शिशुओं और शिशुओं के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रोबायोटिक्स

वयस्कों, बच्चों और शिशुओं के लिए पेट का स्वास्थ्य कितना महत्वपूर्ण है, इसका उल्लेख मैंने पहले किया था। हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली का अधिकांश भाग आंत में रहता है, इसलिए इसे यथासंभव स्वस्थ बनाना ही समझ में आता है। हम किण्वित खाद्य पदार्थ खाने, चीनी को नष्ट करने और एक गुणवत्ता प्रोबायोटिक लेने से हमारे हिम्मत का अनुकूलन करने की कोशिश करते हैं, लेकिन एक बच्चे की संवेदनशील आंत को एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।


मुझे इस बारे में बहुत सारे प्रश्न हैं कि क्या शिशुओं को प्रोबायोटिक्स प्राप्त करना चाहिए, किस प्रकार और कितना। सौभाग्य से, शिशु के पास पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए बाजार में शिशुओं के लिए कई गुणवत्ता वाले बेबी प्रोबायोटिक्स होते हैं, जब बच्चे के पास आरएसएक्सओ भी नहीं होता है। कृपया ध्यान दें कि मैं डॉक्टर नहीं हूं और यह किसी भी तरह से चिकित्सीय सलाह नहीं है। विशेष रूप से अगर एक बच्चे को एक विशिष्ट पाचन चुनौती है, तो मैं एक योग्य चिकित्सक या विशेषज्ञ के साथ काम करने की सलाह देता हूं।

कैसे एक बच्चे के पेट को उपनिवेशित किया जाता है

हमारी हिम्मत में बैक्टीरिया पहली जगह पर कहाँ से आता है? कुछ निर्धारित कारक हैं:


पूर्व जन्म

विशेषज्ञों ने एक बार माना था कि एक बच्चा एमनियोटिक थैली में पूरी तरह से बाँझ वातावरण में था। इस पर विवाद करने के लिए अब कुछ सबूत हैं और ऐसा लगता है कि बच्चे को गर्भाशय में भी फायदेमंद बैक्टीरिया के संपर्क में लाया जा सकता है। यहां और अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान माताओं को अपने आंत बैक्टीरिया का अनुकूलन करने का एक और बड़ा कारण है।

जन्म पर

बेबी ’ s आंत जन्म के समय अमानियोटिक द्रव और जन्म नहर में बैक्टीरिया के माध्यम से उपनिवेशित होता है।

एक आदर्श दुनिया में जहां महिलाएं कच्चे, सुसंस्कृत डेयरी, और किण्वित खाद्य पदार्थों (और जिनकी माताओं और दादी थीं, जिन्होंने ऐसा ही किया था) से भरपूर पोषक तत्व वाली घने आहार खाती हैं, और जिन्होंने कभी एंटीबायोटिक्स या ओवर-द-काउंटर दवाएं नहीं लीं, यह है बहुत अच्छी बात है।

दुर्भाग्य से, हम में से कई ने अपनी माताओं की (खराब) आंत स्वास्थ्य को विरासत में प्राप्त की है और पोषक तत्वों-गरीब सुविधा वाले खाद्य पदार्थों के समय में बड़े हुए हैं। ये सुविधा खाद्य पदार्थ शर्करा और स्टार्च में उच्च होते हैं जो आंत में खराब बैक्टीरिया को खिलाते हैं। ये खाद्य पदार्थ लाभकारी बैक्टीरिया से भी रहित होते हैं इसलिए हमें कभी भी स्वाभाविक रूप से आंत को फिर से भरने का मौका नहीं मिलता है।




यह समझ में आता है कि हमारे बच्चों को शुरू से ही सर्वश्रेष्ठ माइक्रोबायोम नहीं मिल रहा है।

मामलों को और अधिक कठिन बनाने के लिए, मेरे बच्चे # 3 डॉन & rsquo जैसे सिजेरियन के माध्यम से जन्म लेने वाले शिशुओं को माँ और योनि में अच्छे बैक्टीरिया तक पहुँच नहीं मिलती है; वे बच्चे बाँझ ऑपरेटिंग कमरे में माँ की त्वचा या अन्य जीवाणुओं द्वारा उपनिवेशित हैं।

ब्रेस्टमिल्क से

शिशुओं के आंतों के माइक्रोबायम को स्तनमुद्रा द्वारा और अधिक उपनिवेशित किया जाता है। ब्रेस्टमिल्क में वे सभी पोषक तत्व होते हैं जिनकी आवश्यकता बच्चों को इष्टतम स्वास्थ्य के लिए होती है, और इसमें जीवित एंजाइम और लाभदायक बैक्टीरिया (प्लस एंटीबॉडी और कई अन्य फायदेमंद यौगिक) भी होते हैं।

माँ क्या खाती है (साथ ही साथ अन्य पर्यावरणीय कारक) ब्रेस्टमिल्क के माइक्रोबायोटा मेकअप को बदलते हैं। अगर माँ प्रोबायोटिक्स से भरपूर एक स्वस्थ आहार नहीं खा रही है, तो उसका दूध उतना अच्छा नहीं हो सकता है (हालांकि यह अभी भी आश्चर्यजनक और बच्चों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है)।


इसके अतिरिक्त, यदि शिशुओं को लगभग 6 महीने की उम्र से पहले फार्मूला या ठोस भोजन दिया जाता है, तो यह आंत के माइक्रोबायोम को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

(यहां केवल एक नोट: मुझे एहसास है कि कुछ उदाहरणों में सूत्र एकमात्र विकल्प है और मैं किसी को भी शर्म करने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। मैंने # 3 के साथ सूत्र के पूरक होने की आवश्यकता के बिना मुश्किल से चीरफाड़ किया। मैं केवल यह बताना चाहता हूं कि वहां कई कारक हैं जो आंत के माइक्रोबायोम को प्रभावित करते हैं, और यह निश्चित रूप से आज और समाज में उनमें से एक है।)

कैसे पेट बैक्टीरिया बच्चे को प्रभावित करता है

यदि आप माताओं और दादी के किसी भी यादृच्छिक समूह से पूछते हैं, तो आप शायद शिशुओं में एलर्जी, एक्जिमा, शूल और गैस के बारे में बहुत सुनेंगे। हमारे सामूहिक खराब आंत स्वास्थ्य के कारण आज ये स्वास्थ्य समस्याएं आम हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि ये सामान्य हैं। शिशुओं को ये समस्याएँ नहीं होनी चाहिए।

क्यों हो रहा है? मेरे पास कुछ अनुमान हैं:


  • लाभकारी बैक्टीरिया भोजन (विशेष रूप से स्टार्च) के उचित पाचन और पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए महत्वपूर्ण है। आंत में इस संतुलन के बिना, बच्चों को पाचन संबंधी समस्याएं जैसे कि कोलिक, एसिड रिफ्लक्स और गैस हो सकती हैं।
  • संपूर्ण प्रतिरक्षा में आंत का स्वास्थ्य भी एक बड़ी भूमिका निभाता है। जैसा कि हिप्पोक्रेट्स ने कहा, “ सभी बीमारी आंत में शुरू होती है। ” इस पर वापस अध्ययन किया। दिलचस्प बात यह है कि जब खराब आंत के बैक्टीरिया वाले चूहों को एक स्वस्थ माउस से फेकल ट्रांसप्लांट दिया गया तो उनके स्वास्थ्य में सुधार हुआ।
  • जहां तक ​​1930 के दशक के शोधकर्ताओं ने आंत और त्वचा के बीच संबंध पर ध्यान दिया है। अध्ययन से पता चलता है कि आंत के स्वास्थ्य के मुद्दों वाले कई लोगों में त्वचा के मुद्दे भी होते हैं। अन्य अध्ययनों में पाया गया कि प्रोबायोटिक पूरकता में त्वचा के लक्षणों में कमी आई है। अनायास ही, मैं कई परिवारों को जानता हूं जिन्होंने एक्जिमा जैसे त्वचा के मुद्दों में चिह्नित कमी देखी है जब उन्होंने आंत के स्वास्थ्य को संबोधित करना शुरू किया था।

यद्यपि पेट का स्वास्थ्य इष्टतम स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है, और हममें से बहुत से लोगों में स्वास्थ्य अच्छा नहीं है, फिर भी आशा है। चाहे शिशु का जन्म सिजेरियन के माध्यम से हुआ हो, खिलाया हुआ फार्मूला, ठोस पदार्थ भी जल्दी दिए गए, या बस विरासत में दिए गए माँ ’ खराब आंत स्वास्थ्य, वहाँ आसान चीजें हैं जो हम स्वाभाविक रूप से पेट के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार के प्राकृतिक तरीके

यदि आपको अपने शिशु के स्वास्थ्य पर कोई संदेह नहीं है, तो यह होना चाहिए, यहाँ कुछ सक्रिय कदम हैं जो किसी भी माँ ले सकती हैं:

यदि स्तनपान, माँ के आहार में सुधार करें

स्तनपान कराने वाली बच्ची के स्वास्थ्य में सुधार के लिए पहला कदम माँ के आहार में सुधार करना है। माँ अपने स्तन से बच्चे को टीका लगाना जारी रखती है और वह जितना स्वस्थ होता है, उसका दूध उतना ही स्वस्थ होता है।

आंत स्वास्थ्य में सुधार के लिए खाने के लिए खाद्य पदार्थ शामिल हैं:

  • हड्डी का सूप- अस्थि शोरबा में जिलेटिन और कोलेजन आंत के अस्तर को सील करने में मदद करते हैं और ग्लूटामाइन इसे मजबूत करने में मदद करता है। यहाँ ’ क्यों और कैसे इसे बनाने के लिए।
  • किण्वित खाद्य पदार्थ- प्रोबायोटिक्स प्राप्त करने का एक शानदार तरीका दही, सौकरकूट और किमची जैसे अनपेक्षित किण्वित खाद्य पदार्थ हैं। ये खाद्य पदार्थ प्राकृतिक रूप से लाभकारी बैक्टीरिया से भरपूर होते हैं। आप उन्हें घर पर बना सकते हैं या दुकानों में अब कई गुणवत्ता वाले ब्रांड हैं।
  • बीते हुए मांस और जंगली पकड़ी गई मछली- ये स्रोत ओमेगा -3 फैटी एसिड में अधिक होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। हम इस स्रोत का उपयोग मांस और मछली और अन्य समुद्री भोजन के लिए करते हैं।
  • पकी हुई सब्जियाँ- सब्जियां उनके पोषक तत्व प्रोफ़ाइल के लिए महत्वपूर्ण हैं लेकिन एक चिकित्सा पाचन तंत्र पर किसी न किसी तरह हो सकता है। सब्जियों को पकाने से उन्हें पचाने में आसानी होती है।
  • मछली के तेल से ओमेगा -3 एस- हम गुणवत्ता वाले समुद्री भोजन और हमारे पसंदीदा मछली के तेल के पूरक से प्राप्त करते हैं।
  • विटामिन डी- विटामिन डी की कमी हमारे घर के अंदर, वर्कहोलिक कल्चर में व्यापक है और इसे लीक गुट से जोड़ा गया है। इसका मुकाबला करने के लिए हमारा परिवार धूप में समय बिताता है (इन सावधानियों के साथ) और एक गुणवत्ता वाला विटामिन डी सप्लीमेंट लेता है जब हमें उतनी धूप नहीं मिल रही होती है।

बेशक पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ गर्भावस्था और नर्सिंग के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण होते हैं, लेकिन पोषक तत्व-खराब (उच्च-स्टार्च) खाद्य पदार्थों या अन्य खाद्य पदार्थों से परहेज करना, जो अधिक आंतों की गड़बड़ी पैदा कर सकते हैं, बस उतना ही महत्वपूर्ण है।

ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो आंत को नुकसान पहुंचाते हैं

ऊपर के पोषक तत्वों वाले घने खाद्य पदार्थों में जोड़ने के अलावा, यह उन खाद्य पदार्थों के सेवन से बचने के लिए महत्वपूर्ण है जो आंत के स्वास्थ्य को कम करते हैं:

  • ग्लूटेन- यह एक विवादास्पद है, लेकिन ग्लूटेन आंत कोशिकाओं को ज़ोनुलिन जारी करने का कारण बन सकता है, एक प्रोटीन जो आपकी आंतों को एक साथ पकड़े हुए तंग जंक्शनों को तोड़ सकता है (जिसके परिणामस्वरूप टपका हुआ आंत)।
  • अनाज- लस मुक्त भी। अधिकांश अनाजों में एंटी-पोषक तत्व (जैसे फाइटिक एसिड) होते हैं, जिन्हें पचाना मुश्किल होता है। अनाज भिगोने और अंकुरित करने से उन्हें पचाने में आसानी हो सकती है, लेकिन अनाज शर्करा / स्टार्च में भी उच्च होते हैं जो खराब बैक्टीरिया को खिला सकते हैं। यह सबसे अच्छा है कि वे बच्चे के लिए संवेदनशील होने से बचें, कम से कम पहले।
  • परिष्कृत चीनी और कृत्रिम मिठास- चीनी खराब बैक्टीरिया को खिला सकती है और अधिक सूजन पैदा कर सकती है। कृत्रिम मिठास भी लाभकारी बैक्टीरिया से जुड़ी हुई है। परिष्कृत और कृत्रिम मिठास के बजाय मैं मॉडरेशन में प्राकृतिक मिठास (जैसे मेपल सिरप और शहद), या यहाँ तक कि यवेरिया का उपयोग करने का चयन करता हूं।
  • वनस्पति तेल- इन तेलों में ओमेगा -6 फैटी एसिड का एक उच्च प्रतिशत होता है और अत्यधिक ज्वलनशील होता है। मेरा परिवार कभी भी इनको नहीं खाता है और केवल स्वस्थ वसा जैसे कि नारियल तेल, लार्ड, मक्खन, और लोंगो के साथ ही खाता है।

माँ के लिए एक प्रोबायोटिक पूरक भी विशेष रूप से सहायक हो सकता है जब आंत के बैक्टीरिया गंभीर रूप से समाप्त हो जाते हैं।

बेबी न्यूट्रिएंट-डेंस, ईज़ी-टू-डाइजेस्ट फ़ूड दें

एक बार जब बच्चा छह महीने की उम्र के बाद ठोस पदार्थों के लिए तैयार हो जाता है, तो मैं उसके खाद्य पदार्थों के लिए उपरोक्त वास्तविक खाद्य सिद्धांतों का पालन करता हूं। यहाँ है कि मैंने अपने शिशुओं को क्या खिलाया और किस क्रम में पहली बार ठोस खाद्य पदार्थों को पेश किया।

सीधे बच्चे को प्रोबायोटिक सप्लीमेंट दें

स्तनपान बच्चे को प्रोबायोटिक्स देने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन अगर स्तनपान नहीं किया गया है तो rsquo संभव नहीं है। प्रोबायोटिक की खुराक बच्चे को कुछ दिन पहले ही दी जा सकती है। इसके अलावा, यहां तक ​​कि अगर बच्चा स्तनपान कर रहा है, तो वह बच्चे और आहार में थोड़ा अधिक प्रोबायोटिक्स जोड़ने के लिए चोट नहीं पहुंचा सकता है (खासकर अगर माँ और rsquo; आंत स्वास्थ्य isn ’ t इष्टतम)।

यदि आप बोतल से दूध पिला रहे हैं तो आप बोतल (या घर का बना नुस्खा) में प्रोबायोटिक्स जोड़ सकते हैं।

शिशुओं के लिए सर्वश्रेष्ठ बेबी प्रोबायोटिक्स

प्रकृति में हम प्रोबायोटिक्स के सिर्फ एक या दो उपभेदों के स्रोतों को खोजने की संभावना नहीं रखते हैं। यह और अधिक संभावना है कि कई उपभेदों मौजूद होंगे (जिनमें से कुछ के बारे में हमें अभी तक पता नहीं है)। शिशुओं के लिए सबसे अच्छा प्रोबायोटिक्स में किण्वित खाद्य पदार्थों (या गंदगी) में पाए जाने वाले समान प्रकार के उपभेद शामिल होंगे।

विकल्प 1: किण्वित खाद्य पदार्थ

यदि बच्चा ठोस खाद्य पदार्थ खा रहा है, तो उसके लिए प्रोबायोटिक्स प्राप्त करने के लिए किण्वित खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे तरीकों में से एक हैं। किण्वित खाद्य पदार्थों में पूरक आहार की तुलना में जीवाणुओं के कई अधिक उपभेद हैं और यह बृहदान्त्र में बनाने की अधिक संभावना है। यहाँ किण्वकों के साथ शुरुआत करने की कोशिश कर रहे किसी भी व्यक्ति के लिए एक बढ़िया स्रोत है।

विकल्प 2: गुणवत्ता बेबी प्रोबायोटिक्स पूरक

हालांकि कोई भी अच्छी गुणवत्ता वाली प्रोबायोटिक करेगा, मुझे बच्चों के साथ छड़ी करना पसंद है और प्रोबायोटिक (या एक ही समान है)। कारण यह है कि कुछ उपभेद हैं जो विशेष रूप से शिशुओं और बच्चों के लिए फायदेमंद हैं।

  • बी। बिफिडम- यह शिशु और आंतों की आंतों को उपनिवेश करने वाले पहले उपभेदों में से एक है। यह स्तन में और योनि में पाया जाता है।
  • B. बच्चे- यह वह तनाव है जो आमतौर पर शिशुओं में पाया जाता है और पहली माँ जो जन्म के बाद शिशु को देती है। यह तनाव विदेशी आक्रमणकारियों को अमानवीय बनाने के लिए आंत को अम्लीकृत करने के लिए जाना जाता है।
  • एल। रुथरी- यह एक तनाव है जो आमतौर पर बच्चों के प्रोबायोटिक्स में पाया जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह अन्य सामान्य स्वास्थ्य मुद्दों के बीच पेट का इलाज करने में फायदेमंद है।

शिशुओं और बच्चों के लिए प्रोबायोटिक्स आमतौर पर दो रूपों में आते हैं:

  • तरल प्रोबायोटिक्स- शिशुओं के लिए यह संभवतः प्रोबायोटिक्स का सबसे अच्छा रूप है क्योंकि उनका उपयोग करना आसान है। तरल बूंदों को सीधे बच्चे के मुंह में डाला जा सकता है या निप्पल या पेसिफायर पर टपकाया जा सकता है।
  • पाउडर प्रोबायोटिक्स- पाउडर प्रोबायोटिक्स का उपयोग एक समान तरीके से किया जा सकता है। निप्पल या पेसिफायर पर कुछ पाउडर प्रोबायोटिक्स छिड़कें। या बस इसे अपनी जीभ पर छिड़कें। मैं इसे पानी के साथ मिलाने से बचूंगा क्योंकि जोड़ा गया पानी बच्चे के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में गड़बड़ी कर सकता है।

हालांकि, वहां कोई सटीक प्रोबायोटिक नहीं है (क्यों मैं भोजन-आधारित प्रोबायोटिक्स के साथ रहना पसंद करता हूं), ऊपर दिए गए अच्छे विकल्प हैं जो कि अगर मैं एक और बच्चा होता तो उपयोग करता।

किण्वन के लिए बच्चे का परिचय कैसे करें

लैक्टो-किण्वित खाद्य पदार्थ एक अधिग्रहीत स्वाद हो सकता है, इसलिए यह उन्हें जल्द से जल्द पेश करने के लिए समझ में आता है ताकि बच्चे को उनकी आदत हो। जैसे ही बच्चा ठोस पदार्थ खा रहा है, वह किण्वन की कोशिश कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान किण्वन खाना बच्चे को जल्दी स्वाद देने का सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन अगर इसके लिए बहुत देर हो चुकी है, तो लगभग 6 महीने धीमी गति से शुरू करें।

  • चम्मच पर उसे सॉकरक्राट नमकीन का थोड़ा स्वाद देकर शुरू करें। वह खट्टा चेहरा बना सकता है या वह अधिक के लिए आगे निकल सकता है।
  • अगर वह ऐसा नहीं करता है, तो यह एक हफ्ते में फिर से पेश करेगा। तब तक कोशिश करते रहें जब तक वह इसका आनंद लेना शुरू नहीं करता।
  • नमकीन का प्रयास करने के बाद आप सॉरक्रॉट या अन्य किण्वित सब्जियां पेश कर सकते हैं।
  • दही एक ऐसी किण्वन है जिसे ज्यादातर बच्चे पसंद करेंगे लेकिन कुछ माताओं को पहले जन्मदिन के करीब तक डेयरी पर इंतजार करना पसंद है। उप-पेटी आंत स्वास्थ्य के साथ किसी के लिए भी पचाने में डेयरी कठिन हो सकती है।

शिशुओं के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रोबायोटिक्स: निचला रेखा

स्तनपान बच्चे को प्रोबायोटिक्स (और उनके पेट को चंगा) देने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन मुझे इसका एहसास नहीं है और यह हमेशा संभव नहीं है। सौभाग्य से, बेबी प्रोबायोटिक्स को अन्य तरीकों से देने से आंत को फिर से खोलने और खराब आंत स्वास्थ्य से जुड़े स्वास्थ्य मुद्दों को कम करने में मदद मिल सकती है।

क्या आपने आंत के स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों से निपटा है? आपने अधिक प्रोबायोटिक्स का परिचय कैसे दिया?

स्रोत:

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