बायोहाकिंग जॉय एंड क्रिएटिंग स्ट्रांग कम्युनिटी विथ राधा अग्रवाल ऑफ डेब्रेकर

यह एपिसोड आनंद और मजबूत समुदाय बनाने के बारे में है, कुछ ऐसा है जिसके बारे में हम अभी से सभी को तरस रहे हैं! मैं यहां राधा अग्रवाल के साथ हूं, जो दुनिया में सामुदायिक-निर्माण के लिए काफी ताकत है। वह Daybreaker नामक एक कंपनी के सह-संस्थापक, सीईओ और मुख्य सामुदायिक वास्तुकार हैं, जो एक नृत्य और कल्याण आंदोलन कंपनी है जो 28 शहरों और 5 महाद्वीपों में कार्य करती है, जो अब डिजिटल भी है। राधा और उनकी टीम ने डेटब्रेकर द्वारा DOSE नाम से कुछ लॉन्च किया, जो एक विज्ञान-समर्थित मंच है और यहां तक ​​कि एक विज्ञान-समर्थित तरीके से आनंद के अभ्यास की खेती करने के लिए एक सदस्यता समुदाय है।


वह प्रसिद्ध अवधि पैंटी के सह-संस्थापक थिंक्स के सफल उद्यमी भी हैं। आपने शायद उन लोगों के बारे में सुना हो। वह एक लेखक, एक वक्ता, एक डीजे, एक आविष्कारक, कई महिला-स्वामित्व वाले व्यवसायों में एक निवेशक, और सबसे महत्वपूर्ण बात, एक माँ है!

इस कड़ी में, हम इस बात पर गहराई से जाते हैं कि आपके जीवन में अधिक आनंद कैसे पैदा किया जाए और इसे कम किया जाए, क्यों खराब संबंध और समुदाय की कमी शराब या मोटापे से अधिक हानिकारक है, और अपने जीवन में उन चीजों के पोषण के लिए एक ठोस योजना कैसे बनाएं।


एपिसोड हाइलाइट्स

  • शरीर में खुशी रसायनों को बढ़ाने के लिए विज्ञान समर्थित तरीके
  • क्यों खुशी को बढ़ावा देने का आत्म-देखभाल अभ्यास इतना महत्वपूर्ण है
  • क्यों राधा हमारे कोर्टिसोल को तोड़ने की सलाह देती है
  • अपने मन-शरीर के स्कोर की गणना कैसे करें और सुनिश्चित करें कि आप मस्तिष्क का समर्थन कर रहे हैं
  • शराब या मोटापे की तुलना में लोगों के साथ खराब संबंध क्यों अधिक हानिकारक हैं
  • मजबूत समुदाय को बढ़ावा देने के लिए व्यावहारिक कदम (यहां तक ​​कि एक महामारी में)
  • और अधिक!

संसाधन हम उल्लेख करते हैं

  • राधा अग्रवाल
  • D.O.SE. 14-दिन का निःशुल्क परीक्षण
  • बेलोंग: अपने लोगों को खोजें, समुदाय बनाएँ, और एक अधिक जुड़ा जीवन जीतेराधा अग्रवाल द्वारा
  • खुशी की किताब: एक बदलती दुनिया में अंतिम खुशीदलाई लामा और डेसमंड टूटू द्वारा
  • जूता कुत्ता: एक संस्मरणनाइके के निर्माता द्वाराफिल नाइट द्वारा

इंसब्रुक से अधिक

  • 368: जॉय मार्टिना के साथ खुशी खोजना, अंतर्ज्ञान विकसित करना और सशक्त प्रश्न पूछना
  • 339: हीलिंग ट्रॉमा, रिहा शर्म, फाइंडिंग जॉय एंड बीकॉमिंग अ सुपर अट्रैक्टर विथ गैब्रियल बर्नस्टीन
  • 141: डॉ। मार्क एटकिंसन के साथ खुद को, फोस्टर कम्युनिटी और अनलिमिटेड कैसे स्वीकार करें
  • क्या आज वास्तव में माताओं की आवश्यकता है (और हर दिन)
  • वायरसों और महामारियों के लिए मेरी कॉमन-सेंस गाइड (माताओं के लिए)
  • सेल्फ कम्पैशन के साथ खुद से बात करना (और यह स्वस्थ क्यों है)

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पॉडकास्ट पढ़ें

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केटी: नमस्कार, और आपका स्वागत है “ इंसब्रुक ” पॉडकास्ट। मैं wellnessmama.com और wellnesse.com से केटी हूं। अंत में एक ई के साथ & lsquo; वेलनेस, मेरी नई पर्सनल केयर लाइन। और यह एपिसोड किसी ऐसे व्यक्ति के साथ आनंद और मजबूत समुदाय बनाने के बारे में है जिसने विभिन्न तरीकों से ऐसा किया है और निश्चित रूप से एक विशेषज्ञ है। मैं यहां राधा अग्रवाल के साथ हूं, जो दुनिया में सामुदायिक निर्माण के लिए एक ताकत हैं। वह एक कंपनी के सह-संस्थापक, सीईओ और मुख्य सामुदायिक वास्तुकार हैं, जिन्हें Daybreaker कहा जाता है, जो एक सुबह की नृत्य और कल्याण आंदोलन कंपनी है जो 28 शहरों और 5 महाद्वीपों में स्थित है, जो अब डिजिटल भी है। और उसने और उसकी टीम ने डेटब्रेकर द्वारा DOSE नाम से कुछ लॉन्च किया, जो एक विज्ञान-समर्थित मंच है और यहां तक ​​कि एक विज्ञान-समर्थित तरीके से खुशी के अभ्यास की खेती करने के लिए एक सदस्यता समुदाय है।




वह सफल उद्यमी भी हैं, थिंक्स की सह-संस्थापक हैं। आपने शायद उन लोगों के बारे में सुना हो। वह एक लेखक, एक वक्ता, एक डीजे, एक आविष्कारक और कई महिला-स्वामित्व वाले व्यवसायों में एक निवेशक है। वह एक माँ भी है और इस कड़ी में, हम इस बात पर गहराई से जाते हैं कि कैसे मजबूत समुदाय का निर्माण करें, कैसे बनाएं और अपने जीवन में अधिक खुशी पैदा करें, क्यों खराब संबंध और समुदाय की कमी शराब या मोटापे से अधिक हानिकारक है, और कैसे एक ठोस योजना बनाएं अपने जीवन में उन चीजों का पोषण करना। तो आगे की हलचल के बिना, राधा से जुड़ें। राधा, पोडकास्ट में आपका स्वागत है।

राधा: धन्यवाद, केटी, मेरे होने के लिए।

केटी: मैं आज आपके साथ इतनी सारी चीजों के बारे में बात करने के लिए उत्साहित हूं। तुम एक नए दोस्त हो। और मुझे लगता है कि हमारी पहली बातचीत में, हमने पाया कि शायद एक दर्जन तालमेल के बारे में बात करनी है और हम आज उन लोगों की एक जोड़ी से चिपके रहने की कोशिश करेंगे। लेकिन व्यापक रूप से शुरू करने के लिए, मैं आपसे प्यार करूंगा कि आप हमें अपनी एक नई परियोजना के लिए एक परिचय दें, जिसे डेटब्रेकर कहा जाता है। और समझाएं कि यह क्या है। मुझे यह महसूस हो रहा है कि हमें मजबूत समुदाय बनाने सहित बातचीत के कई विषयों का नेतृत्व करने जा रहा है, जो मुझे लगता है कि पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है, लेकिन चलो ’ व्यापक शुरुआत करें।

राधा: हाँ। तो, Daybreaker एक वैश्विक नृत्य आंदोलन है। और हमने सात साल पहले न्यूयॉर्क शहर में यहां एक सामाजिक प्रयोग के रूप में लॉन्च किया था, यह देखने के लिए कि क्या लोग हर उम्र, सभी पीढ़ियों के बीच मौज-मस्ती और पार्टी करने के लिए तैयार रहेंगे, जब हमारी ऊर्जा सबसे अधिक पूर्ण होती है, जो है सुबह। तो, डेब्रेकर एक सुबह की नृत्य पार्टी श्रृंखला है। और न शराब, न पदार्थ। तो वास्तव में सभी नकारात्मकता को दूर करना, सभी चीजें जो आपको अगले दिन yucky महसूस कराती हैं और सभी मज़ेदार सामान, शांत स्थान, प्रकाश व्यवस्था, संगीत, रोमांचक प्रदर्शन, फायर स्पिनर, एरियलिस्ट, द्वंद्वयुद्ध सैक्स रखते हैं खिलाड़ियों, और नाइटलाइफ़ के सभी मज़ेदार सामान, लेकिन शराब को हरे रस और कॉफी और चाय के साथ बदल दिया, और मतलब बाउंसर को गले लगाने वाली समिति के साथ बदल दिया और वास्तव में नाइटलाइफ़, सुबह का जीवन बना दिया। और अब सुबह का जीवन और, आप जानते हैं, दोस्तों को बनाने और दिन के एक घंटे में समुदाय बनाने के लिए जब हम फिर से जागने के लिए खुद को कैफीन या अल्कोहल पर चढ़ाते हैं, तो वह नया शांत लगता है; है। और हम सोचते हैं कि यह सुबह में दोस्त बनाने के लिए वास्तव में अधिक मजेदार है, जब, फिर से, हमारा मस्तिष्क कहता है कि हम अधिक आशावादी हैं, कनेक्ट करने के लिए अधिक तैयार हैं, और लोगों को स्वाभाविक रूप से अधिक खुशहाल मिलते हैं। और हम बस एक ही जगह से बाहर निकले, हम सब, हमारे बिस्तर।


तो, यह & # हमने न्यूयॉर्क शहर में सूर्योदय के समय सात साल पहले एक प्रयोग के रूप में फिर से लॉन्च किया। और 200 लोग उस पहले वाले से बाहर आ गए। और उसके बाद, यह बस से दूर ले गया। हमें पता था, अगले एक के लिए सैकड़ों लोग आते हैं। और फिर कोई सैन फ्रांसिस्को जा रहा था और उसने कहा, “ अरे, राधा, क्या तुम इसे सैन फ्रांसिस्को में खोल सकते हो? ” इसलिए हमने सैन फ्रांसिस्को में लॉन्च किया। और कोई कहता है, “ मुझे यह पसंद है, मैं आपको L.A।, & Rdquo में चाहता हूं; और अभी-अभी हमने इसे लॉन्च किया और अब हम दुनिया भर के 28 शहरों में हैं। हम 500,000 सदस्यों का एक समुदाय हैं। और फिर जब COVID हुआ, तो हमने वर्चुअल डांस पार्टियों में भाग लिया। इसलिए हमने वस्तुतः लॉन्च किया। और इसने हमारे समुदाय का विस्तार सभी के लिए किया, बड़े समुदाय के सदस्यों ने छोटे शिशुओं के लिए सभी तरह से। इसलिए हम उस समुदाय को इतनी तेजी से बढ़ाते गए कि उसके और पूरे विश्व के अंतर-स्वायत्त स्वभाव से।

इसलिए, हम जानते हैं, इन वर्चुअल डांस पार्टियों, COVID के दौरान अब तक 22 एपिसोड किए गए और लगभग 300,000 सामुदायिक सदस्यों को सेवा दी गई। और उस समय में, ध्यान दें कि हम लोगों के बहुत सारे पत्र सिर्फ यह कह रहे थे कि उनका मानसिक स्वास्थ्य कैसे संघर्ष कर रहा है और वे अपनी भलाई की जरूरतों में बहुत आगे बढ़ रहे हैं। और फिर हमने DOSE को लॉन्च करने का निश्चय किया, जो वर्ष की हमारी तीसरी धुरी है, जो दिन-प्रतिदिन, तरह-तरह की, ऑन-डिमांड आनन्द प्रथाओं, और वास्तव में लोगों को खुशी की शारीरिक रचना से कनेक्ट करने के लिए है, और कैसे वास्तव में, आप जानते हैं, समग्र रूप से … के बीच मस्तिष्क-शरीर संबंध को समझते हैं; और इसलिए हमने कैलिफोर्निया के यूसी बर्कले में ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के साथ बनाई गई कक्षाओं और अभ्यासों की एक श्रृंखला के साथ लॉन्च किया, जो वास्तव में अपनी तरह के सबसे पहले खुशी प्रथाओं का निर्माण करता है जो सभी सबसे शक्तिशाली, तरह के, चिकित्सा तौर तरीकों को फ्यूज करते हैं हमने पूरे विश्व में आनंद से जुड़े शोध किए।

केटी: यह बहुत ही आकर्षक है, और मुझे यह पसंद है कि आप किस तरह का विचार कर रहे हैं, जैसा कि आपने कहा, आनंद का विज्ञान। और मुझे पता है कि डॉस कुछ के लिए खड़ा है। यह एक संक्षिप्त है, सही है?

राधा: हाँ। तो DOSE का अर्थ है डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन। और ये हमारे चार खुशहाल न्यूरोकेमिकल्स हैं जो हमारे दिमाग को स्वाभाविक रूप से बनाते हैं। और क्या ’ विडंबना यह है कि यह शब्द DOSE से बाहर है। इसलिए जब मुझे पता चला कि, जब मैं अपनी किताब लिख रहा था, तो मैं बस विश्वास नहीं कर सकता था कि यहां हम इन सभी दवाइयों को अपने दिमाग को खुश करने के लिए ले जा रहे हैं, लेकिन हम वास्तव में अपने दिमाग को स्वाभाविक रूप से जारी करने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं। और हम बहुत आलसी हो गए हैं या यह नहीं सीखा है कि यह कैसे करना है। और इसलिए मेरा पूरा कारावास डीएटर लोगों को एसएसआरआई से दूर करने के लिए है, लोगों को आनंद प्रथाओं की ओर मुड़ते हुए, बचाव की पहली पंक्ति के रूप में, एंटीडिप्रेसेंट, एसएसआरआई दवाओं से पहले। जैसे, लेट ’ आपको वास्तव में आपकी मस्तिष्क रसायन विज्ञान को गुदगुदी करने के लिए सीखने के लिए मिलता है और वास्तव में अपने खुश हार्मोन, अपने खुश न्यूरोकेमिकल्स को उन तरीकों से अनलॉक करना सीखता है जो आंदोलन-चालित हैं, जो बहुत ही कोमल और मज़ेदार हैं, जो कि समुदाय द्वारा संचालित हैं, और अपने घर के आराम से। और इसलिए, वह हमारी एक बड़ी परियोजना है। और वास्तव में, यह देखने के लिए बहुत अच्छा है कि पहले कुछ महीनों में क्या हो रहा है, और उन सभी अनुसंधानों के साथ जो हम अपने शुरुआती सदस्यों के साथ कर रहे हैं, और परिवर्तन का स्तर जो हम अपने समुदाय के सदस्यों में पहले और बाद में देख रहे हैं। हैरान करने वाला।


केटी: मुझे वह पसंद है। मुझे वैज्ञानिक दृष्टिकोण से प्यार है, और विशेष रूप से यह निश्चित रूप से कोई रहस्य नहीं है कि यह पिछले वर्ष बहुत सारे लोगों पर कठिन रहा है और हम निश्चित रूप से लगभग पूरे बोर्ड में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों में वृद्धि देख रहे हैं। और आप सही हैं, मुझे लगता है कि अधिक से अधिक लोग इसके लिए फार्मास्यूटिकल्स की ओर रुख कर रहे हैं, शायद इन विज्ञान-समर्थित तरीकों में से कुछ पर विचार करें। निश्चित रूप से, सुनने वाले बहुत से लोगों ने शायद बहुत सारे प्राकृतिक मार्गों को लिया है या लेने की कोशिश की है। लेकिन यह भी मेरे लिए एक नया क्षेत्र है। जैसे, मैंने ’ पूरक और सूरज की रोशनी जैसी कई चीजों की कोशिश की और मुझे लगता है कि सुपर महत्वपूर्ण हैं। लेकिन आप जो आनंद लेने की सलाह देते हैं, और विशेष रूप से नृत्य, मैं डॉन & rsquo जैसी चीजें नहीं करता हूं; उन्हें लगता है कि वे ज्यादातर लोगों पर हैं और उन चीजों की संक्षिप्त सूची है जो वे अपने दैनिक अभ्यास के भाग के रूप में या आत्म-देखभाल के हिस्से के रूप में करते हैं। लेकिन आप वास्तव में इसके लिए एक मजबूत मामला बनाते हैं, जैसे, इसे शामिल करना एक मानसिक स्वास्थ्य स्व-देखभाल अभ्यास का हिस्सा हो सकता है। क्या आप डांस की तरफ भी थोड़ा गहराई से जा सकते हैं क्योंकि मुझे ऐसा लगता है कि इस समस्या से निपटने का ऐसा अनोखा तरीका है?

राधा: बिल्कुल। तो, नृत्य है, तो आप जानते हैं, यह इतना दिलचस्प शब्द है क्योंकि लोगों के पास उस शब्द नृत्य के आसपास बहुत सारे निर्णय हैं। जैसे, मैं एक नर्तकी नहीं हूं, या मैं नहीं जानती कि नृत्य कैसे करना है, या मेरे शरीर को हिलाने के तरीके के बारे में मेरा निर्णय है। लेकिन वास्तव में, अगर हम सड़क पर चल रहे हैं, तो हम सचमुच नाच रहे हैं, है ना? यह केवल अनिवार्य रूप से एक बीट जोड़ रहा है, एक प्राकृतिक दिल की धड़कन का शाब्दिक पहला संगीत नोट है जिसे हमने अपने जीवन में कभी सुना है, जो हमारी मां की दिल की धड़कन है। और फिर भी हम खुद को कहते हैं, आप जानते हैं, नाम। मैं डांसर नहीं हूं। इसलिए, Daybreaker के साथ हमारा लक्ष्य हर किसी को डांसर में वापस लौटने में मदद करना है और वास्तव में यह पहचानना है कि isn ’ t … पसंद है, यह नृत्य कोरियोग्राफी नहीं है। जैसे, हम कोरियोग्राफी नहीं सिखाते। हम सिर्फ आपकी आत्म-अभिव्यक्ति से जुड़ने में मदद करते हैं, आपको संगीत से जुड़ने में मदद करते हैं, और आपको अपने सार से जुड़ने में मदद करते हैं।

हमने अपने नृत्य अनुभव को वास्तव में फिर से आंखों पर पट्टी बांध लिया है, आपको फिर से अंदर जाने के लिए, किसी भी आघात, आत्म-निर्णय, किसी भी तरह के पूर्व-व्यवहार से गुजरने के लिए मजबूर करें जो आपको वास्तव में खुद को फिर से संगठित करना है। इस दृष्टिहीनता का इतना ध्यान जो आप देखते हैं, यह वरीयता प्राप्त है और फिर भी बहुत शक्तिशाली है, लेकिन जब आप इसमें आंदोलन जोड़ते हैं, जब आप वास्तव में आंखों पर पट्टी आंदोलन आंदोलन को आमंत्रित करते हैं, जब आप निर्देशित दृश्य प्रथाओं को आमंत्रित करते हैं, जैसा कि आप सुरक्षित रूप से, निम्न और धीमी गति से करते हैं। हमेशा कहें, जब आप अंदर जा रहे हों तो अपनी आत्म-अभिव्यक्ति के संबंध में गहराई से कदम रखें, डांस फ्लोर पर नहीं जा रहे हैं, जहां आप जानते हैं, किस तरह का, शर्मीला या घबरा जाता है, जिसके बारे में दूसरे लोग क्या सोचते हैं आप, यह एक ऐसा क्षण है जहां आप वास्तव में अपने शरीर को स्थानांतरित करने और अपने कानों के बीच जाने और वास्तव में अपने शरीर के ऊर्जा स्तरों के बीच पाने के लिए, और फिर से, इस आंदोलन स्थान से खुद को कनेक्ट करते हैं। और मैं आपको अपने भीतर के नर्तक में जाने के सुपर कोमल, अभी तक शक्तिशाली तरीके से मार्गदर्शन करता हूं। और हम इसमें सांस को आमंत्रित करते हैं। हम फिर से, दृश्य प्रथाओं को आमंत्रित करते हैं। हम नाटक और रचनात्मक अभिव्यक्ति को आमंत्रित करते हैं। और यह वास्तव में सभी उम्र के लिए है।

Daybreaker और DOSE में हमारा समुदाय युवा मिडिल स्कूल के लोगों से लेकर 80 और 90 के दशक तक हर जगह मौजूद है। और पूरा विचार यह है कि आनंद का अभ्यास सभी स्तरों, सभी युगों, सभी आकृतियों में किया जा सकता है। यह उच्च-तीव्रता का अंतराल प्रशिक्षण नहीं है जो आपके कोर्टिसोल को बढ़ाता है। और यह एक बड़ी बात है कि मैं इस बारे में बात करता हूं कि मैं बहुत थोड़ा सा बाहर आने वाला हूं, जिसे हमें अपने कोर्टिसोल की लत के साथ तोड़ने की जरूरत है। और हम में से 80% जो अभ्यास करते हैं और जो आप में हैं, आप जानते हैं, उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम चाल मोडलिटीज हैं, हम अक्सर अधिक कोर्टिसोल स्पाइक्स पैदा कर रहे हैं, जो हमारे जीवन में अधिक तनाव नहीं है जो वास्तव में हमें अपने आनंद और पुनः प्राप्त करने के लिए आमंत्रित कर रहे हैं; हमारे दिमाग, हमारे शरीर-मस्तिष्क को वास्तव में याद करते हैं ताकि आपके खुश न्यूरोकेमिकल्स को अनलॉक किया जा सके। तो हमारी संपूर्ण प्रवेश प्रक्रिया कोर्टिसोल के एक स्पाइक के साथ टूटने और अपने शरीर और अपने मस्तिष्क को पुनः प्राप्त करने के लिए है, जो कि शुद्ध मन-शरीर स्कोर को देखने वाले तौर-तरीकों की ओर बढ़ते हैं। सही?

क्योंकि जब आप बाहर काम करते हैं, तो आप सिर्फ बॉडी स्कोर देख रहे होते हैं, “ ओह, मेरे एब्स सख्त हैं। मेरा बट तंग है। तुम्हें पता है, मेरी बाहें थोड़ी कम भद्दी हैं ” या जो कुछ भी। आप अपना बॉडी स्कोर देख रहे हैं। लेकिन जब आप वर्कआउट के बाद थक जाते हैं तो मन-शरीर का स्कोर क्या होता है, आप जानते हैं, हो सकता है कि आप बाद में खाएं, या हर दिन खुद को आईने में देखते हुए, सही? और इसलिए, पूरी चीज जो हम देखते हैं कि हम वास्तव में मस्तिष्क-शरीर के स्कोर, मन-शरीर के स्कोर को कैसे देखते हैं, और यह देखें कि आपके मस्तिष्क में क्या हो रहा है। जब आप उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट कर रहे हैं तो क्या आप अपने शरीर में कोर्टिसोल और तनाव बढ़ा रहे हैं या आप वास्तव में अपने खुश न्यूरोकेमिकल्स को बाहर आने से आमंत्रित कर रहे हैं, जो आपको अधिक खुश करता है और पूरे समय तक, लंबे समय तक रहता है? तो आप दिन में उस निश्चित दिन को प्राप्त नहीं कर सकते हैं, जिससे आप अपने मस्तिष्क को इन हर्षित आंदोलन के तौर-तरीकों से जोड़ रहे हैं, फिर से, हम शुद्ध मस्तिष्क-शरीर के स्कोर को देखते हैं और आपको बहुत अधिक, बहुत अधिक शुद्ध के साथ छोड़ देते हैं ब्रेन-बॉडी स्कोर, जैसा कि कोई भी पारंपरिक हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट करेगा।

केटी: यह एक महान बिंदु है। और विशेष रूप से महिलाओं के लिए जो हार्मोन संबंधी उतार-चढ़ाव के प्रति बहुत अधिक संवेदनशील हैं। और, जैसे कि, कोर्टिसोल कैस्केड आपके मेलाटोनिन उत्पादन से सब कुछ प्रभावित कर सकता है, जो आपकी नींद को प्रभावित करता है, जैसे कि, हर हार्मोन।

राधा: बिल्कुल। और यहां तक ​​कि आपकी त्वचा, यहां तक ​​कि आपकी त्वचा भी। जैसे, मैं देख रहा हूँ, आप जानते हैं, आनंद अभ्यास आपकी त्वचा के लिए अच्छा है, एंटी-एजिंग के लिए अच्छा है। और जब आप खुशी का अभ्यास करते हैं, जब आप अपने खुश न्यूरोकेमिकल्स को छोड़ने के लिए अभ्यास करते हैं, तो आप अपनी त्वचा को आराम दे रहे हैं। आप अधिक ऑक्सीजन पैदा कर रहे हैं। आप इस तरह की श्वास के माध्यम से बेहतर लोच बना रहे हैं। आपके पेट में सेरोटोनिन का स्तर बनता है। और 80% सेरोटोनिन आपकी आंत में निर्मित होता है, जो आप अपने शरीर में डालते हैं, जो तब आपके मस्तिष्क में अनुवाद होता है। और सेरोटोनिन विरोधी चिंता के बारे में है, विरोधी अवसाद, वास्तव में विश्राम से जुड़ा हुआ है, विस्मय से जुड़ा हुआ है, आराम और आराम से जुड़ा हुआ है। और आप प्राप्त कर सकते हैं, निश्चित रूप से, आप जानते हैं, जब आप सही खाद्य पदार्थ खाते हैं। हम तब प्राप्त कर सकते हैं जब आप आनंद का अभ्यास करेंगे। और हमारे पास इतने सारे तौर-तरीके हैं कि हमने एक साथ फ्यूज किया है, चीगोंग से ताई ची तक, सांस लेने के लिए, प्राणायाम के लिए, विज़ुअलाइज़ेशन प्रैक्टिस के लिए, माइंडफुलनेस ब्लाइंडफोल्ड प्रैक्टिस के लिए, सेल्फ-मसाज प्रैक्टिस के लिए, बस डांस करने के लिए, बहुत सारे और विभिन्न नृत्य और आंदोलन के। लेकिन मैं इसे कहता हूं, आप जानते हैं, ध्यान, नृत्य के तरीके, जिन्हें हम आमंत्रित करते हैं, और यह इन सभी अलग-अलग शक्तिशाली प्रथाओं को एक साथ फ्यूज करता है ताकि आप खुश न्यूरोकैमिस्ट्री से सबसे अधिक जुड़ सकें।

केटी: और तुम सही हो। मुझे लगता है कि बहुत सारे लोगों के लिए नृत्य एक मुश्किल काम हो सकता है। आपके द्वारा बताए गए और हम अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसमें बहुत कुछ लिपटा हुआ है। मुझे लगता है कि यह हमें अपने कुछ फिल्टर का सामना करने के लिए मजबूर करता है। हालाँकि, एक माँ के रूप में, मैं देखती हूँ कि बच्चे डॉन `t हैं और वे इसे विकसित करने लगते हैं क्योंकि वे बड़े हो जाते हैं। लेकिन मेरे छोटे बच्चे स्वाभाविक रूप से आगे बढ़ते हैं। और मुझे पता है कि तुम एक माँ हो। मुझे लगता है कि यह एक मजेदार बात है, जैसे, हमारे परिवारों के साथ नृत्य को शामिल करने का विचार। क्या ऐसा कुछ है जो आप लोग करते हैं और परिवार के माहौल में उस तरह के निर्माण के लिए कोई सुझाव देते हैं?

राधा: बिल्कुल। इसलिए, हर सुबह, मेरी बेटी हमारे कमरे में चलती है। खैर, वास्तव में मैं उसे पालना से बाहर निकालता हूं। और वह ’ s 2. वह बस 2 में बदल गई। और पहली बात वह कहती है “ ओह, ओह, ओह, ओह, डांस, ” इस अद्भुत फिल्म “ जूटोपिया ” से शकीरा का गाना जो है और हम सिर्फ गीत गाते हैं। हम नाचते हैं और हम हर सुबह गाना गाते हैं। वह बस ऊपर और नीचे कूदता है। और अब हमारे पास नृत्य संगीत और नृत्य गीतों की एक पूरी प्लेलिस्ट है जिसे वह प्यार करता है कि हम अपने डॉस प्रथाओं में भी शामिल करते हैं। तो फिर हम एक डॉस डांस क्लास को एक साथ करते हैं, चलते हैं और अभ्यास करते हैं, और वह सिर्फ … फिर, यह ’ क्योंकि हमारी आंखों के साथ बहुत कुछ इस डांस मूवमेंट में बंद है, आप वास्तव में आवक दिख रहे हैं, फिर से, सुरक्षित रूप से आंदोलन कर रहे हैं। आपकी आंखें आंखों पर पट्टी के साथ बंद हो गईं, या सिर्फ कोमल नृत्य आंदोलनों से जहां हम वास्तव में हमारे मस्तिष्क-निकायों में पुष्टि को आमंत्रित करते हैं।

इसलिए हमारे पास कई अलग-अलग आंदोलन हैं जो कि सोलेल कर सकते हैं। उसका नाम सोइल, मेरी बेटी, और वह है ’ 2। और इसलिए वह बहुत सारे और नरक सीख रही है; उसकी शब्दावली पागलों की तरह बढ़ रही है। तो हम कहेंगे, “ सोलेल, आप जानते हैं, मैं शक्तिशाली हूं, ” और वह सिर्फ कहेगा, “ मैं शक्तिशाली हूं, ” और, आप जानते हैं, इसलिए हमारी कक्षाओं के आसपास, वीडियो फ्रेम में, फ्रेम के चारों ओर हमारे आठ पुष्टिकरण हैं, ताकि आप जान सकें कि आप आनंद अभ्यास का अभ्यास कर रहे हैं, आपके पास इन सभी अभिप्रायों का अवचेतन रूप से आपके मस्तिष्क-शरीर में प्रवेश होता है। यहां तक ​​कि अगर आप आवश्यक रूप से अधिकांश कक्षा के लिए उन पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं, हालांकि, हमारे पास उस वर्ग के कुछ हिस्से हैं जहां हम आपको शाब्दिक रूप से आपके भौतिक स्थान में पुष्टि के लिए आमंत्रित करते हैं जैसे आप नृत्य करते हैं और चलते हैं। लेकिन इसके बाहर, प्रतिज्ञान हमारे आनंद अभ्यास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। और इसलिए, सोलेल, और हम और मेरे पति इधर-उधर नाचेंगे और आनंद क्लास करेंगे, लेकिन वास्तव में इन अभिलाषाओं का पाठ करते हैं, और फिर वह सिर्फ महसूस करता है और नरक करता है; और मैं अपनी बेटी को आत्मविश्वास से देखता हूं जैसे वह कहती है, & lsquo; शक्तिशाली। मैं सुंदर हूँ। मैं जुड़ा हुआ हूं। मैं एक नर्तकी हूँ। मैं मजबूत हूं, ” आपको पता है।

और इसलिए, प्रत्येक DOSE वर्ग में वीडियो फ्रेम की परिधि के चारों ओर आठ अलग-अलग प्रतिज्ञान हैं। और इसलिए, प्रत्येक वर्ग, आपको अपने आनंद स्थान में नए प्रतिज्ञान आमंत्रित करने के लिए मिलता है। मेरा मतलब है, यह सिर्फ & hellip है, और आप हर सुबह 11 मिनट के लिए ऐसा करते हैं। हम माइक्रो-डोजिंग कहते हैं। तो आप खुशी पर माइक्रो-डॉस। ताकि हमारे पास 11 मिनट का क्लास हो जिसे आप हर सुबह कर सकते हैं। हमारे पास 33 मिनट का एक वर्ग है जो आप सुबह में कर सकते हैं। और यह बस फिर से, आनन्ददायक प्रतिज्ञाओं, कोमल आंदोलनों के साथ अपने दिन को निर्धारित करता है। मैं कहता हूं कि आप कक्षा के बाद चमकते हैं, आप पसीना नहीं बहाते हैं। तो आप, जैसे, चमकते और झिलमिलाते बनाम पसीना और लाल-चेहरे वाले हैं। और यह सिर्फ आपके दिन के लिए ऊर्जा का एक बिल्कुल अलग स्तर बनाता है। यह एक चिकनी सवारी है।

केटी: मुझे माइक्रो-डोज़िंग का विचार बहुत पसंद है। यह बहुत मजेदार है ’ और हाँ, काश मैं अपने बच्चों के साथ ऐसा करने की सोचता, जब वे वास्तव में छोटे थे, क्योंकि अब मेरे पुराने, मुझे होने वाले हैं, जैसे, उनके गोले तोड़ने में मदद करना सीखते हैं, जैसे मुझे सीखना है। जब नृत्य की बात आती है तो खुद को करने के लिए। लेकिन यह एक मजेदार तालमेल है क्योंकि इस वर्ष के लिए मेरी सूची में था। पिछले साल, सार्वजनिक रूप से गाना सबसे डरावनी चीज थी जिसकी मैं कल्पना कर सकता था। इसलिए मैंने सिर्फ आवाज पढ़नी शुरू की और उस समस्या से निपटा। और इस वर्ष, मेरा एक ध्यान यह सीखना है कि नृत्य कैसे करना है, एक विशिष्ट तरीके से नहीं, बल्कि सिर्फ नृत्य करने में सक्षम होना चाहिए और नृत्य करते समय आत्म-सचेत नहीं होना चाहिए। इसलिए & नरक;

राधा: ठीक है। मैं आपको सदस्यता प्रदान करूंगा। जैसे ही हमने यह पॉडकास्ट किया, मैं आपको एक सदस्यता भेज दूंगा ताकि आप इसे आज़मा सकें और अपने लिविंग रूम में आराम से आनंद का अभ्यास कर सकें। इससे पहले, मैं वास्तविक दुनिया में आपको Daybreaker को आमंत्रित करने से पहले एक अच्छा पहला कदम होगा।

केटी: बहुत बढ़िया। मैं कूदने के लिए उत्साहित हूं। एक अन्य क्षेत्र जिसे मैं जानता हूं कि आपके पास बहुत अनुभव है और आपने अपनी पुस्तक में भी लिखा है, मजबूत समुदाय को विकसित करने और खेती करने का विचार है। और मुझे लगता है कि यह इतना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है, इससे भी अधिक इस पिछले साल के बाद कभी भी। और मुझे पता है कि बहुत से लोग समुदाय की कमी को महसूस कर रहे हैं। मुझे पता है कि मैंने लंबे समय तक महसूस किया। और मुझे एक मजबूत समुदाय बनाने के लिए बहुत सचेत होना पड़ा। क्योंकि आज की दुनिया में, यह स्वाभाविक रूप से ऐसा नहीं लगता जैसा कि एक बार किया था। इसलिए, मैं समुदाय के विषय पर आपसे सुनना पसंद करता हूं, दोनों ही महत्व और नरक के बिंदु पर; मुझे पता है कि आपने अभी तक शोध किया है कि यह हमारे जीवन के हर पहलू के लिए कितना महत्वपूर्ण है। और फिर एक व्यावहारिक दृष्टिकोण से, हम इसे कैसे बना सकते हैं, खासकर ऐसे असामान्य समय में?

राधा: बिल्कुल। तो बस, आप जानते हैं, आपके लिए दो आँकड़े। आप जानते हैं, COVID से पहले, चार अमेरिकियों में से एक में विश्वास करने के लिए शून्य मित्र थे और यह संख्या 30 वर्षों में तीन गुना हो गई थी। और अब, COVID के साथ, दो में से एक सामाजिक अलगाव का सामना कर रहा है। और यह संख्या तब बढ़ जाती है जब आप देख रहे होते हैं, आप जानते हैं, बड़े समुदाय के सदस्य। इसलिए यह बहुत ही जंगली समय है। साझा करने के लिए एक और क़दम है, आप जानते हैं, सामाजिक संबंध खराब होना आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए उतना ही हानिकारक है जितना कि एक शराबी होना और दो बार मोटापा जितना ही हानिकारक। इसलिए, यदि आप अपने मित्रों और अपने संबंधों, और संबंधों पर ध्यान नहीं देते हैं, तो आप इस पर ध्यान नहीं देते हैं, यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए उतना ही हानिकारक है जितना कि मोटापा या मादक। और यह सोचने के लिए जंगली है कि हम इस बारे में सोचने के लिए नहीं हैं क्योंकि हमने उन्हें उसी श्रेणी में रखा है। लेकिन वह सब हमारी मानसिक सेहत तक ले जाता है।

और हाँ, इसलिए, मेरी किताब में पहली बात यह है कि आपको बाहर जाने के लिए जाना होगा। और मुझे लगता है, आप जानते हैं, हम अक्सर इतना गंभीर मोड में होते हैं कि हम अपने खुद के बारे में जानबूझकर नहीं पाते हैं, प्रकार, मूल्यों, हमारी अपनी रुचि, अपने स्वयं के, हमारे प्रकार, जहां हम प्रामाणिक रूप से दुनिया में दिखाई दे रहे हैं। । और इसलिए, आप जानते हैं, मेरे 20 के दशक में, मैं दोस्ती में पड़ जाता था और इन मित्र समूहों में ठोकर खाता था क्योंकि मैं सिर्फ दोस्त बनाने के लिए बहुत उत्सुक था। मैंने जानबूझकर नहीं किया और / या जो मुझे चाहिए था, उसके अंदर देखो। मैं सिर्फ इस तरह का था, यह देखकर कि समाज ने क्या सोचा था या आप शांत थे, आप जानते हैं कि मैं अपने सबसे करीबी दोस्तों को काम पर या मेरी डेस्क पर मेरे पास बैठकर क्या कर सकता हूं। और इसलिए, इमारत समुदाय की मेरी यात्रा में मेरे लिए एक कदम वास्तव में अपने स्वयं के एक ऑडिट करना था। और इसलिए मैं अपनी पुस्तक में “ कोमल आत्म-जागरूकता ” क्योंकि जागरूकता कभी-कभी बहुत कठोर हो सकती है। लेकिन अगर हम धीरे-धीरे आत्म-जागरूक हो सकते हैं और वास्तव में घर आ सकते हैं कि हम दुनिया के लिए कैसा दिखा रहे हैं और यह देखना शुरू कर दें कि हम अपनी दोस्ती में क्या गुण चाहते हैं।

इसलिए, मैंने जो पहली चीज़ की, वह थी & नरक; हाँ, मैंने अपना इतिहास लिख दिया। मैंने वास्तव में समय लिया, और यह मेरी सभी पुस्तक भी है, लेकिन वास्तव में यह पहचानने में समय लगता है कि मैं अपने जीवन में कहां था जब मैं सबसे अधिक महसूस कर रहा था, जब मुझे सबसे जुड़ा हुआ महसूस हुआ, जब मैं मुट्ठी-पंप कर रहा था जीवन के लिए। जैसे, मेरे जीवन में वो पल कब थे? और उसमें से एक टाइमलाइन तैयार करना है। और मुझे इस बात का अहसास था कि मैं अपने 20 के दशक में इतना अकेला क्यों था क्योंकि मैं 11 बार, अपार्टमेंट, पड़ोस, शहर, जो आप जानते हैं, नौकरियों और रिश्तों के लिए, और जो कुछ भी था, वहां चले गए। तो, यह कोई आश्चर्य नहीं था कि मैं इस खानाबदोश जीवन जी रहा था और मुझे बहुत बेजोड़ लगा। और इसलिए, बस उस ऑडिट में मुझे एहसास हुआ, “ ओह, वाह। मैं अपने बचपन से बहुत खुश था क्योंकि मेरे पास जड़ें थीं और मैं वास्तव में दोस्ती विकसित करने में सक्षम था, आप जानते हैं, क्षेत्रों के आसपास। ” और मैं इसे प्यार करता हूँ। मैंने फ़ुटबॉल खेला क्योंकि मैं फ़ुटबॉल से प्यार करता था। मुझे भाषा और कला बहुत पसंद थी। तो मैं भाषा स्कूल और इन सभी अलग-अलग चीजों में था।

और इसलिए, आप जानते हैं, जब आप अपने लिए यह ऑडिट करना शुरू करते हैं, तो आप इन सभी सुरागों को देखना शुरू करते हैं। ओह, हो सकता है कि मैं इस घुमंतू जीवनशैली को नहीं जी पा रहा हूं, बैकपैक लिविंग, जो इन दिनों सहस्त्राब्दियों से बहुत अच्छा है। हम वास्तव में अपने जीवन में उन क्षणों का लेखा-जोखा कैसे कर सकते हैं जहां सबसे ज्यादा & hellip ?; मैं कब भाग रहा था? मुझे सबसे ज्यादा घबराहट कब महसूस हो रही थी? जब मैं सबसे अधिक महसूस कर रहा था, तो आप जानते हैं, मेरे जीवन में क्षणों के बारे में शर्मिंदा? बस उन क्षणों का ऑडिट करें और फिर पहचानें, ठीक है, अब वे कौन से गुण हैं जो मैं अपने जीवन में इस चरण में एक दोस्त की तलाश में हूँ? एक नई माँ के रूप में, या आपके लिए, एक माँ के रूप में, आप जानते हैं, कई बच्चे, यह पसंद करते हैं, हमारे अलग-अलग मूल्य हैं और आज हम एक दोस्त की तलाश में हैं। इसलिए, मैंने वास्तव में अपने जीवन में पहली बार लिखा कि मैं एक दोस्त में क्या गुण देख रहा था। और हम अपने काम के करियर के लिए इस प्रकार का ऑडिट करते हैं। यह ऑडिट हम अपने प्रियजनों और अपने रोमांटिक रिश्तों के लिए करते हैं लेकिन शायद ही कभी हम इस तरह का ऑडिट अपनी दोस्ती के लिए करते हैं।

तो, कॉलम एक जैसा है, मैं एक दोस्त में कौन से गुणों की तलाश कर रहा हूं? जैसे, वास्तव में उस लिखने के लिए समय निकालें। मैं चाहता हूं कि दोस्त विचारों के बारे में बात करें न कि एक-दूसरे के बारे में। मैं ऐसे दोस्त चाहता हूं जो वर्कआउट करना पसंद करें और स्वस्थ रहें। मुझे ऐसे दोस्त चाहिए जो यात्रा करना पसंद करते हैं। मुझे ऐसे दोस्त चाहिए जो संगीत समारोहों को पसंद करते हैं। और मैं चाहता हूं कि जो दोस्त प्यार करते हैं वे शायद अलग-अलग चीजों को आज़माने के बारे में उत्सुक हैं, जैसे कि आप जानते हैं, सुबह में, आप जानते हैं। और फिर कॉलम दो है, जैसे, मेरे दोस्त में क्या गुण हैं? जैसे, वास्तव में समय निकालकर लिखिए। जैसे, क्या … मैं डॉन ’ ऐसे दोस्त नहीं चाहते हैं जो एक-दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धी हों। मैं ऐसे मित्रों को नहीं चाहता जो कंधे से कंधा मिलाते हैं जब मेरी बड़ी जीत होती है और मैं अपने दोस्त को फोन करता हूं, मैं पसंद करता हूं, “ आप जानते हैं, जैसे, स्टेसी, जो भी हो, मेरे पास यह अद्भुत चीज मेरे साथ हुई थी, ” और फिर वे जैसे हैं, “ ओह, कूल, कूल। मुझे जाना पड़ेगा। मेरा बच्चा ’ मुझ पर चिल्ला रहा है। मुझे चलाने की जरूरत है, ” बनाम, जैसे, आपके लिए पूरे दिल से जश्न मनाना, आप जानते हैं। इसलिए वास्तव में, जैसे कि आप उन गुणों के ऑडिट के लिए समय निकाल रहे हैं, जो आप एक दोस्त की तलाश में हैं, जिसे आप किसी दोस्त में नहीं चाहते हैं। आप नकारात्मक नेलीज़ नहीं चाहते हैं, जैसे, जो लोग लगातार ड्रायवर हैं, जो लगातार, जैसे, आप जानते हैं, अपने पुराने जीवन से बस दादाजी हैं, जैसे वास्तव में उस समय को लेना।

और फिर कॉलम नंबर तीन वह कौन से गुण हैं, जो मुझे चाहिए कि दोस्तों को आकर्षित करने के लिए अवतार लेना चाहिए? इसलिए, मुझे वे मित्र चाहिए जो & hellip हैं; मुझे होना चाहिए, आप जानते हैं, कम वर्कहॉलिक। मुझे दोस्तों पर कम रद्द करने की आवश्यकता है। मुझे किसी के रास्ते को कम करने की ज़रूरत है जो भी हो। आप जानते हैं, मुझे & नरक की आवश्यकता है; आप जानते हैं, इसलिए वास्तव में यह देखने के लिए समय ले रहा है कि मैं कैसे दिखा रहा हूं और मैं अपनी खुद की प्रामाणिकता कैसे बढ़ा रहा हूं। और जब मैंने उस ऑडिट और उस वास्तविक विचारशील सोच को करना शुरू किया, तो मैंने पहली बार & hellip किया, 30 साल की उम्र में, मैंने पहली बार ऐसा किया, इसने मेरी जिंदगी बदल दी, केटी। यह वास्तव में सिर्फ मुझे और नरक की अनुमति देता है; जैसे, इसने सीमाएँ दीं। इसने दोस्तों के प्रकार के लिए बहुत, बहुत आसान रेलिंग बनाई, जिसकी मुझे तलाश थी। तो फिर उसके बाद … और फिर वहाँ और पुस्तक के भाग में एक और अधिक अभ्यास है।

लेकिन इन सभी अभ्यासों को करने के बाद, मैं बाहर जाने के लिए गया, जो वास्तव में था & नरक; इसलिए, मैं इसे समुदाय के चार चरण कहता हूं। तो आपके पास समुदाय का अन्वेषण चरण है। जैसे, एक बुल्सआई की कल्पना करें, वहाँ और फिर वह बुल्सआई की एक अंगूठी पर आगे और आगे बढ़ता है। तो बाहर की अंगूठी एक खोजपूर्ण चरण है, जहां आपके वर्तमान आज के & hellip पर आधारित है; एक दोस्त में या किसी समुदाय में आज आप क्या मूल्य रखते हैं या, आप जानते हैं, जिसे आप तलाशने में रुचि रखते हैं, आप तलाश करना शुरू करते हैं, उन समुदायों की तरह । इसलिए अब, ठीक है, मैं यात्रा समुदाय चाहता हूं। मुझे त्योहार समुदाय चाहिए। मुझे उद्यमी समुदाय चाहिए। मुझे वेलनेस कम्युनिटी चाहिए। मुझे जाने और इन सभी प्रकार के समुदायों को ऑनलाइन ढूंढने में, आप जानते हैं, मीटअप ग्रुप और फेसबुक ग्रुप, दोस्तों के दोस्तों से पूछकर, बस, जैसे, उस जिज्ञासु पूछताछ की शुरुआत, आप जानते हैं, वास्तव में मैं साहसी कहलाता हूं। जांच, वास्तव में इस शोध को करने के बारे में साहसी हो रही है, न सिर्फ जैसे, आप जानते हैं, जरूरी है कि सोशल मीडिया पर चल रहा है, “ क्या मेरे लिए कोई दोस्त है? जैसे, I & hellip कैसे करते हैं? ” आप जानते हैं, यह वास्तव में अनुसंधान के लिए समय ले रहा है और यह देखना है कि मेरे क्षेत्र या ऑनलाइन में कौन से समुदाय मौजूद हैं, जिन्हें मैं वास्तव में संरेखित करना शुरू कर सकता हूं, उन गुणों के साथ संरेखित करें जिन्हें मैं एक मित्र के लिए देख रहा हूं, या जैसा कि मैं अपने में कहता हूं पुस्तक, मूल्य, रुचियां, और क्षमताएं जो मुझे अपने जीवन में चाहिए।

तो, खोजपूर्ण भागीदारी बन जाती है। तो एक रिंग इन, आप अब कनेक्ट करना शुरू कर देते हैं और आपसे जुड़े हुए हैं। मुझे अपने समय की सेवा शुरू करनी चाहिए। मुझे सिर्फ यह कहने दें, & lsquo; ओह, मैं दरवाजे की जांच स्वयं सेवक करूंगा, या आप जानते हैं, & lsquo; मैं ’ होस्टिंग समिति का हिस्सा बनना पसंद करता हूं, 'या यह जो भी है। ” इसलिए अब आप इन समुदायों में भाग लेना शुरू करते हैं। या क्या मैं आपकी मदद कर सकता हूं, आप जानते हैं कि भोजन योजना या जो कुछ भी हो सकता है, वास्तव में इस बारे में सोचें, आप जानते हैं, आपकी क्षमताएं क्या हैं और आप उस समुदाय को बेहतर बनाने में भाग लेने के लिए कैसे दिखा सकते हैं। और फिर ऐसा करने में, आप खोजपूर्ण से सहभागिता के लिए तब के बाहरी कोर समुदाय में जाते हैं, जो कि शायद सौ लोगों की तरह है, जैसे कि इस बाहरी कोर, बड़े, बड़े लोगों के पूल जो रुचि रखते हैं भागीदारी के उन्हीं क्षेत्रों में जो आप का हिस्सा हैं। इसलिए त्योहार समुदाय के सदस्य, या उद्यमी समुदाय के सदस्य।

और फिर उस बाहरी कोर समुदाय सदस्यता से, आपको अपने पाँच से सात आंतरिक कोर समुदाय सदस्य मिलेंगे जो वास्तव में आपको पंख देते हैं, जो आपकी जीत का जश्न मनाते हैं, जो आपके साथ प्रतिस्पर्धी नहीं हैं, जो वास्तव में आपको दिखाते हैं और उच्च पांच, जो आप जब आप एक बुरे दिन के साथ रो सकते हैं, जो हमेशा कहते हैं, “ ओह माय गॉड, वह ’ एक महान विचार है, केटी। आपको पूरी तरह से ऐसा करना चाहिए, वास्तव में डोप उत्पाद कंपनी, और इसे शुरू करना चाहिए। यह बहुत अच्छा लग रहा है। मैं आपका & hellip खरीदने जा रहा हूं; मैं आपका पहला ग्राहक बनूंगा और मैं अपने 10 दोस्तों को बताऊंगा। ” आप जानते हैं, जैसे कि आप अंत में क्या देख रहे हैं। आप जानते हैं, और आप ऐसा करते हैं और वास्तव में उस यात्रा के बारे में जानबूझकर हो रहे हैं। और ईमानदारी से, आप जो भी चीज़ बनाते हैं, उसके दोनों ओर, आप जानते हैं, मेरे लिए एक उद्यमी के रूप में, जब मैंने अपनी अंडरवियर कंपनी बनाई, या डेटब्रेकर, या डॉस के साथ, जैसा कि हम बड़े हुए और अधिक से अधिक सफल हुए, मेरे पास लोग थे और दोस्तों के साथ इसे मनाने के लिए। मेरे पास मेरा आंतरिक कोर समुदाय था जिसे मैं इसके साथ मना सकता था। और, केटी, मैं आपको बताऊंगा, मेरे कई दोस्त हैं, जिन्होंने अपने कारोबार को बेच दिया है, जिन्होंने करोड़ों डॉलर कमाए हैं, और उनके पास कोई समुदाय नहीं है जिसके साथ उस खुशी को साझा करना या उस प्रमुख मील के पत्थर को साझा करना उनका जीवन क्योंकि वे अपने जीवन के सभी समय काम करने में बिताते हैं या सिर्फ माता-पिता और कामकाजी होते हैं, और किसी भी समुदाय में खेती नहीं करते हैं।

और मुझे लगता है कि यह इतना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से माता-पिता के रूप में आज वास्तव में यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके जीवन में वह तीसरा हाथ है, जो है, यह एक छोटा आंतरिक कोर हो सकता है, लेकिन एक मुख्य समुदाय जो वास्तव में आप के साथ जश्न मना सकते हैं और ले सकते हैं; तुम्हें पता है, मिकी और मैं, मेरी जुड़वां बहन और मैं, हमने अपना पहला व्यवसाय बेचा। हमने अपने 40 दोस्तों को & hellip से बाहर उड़ाया; हमने अपने 40 दोस्तों को कोलंबिया में एक ऑल-खर्च-छुट्टी पर छुट्टी दे दी और हमने सिर्फ इतना कहा, “ अरे, आप जानते हैं, आप हमारे साथ हैं, आप जानते हैं, हमारा पूरा; आप जानते हैं, आठ साल के रन के रूप में हमने इस व्यवसाय का निर्माण किया। और अब इसके दूसरी तरफ जब हमने इसे बेच दिया और हमारे पास अपना अद्भुत, जीवन बदलने वाला पल था, तो हम आपको इसके लिए धन्यवाद देना चाहते हैं, और चलो ’ कोलंबिया में चार दिनों से अधिक समय तक पार्टी करते हैं। ” और सभी 40 दोस्त दिखाई दिए और आए, और हमारे पास सबसे अच्छा समय था। और हम एक साथ रोये। वे हमारे लिए और हमारे साथ रोए। और यह मेरे जीवन के सबसे जादुई क्षणों में से एक था क्योंकि मेरे ऐसे दोस्त थे जिनके साथ हम जश्न मनाते थे। क्या इसका कोई मतलब है?

केटी: हाँ, बिल्कुल। और मुझे इस बारे में जानबूझकर और यहां तक ​​कि, जैसे आप क्या देख रहे हैं, यह लिखना पसंद है, क्योंकि मुझे लगता है कि अक्सर ऐसा लगता है, क्योंकि शायद बचपन में दोस्ती अधिक स्थितिजन्य होती है और आपके माता-पिता और आपके सामाजिक समूह पर आधारित होती है या आपका स्कूल लेकिन हम वास्तव में जानबूझकर चुनने और समुदाय और दोस्ती के निर्माण के विचार को क्यूरेट नहीं करते हैं। लेकिन आज की दुनिया में, मुझे लगता है कि वास्तव में आवश्यक है। और बहुत से लोग & नरक; तुम सही हो, मुझे लगता है कि लोग ऐसा करते हैं जब वे विचार कर रहे होते हैं, जैसे, एक महत्वपूर्ण अन्य या निश्चित रूप से एक व्यापारिक संबंध। लेकिन हमारी दोस्ती उतनी ही महत्वपूर्ण है। समुदाय उतना ही महत्वपूर्ण है। और मैं पहले से जानता हूं, जैसे, उस मजबूत समुदाय का होना कितना अलग लगता है। और मुझे लगता है कि हर समय, जैसे “ आपको समुदाय कैसे मिला? ” और मुझे पसंद है, “ ठीक है, मैंने इसे नहीं पाया। मैंने इसे बनाया है। ” विशेष रूप से आज की दुनिया में, आपको सक्रिय होना चाहिए।

और यहां तक ​​कि मेरे बच्चों के लिए, मैं ’ हमेशा यही चाहता था कि वह घर हो जहां उनके सभी दोस्त हमेशा स्वागत महसूस कर सकें। और मैं किसी भी दिन, किसी भी समय मेरे घर में रहने वाले बच्चों को खिलाऊंगा, और उन्हें केवल समुदाय के लिए उन्हीं अनुभवों के अवसर प्रदान करूंगा, सीखने के लिए, साथ में परियोजनाओं पर काम करने के लिए, चाहे वह कुछ भी हो। लेकिन मुझे वह पसंद है। जैसे, आपकी बात के लिए, हमें बहुत इरादतन होना चाहिए और इन चीजों का पोषण करना चाहिए और उन्हें काम या अन्य सभी चीजों के रूप में प्राथमिकता देना चाहिए जो हमारे लिए हमारे जीवन में खुद को प्राथमिकता देते हैं।

राधा: बिल्कुल। मेरा मतलब है, केटी, और मैं एक कहानी साझा करूँगा जो आपको एक माँ के रूप में गदगद कर सकती है। जैसे, यहाँ न्यूयॉर्क शहर में, आप जानते हैं, हम एक साथ कई तरह से अकेले हैं। जैसे, आप जानते हैं, मेरी बेटी की 2 और वह, आप जानते हैं, COVID में, डेकेयर या कुछ भी नहीं जा रहा है। और इसलिए मैं जैसा था, “ मुझे उसके दोस्त बनाने की जरूरत है। ” इसलिए मैंने अपने घर से कोने के चारों ओर पार्क के आसपास दुबका हुआ था, और मैंने सिर्फ एक दोपहर मनाया, बस बच्चों का एक समूह खेल रहा था। और जिन लोगों ने मुझे ऐसा महसूस किया कि वे सबसे अधिक हर्षित, ऊर्जावान थे, और आप सबसे अधिक जानते थे, इस तरह के थे, जैसे वे एक-दूसरे के साथ साझा कर रहे थे और एक-दूसरे का समर्थन कर रहे थे, और सोलेल के रूप में एक ही उम्र के थे, मैंने नन्नियों से संपर्क किया। और मैंने अभी कहा, “ क्षमा करें, ये बच्चे कितने साल के हैं? ” और उन्होंने कहा, “ ओह, वे, आप जानते हैं, बस के तहत 2. ” और मैंने कहा, “ ओह माय गोश, मेरी बेटी अभी 2 साल से कम उम्र की है। क्या आपका फोन नंबर मांगना अजीब है? मैं सुरक्षित रूप से खेलने के लिए y'all पर आमंत्रित करने के लिए प्यार करता हूँ, तुम्हें पता है, ब्ला, ब्ला? ” इसलिए मैं माताओं के साथ मिल गया, मैं पाठ पर नानी के माध्यम से माताओं से जुड़ा। मैंने माताओं को जानना शुरू किया और अगली बात जो मुझे पता है, सोइल के पास अब ये दो सबसे अच्छे दोस्त हैं जो वह देखती है, आप जानते हैं, हर दूसरे दिन। और यह कभी-कभी अभिभावकीय समन्वय भी लेता है और वह जानबूझकर अवलोकन भी करता है।

तो, आप जानते हैं, मैं अपनी बेटी के लिए अब सामुदायिक निर्माण करवाता हूं और वह केवल 2 ही है, लेकिन आप जानती हैं, वह अब अपने दो सबसे अच्छे दोस्तों के साथ खुश है और वह हर समय उन्हें देखती है। और मैं माताओं और माता-पिता से मिला, और माता-पिता अद्भुत, अद्भुत लोग हैं। और मैंने ’ नया बनाया है, आप जानते हैं, इस प्रक्रिया में माँ दोस्त। और मुझे लगता है कि हम ऐसा कर सकते हैं कि माताओं के रूप में भी और न केवल अपने बच्चों को, जैसे, अपने दम पर इसका पता लगाएं और घर से बाहर आने के लिए प्रेरित करें, लेकिन हम वास्तव में अपने बच्चों को इस बात का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं कि उन्हें कैसे जानबूझकर मिलता है वे अपने दोस्तों को चुनते हैं, और वे अपने दोस्तों को क्यों चुनते हैं, और वे अपने दोस्तों को इस प्रकार के चार्ट के माध्यम से खोजते हैं। जैसे, आप जानते हैं, अपने बच्चों से पूछें, आप क्या महत्व देते हैं? ओह, आपको खेल पसंद हैं? ओह, तुम्हें पसंद है, तुम्हें पता है, गायन, या ओह तुम जैसे, तुम्हें पता है, नृत्य? अच्छा जी। महान। आइए इन सभी समुदायों को खोजें और जाने ’ सभी बच्चों को खोजें, जिन्हें आप जानते हैं, हाँ, साझा करने के लिए तैयार हैं या, जैसे, खुश-गो-भाग्यशाली। जैसे, चलो ’ पाते हैं, आप जानते हैं, जैसे, वास्तव में सही मिश्रण जो आपको अंत में पंख देगा।

और मुझे लगता है कि ऐसा बहुत कुछ है जो पेरेंटिंग स्पेस में किया जा सकता है जिसे मैं डॉन ’ अभी तक सिर्फ एक समुदाय के नजरिए से नहीं बल्कि दोस्तों को बनाने और अपने बच्चों को दोस्त बनाने में मदद करने के लिए सिखाया जा रहा है, अपने काम के लिए नहीं। उन्हें और उनके लिए यह आसान बनाते हैं। और, आप जानते हैं, आप उन्हें ऐसा क्यों सिखा रहे हैं। जैसे, आप जानते हैं, ये दोस्त सार्थक क्यों हैं? आप जानते हैं, आप पिक एंड हेलिप क्यों चाहते हैं? तुम्हें पता है, आप एक दोस्ती में क्या गुण देखना चाहते हैं जो उन्हें समय बिताने के योग्य बनाता है? इसलिए, हमारे बच्चों को इस प्रकार के सबक देने से शुरुआती जीवन के लिए लाभांश का भुगतान करना होगा।

केटी: बिल्कुल। और सबसे पहले जाने के लिए तैयार होना, और समुदाय के लिए जगह बनना और उन वार्तालापों को शुरू करना और उन अनुभवों को आरंभ करना। विशेष रूप से अब मुझे लगता है कि बहुत सी जगहों पर चीजें अधिक खुली हुई लग रही हैं या लोग छोटे समूहों में अलग-अलग तरीकों से कम से कम समय बिताने के लिए तैयार हैं। और इसलिए मुझे लगता है कि यह हमारे स्थानीय क्षेत्रों में उस प्रक्रिया को शुरू करने के लिए एक सुंदर समय है। और हाँ, यह रात और दिन का अंतर है कि किसी के पास कोई छोटा समूह है। और आप सही हैं, इसके लिए एक बड़ा समूह होना जरूरी नहीं है। यह केवल कुछ मुख्य लोग हो सकते हैं और यह पूरी तरह से जीवन बदल सकता है। मैं उस बारे में आपके साथ बोर्ड पर 100% हूं।

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यह पॉडकास्ट आपको BLDG एक्टिव स्किन रिपेयर प्रोडक्ट्स द्वारा लाया गया है। डायपर रैश से लेकर घुटने के खुरचन और धूप की कालिमा तक, परिवारों के साथ, हमेशा कुछ त्वचा संबंधित होती है। सक्रिय त्वचा की मरम्मत का एक अनूठा समाधान है और मानव शरीर की शक्ति का दोहन करता है, उसी अणु की प्रतिकृति द्वारा आपके सफेद रक्त कोशिकाओं का निर्माण एक प्राकृतिक रोगाणुरोधी बनाने के लिए होता है। यह बैक्टीरिया, कवक और वायरस जैसे विदेशी जीवों से लड़ता है और आपके शरीर की सुखदायक त्वचा की जलन की प्राकृतिक चिकित्सा प्रक्रिया का समर्थन करता है। यह ’ एक ऑल-इन-वन 3 ओज़ समाधान है जो उन सभी विषैले प्राथमिक उपचारों को बदल सकता है और Neosporin, पेरोक्साइड और अल्कोहल जैसे उत्पादों को साफ कर सकता है। इसके अलावा, अन्य प्लांट बेस्ड, एक्टिव स्किन रिपेयर ’ एस के एसेंशियल कंटेंट के विपरीत, HOCl दुनिया भर के अस्पतालों में इस्तेमाल होने वाले एक ही FDA क्लीयर, मेडिकल ग्रेड अणु का उपयोग करके वैज्ञानिक और नैदानिक ​​अनुसंधान के वर्षों से समर्थित है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको उच्चतम श्रेणी का उत्पाद उपलब्ध हो, सुनिश्चित करने के लिए एक मालिकाना सूत्रीकरण का उपयोग करके आईएसओ प्रमाणित स्वच्छ कमरे में कैलिफ़ोर्निया में उत्पादन किया गया है। Wellnessmama.com/go/active पर और जानें।

तुम भी एक माँ हो आपने अपने छोटे का उल्लेख किया है। और मैं इन आनंद प्रथाओं में निर्माण और हमारे बच्चों के साथ इन चीजों को जल्दी सिखाने के लिए किसी भी अन्य सुझावों से प्यार करता हूं। यह ऐसा कुछ है जिसे मैं जानता हूं कि जब हम कुछ बोले थे, तो इससे पहले कि मैं अपने बच्चों के लिए कुछ मुख्य चीजों पर जाने का इरादा रखता हूं। मुझे पता है तुम भी हो। इसलिए मैं आपके व्यक्तिगत अनुभव से सुनने के लिए प्यार करता हूँ किसी भी अन्य तरीके से जो आप अपने परिवार में कर रहे हैं।

राधा: हाँ। मेरा मतलब है, आप जानते हैं, मेरी सलाह सिर्फ इतनी लोकप्रिय नहीं हो सकती है। लेकिन मुझे वास्तव में लगता है कि, आप जानते हैं, कुछ दिनचर्या अच्छी होती है, लेकिन मुझे यह भी लगता है कि यह इतना महत्वपूर्ण है कि अपने बच्चों के लिए माता-पिता के रूप में अपने जीवन को बदलने के लिए महत्वपूर्ण नहीं है। और मुझे लगता है कि मेरे लिए क्या है & # और वह बहुत खुश है। और वह बच्चा जो गली से नीचे चलता है और सबको नमस्ते कहता है। और कोने की दुकान वाली महिला हमेशा अपनी चॉकलेट और कैंडी देती है क्योंकि वह बहुत दोस्ताना और गर्म है। और मुझे लगता है कि यह इसलिए है क्योंकि हमने हमेशा कहा है, आप जानते हैं, हम अपनी बेटी के लिए अपना जीवन बदलने वाले नहीं हैं। हम उसे अपने जीवन में आमंत्रित करने जा रहे हैं ताकि हमारे इरादे जीने के तरीके का अनुभव हो, और वह उस पर उठा सके। बच्चे ऐसे स्पंज होते हैं।

इसलिए, जहाँ आप जानते हैं कि दिनचर्या होने के बजाय, माताएँ और पिता, जैसे, इनकी खातिर अपने पूरे प्रामाणिक स्वयं का त्याग करते हैं, आप जानते हैं, वहां मौजूद किताबें जो बताती हैं कि बच्चों को इस समय नीचे जाना है , इस समय जाना है, दा, दा, दा, दा, आप जानते हैं, सब कुछ पूरी तरह से किया जाना है। और माताओं के रूप में, हम नियमों का पालन करना पसंद करते हैं। मैं सिर्फ यह सोचता हूं कि यह हमें एक नीरस और अक्सर निराश के लिए तैयार करता है, आप जानते हैं, जीवन की तरह। और इसलिए मैं सोइल के साथ सोचता हूं, जैसे, मैंने ’ उसे ले लिया है … वह ’ 45 शहरों में है और, आप जानते हैं, जीवन के पहले 2 वर्षों में 10 से अधिक देशों में। मैं उसे & नर्क ले जाता हूं; वह हमारे ओपरा दौरे पर गया था & नर्किप; हमारे पास एक नौ-स्टेडियम ओपरा दौरा था। इस पिछले साल, वह दौरे पर एकमात्र बच्चा था। ओपरा ने उसे टूर फोटो के लिए अपने साथ रखा, जैसे, वहाँ 200 लोग और वह टूर पर सभी के साथ उसकी दोस्ती हो गई। और पूरे समुदाय को देखने के लिए यह इतना अच्छा था कि वह अपने माता-पिता भी बन गए। इसलिए, एक माँ के रूप में, केवल एक परमाणु होने के बजाय, एक माँ, एक पिता, मेरा, मेरा, मेरा, मैं अन्य के बारे में सुपर खुला और उदार था, आप जानते हैं, दोस्तों और परिवार के सदस्य उसके लिए माता-पिता के आंकड़े भी बन जाते हैं।

और क्या यह दौरे पर था, क्या यह मेरे साथ है, आप जानते हैं, न्यूयॉर्क में सबसे अच्छे दोस्त यहां हैं, आप जानते हैं, बस उसके समाजीकरण के लिए सुपर ओपन होना और & hellip लाने के बारे में वास्तव में साहसी होना; और यह अतिरिक्त ऊर्जा और प्रयास लेता है और यह कभी-कभी हो सकता है, आप जानते हैं, थकाऊ लेकिन वास्तव में, यह खत्म हो गया और नरकपाशा; सीओवीआईडी ​​के दौरान जब मैं उसके साथ घर पर था, तो हर दिन एक ही दिनचर्या, सड़क पर उसके साथ यात्रा करने, नई जगहों पर जाने, नए चेहरे देखने से ज्यादा थकावट होती थी , नई ऊर्जा उसके पास आ रही है जो वह सीख सकती है। और काम, सौभाग्य से, मुझे वहाँ ले गया। मुझे पता है कि हर किसी को सुनने का मतलब यह नहीं है कि आप हर जगह यात्रा कर सकते हैं। लेकिन मैं कह रहा हूं, जैसे, इसे बदलो। जैसे, अन्य दोस्तों और दोस्त के आंकड़ों को वास्तव में आपके पालन-पोषण और होने में सहायता करने की अनुमति दें, आप जानते हैं, अपने बच्चे के जीवन में कई प्रकार की ऊर्जाओं की अनुमति देने के बारे में उदार है क्योंकि वे इसके लिए बहुत अमीर हैं।

केटी: मैं सहमत हूं। सलाह का एक और बड़ा टुकड़ा है। और आज जैसे ही हम अपने समय के अंत के करीब पहुंचते हैं, मेरे पास कुछ अन्य प्रश्न I ’ डी लव टू पूछना है। पहली बात यह है कि अगर कोई किताब या कई किताबें हैं, जो आपके जीवन पर गहरा प्रभाव डालती हैं, और यदि वे क्या हैं और क्यों हैं?

राधा: हाँ। इसलिए मैं वास्तव में सिर्फ पठन “ द बुक ऑफ जॉय; ” इसे & lsquo; “ द बुक ऑफ जॉय ” दलाई लामा और डेसमंड टूटू द्वारा। और मैंने कभी भी अधिक उत्साह महसूस नहीं किया है। और बस मेरा जुनून और मेरा करियर रास्ता है, जैसे, खुशी के लिए आंदोलन का समर्थन करने पर वास्तव में दोगुना हो गया। ये दो आध्यात्मिक नेता, मैं विश्वास नहीं कर सकता था, लेकिन वे वास्तव में आनंद प्रथाओं के बारे में बात करते हैं, और खुशी का अभ्यास करते हैं, और कैसे खुशी की गारंटी नहीं है। और आपको हर दिन इस पर काम करना होगा। और इसलिए वे अपनी पुस्तक में आनंद प्रथाओं की एक श्रृंखला साझा करते हैं। और वे बस के बारे में बात करते हैं, आप जानते हैं, आज साहसपूर्वक आनंदित होने का क्या मतलब है। और इसलिए वह पुस्तक इतनी सुंदर थी, बस मूल्य जोड़ें। और जैसा कि मुझे पता है, कार्यात्मक खुशी शिक्षक प्रशिक्षण के लिए हमारे पाठ्यक्रम को विकसित किया है, हम लोगों को सिखाने के लिए एक संपूर्ण कार्यात्मक खुशी कोचिंग कार्यक्रम विकसित कर रहे हैं, आप जानते हैं, किस तरह, खुशी के लिए सुविधा और वास्तव में मस्तिष्क-शरीर को कैसे सिखाना है खुशी बायोहॉकिंग। वैसे भी, और इसलिए उस किताब ने वास्तव में मुझे सिर्फ इतने सारे विचार, और विचार दिए, और दो अविश्वसनीय रूप से अन्य नेताओं से इस अंतरिक्ष में क्या और अधिक हो सकता है इसके बारे में डाउनलोड किया।

और दूसरी किताब वास्तव में दिलचस्प है, एक उद्यमी के रूप में, “ शू डॉग, ” जो कि नाइक के संस्थापक ’ की किताब है, फिल नाइट, जिसने मूल रूप से नाइके को खरोंच से बनाया है। और धैर्य और कार्य नैतिकता और नरक का स्तर; जैसे, आप जानते हैं, आज के उद्यमी, वे अक्सर सोचते हैं कि आप सोशल मीडिया पर कुछ चीजों को फेंक देते हैं और यह ’ हो चुका है। लेकिन, आप जानते हैं, यह वास्तविक संस्थानों की तरह है जो आपके ट्रक के पीछे से बने होते हैं, जो सालों से जूतों को काटते हैं। जैसे, & नरक पर होना; आप जानते हैं, यह उसकी कहानी की तरह है और लगभग एक दर्जन बार व्यापार से बाहर जा रहा है और नए सौदे करने के लिए जापान के लिए आगे और पीछे उड़ने के लिए और बस कैसे उसने अपने पहले हस्ताक्षर किए, आपको पता है। उनकी यात्रा के हर स्तर पर नाइक का चेहरा, वह जैसा है, वैसा ही होना चाहता है। और यह उद्यमियों, युवा उद्यमियों और अनुभवी उद्यमियों को सिखाएगा, वास्तव में क्या धैर्य और शीर्ष पर पहुंचने और उद्योग में बदलाव लाने और दुनिया को बदलने के लिए क्या प्रयास करता है। और मुझे लगता है कि उनकी पुस्तक वास्तव में, वास्तव में मुझे प्रभावित करती है और मुझे यह पसंद है। तो मैं कहूंगा कि वे दो पुस्तकें, एक उद्यमशीलता के लिए और एक आध्यात्मिकता के लिए दो पुस्तकें होंगी जिन्हें मैं शुरू करूंगा।

केटी: लव इट। मैं शो के दोनों नोट वेलनेसम्मा.फ़्म में डालूँगा। और आज जो भी महिलाएं सुन रही हैं, उनके लिए कोई पक्षपातपूर्ण सलाह? महिलाओं और माताओं के बहुत सारे, आपके द्वारा छोड़े गए कोई भी शब्द?

राधा: हाँ, मुझे लगता है कि यह माताओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से, उनके प्रामाणिक आनंद को याद करने के लिए। मेरा मतलब है, यह आपके लिए इतना महत्वपूर्ण है कि हमारे जीवन और नरक को याद रखें; यदि हम पहले खुद को खुश करते हैं, तो हमारे बच्चे भी खुश होंगे। और इसलिए हम तय करते हैं और हमारी ऊर्जा वह है जो वे सबसे अधिक महसूस करते हैं, हमारे शब्द भी नहीं, लेकिन वे महसूस करते हैं कि जब हम थक गए हैं। उन्हें लगता है कि जब हम अपनी हताशा को छिपा रहे हैं तो हम अपना प्रामाणिक जीवन नहीं जी रहे हैं और वास्तव में अपना समय खुद ही निकाल रहे हैं। जैसे, मैं सिर्फ एक और त्वरित कहानी साझा करूंगा। मैंने अपना पहला सोलो वीक अपने आप से किया, कोई बच्चा नहीं, कोई पार्टनर नहीं, कोई पति नहीं, कोई भी नहीं, बस मैं खुद से। और वह 2 वर्ष की है ’ काश मैं इसे जल्द ही कर लेता। और जब मैं और rsquo के रूप में सबसे अधिक माताओं, साक्षात्कार में लगभग 18 साल लग गए हैं खुद को उस प्रकार का उपहार देने के लिए, लेकिन अपने आप को देने से, सभी माताओं को सुनते हुए, अपने आप को समय देते हुए, जैसे तीन दिन, चार दिन, पांच दिन, आप जा रहे हैं रिकॉर्ड करें और मेरी इस रिकॉर्डिंग को अपने पतियों को साझा करें और उनसे पूछें कि आप अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए उस सप्ताह बंद कर दें, जिसे आप एक बेहतर पत्नी, एक बेहतर साथी, एक बेहतर माँ के रूप में दिखाते हैं, जब आप सिर्फ अपना रिचार्ज करवाते हैं। खुद की बैटरी।

और यह खुशी वास्तव में उन माताओं के रूप में होनी चाहिए जो हमारे बच्चों को सिखा रहे हैं कि वास्तविक दुनिया में कैसे खुशी हो। आप जानते हैं, मैं वास्तव में आपको इसमें निवेश करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। और क्या यह हमारे साथ DOSE & hellip पर है? और वैसे, पहले दो सप्ताह हम पर भी हैं। लेकिन अगर हम नहीं, तो वास्तव में खोजने और लिखने के लिए वे कौन सी चीजें हैं जो आपके जीवन में आनंद लाती हैं? और क्या आप इसे अपने जीवन में, दिन-प्रतिदिन, सप्ताह से सप्ताह, महीने से महीने में आमंत्रित कर सकते हैं? और मुझे लगता है कि ’ सबसे अच्छा उपहार हम अपने जीवन के लिए खुद के लिए बलिदान करने के लिए नहीं दे सकते हैं, आप जानते हैं, हमारे बच्चे का लाभ। लेकिन यह भी, अंत में, यह बच्चे को उस अधिक खुशी वाली ऊर्जा से लाभान्वित करेगा। और ऊर्जा एक ऐसी चीज है जिसके बारे में हम भूल जाते हैं, लेकिन यह जीवन में सब कुछ है।

केटी: बिल्कुल। और हाँ, और मैं हमेशा हमारे साथ अपने सबसे मूल्यवान संसाधनों, उनके समय और उनकी ऊर्जा को साझा करने के लिए धन्यवाद करके पॉडकास्ट को समाप्त करता हूं। और मुझे पता है कि आप भी यही गूंजेंगे। लेकिन हमारे साथ अपना बहुमूल्य समय और ऊर्जा साझा करने के लिए भी धन्यवाद, और इस काम के लिए आप हर जगह महिलाओं और माताओं का समर्थन कर रहे हैं।

राधा: धन्यवाद, केटी, और तुम पर सही वापस। एक गाँव लगता है। यह वास्तव में करता है।

केटी: यह करता है। और उम्मीद है, हम आप लोगों को अपने गाँवों में जहाँ भी आप हैं, का निर्माण और जारी रखने के लिए प्रेरित कर रहे हैं। मैं आपके समय की सराहना करता हूं। मैं आज के साथ अपना समय साझा करने के लिए, सुनने के लिए आप सभी की सराहना करता हूं, और मुझे आशा है कि आप “ नेक्स्ब्रुक ” पॉडकास्ट।

यदि आप इन साक्षात्कारों का आनंद ले रहे हैं, तो क्या आप कृपया मेरे लिए iTunes पर रेटिंग छोड़ने या समीक्षा करने में दो मिनट का समय लेंगे? ऐसा करने से अधिक लोगों को पॉडकास्ट का पता लगाने में मदद मिलती है, जिसका अर्थ है कि और भी माताओं और परिवारों को जानकारी से लाभ मिल सकता है। मैं वास्तव में आपके समय की सराहना करता हूं, और हमेशा सुनने के लिए धन्यवाद।