बीफ़ और गोभी हलचल तलना

असली भोजन खाने का समायोजन भोजन के बिल के लिए एक झटका हो सकता है, लेकिन यह नुस्खा अपवाद है। यह मेरी गो-टू रेसिपी में से एक है क्योंकि यह बनाने में तेज़ और सस्ती है। यहां तक ​​कि जब मैं इसे इस तरह से बनाऊंगा तो मेरा एक साल पुराना गोभी खा जाएगा!


मैं इस गोमांस और गोभी हलचल तलना नुस्खा प्यार करता हूँ क्योंकि यह जल्दी और आसानी से एक साथ आता है और केवल एक पैन गंदा हो जाता है! यह हैम्बर्गर हेल्पर का एक स्वस्थ संस्करण है और यह पोषण का एक स्वादिष्ट पंच पैक करता है।

टीआईपी: बच्चों को सब्जियों को काटने की अनुमति देकर इस हलचल तलना को तैयार करने में मदद करें। यहां तक ​​कि बहुत कम लोग सुरक्षित रूप से वेजीज़ काटने के लिए एक क्रिंकल कटर का उपयोग कर सकते हैं। मुझे लगता है कि मेरे बच्चों को एक नुस्खा खाने की अधिक संभावना है अगर वे इसे तैयार करने में मदद करते हैं और यह मुझे खाना बनाते समय व्यस्त और खुश रखता है। (यह हमारे पास है crinkle कटर)


इस नुस्खे में भी कई बदलाव हैं:

  • मैक्सिकन संस्करण बनाने के लिए जीरा, मिर्च पाउडर और सालसा जोड़ें
  • चीनी भिन्नता बनाने के लिए किण्वित सोया सॉस या नारियल अमीनो और अदरक जोड़ें
  • पकने के बाद एक दर्जन अंडे डालें और पुलाव बनाने के लिए बेक करें

एक और सरल वन-पैन रेसिपी जो हमारे घर पर पसंदीदा है, वह पाकिस्तानी कीमा है, जिसमें ग्राउंड बीफ के साथ-साथ शकरकंद और हरी बीन्स का उपयोग भी किया जाता है, जो सब्जियों और सीजन के साथ करी के संकेत के रूप में होता है।

इस नुस्खा के लिए मैं जड़ी-बूटियों और मसालों का उपयोग करता हूं और कई अन्य मेरे संसाधनों के पेज पर पाए जा सकते हैं।

सरल और स्वस्थ बीफ और गोभी हलचल तलना पकाने की विधि - स्वादिष्ट और सस्ती29 मतों से 4.45

बीफ और गोभी स्टिर फ्राई रेसिपी

बीफ़ और गोभी हलचल तलना जो बनाने में तेज़ और सरल है। स्वाद भिन्नताएं इस नुस्खा को बहुमुखी और बच्चे को अनुमोदित बनाती हैं। पाठ्यक्रम के मुख्य भोजन अमेरिकी तैयारी का समय 10 मिनट कुक समय 20 मिनट कुल समय 30 मिनट सर्विंग्स 4 लोग कैलोरी 231kcal लेखक केटी वेल्स घटक लिंक नीचे दिए गए सहबद्ध लिंक हैं।

सामग्री

  • 1 एलबी जमीन बीफ (या टर्की, वेनीसन, आदि)
  • 2 छोटे प्याज (पतले कटा हुआ)
  • 2 मध्यम गाजर (कद्दूकस किया हुआ)
  • 1 गोभी का छोटा सिर (कटा हुआ)
  • 1 चम्मच नमक
  • 1 चम्मच काली मिर्च
  • 1 चम्मच लहसुन पाउडर
  • & frac12; अजवायन की पत्ती
  • & frac12; तुलसी तुलसी
  • & frac12; tsp थाइम
  • & frac12; कप सालसा (या खट्टा क्रीम, वैकल्पिक)

अनुदेश

  • एक बड़े कड़ाही या कड़ाही में, ग्राउंड बीफ़ भूरा।
  • जब गोमांस लगभग पूरी तरह से भूरा हो जाता है, तो कटा हुआ प्याज और कसा हुआ गाजर जोड़ें।
  • जब प्याज और गाजर नरम होने लगे, गोभी और सभी मसालों में मिलाएं।
  • लगभग 10 और मिनट पकाएं, अक्सर हिलाते रहें जब तक कि गोभी नरम न होने लगे।
  • साल्सा या खट्टा क्रीम के साथ शीर्ष यदि वांछित और आनंद लें।

टिप्पणियाँ

इस नुस्खे में बहुत सारे बदलाव हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:
  • मैक्सिकन संस्करण बनाने के लिए जीरा, मिर्च पाउडर और सालसा जोड़ें
  • चीनी भिन्नता बनाने के लिए किण्वित सोया सॉस या नारियल अमीनो और अदरक जोड़ें
  • पकने के बाद एक दर्जन अंडे डालें और पुलाव बनाने के लिए बेक करें

पोषण

सेवा करना: 2 झटके | कैलोरी: 231kcal | कार्बोहाइड्रेट: 17 जी | प्रोटीन: 27 जी | वसा: 5 जी | संतृप्त वसा: 2 जी | कोलेस्ट्रॉल: 70mg | सोडियम: 711mg | पोटेशियम: 853mg | फाइबर: 6 जी | चीनी: 8 जी | विटामिन ए: 5270IU | विटामिन सी: 69.7mg | कैल्शियम: 100mg | लोहा: 4 मिग्रा

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बीफ और गोभी हलचल तलना मिनटों में एक साथ आता है और केवल एक स्वादिष्ट, तेज और स्वस्थ भोजन के लिए एक पैन की आवश्यकता होती है। हैमबर्गर सहायकों के लिए स्वस्थ विकल्प।