वसूली के लिए विशेष रूप से वास्तव में फायदेमंद प्रतीत होता है। कुछ शोध थे कि यह एसीएल रिकवरी को बदल सकता है और आर्थोपेडिक सर्जरी का उपयोग करता है कि सर्जरी के बजाय वे कुछ मामलों में स्टेम सेल को इंजेक्ट कर सकते हैं और शरीर खुद की मरम्मत करेगा। एंटी-एजिंग दुनिया में बहुत कुछ है। वे वास्तव में इस या दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों में तल्लीन हैं। इस वर्ष लोग और क्या उपयोग कर रहे थे?

हीथ: हाँ। दर्दनाक मस्तिष्क की चोट वह चीज थी जो मुझे लगता है कि मैंने सबसे अधिक सुना जो आश्चर्यजनक था क्योंकि हाँ, उन्हें लगता है कि उसके बाद कुछ महत्वपूर्ण सुधार हुए हैं।

केटी: हाँ। और, मुझे अपने दंत चिकित्सक को एक चिल्लाहट देनी होगी क्योंकि वह एक व्यक्तिगत दोस्त भी है, लेकिन वह वास्तव में बहुत पहले व्यक्ति थे, जिनके बारे में मैंने सुना था, इससे पहले कि बायोहाकर ऐसा कर रहे थे। और, वह क्या कर रहा था … इसलिए, इस अंतर को समझने के लिए कि वे रक्त, वसा कोशिकाओं या मज्जा को खींच सकते हैं और वे मूल रूप से प्लाज्मा प्राप्त करने के लिए इसे स्पिन करते हैं और जिसे rsquo; प्लेटलेट रिच प्लाज्मा कहते हैं।

और, अगर वे वास्तव में स्टेम कोशिकाओं को बाहर निकालने के लिए एक और प्रक्रिया कर सकते हैं, तो जाहिर है कि वे इन उपचारों में क्या उपयोग कर रहे हैं। लेकिन, वह लंबे समय से एक दंत चिकित्सक के रूप में प्लेटलेट रिच प्लाज्मा और प्लेटलेट रिच फाइबर नामक एक कंगनी संस्करण का उपयोग कर रहा है। और, जो उसने पाया वह यह है कि जैसे अगर आपको ज्ञान दांतों के लिए या एक बच्चे के लिए, जो एक दांत खो देता है, अगर वह प्लेटलेट रिच फाइबर प्राप्त कर सकता है और इसे छेद में पैक कर सकता है, तो इसे सीवे की तरह सूखा नहीं होगा । शरीर आधे समय की तरह ठीक हो जाएगा। लोगों को दर्द का अनुभव नहीं होता। जैसे, वह कुछ दिनों तक लोगों को देखता रहेगा कि दाँत खींचे जा रहे हैं और जैसे हैं, “ अरे, कैसे और rsquo; आपका मुँह लग रहा है? ” और वे & lsquo; जैसा होना चाहिए, “ यह अच्छा है। कोई दर्द नहीं। कुछ भी तो नहीं। मेरा मतलब है, यह ठीक नहीं है;

हीथ: यह ’ कमाल है।

केटी: तो, अगर वह उसके बारे में सुन रहा था तो यह बहुत आश्चर्यजनक था कि पहले मैंने उससे उसके बारे में सुना था और अब ये सभी शानदार दिमाग एक ही पृष्ठ पर हैं। तो, यह बहुत अच्छा था। और यह वास्तव में अच्छा है कि अब वे स्टेम सेल का उपयोग करने के तरीके को चिकित्सा सेटिंग्स में उम्मीद से उन तरीकों से ढूंढ रहे हैं जो सर्जरी या ऐसी चीजों को रोकने वाले हैं जो आजीवन समस्याओं का कारण बन रहे हैं। किसी ने हाल ही में साक्षात्कार में कहा कि अगर किसी बच्चे को एसीएल या एमसीएल आंसू निकलते हैं और उसकी सर्जरी करनी होती है, तो मुझे लगता है कि उसने कहा कि संयुक्त में गठिया होने की 80% संभावना है।

हीथ: वाह।

केटी: हाँ। इसलिए, यह वास्तव में अच्छा है कि लोग इस प्रकार के वैकल्पिक उपचारों की खोज कर रहे हैं।

हीथ: अगले एक है कि हम वास्तव में अच्छा था और मैं बहुत उत्साहित था हम यहाँ एक स्लॉट के लिए जोस्ट की तरह था क्योंकि वहाँ बहुत सारे लोग यह कोशिश करना चाहते थे हाइपरबेरिक ऑक्सीजन थेरेपी था। और, यह एक दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के लिए बहुत उपयोग किया जाता है, चिकित्सा को जला देता है, और इसमें बहुत सारे चिकित्सीय अनुप्रयोग हैं। मूल रूप से, विचार यह है कि जब आप शरीर को दबाव वाले वातावरण में डालते हैं कि यह क्षतिग्रस्त ऊतकों को ऑक्सीजन स्थानांतरित करने के लिए रक्त की क्षमता बढ़ाता है। तो, यह पूरे शरीर में चिकित्सा को तेज करता है और सिर्फ बेहतर ऑक्सीजन वितरण के लिए अनुमति देता है। तो, हमने कोशिश की। जब आप वास्तव में वहां थे तब आपने इसके बारे में क्या सोचा था?

केटी: सबसे पहले, मुझे चिंता थी क्योंकि मुझे डर था कि मैं वहां सुपर क्लॉस्ट्रोफोबिक होने जा रहा हूं। और, वहाँ बहुत सारे अलग-अलग हैं जिन्हें आप शायद अंतर को बेहतर तरीके से समझा सकते हैं जितना कि मैं कर सकता था, लेकिन यह एक विशाल गोली के आकार की तरह लग रहा था। जैसे यह बहुत बड़ा था, लेकिन यह & hellip था;

हीथ: मैंने सोचा कि यह एक पनडुब्बी की तरह लग रहा था।

केटी: हाँ, एक पनडुब्बी की तरह। लेकिन यह केवल कुछ फीट चौड़े की तरह है और आप इस चीज में फंस जाते हैं और फिर वे अंदर हवा डाल रहे हैं। वे इसे बाहर नहीं चूस रहे हैं। लेकिन आप इस चीज़ में फंस गए हैं और यह दबाव बना रहा है। और, आप बस बाहर निकल सकते हैं। इसलिए, मैं इसके बारे में थोड़ा चिंतित था क्योंकि कभी-कभी लिफ्ट ने भी मुझे अतीत में परेशान किया था लेकिन यह पूरी तरह से ठीक था। यह बिल्कुल क्लस्ट्रोफोबिक नहीं था। तुम इसके बारे में क्या सोचते हो?

हीथ: मुझे यह पसंद था। मुझे लगता है कि आपको दबाव वाले वातावरण के साथ अधिक अनुभव है क्योंकि आप स्कूबा डाइव करते हैं। इसलिए, मेरे लिए, जैसा कि थोड़ा दबाव था, जैसा कि मैं दबाव में था। जैसे मेरे कान हर तरह की मजाकिया बातें कर रहे थे और मैं इसे पहले से ही मैनेज करना नहीं जानता था। लेकिन, एक बार जब मैं थोड़ा सहज हो गया, तो यह बहुत ही आरामदायक था, जैसे शांत। मुझे लगा जैसे मैं वहां 5, 10 मिनट के लिए था और यह वास्तव में आधे घंटे, शायद 35 मिनट की तरह था। इसलिए, समय अभी भी स्थिर था और यह एक अविश्वसनीय अनुभव था।

केटी: हाँ। और, वे बहुत सारे चिकित्सा उपचारों में इसका उपयोग कर रहे हैं। और इसलिए, हम जो नरम पक्षीय थे, सही थे? कई अलग-अलग प्रकार हैं

हीथ: सही है। तो, दबाव के निचले पक्ष पर जैसे 1.2 या 1.3 वायुमंडलीय और नरक;

केटी: जिसका अर्थ है कि दो या तीन बार जैसा वातावरण आप पृथ्वी पर सामान्य रूप से महसूस करते हैं।

हीथ: सही है। और, यह कठिन कक्षों के लिए लगभग 2.5 तक जा सकता है जो अस्पतालों और वातावरण में उपयोग किए जाते हैं, ठीक?

केटी: हाँ। और, इसने मुझे आश्चर्यचकित भी किया क्योंकि आपने डाइविंग का उल्लेख किया था। जैसे, मैं वास्तव में आश्चर्यचकित हूं क्योंकि जब आप विशेष रूप से 60 फीट से आगे ड्राइव कर रहे होते हैं, जैसे कि आपका शरीर जबरदस्त दबाव में होता है, और आपको बराबर करना पड़ता है। मैं यह उम्मीद नहीं कर रहा था कि हाइपरबेरिक ऑक्सीजन के साथ, लेकिन यह समझ में आता है। जैसा कि वे दबाव को समायोजित कर रहे हैं, आपको उन्हें इस्तेमाल करने के लिए अपने कानों को बराबर करना था, या इस तरह के अपने कानों को चोट पहुंचा सकते हैं जो आप स्कूबा डाइविंग में भी करते हैं, लेकिन इसने मुझे आश्चर्यचकित कर दिया। जैसे, डाइविंग के साथ, आप ऑक्सीजन टैंक से सांस ले रहे हैं। आप कुछ हद तक दबाव में हैं। मुझे पता है कि हमें गहराई से झुकना या नाइट्रस समस्याओं की तरह वास्तव में सावधान रहना था क्योंकि वे ऑक्सीजन में नाइट्रस का उपयोग करते हैं, लेकिन मुझे आश्चर्य है कि क्या स्कूबा डाइविंग के लिए कोई लाभकारी प्रभाव है?

हीथ: तो, आप ऐसा महसूस करते हैं कि आपको वही मिला क्योंकि यह बहुत शांतिपूर्ण था। क्या यह वैसा ही है जब तुम गोता लगाते हो?

केटी: हाँ। यह समुद्र के नीचे इतना शांत है। और यह भी, कि जब आप पानी के नीचे होते हैं तो वास्तव में शांत संवेदी अभाव पहलू की तरह ’ होता है। यह प्रकाश पर एक फिल्टर होने की तरह है क्योंकि सब कुछ नीला है, और आप धीरे-धीरे चलते हैं क्योंकि आप पानी से लड़ रहे हैं लेकिन यह बहुत शांतिपूर्ण है। और, मेरे लिए, लगभग ध्यान की तरह। मैं सिर्फ बैठे रहने और कुछ भी नहीं सोचने की कोशिश में अच्छा नहीं था।

इसलिए, स्कूबा डाइविंग मेरे लिए और नरक के बाद ध्यान देने योग्य है, एक पूर्ण प्रकटीकरण, मैं वहाँ नीचे उतरने के बाद, केवल अपने मुँह से साँस लेने के पहले कुछ मिनट और जैसे & नरक; क्योंकि जब आप गोता लगा रहे होते हैं तो सांस लेना मुश्किल होता है क्योंकि आप उस दबाव में होते हैं और आपको अपने फेफड़ों का विस्तार करने के लिए काम करना होता है। लेकिन, उस समायोजन के बाद, यह वास्तव में शांतिपूर्ण है। इसलिए, मुझे आश्चर्य है, अगर किसी को पता है, तो मुझे पता है कि क्या स्कूबा डाइविंग के साथ कोई समानता है?

और फिर, मस्तिष्क प्रशिक्षण की तरह एक निश्चित विषय था जो समझ में आता है क्योंकि यह एक बुलेटप्रूफ सम्मेलन था और डेव एसेरी संज्ञानात्मक प्रशिक्षण पर बहुत बड़ा है। लेकिन, उसके लिए कई अलग-अलग बूथ थे और हमें बात करना पसंद था, मुझे लगता है कि हमने उन सभी से बात की और हमने उनमें से कुछ को आजमाया। और, मैं चाहता हूं कि आप इसके बारे में बात करें, क्योंकि आपको फसल मस्तिष्क प्रशिक्षण की क्रीम माना जाता है।

हीथ: हाँ। ज़ेन के 40 साल कि डेव एसेरी के ’ मुझे लगता है कि बच्चा नहीं है, बच्चे नहीं बल्कि उसके पसंदीदा हैक्स में से एक है। और, मुझे अच्छा लगा। तो, मूल रूप से, ज़ेन के 40 वर्ष वे आपको एक फली के अंदर डालते हैं जो संवेदी अभाव की तरह नहीं है क्योंकि आप ध्वनि सुन रहे हैं लेकिन वे आपके सिर पर कुछ इलेक्ट्रोड डालते हैं और वे आपको अल्फ़ा प्राप्त करने के लिए कहते हैं और जब आप पसंद करते हैं क्या आप इस नरम सुखद गॉन्ग ध्वनि की तरह सुनेंगे।

और, वहाँ कुछ सफेद शोर है और फिर वे आपको सफेद शोर के स्तर को बढ़ाने के लिए कहते हैं। वे आपको इस बारे में कोई निर्देश नहीं देते हैं कि इस बारे में कैसे जाना है इसलिए आप वहां जाएं जैसे मुझे पता नहीं है कि इस गेम को कैसे खेलना है या इस गेम को कैसे जीतना है। और, मैं ऐसा करने के दौरान मेरे मस्तिष्क को देखने वाले किसी व्यक्ति के बारे में बताने वाला हूं। यह पागल की तरह है। लेकिन, जैसे ही आप इसमें जाते हैं और इतना साफ है क्योंकि आपका मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से विभिन्न पैटर्न से गुजरना शुरू कर देगा और आप सुनेंगे कि गोंग है और यह सीखना शुरू कर देगा। यह अनुकूली नहीं है।

और, यह वास्तव में एक अद्भुत तरह का अनुभव है कि हम सभी कितने लचीले हैं, जैसे कि हम सभी कितने अनुकूल हैं, और जब हम डॉन & rsquo के दौरान अपने दिमाग को जल्दी से समझ सकते हैं, तो जरूरी नहीं कि पूरी तरह से समझ में आ जाए कि यह क्या है? किया गया। मुझे लगता है कि हम कितने अनुकूल हैं, किसी न किसी तरह से जीवन की पुष्टि करता है।

लेकिन, दूसरी चीज जिसे मैं वास्तव में पसंद करता था, वह मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से थी, अल्फा तरंगों को खोजने के लिए मैंने अपने जीवन के कुछ सबसे खूबसूरत बिंदुओं की यादों को वापस खींच लिया। यही वह चीज थी जो उस अल्फा ध्वनि को लाने के लिए मेरी अल्फा तरंगों को चलाती थी। और, शांत बात यह थी, यह एक व्यक्तिगत झूठ डिटेक्टर परीक्षण की तरह था क्योंकि मैंने कुछ यादें खींचीं, जो मुझे लगा कि ऐसा प्रभाव होना चाहिए क्योंकि वे मेरे जीवन के मुख्य आकर्षण थे और यह फली के अंदर मृत चुप्पी जैसा था।

और फिर, मैंने उन लोगों को खींचा जो वास्तव में सांसारिक थे और शायद हर किसी के लिए। वे निश्चित रूप से नहीं हैं कि आप हाइलाइट रील पर क्या विचार करेंगे। मेरे पति के बगल में बैठना और मेरे नवजात बेटे की गंध जैसी चीजें। ठीक है, कि वास्तव में ज्यादातर लोगों के लिए एक हाइलाइट रील है। लेकिन जिस तरह से सांसारिक चीजों को डायपर बदलना और बच्चे के साथ हंसना पसंद है, आप जानते हैं, उन प्रकार की चीजें और यह बस फिर से सभी को डिंग, डिंग, डिंग जाएगा।

इसलिए, यह देखना एक अच्छा अनुभव था कि जैसे हमारे दिमाग इतने अनुकूल हैं और फिर उस तरह के अवसर को प्राप्त करने का अवसर है जैसे वास्तव में मेरे लिए वास्तव में मायने रखता है। और इस बात की जैविक पुष्टि है, आप जानते हैं, जैसे कि हाइलाइट रील पर आप उम्मीद करेंगे कि अन्य लोग इससे प्रभावित होंगे, वह चीज नहीं है जो वास्तव में हमारे लिए मायने रखती है।

केटी: हाँ। और, यह एक अच्छी अवधारणा थी क्योंकि मैंने इसके बारे में जो पढ़ा था, वह कुछ ऐसा था जिसने वास्तव में डेव एस्पररी की व्यक्तिगत रूप से मदद की। जैसे, वह जो कुछ भी करता है, उसका बहुत कुछ श्रेय वह इस से पूरा करने में सक्षम है, लेकिन अल्फा तरंगों को बनाने का विचार इस तरह का है जैसे कुछ लोग इसे प्रवाह राज्य के रूप में संदर्भित करेंगे। और इसलिए, उनके प्रदर्शन के चरम पर एथलीटों को यह महसूस होगा या किसी को भी पसंद आएगा जो किसी भी विशेष चीज में अच्छा है जब आप वास्तव में इसमें शामिल होते हैं ’ लगभग उस तरह की कालातीतता जैसे कि जब समय लगता है और यह सुपर रचनात्मक जैसा लगता है; और चीजें सिर्फ आपके भीतर से निकलती हैं और आप जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं। वे जिस तरह का दोहन करने की कोशिश कर रहे थे, वह उस तरह का है।

और, जो मैंने पढ़ा था, वे भिक्षुओं का अध्ययन कर रहे थे कि कैसे यह पता लगाया जाए कि यह कैसे करना है क्योंकि उन्हें पता चलता है कि कुछ वर्षों की साधना के बाद भिक्षुओं को यह पता चल गया था कि उनके मस्तिष्क में इन मार्गों को कैसे बनाया जाए? लोगों के पास नहीं है और वे यह पता लगाना चाहते थे कि कम समय में यह कैसे किया जाए। तो, यह वास्तव में इतना अच्छा है कि आप वास्तव में इसे 40 साल के बजाय एक दिन की तरह अनुभव करते हैं। उस नाम की तरह ’

हीथ: विचार की तरह, सही।

केटी: 40 साल का ध्यान। लेकिन इसके अलावा, मुझे यह जानना भी ज़रूरी है कि यह लंबे समय तक एक उप-उत्पाद है, न केवल ध्यान के बारे में, बल्कि आपके विचारों और उस तरह की जागरूकता के प्रति जागरूक होने के नाते। इसलिए, जबकि हम सभी & amp; नरक नहीं कर सकते हैं; यह इतना अच्छा है कि इसे आज़माने में सक्षम होना चाहिए, लेकिन हम सभी & rsquo नहीं कर सकते हैं; हमारे विचारों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। और, यहां तक ​​कि जिन चीजों को हम कर सकते हैं, वे सब दैनिक आधार पर झूठ डिटेक्टर की तरह हैं, लेकिन उन चीजों के बारे में सोचने के लिए जो वास्तव में महत्वपूर्ण हैं।

हीथ: हाँ। और जैसे मुझे लगता है कि अल्फा तरंगों के साथ बड़ी बात भीतर के आलोचक को चुप करा रही है क्योंकि हम सभी के पास एक है। और इसलिए, मौन नहीं है, लेकिन सिर्फ इतना है कि नीचे डायल करने के लिए इतना है कि हम सिर्फ हमारे जीवन में और अधिक मौजूद हो सकता है। और, एक चीज जो मुझे मिली और मुझे लगता है कि यह शायद सच है कि कृतज्ञता ऐसा करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। जैसे ही मैं वहाँ गया था, उसने पुष्टि की कि जिन चीज़ों के लिए मैं आभारी हूँ, वे बहुत छोटी चीज़ें हैं। और, आप जानते हैं, मैं एक आभार पत्रिका रखता हूं और इसलिए वह ’ एक दैनिक अभ्यास जो आप कर सकते हैं वह है ’ पूरी तरह से मुक्त है जो आपको अभी भी मौजूद होने के उस प्रवाह की स्थिति में मिल रहा है और आभार का अभ्यास कर रहा है और जिससे इसे वापस डायल करना आसान हो जाता है। वह आंतरिक आलोचक और आपके जीवन में अधिक मौजूद हो।

केटी: हाँ। और, हम ऐसा करते भी हैं। यह बच्चों के साथ बिस्तर पर या नाश्ते से ठीक पहले एक मजेदार चीज है। यह & lsquo; “ आप किसके लिए आभारी हैं? ” और, बस उन्हें तीन या पांच चीजों के बारे में सोचना चाहिए, जो वे सिर्फ इसलिए आभारी हैं क्योंकि आप उन्हें खुद का सवाल पूछने के लिए कह रहे हैं। और, मुझे लगता है कि ’ हम में से किसी के लिए एक अच्छी बात है, लेकिन विशेष रूप से एक छोटी उम्र में सीखने के लिए महान है यह सोचने के लिए कि मैं किस चीज के लिए आभारी हूं और यहां तक ​​कि जीवन में कठिन चीजों को फिर से नकारने के लिए, क्योंकि हम किसी के लिए आभारी हैं हम में से इस पॉडकास्ट को सुनने वाले दुनिया के शीर्ष 1% में हैं जहां तक ​​हमारे पास दैनिक जीवन में पहुंच है।

और, सरल चीजें जैसे भोजन और पानी और आश्रय और कपड़े और ऐसी चीजें जो हम लेते हैं जो इतने लोगों के पास हैं। तो, बस उस के बारे में पता होना और उन सभी महान चीजों के लिए आभार प्रकट करना जो हमारे जीवन में हैं। यह एक महान भावना नहीं और नर्क की याद दिलाता है; क्योंकि भीतर का आलोचक है और यह एक कारण के लिए है और यह हमें कई स्थितियों में मदद करता है लेकिन यह तनाव के लिए सबसे अच्छा नहीं है। तो, यह एक महान बिंदु सिर्फ कृतज्ञता पर ध्यान केंद्रित है।

हीथ: हाँ। पूर्ण रूप से।

केटी: और, मुझे लगता है कि ’ एक महान सेगमेंट भी है क्योंकि वह ’ सुपर आसान मुक्त है जिसे कोई भी लागू कर सकता है। यह वास्तव में किसी भी समय या बहुत अधिक प्रयास नहीं करता है। और, ये सभी चीजें कुछ इस तरह की हैं, जिन पर हमने ध्यान दिया, वे उन चीजों को गति देने जैसी भयानक थीं जो आप पहले से ही कर सकते हैं या वे चीजें जो विशेष रूप से किसी तरह से प्रकृति में मौजूद हैं या जैसे आप डॉन ’ यह सब पागल उपकरण नहीं है या लाभ पाने के लिए सक्षम होने के लिए इस सभी पागल तकनीक को खुद को हुक करें। इसलिए, कृतज्ञता की तरह शायद सूची में सबसे ऊपर है। यह बहुत अच्छी बात है। लेकिन नींद भी लें, जैसे कि वहाँ बहुत सारी चीजें थीं जो नींद में सुधार करने के लिए डिज़ाइन की गई थीं या आप बेहतर नींद के साथ कम सोते हैं। बहुत सारी चीजें नींद को शामिल कर रही थीं लेकिन इसने पर्याप्त नींद की मूल अवधारणा पर प्रकाश डाला।

हीथ: और, इसे एक प्राथमिकता बनाना जो कभी-कभी वास्तव में कठिन होता है।

केटी: विशेष रूप से एक माँ के रूप में। जैसे, हम निश्चित रूप से समझते हैं कि ऐसा समय है जब यह सिर्फ काम नहीं करता है ’ जब आप नवजात शिशु को पर्याप्त नींद नहीं दिलाते हैं, तब आपको नींद नहीं आती है और तब आपके पास हार्मोन होता है। लेकिन, जब आपके बच्चे सो रहे होते हैं और यह एक प्राथमिकता हो सकती है कि ’ ध्यान केंद्रित करने के लिए एक बड़ी बात है क्योंकि मैं हर डॉक्टर से बहुत ज्यादा सुनता हूं I ’ मैंने कभी भी बात की है और विशेष रूप से मेरा इस तरह से बहुत बड़ा है जैसे कि अगर आप ’ टी पर्याप्त नींद यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या खा रहे हैं या आप कितने पूरक ले रहे हैं जो वास्तव में एक महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके हार्मोन को इतने गहरे स्तर पर प्रभावित करता है।

हीथ: और, मरम्मत मोड। मेरा मतलब है, जब आपका शरीर उस महत्वपूर्ण कार्य को कर रहा है।

केटी: हाँ। और यह कि कुछ भी खर्च नहीं होता है। बस आपको समय बनाना है तो, यह एक बहुत बड़ा है। और फिर, आपको लगता है कि कितने थे? मेरा मतलब है कि मुझे लगता है कि कम से कम 10 को दूर अवरक्त, निकट अवरक्त, किसी तरह की रोशनी, प्रकाश चिकित्सा, आंखों पर प्रकाश चिकित्सा की तरह करना पड़ता है, लेकिन यह सब प्रकाश के महत्व पर प्रकाश डालता है।

हीथ: सही है। जैसे, हम अक्सर & amp; डॉन ’ अक्सर नहीं जाते ’ कभी-कभी ऐसा नहीं करते कि बाहर जाना आसान है और ऐसा करना और शायद यह हमेशा आसान नहीं है, लेकिन अगर आप इसके लिए समय बना सकते हैं तो यह बिल्कुल शानदार है और बहुत ही समान काम करता है।

केटी: हाँ। और हम दोनों ने इस बारे में लिखा है कि दोनों ही रात में अपने प्रकाश की रक्षा करने की कोशिश करते हैं क्योंकि आपके शरीर को अच्छी नींद लेने के लिए सही मेलाटोनिन पैटर्न बनाने के लिए एक कम रोशनी वाले वातावरण की आवश्यकता होती है, लेकिन दिन के दौरान काफिला बाहर चला जाता है और तेज रोशनी प्राप्त करता है जो आपके सर्कैडियन लय को सही ढंग से प्रशिक्षित करता है और वह कुछ भी खर्च नहीं करता है।

और, वह भी नहीं है और इसका मतलब यह भी है कि आप तेज धूप में समुद्र तट पर हैं। इसका सीधा सा मतलब है कि आपको धूप मिली है, जो बादल के दिन भी बाहर की रोशनी से कई गुना तेज होती है। यह ऐसा महसूस नहीं करता है कि अंदर की रोशनी को सिर्फ ऐसे प्रबुद्ध दर्शकों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो हमें बेहतर बनाते हैं। लेकिन, बाहर प्रकाश की इतनी अधिक तरंग दैर्ध्य है कि हम अंदर नहीं जाते हैं जो मस्तिष्क के लिए अच्छा है। और, वह एक और मुफ़्त है।

हीथर: मुझे भी लगता है, कुछ चीजें जो हमने आजमाईं, जैसे कि हाइड्रोजन थेरेपी भी, जैसे मुझे लगता है कि एक बहुत बड़ा कारण यह है कि यह इतना फायदेमंद था क्योंकि मुझे गहरी सांस लेने में एक मिनट लग रहा था क्योंकि मैं इससे सबसे ज्यादा फायदा पाने की कोशिश कर रहा था। । लेकिन, मुझे लगता है कि मैं अकेले सांस ले रहा हूं, मेरा मतलब है, हम सबसे अच्छी मुफ्त चीजों में से एक हैं जो हम अपने स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने के लिए कर सकते हैं, जिससे हमारे शरीर में ऑक्सीजन प्राप्त हो सके। तो, आप शायद उससे अधिक बोल सकते हैं, लेकिन मुझे लगता है कि हाँ वहाँ है और इसे करने के लिए जटिल तरीके पसंद करते हैं, लेकिन बस गहरी साँस लेना और इसे ध्यान से करना अब तक का सबसे अच्छा बायोहक्स में से एक है।

केटी: हाँ। और, वहाँ ’ बहुत पसंद है, मेरा मतलब है, किसी भी प्रकार का ध्यान जो लोग करते हैं वह हमेशा एक सांस घटक शामिल करता है। या जैसे कि जब लोग परेशान होते हैं या तनावग्रस्त होते हैं जैसे कि वे हाइपर्वेंटिलेट करते हैं और फिर उन्हें अपनी सांस को शांत करने के लिए काम करना पड़ता है। जैसे सांस लेना बहुत सारे शारीरिक कार्यों से संबंधित है। जाहिर है, जैसे कि यह सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है।

तो, भले ही इसका मतलब है कि आप फिर से बाहर जा रहे हैं जैसे कि आप उज्ज्वल प्रकाश प्राप्त कर रहे हैं और बस धीमी गति से, जानबूझकर सांस ले रहे हैं या इन अलग-अलग साँस लेने के व्यायामों को कर सकते हैं, जैसे, आप अपने श्वास पैटर्न की मदद कर सकते हैं। और, मुझे पता है कि मैं ’ से पहले बात कर चुका हूं, जैसे, 4-7-8 बिस्तर पर जाने से पहले साँस लेना, इसलिए आप चार-गिनती के लिए साँस लेंगे, सात-गिनती के लिए पकड़ लेंगे, और फिर साँस छोड़ेंगे। एक आठ-गिनती के लिए, और उस विशेष प्रकार की सांस लेने से शरीर नींद के लिए तैयार होने में मदद करता है। लेकिन फ़ोकस या अलग-अलग चीज़ों के लिए अन्य लोगों के पास, लेकिन दिन के अंत में, वे सभी आपके शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करने के बारे में हैं। और, हाइपरबेरिक जैसी चीजें बहुत आसान कर देती हैं क्योंकि वे उस तरीके से दबाव बढ़ाते हैं जिस तरह से आप सांस लेने से नहीं कर सकते। लेकिन, दिन के अंत में, नींद के साथ की तरह, आपको बस साँस लेना है, भी।

हीथ: हाँ।

केटी: हाँ। और मुझे ऐसा लगता है कि हमें भी अपने पतियों को धन्यवाद देकर फिर से समाप्त होना चाहिए, क्योंकि जब हमें इन सभी को पागल मजेदार उपचारों की तरह जाना था, तो वे हमारे बच्चों के साथ घर पर थे, सोते समय कहानियां पढ़ रहे थे, और उन्हें खिला रहे थे, और यह सुपर भयानक था। क्योंकि माताओं के रूप में, जैसा कि हम जानते हैं कि यह बहुत मुश्किल है दूर करने के लिए या कभी सांस लेने के लिए एक मिनट है। इसलिए, हम वास्तव में आभारी हैं कि हमें एक लड़की का सप्ताहांत मिला है और इन सभी पागल बायोहक्स को आज़माएं।

हीथ: हाँ। धन्यवाद, पति।

केटी: धन्यवाद, पतियों और सुनने के लिए आप सभी लोगों का धन्यवाद। हम आपकी प्रतिक्रिया को सुनना पसंद करते हैं यदि आप में से किसी ने भी इनमें से किसी पर भी कोशिश की है, या भविष्य के किसी भी विषय पर आप हमसे बात करना चाहते हैं, और मैं आपको अगली बार हेल्दी मॉम्स पॉडकास्ट पर देखूंगा।

यदि आप इन साक्षात्कारों का आनंद ले रहे हैं, तो क्या आप कृपया मेरे लिए iTunes पर रेटिंग छोड़ने या समीक्षा करने में दो मिनट का समय लेंगे? ऐसा करने से अधिक लोगों को पॉडकास्ट का पता लगाने में मदद मिलती है, जिसका अर्थ है कि और भी माताओं और परिवारों को जानकारी से लाभ मिल सकता है। मैं वास्तव में आपके समय की सराहना करता हूं, और हमेशा सुनने के लिए धन्यवाद।

तुम क्या सोचते हो? इनमें से कोई कोशिश की? आप क्या?