सुरक्षित कैंसर के जोखिम के लिए सुरक्षित सूर्य एक्सपोजर के लाभ (और विटामिन डी)

ऐसे कुछ विषय हैं जिनके बारे में मैं लिख सकता हूं कि यह उतना ही विवादास्पद होगा जितना सुरक्षित सूर्य के संपर्क में। शायद टीके और मैं क्यों नहीं ’ बुखार को कम करता हूं, लेकिन वर्तमान शोध के आधार पर, यह विषय सबसे महत्वपूर्ण लोगों में से एक हो सकता है जो लगभग पर्याप्त ध्यान नहीं दे रहा है।


यहाँ ’ s क्यों:

सनबाथिंग और टैनिंग को अक्सर हमारे समाज में एक बुरा रैप मिलता है, लेकिन बढ़ते सबूतों से पता चलता हैस्वस्थ स्तरों पर मध्यम सूरज जोखिम न केवल सुरक्षित है, बल्कि आवश्यक है। जलन और अत्यधिक धूप का संपर्क हानिकारक है और इससे कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। लेकिन मध्यम धूप में जोखिम नहीं है और इस जोखिम को बढ़ाएं। विटामिन डी (सूरज जोखिम से प्राप्त) को कई कैंसर (त्वचा कैंसर सहित) के कम जोखिम से जोड़ा गया है।


वास्तव में, सबसे हाल ही में गहराई से की गई समीक्षा में पाया गया कि धूप से बचना धूम्रपान के रूप में एक ही परिमाण की सभी-मृत्यु दर के लिए एक जोखिम कारक था।

दूसरे शब्दों में: धूप से बचना सिगरेट पीने जितना खतरनाक हो सकता है!

सूर्य एक्सपोजर और हेलपिप? स्वस्थ?

पहले, लेट ’ ऑल टेक ए डीप ब्रीथ & हेलिप;जैसा कि मैंने कहा, यह एक विवादास्पद विषय है। मैं साझा कर रहा हूं कि मैंने अपने और अपने परिवार के अनुसंधान और रक्त परीक्षण से क्या पाया है। मैं एक डॉक्टर नहीं हूँ और इंटरनेट पर या कहीं और एक ’ मैं सिर्फ मनोरंजन के लिए बहुत सारे अध्ययन पढ़ता हूं और वास्तव में आकर्षक नए लोगों के एक जोड़े को यहां साझा कर रहा हूं।

चलो ’ सभी सिर्फ टिप्पणियों में अच्छा खेलने के लिए सहमत हैं। ठीक आहे?




भले ही हम असहमत हों, कृपया सम्मान के साथ टिप्पणी करें। आइए यह भी याद रखें कि कोई साक्ष्य साक्ष्य नहीं है और कुछ भी साबित नहीं करते हैं।

उपाख्यानात्मक प्रमाण के उदाहरण:

  1. आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो त्वचा के कैंसर से मर गया है, इसलिए आपको लगता है कि सभी सूरज जोखिम बुरा है। (भले ही विज्ञान ने इसे वापस नहीं किया है और यह परिदृश्य doesn ’ कारण सिद्ध नहीं करता है)।
  2. आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं, जो अपने पूरे जीवन में हर दिन बाहर रहा है और हर समय धूप से झुलस गया है और कभी कैंसर नहीं हुआ है, इसलिए सभी सूर्य का जोखिम सुरक्षित है। (विज्ञान भी इसे वापस नहीं करता है)।

हम सभी उन लोगों को जानते हैं जो कैंसर से प्रभावित हैं और आप सभी को बहुत से गले लगाते हैं जिन्होंने इस खतरनाक बीमारी से किसी को खो दिया है। हालांकि, यह एक वैज्ञानिक अध्ययन के बराबर नहीं है। मैं किसी ऐसे व्यक्ति को जानता हूं, जिसने कभी सूर्य के संपर्क में नहीं आया, वह रोजाना एक टोपी और सनस्क्रीन पहनता है, और फिर भी उसकी नाक पर त्वचा का कैंसर हो गया है। यह वैज्ञानिक रूप से भी प्रासंगिक नहीं है।

उस ने कहा, वर्तमान सबूत दिखा रहे हैं कि सूर्य के जोखिम के कुछ स्तर सुरक्षित हैं। विडंबना यह है कि कुछ reserach इंगित करता है कि कुछ सनस्क्रीन तत्व त्वचा कैंसर को बढ़ा सकते हैं।


लेकिन पर पढ़ें:

सनस्क्रीन, सनबर्न और स्किन कैंसर, ओह माय

पिछले कई दशकों में, सनस्क्रीन का उपयोग करने और सूर्य के संपर्क में आने की सीमा को मजबूत किया गया है। अब एसपीएफ 70 या उच्चतर खोजना संभव है! बड़े पैमाने पर अभियानों के लिए धन्यवाद, ज्यादातर लोग “ खतरों और rdquo; सूरज के संपर्क में।

सूरज एक्सपोज़र को छोड़कर शायद उतना खतरनाक न हो जितना हम सोचते हैं! और सूरज से बचना खतरनाक हिस्सा हो सकता है।

सन एक्सपोज़र के बारे में अधिक जागरूकता के लिए पुश के बावजूद, और जब भी हम बाहर जाते हैं तो सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह, त्वचा के कैंसर, विशेष रूप से मेलेनोमा की घटनाओं में नाटकीय रूप से वृद्धि हो रही है।


वास्तव में, त्वचा कैंसर की दर सालाना 4.2% बढ़ रही है, इस तथ्य के बावजूद कि हम बाहर कम समय बिताते हैं और अधिक सनस्क्रीन पहनते हैं। हम उन चीजों को कर रहे हैं जो हम “ माना ” करने के लिए और समस्या बदतर हो रही है।

लेकिन क्या सूर्य एक्सपोजर का कारण है?

यहाँ ’ जहाँ चीजें दिलचस्प और नरक मिलती हैं;

शायद यह समस्या सनस्क्रीन की कमी नहीं है, या यहाँ तक कि सूरज के संपर्क में भी नहीं है, लेकिन एक गहरा कारण है।

हाल ही में गहन वैज्ञानिक समीक्षा में पाया गया कि धूप की कालिमा हानिकारक है,मध्यम गैर-जलते सूरज जोखिम (सनस्क्रीन के बिना) के कई फायदे थे।

दोहराना:

हाल ही में, हालांकि, वैज्ञानिक जांच ने मध्यम सूरज जोखिम और अपर्याप्त सूरज जोखिम के सार्वजनिक स्वास्थ्य जोखिमों के लाभों को बढ़ा दिया है।

दूसरे शब्दों में:

ENOUGH सूरज का न मिलना बहुत नुकसानदेह (या इससे भी ज्यादा) हो सकता है। जीवन में बहुत सारी चीजों की तरह, खुराक जहर बनाती है।

और, सनस्क्रीन कैंसर से बचने में मदद नहीं कर सकता

सामान्य विचार यह है कि चूंकि सनस्क्रीन सनबर्न को रोकता है, इसलिए यह तार्किक रूप से त्वचा के कैंसर को भी रोकता है। तार्किक लगता है, लेकिन विज्ञान इसे वापस नहीं करता है; इसके अलावा, सनस्क्रीन सूरज के जोखिम के कुछ सबसे फायदेमंद पहलुओं को अवरुद्ध कर सकता है। यह जलन को धीमा कर सकता है लेकिन यह विटामिन डी को भी रोकता है, और विटामिन डी की कमी महामारी है।

वैज्ञानिक समीक्षा में यह भी पाया गया है कि: “ हमें कोई सुसंगत प्रमाण नहीं मिला है कि रासायनिक सनस्क्रीन का उपयोग मेलेनोमा के जोखिम को कम करता है। ”

समीक्षा लेखकों ने यहां तक ​​सुझाव दिया कि सनस्क्रीन एक चेतावनी लेबल ले!

समापन:

चूंकि सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकारी अच्छे स्वास्थ्य के लिए सनस्क्रीन के उदार उपयोग की सलाह देते हैं, सनस्क्रीन के लेबलिंग में विटामिन डी की कमी की संभावना के बारे में एक बयान होना चाहिए जो सनस्क्रीन के अत्यधिक उपयोग के परिणामस्वरूप हो सकता है।लेबलिंग में यह भी कहा जाना चाहिए कि सनस्क्रीन को मेलेनोमा के जोखिम को कम करने में प्रभावी नहीं दिखाया गया है

जर्नल ऑफ क्लिनिकल फार्माकोलॉजी एंड थेरेप्यूटिक्स में एक अन्य अध्ययन में एक समान परिणाम मिला:

सनस्क्रीन धूप की कालिमा से बचाता है, लेकिन इस बात का कोई सबूत नहीं है कि वे बेसल सेल कार्सिनोमा या मेलेनोमा से बचाव करते हैं।समस्याएं उन व्यक्तियों के व्यवहार में हैं, जो सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं ताकि वे अधिक से अधिक धूप में बाहर रहें। इस स्तर पर विटामिन डी का निषेध व्यक्तियों द्वारा अपर्याप्त उपयोग के कारण होता है। सनस्क्रीन की सुरक्षा एक चिंता का विषय है, और सनस्क्रीन कंपनियों ने भावनात्मक रूप से और गलत तरीके से सनस्क्रीन के उपयोग को बढ़ावा दिया है।

सनस्क्रीन विटामिन डी को ब्लॉक करता है

सनबर्न से बचना निश्चित रूप से एक अच्छा विचार है। यह विचार कि सनस्क्रीन ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है निश्चित रूप से बहस के लिए है।

हम जानते हैं कि सनस्क्रीन विटामिन डी के उत्पादन को रोकता है, खासकर जब नियमित रूप से इस्तेमाल किया जाता है और विटामिन डी की कमी को दृढ़ता से विभिन्न प्रकार के कैंसर से जोड़ा गया है, जिसमें दो सबसे आम और सबसे खतरनाक हैं: स्तन और पेट का कैंसर।

इसलिए एक समाज के रूप में हम सूरज से बचते हैं, भले ही हमें अपने शरीर को स्वाभाविक रूप से विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद करने के लिए सूरज के संपर्क की आवश्यकता होती है। फिर हम एक प्रकार के कैंसर (त्वचा कैंसर) को कम करने की उम्मीद में रासायनिक लादेन लोशन (सनस्क्रीन) लगाते हैं। इस प्रक्रिया में, हम खुद को विटामिन डी की कमी बना सकते हैं और अन्य सबसे आम और खतरनाक लोगों सहित अन्य कैंसर के एक मेजबान के हमारे अवसर को बढ़ा सकते हैं।

और ऊपर के अध्ययन से पता चला है कि सनस्क्रीन वैसे भी मेलानोमा को नहीं रोकता है!

विटामिन डी: स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण

कई मामलों में हम (कभी-कभी शाब्दिक रूप से) सूर्य के सामने आने पर अपना चेहरा काटने के लिए अपनी नाक काट लेते हैं। नॉर्वे के ओस्लो विश्वविद्यालय अस्पताल के एक अध्ययन में पाया गया कि सूर्य के जोखिम के लाभों ने किसी भी जोखिम को पार किया:

यह अनुमान लगाया जा सकता है कि नार्वे की आबादी के लिए सूर्य के संपर्क में वृद्धि से प्रति वर्ष घातक मेलेनोमा से 200-300 अधिक कैंसर का सबसे बुरा परिणाम हो सकता है, लेकिन यह विटामिन डी की स्थिति को लगभग 25 एनएमओल / लीटर (नैनोमीटर) प्रति लीटर और बढ़ा देगा।कुल मिलाकर 4,000 कम आंतरिक कैंसर और लगभग 3,000 कम कैंसर से मृत्यु हो सकती है

यह सिर्फ अच्छा गणित और नरक है;

सूर्य के संपर्क में कुछ सौ से अधिक मेलेनोमा मौतें हो सकती हैं,लेकिन संभावित रूप से 3,000 अन्य मौतों को रोक देगा। इसका मतलब है कि 2,700-2,800 लोगों का जाल अगर वे सूर्य से बचने के लिए नहीं जी पाते। मैं उन बाधाओं को व्यक्तिगत रूप से लेता हूं (और मैं करता हूं, दैनिक)।

अन्य अध्ययनों में कम-विटामिन डी के स्तर और पार्किंसंस ’ एस रोग, हड्डी रोग, रक्त के थक्के, मधुमेह, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के बीच संबंध पाए गए हैं। हाल के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि नियमित रूप से धूप में रहने से महिलाओं को लंबे समय तक जीने में मदद मिली। फिर भी एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि नियमित रूप से सूर्य के संपर्क से स्तन कैंसर का खतरा आधा हो सकता है!

विटामिन डी गर्भावस्था, शिशुओं और बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है

गर्भावस्था और नर्सिंग के दौरान विटामिन डी भी आवश्यक है क्योंकि विटामिन डी के पर्याप्त रक्त स्तर को कम समय से पहले प्रसव और समग्र जटिलता जोखिम से जोड़ा गया है। कम विटामिन डी का स्तर गर्भावधि मधुमेह के लिए उच्च जोखिम में एक माँ को डाल सकता है और बच्चे के लिए हड्डी या अन्य समस्याएं पैदा कर सकता है। एक अन्य हालिया अध्ययन में पाया गया कि गर्भवती महिलाओं को अपने और अपने बच्चों के लिए कई स्वास्थ्य मार्करों को बढ़ाने के लिए अधिक सूरज मिलना चाहिए।

गर्भावस्था और विटामिन डी

विटामिन डी परिषद का यह लेख गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी के महत्व को बताता है। गर्भावस्था के दौरान इष्टतम स्तर 30 एनजी / एमएल से ऊपर हैं। कुछ डॉक्टर भी सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य के लिए 60 एनजी / एमएल से ऊपर के स्तर की सलाह देते हैं, खासकर गर्भावस्था के दौरान।

लेकिन महिलाओं को उन स्तरों के करीब भी नहीं जाना चाहिए:

  • मिशिगन विश्वविद्यालय में डॉ। जॉयस ली और उनके सहयोगियों ने पाया कि 40 में से 37 गर्भवती महिलाओं का स्तर 40 एनजी / एमएल से नीचे था, और बहुमत का स्तर 20 एनजी / एमएल से नीचे था। 25% से अधिक का स्तर 10 एनजी / एमएल से नीचे था।
  • डॉ। लिसा बोडर, एक विपुल विटामिन डी शोधकर्ता, ने पाया कि 400 गर्भवती पेंसिल्वेनिया महिलाओं; 63% के स्तर 30 एनजी / एमएल से नीचे और 44% काले महिलाओं के अध्ययन के स्तर 15 एनजी / एमएल से नीचे थे।जन्मपूर्व विटामिन की कमी की घटनाओं पर बहुत कम प्रभाव पड़ा।
  • डॉ। दिक्जस्त्र और सहयोगियों ने नीदरलैंड में 70 गर्भवती महिलाओं का अध्ययन किया,किसी के पास 40 एनजी / एमएल से ऊपर का स्तर नहीं था और 50% का स्तर 10 एनजी / एमएल से नीचे था।फिर से, प्रीनेटल विटामिन 25 (ओएच) डी स्तरों पर बहुत कम प्रभाव डालते हैं, जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं कि प्रीनेटल विटामिन में केवल विटामिन डी के 400 आईयू होते हैं।

उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि:

95% से अधिक गर्भवती महिलाओं में 25 एनजी (डीएल) का स्तर 50 एनजी / एमएल से नीचे का स्तर है, जो क्रोनिक सब्सट्रेट भुखमरी का संकेत दे सकता है। यही है, वे किसी भी विटामिन डी का उपयोग कर रहे हैं जो उनके पास बहुत जल्दी है और भविष्य में उपयोग के लिए स्टोर करने के लिए पर्याप्त नहीं है। बहुत डरावना।

गर्भावस्था के दौरान इन पुराने निम्न विटामिन डी स्तरों से सिजेरियन, प्रीक्लेम्पसिया, मां में गर्भकालीन मधुमेह और योनि संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है और ऑटिज्म, मानसिक विकार, संक्रमण, जन्म के समय कम वजन और हृदय / फेफड़े / मस्तिष्क की समस्याओं का अधिक खतरा होता है। दूसरों के बीच में।

शिशुओं और बच्चों के लिए विटामिन डी

बच्चे और बच्चे भी विटामिन डी और सूरज की कमी से पीड़ित हो सकते हैं। बढ़ते बच्चों के लिए पर्याप्त विटामिन डी का स्तर वास्तव में महत्वपूर्ण है, न कि सिर्फ रिकेट्स से बचने के लिए। बहुत सारे शोध बच्चों में पर्याप्त विटामिन डी के स्तर को बेहतर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य से जोड़ते हैं।

एक नियम के रूप में, महत्वपूर्ण सूरज जोखिम की अनुपस्थिति में, हम मानते हैं कि अधिकांश स्वस्थ बच्चों को प्रतिदिन 50 एनजी / एमएल से अधिक स्तर प्राप्त करने के लिए शरीर के वजन के 11 किलो (25 पौंड) प्रतिदिन 1,000 आईयू 3 विटामिन डी की आवश्यकता होती है।कुछ को अधिक की आवश्यकता होगी, और अन्य को कम। हमारी राय में, ऑटिज़्म, मधुमेह और / या लगातार संक्रमण जैसी पुरानी बीमारियों वाले बच्चों को धूप या विटामिन डी 3 की उच्च खुराक के साथ पूरक किया जाना चाहिए, संदर्भ के मध्य-सामान्य स्तर में उनके 25 (ओएच) डी स्तरों को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में खुराक। रेंज (65 एनजी / एमएल) - और वर्ष-दौर (पी। 868) के पूरक होना चाहिए। ”

कई बच्चों को अच्छे दिन में 1/4 भी नहीं मिलता है, और जब वे ऐसा करते हैं, तो यह अक्सर कम विटामिन डी 2 से आता है।

हमारे पूरे परिवार ने हमारे विटामिन डी के स्तर (गर्भावस्था के दौरान और बाद में भी) और यहां तक ​​कि मध्यम दैनिक सूर्य जोखिम के साथ परीक्षण किया है, हम सभी कम थे (उच्च 20 या 30 के दशक में)। यदि आवश्यक हो तो मैं एक डॉक्टर के साथ परीक्षण और पूरक (जबकि अभी भी सूरज जोखिम हो रहा है) काम करता हूं।

क्यों सुरक्षित सूर्य एक्सपोजर कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है

सबसे व्यापक वर्तमान अध्ययन डॉन ’ सूरज से बचने की सलाह नहीं देता है। इसके विपरीत, हाल की समीक्षा (पूरी समीक्षा यहां पढ़ें) निष्कर्ष निकाला गया:

इस पत्र में हम सूर्य के जोखिम के जोखिमों और लाभों के विज्ञान की वर्तमान स्थिति की समीक्षा करते हैंऔर सुझाव दें कि सार्वजनिक स्वास्थ्य सलाह को बदलने की सिफारिश की जानी चाहिए ताकि सभी पुरुष, महिलाएं और बच्चे पर्याप्त गैर-जलते हुए सूरज को जमा कर सकेंउनके सीरम को 25hydroxyvitaminD बनाए रखने के लिए [25 (OH) D] 30 एनजी / एमएल या साल भर के स्तर पर।

समीक्षा भी मिली:

  • जलने के बिना धूप सेंकने से मेलेनोमा का खतरा कम हो गया।गैर-जलता सूरज जोखिम मेलेनोमा के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। सनबर्न मेलेनोमा के जोखिम को दोगुना करने से जुड़े हैं। इसका मतलब यह है कि हमें धूप से बचना चाहिए,सूरज का संपर्क स्वयं मेलेनोमा के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है!
  • लंबे समय तक संपर्क त्वचा की रक्षा भी कर सकता है।“ क्रोनिक नॉन-बर्निंग सन एक्सपोज़र के संबंध में, यह माना जाता है कि सनबर्न से सुरक्षा और मेलेनोमा का विकास फोटो-अनुकूलन (मेलानाइजेशन और एपिडर्मल मोटा होना) या विटामिन डी के उच्च स्तर के प्रेरण से या संभवतः दोनों से होता है। ”
  • विटामिन डी कैंसर के खतरे को कम करता हैविज्ञान पहले से ही यह जानता था, लेकिन अध्ययन में विशेष रूप से यह पाया गया कि … ” विटामिन बी यूवीबी एक्सपोज़र द्वारा निर्मित, विटामिन डी के सक्रिय रूप से विटामिन डी के प्रमुख परिसंचारी रूप में 25 डी-हाइड्रॉक्सीविटामिन डी के रूप में परिवर्तित होता है। [२५ (ओएच) डी]। सबूत बताते हैं कि त्वचा में उत्पन्न विटामिन डी को त्वचा में इसके सक्रिय रूप 1,25 (ओएच) 2 डी में भी परिवर्तित किया जा सकता है, जिससे डीएनए की मरम्मत और कैंसर का खतरा कम होता है। ”
  • सूरज के संपर्क में आने से मेलानोमा की बढ़ती दर कम हो सकती है।समीक्षा में पाया गया कि सूरज के फैलने की संभावना बढ़ती मेलेनोमा दरों का कारण नहीं है। वास्तव में, विपरीत सच हो सकता है। घटते सूर्य के जोखिम को दोष दिया जा सकता है: “ 1935 के बाद से मेलेनोमा की घटनाओं में वृद्धि के लिए एक अधिक प्रशंसनीय व्याख्या लगातार बढ़ती गैर-जलती हुई सूरज जोखिम और संबंधित बढ़ती विटामिन डी की कमी / अपर्याप्तता और बढ़ती धूप की कालिमा का अनुभव हो सकता है। एक ही समय अवधि में अमेरिकी जनता; ”

विटामिन डी की कमी = मरने की अधिक संभावना है?

वैज्ञानिक समीक्षा में विटामिन डी और मृत्यु के जोखिम को कम करने के बीच एक प्रासंगिक संबंध पाया गया। मूल रूप से, एक व्यक्ति का विटामिन डी का स्तर जितना अधिक होगा, उस व्यक्ति की मृत्यु की संभावना उतनी ही कम होगी। समीक्षा में कहा गया है कि पर्याप्त विटामिन डी वाले लोगों में हृदय रोग और कुछ कैंसर से मृत्यु का जोखिम कम था।

अपर्याप्त सूरज के संपर्क को दंत गुहाओं की उच्च दर, आंखों की समस्याओं, मोटापे, त्वचा की समस्याओं और अधिक से भी जोड़ा गया था।

क्या आहार प्रभाव सूर्य जोखिम जोखिम?

त्वचा कैंसर के लिए एक आसान (और लाभदायक) समाधान की तलाश में, मुख्यधारा की दवा और मीडिया ने सनस्क्रीन की सिफारिश की है और सूरज के संपर्क को सीमित किया है। इसी समय, उन्होंने त्वचा कैंसर के गठन या रोकथाम में किसी भी संभावित भूमिका आहार को अनदेखा किया है।

शायद, चूंकि इतिहास और नरक में सनस्क्रीन के उपयोग की उच्चतम दर के बावजूद त्वचा कैंसर की दर बढ़ रही है; यह वैकल्पिक स्पष्टीकरणों को देखने का समय है।

पिछले कुछ दशकों में त्वचा के कैंसर (और अन्य कैंसर) की दर में वृद्धि हुई है, कुछ आहार कारक भी बदल गए हैं, जिनमें शामिल हैं: ओमेगा -6 वनस्पति तेलों का बढ़ता उपयोग, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की अधिक खपत, खाद्य पदार्थों में अधिक रासायनिक योजक, कम खपत। संतृप्त वसा, अनाज की खपत में वृद्धि, आदि।

ओमेगा -6 वनस्पति तेल की खपत में वृद्धि

कैनोला, कॉटन, सब्जी, सोयाबीन, आदि जैसे ओमेगा -6 तेल हमारी डाइट के लिए बहुत ही नया है। इस अवस्था में तेलों के सेवन की कोई जैविक आवश्यकता नहीं है। कुछ सबूतों से यह भी पता चलता है कि जब इन तेलों का सेवन किया जाता है, तो उन्हें संतृप्त और मोनोअनसैचुरेटेड वसा के स्थान पर इस्तेमाल किया जा सकता है जो शरीर को त्वचा के निर्माण के लिए आवश्यक होते हैं और वास्तव में त्वचा के कैंसर का कारण बनते हैं।

वास्तव में, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि वनस्पति तेलों में उच्च लिनोलेइक एसिड सामग्री त्वचा कैंसर और अन्य कैंसर के उदाहरण को बढ़ाती है, और शरीर को कैंसर से लड़ने की क्षमता को कम करती है। जैसा कि लेख बताता है:

इस प्रकार, आहार में लिनोलिक एसिड की मात्रा और साथ ही ओमेगा -6 और ओमेगा -3 के बीच संतुलन यूवी किरणों से नुकसान के लिए त्वचा की संवेदनशीलता को निर्धारित करता है। यह मक्खन और नारियल तेल जैसे पारंपरिक वसा खाने वाले लोगों की खूबसूरत त्वचा के लिए एक बहुत ही सरल व्याख्या है। यह खराब त्वचा और पश्चिमी देशों की तेजी से बढ़ती मेलेनोमा घटना के लिए एक सीधी व्याख्या है। मेलेनोमा त्वचा कैंसर का सबसे घातक रूप है।

जबकि वनस्पति तेल की खपत बढ़ी है, संतृप्त वसा और ओमेगा -3 वसा की खपत कम हो गई है।

संतृप्त वसा और ओमेगा -3 वसा की खपत में कमी

जैसा कि ओमेगा -6 तेल की खपत बढ़ी है, संतृप्त वसा और ओमेगा -3 वसा की खपत में गिरावट आई है। हमने देखा है कि हमारे लिए कितनी अच्छी तरह से काम किया है, लेकिन यह पता चला है कि यह त्वचा के स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकता है।

त्वचा के ऊतकों को पुनर्जीवित करने के लिए शरीर को संतृप्त वसा और ओमेगा -3 वसा सहित स्वस्थ वसा की आवश्यकता होती है। शरीर इस प्रकार के वसा को पसंद करता है। यदि शरीर इन वसाओं को प्राप्त नहीं करता है (और इन दिनों में बहुत से लोग डॉन ’ टी) नहीं करते हैं, तो यह जो भी उपलब्ध है उसका उपयोग करेगा। यह ओमेगा -6 वसा का भी उपयोग कर सकता है, जो त्वचा और कोलेजन के निर्माण के लिए पसंदीदा वसा नहीं हैं।

नीचे पंक्ति: सूर्य एक्सपोजर को पुनर्विचार करने का समय

हमें अब तक मिले सबूतों की सबसे बड़ी समीक्षा के आधार पर, यह सूरज के जोखिम के बारे में सोचने का समय है। यह विचार कि सूरज त्वचा कैंसर का कारण बनता है ’ पूरी कहानी नहीं है। यह मानते हुए कि पिछले 70+ वर्षों से अच्छे से ज्यादा नुकसान हो सकता है।

जबकि हमने धूप से बचने के लिए त्वचा कैंसर से बचने की उम्मीद की है, अन्य कैंसर की हमारी दर बढ़ रही है। हमारे सभी कारण मृत्यु दर बढ़ रहे हैं। और इस समीक्षा में पाया गया कि सूरज की कमी इसका कारण हो सकती है।

सन एक्सपोजर: व्हाट आई डू

इस के प्रकाश में, और बहुत सारे अन्य सबूत, मैं व्यक्तिगत रूप से सूरज से नहीं बचता। वास्तव में, मैं इसे प्रतिदिन धूप में कुछ समय बिताने के लिए एक बिंदु बनाता हूं। मैं अपने विटामिन डी के स्तर का भी परीक्षण करता हूं, पूरक विटामिन डी भी लेता हूं और हानिकारक सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करता हूं।

मैं धूप से बाहर निकलने से पहले जलने के करीब पहुंच जाता हूं। अगर मुझे पर्याप्त धूप मिलती है और मैं बाहर रहना चाहता हूं, तो मैं सिर्फ टोपी पहनता हूं और टोपी पहनता हूं। और मेरे वयस्क जीवन में पहली बार, मेरे विटामिन डी का स्तर स्वस्थ सीमा में है। मैं भी “ मेरा सनस्क्रीन खाऊँ ” एक वास्तविक खाद्य आहार खाने और विशिष्ट पूरक आहार लेने से जो शरीर को अंदर से बाहर से बचाने में मदद करते हैं।

आंतरिक चिकित्सा और बाल रोग में बोर्ड द्वारा प्रमाणित डॉ। लॉरेन जेफरीस द्वारा इस लेख की चिकित्सकीय समीक्षा की गई थी। हमेशा की तरह, यह व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह नहीं है और हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने डॉक्टर से बात करें या स्टेडीएमएमडी में डॉक्टर के साथ काम करें।

आपकी बारी: सूरज के सामने आने पर आप क्या करते हैं?