संतुलित हार्मोन, सूक्ष्म पोषक तत्व, और क्रिस्टोफर वॉकर के साथ थर्मो आहार

क्रिस्टोफर वॉकर यूएमजेडयू नामक एक अद्भुत स्वास्थ्य कंपनी के सीईओ और सह-संस्थापक हैं। उन्होंने लेखक भी बनाया और बनायाथर्मो आहार, एक उत्तेजक नया पोषण और स्वास्थ्य कार्यक्रम। आज वह अपनी अविश्वसनीय कहानी, 16 साल की उम्र में एक मरीज पर सर्जरी करने से लेकर 19 साल की उम्र में अपने ब्रेन ट्यूमर के निदान के बारे में बताता है और वह इससे कैसे उबरता है।


ओह, और आप में से उन लोगों के लिए जिन्होंने कम टेस्टोस्टेरोन से पीड़ित पतियों और महत्वपूर्ण दूसरों के बारे में चिंताओं के साथ मुझे लिखा है, हम इसे इस प्रकरण में संबोधित करते हैं!

एपिसोड हाइलाइट्स

  • कैसे उन्होंने पहली बार 16 में सर्जरी की अद्भुत कहानी
  • वह ड्यूक न्यूरोसाइंस कार्यक्रम के माध्यम से क्यों गया
  • मस्तिष्क ट्यूमर होने के बाद उन्होंने अविश्वसनीय स्वास्थ्य यात्रा की
  • थर्मो आहार क्या है
  • पौष्टिक सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर आहार के मुख्य भाग
  • फाइटिक एसिड और वनस्पति तेलों से बचने का कारण (संकेत: आपका जिगर)
  • फलों और जड़ों पर स्टार्च के रूप में ध्यान केंद्रित करने का मामला
  • महिलाओं को जिन खास बातों पर ध्यान देना चाहिए
  • एक आश्चर्यजनक फिटनेस सच है कि आप गलत होने की संभावना है
  • ब्लॉकर्स बनाम एक्टिविस्ट और इस पर कैसे ध्यान देना है
  • कम कार्डियो करने का एक कारण
  • और अधिक!

संसाधन हम उल्लेख करते हैं

इंसब्रुक से अधिक

  • 308: फ़्लोरिंग के साथ अपने फायदे के लिए अपने हार्मोन का उपयोग कैसे करें
  • 383: लचीलापन, माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य, पेप्टाइड्स और विश्व के साथ स्मार्ट अनुपूरक
  • 387: कैटी एनीथिंग: प्रोटीन, सप्लीमेंट्स, स्लीप, पेरेंटिंग, और शूज़ पूछें
  • 294: डॉ। क्रिस मास्टरजोन के साथ संबंधित हार्मोन को संबंधित पोषण के लिए लक्षित पोषण का उपयोग करना
  • 196: मॉडर्न वर्ल्ड हमारे हार्मोन्स को कैसे बदल रहा है (और बैलेंस प्लान कैसे बनाएं)
  • प्राकृतिक रूप से हॉर्मोन्स को संतुलित करने में मदद करने के लिए 10 टिप्स

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पॉडकास्ट पढ़ें

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केटी: नमस्कार, आपका स्वागत है “ इंसब्रुक पोडकास्ट। ” मैं wellnessmama.com और wellnesse.com से केटी हूं। अंत में ई के साथ कल्याण & ssquo; बालों की देखभाल, टूथपेस्ट, और हाथ प्रक्षालक की मेरी नई पंक्ति। मुझे लगता है कि आप वास्तव में इस एपिसोड का आनंद लेने वाले हैं। मैं यहां क्रिस्टोफर वॉकर के साथ हूं, जो प्राकृतिक स्वास्थ्य उत्पाद ब्रांड, यूएमजेडयू के सीईओ और सह-संस्थापक हैं। वह और थर्मो डाइट के लेखक और निर्माता भी हैं, और केवल तीन वर्षों में ड्यूक और rsquo? के न्यूरोसाइंस प्रोग्राम से स्नातक करने वाले पहले व्यक्ति हैं। हम इस प्रकरण में उनकी अविश्वसनीय कहानी के बारे में बात करते हैं, 16 साल की उम्र में एक मरीज की सर्जरी करने से लेकर, 16 वर्ष की आयु का लक्ष्य, 19 साल की उम्र में उसका खुद का ब्रेन ट्यूमर का निदान, कैसे वह उससे उबरता है, और वह जो कुछ भी सीख रहा है। वह अब लाखों लोगों को स्वाभाविक रूप से अपने स्वास्थ्य को ठीक करने में मदद करता है। उन्होंने अपने मस्तिष्क ट्यूमर के साथ एक बिंदु पर भी टेस्टोस्टेरोन 11 से नीचे था, और वह इसे 1,100 से ऊपर वापस मिल गया। मैंने & lsquo; दोस्तों से आपके बारे में कई सवाल किए हैं, जिनमें पति और महत्वपूर्ण अन्य लोगों के टेस्टोस्टेरोन कम होने के बारे में है, और हम इस कड़ी में उन्हें संबोधित करते हैं। वह बहुत से सामान्य आहार और फिटनेस जानकारी के लिए वास्तव में आकर्षक और सम्मोहक मामला बनाता है जो आपको इंटरनेट पर या यहां तक ​​कि विशेषज्ञों द्वारा समस्याग्रस्त होने पर मिलेगा। मुझे लगता है कि आप में से बहुत से लोग पहले से ही इन चीजों में से कुछ को जानते हैं क्योंकि आप लोग बहुत ही आश्चर्यजनक हैं, लेकिन मुझे लगता है कि वह वास्तव में मजबूत मामला बनाता है। मुझे लगता है कि यह एक आकर्षक प्रकरण है, और मैं वास्तव में यह देखने के लिए उत्सुक हूं कि आप इसके बारे में क्या सोचते हैं। आगे की हलचल के बिना, क्रिस वॉकर से जुड़ें ’ क्रिस, स्वागत है। यहां होने के लिए धन्यवाद।

क्रिस: धन्यवाद, केटी। यहाँ पर आकर खुश हूँ।




केटी: मैं आपके साथ चैट करने के लिए उत्साहित हूं। मैं आपको सामाजिक मंडलियों में और कुछ समय के लिए व्यवसाय की दुनिया में जाना जाता हूं, लेकिन मुझे लगता है कि मैं कभी भी आपकी कहानी में नहीं आया हूं। और इसके लिए शोध करने में, मैंने एक तथ्य पढ़ा, मैं आपको विस्तार से बताना चाहता हूं, जो यह है कि आपने सर्जरी की थी, मेरा मानना ​​है कि 16 साल की उम्र में। क्या आप हमारे माध्यम से चल सकते हैं?

क्रिस: हाँ, मैंने किया था। हाँ। मुझे नहीं लगता कि यह पूरी तरह से कानूनी है, लेकिन मैंने ऐसा किया। और यह मेक्सिको में था। और, आप जानते हैं, मुझे नहीं लगता कि मुझे समझ में आया, जैसे, यह उस समय कितना शांत था, लेकिन मुझे लगा कि यह वास्तव में अच्छा था, लेकिन मुझे नहीं पता था कि मुझे लगता है कि 16 साल के बच्चे डॉन और rsquo; आमतौर पर नहीं करते। उस। मेरे चाचा डॉक्टर थे। और जब मैं 16 साल का था, जैसे, मैं हमेशा एक सर्जन बनना चाहता था। इसलिए, वह मूल रूप से मुझे डॉक्टरों के एक समूह के साथ एक मिशन यात्रा पर मैक्सिको ले आया। तो वे सभी, जैसे, पूर्वोत्तर। और इसलिए, आप जानते हैं, उन्होंने लेबनान, न्यू हैम्पशायर में काम किया। इसलिए, डार्टमाउथ कॉलेज में उसके साथ लोग, और फिर येल सर्जन के एक जोड़े, और मुझे लगता है कि एक जॉर्जटाउन लड़का था। और फिर हम सभी बस मूल रूप से वहां चले गए, और मैं स्पेनिश बोल सकता था, इसलिए मैं अनुवादक था। हम मूल रूप से OR के लिए थे, आप जानते हैं, शायद एक दिन में 16 से 18 घंटे। और, आप जानते हैं, वे कुछ हफ़्ते के बाद थक गए थे। तो येल सर्जनों में से एक, वह मूल रूप से ऐसा था, “ अरे, क्रिस, आप यह करना चाहते हैं? ” इसलिए, मैंने इसमें स्क्रब किया, आप जानते हैं, नर्सों ने, जैसे मुझे दिखाया कि मैं कैसे स्क्रब करूं और बाँझ हो जाऊं। और फिर यह ब्लैडर स्टोन को हटाने वाला था। तो वह मूल रूप से सिर्फ एक शार्की निकालता है, और यह आदमी, आप जानते हैं, शायद 50 के दशक के अंत में, 60 के दशक के शुरू में, एक ब्लैडर स्टोन को हटाने की जरूरत थी। तो वह सिर्फ बेहोश टेबल पर लेटा था, आप जानते हैं, एनेस्थीसिया। और सर्जन ने एक पैनापन लिया, एक रेखा खींची, और मुझे दिखाया कि यह कैसे करना है। और मैंने सर्जरी की, मूत्राशय की पथरी को बाहर निकाला। यह बहुत जंगली था। बहुत ही शांत। जैसे, आप जानते हैं, बस एक स्केलपेल के साथ काटना, वास्तव में, और फिर ऊतक की विभिन्न परतों को देखकर, और वसा में जाकर, मांसपेशियों में, और फिर वहां मुख्य गुहा को खोलना।

और उसने मुझे दिखाया कि मूत्राशय कहाँ था। वह मूल रूप से पसंद था, “ अपना हाथ वहाँ रखो और पत्थर ढूंढो। ” और फिर मैंने पत्थर पाया और उसके चारों ओर पकड़ लिया, और फिर उसने सिर्फ मूत्राशय को काट दिया, आप जानते हैं, खोपड़ी के साथ एक साफ रेखा, और फिर मैंने इसे बाहर निकाल लिया। और मैंने इसे वापस सिलाई करना शुरू कर दिया, लेकिन मैंने उसे खत्म करने दिया क्योंकि मैं एक साल पहले जॉर्जटाउन में एक मेडिकल संगोष्ठी में गया था, क्योंकि जॉर्जटाउन यह पेशकश करता है, या मुझे पता नहीं है, अगर वे अभी भी करते हैं लेकिन उन्होंने वापस किया तब फिर। बच्चों के लिए जो सर्जन बनना चाहते हैं, उनके पास एक सप्ताह के लिए एक संगोष्ठी है, जहां आप जाते हैं और जैसे, सर्जन, बच्चों को यह कैसे करना सिखाते हैं, आप जानते हैं, जैसे, आप जानते हैं, परिसर में विभिन्न चिकित्सा सामानों का एक गुच्छा। और इसलिए मैंने सीखा कि एक केले को कैसे सीवन किया जाता है, लेकिन मैंने जरूरी नहीं कि उस बिंदु पर एक व्यक्ति को आश्वस्त करने में सुपर आत्मविश्वास महसूस किया। लेकिन मैंने पत्थर को बाहर निकाल लिया और मुझे वहां से पूरी तरह से मिल गया और पूरे सर्जिकल हिस्से को किया, लेकिन मैंने उस आदमी को डूबने को खत्म करने दिया।

केटी: वाह, वह बहुत ही अद्भुत है। और मैंने यह भी पढ़ा कि आप ड्यूक से स्नातक होने वाले पहले व्यक्ति हैं। तीन वर्षों में न्यूरोसाइंस कार्यक्रम। न्यूरोसाइंस में आपकी रुचि कैसे हुई?


क्रिस: यह मुख्य रूप से व्यक्तिगत हित के लिए था क्योंकि, आप जानते हैं, मैं ड्यूक जस्ट एंड हेलिप में गया था; पहले साल में, उन्होंने आपको सिर्फ प्री-मेड या प्री-इंजीनियरिंग, या जो भी हो, प्री-लॉ में दाखिला लिया। और इसलिए मैं प्री-मेड था। और फिर मेरे नए साल के बाद, मुझे बहुत सारी समस्याएं थीं। जैसे, मेरे पास ये सभी मुद्दे थे, हाई स्कूल में मेरा वरिष्ठ वर्ष और फिर कॉलेज का मेरा नया साल, मेरे पास बहुत सारे स्वास्थ्य मुद्दे थे। और जिनमें से एक था, आप जानते हैं, मेरे पास, जैसे, अल्सर के साथ एक बहुत अधिक तीव्र स्वास्थ्य मुद्दा था, लेकिन उस didn और rsquo; वास्तव में इसे ज्यादा नहीं खेलते हैं, लेकिन मुझे पता चला कि मुझे ब्रेन ट्यूमर होने के बाद एक मुद्दा था तथ्य, आप जानते हैं। मुझे अपने सोम्मोरोर वर्ष को बंद करना पड़ा, और उन्होंने वर्ष के अंत में ब्रेन ट्यूमर का पता लगाया। तो, यह वास्तव में … जब मैं अपने कनिष्ठ वर्ष के लिए वापस गया, तो, जैसे, तंत्रिका विज्ञान जुनून को अनिवार्य रूप से प्रेरित किया क्योंकि मैं यह जानना चाहता था कि ड्रग्स या सर्जरी का उपयोग किए बिना इस मुद्दे को कैसे हल किया जाए क्योंकि मेरे पास कॉलेज में उस समय एक दोस्त था, जो काफी दिलचस्प था, ठीक उसी ट्यूमर, और वह शल्य चिकित्सा द्वारा हटा दिया गया है। लेकिन बाद में उनका व्यक्तित्व अलग था। क्योंकि यह बहुत आक्रामक सर्जरी है, आप जानते हैं, जैसे, वे सीधे आपकी नाक में जाते हैं और, जैसे, आपके मस्तिष्क के आधार के माध्यम से, अनिवार्य रूप से, वह भाग जो & hellip है; क्योंकि यह पिट्यूटरी ग्रंथि में ’ है। तो वह भाग जो वास्तव में शरीर की सभी ग्रंथियों के साथ संचार करता है। तो इस तरह से मुझे पता चला कि सर्जरी के बाद उसका व्यक्तित्व अलग था, इसलिए मैंने सर्जरी नहीं की। और फिर मैं कुछ नुस्खे पर था, जैसे कि निदान के लिए अग्रणी। इससे पहले कि वे भी इसे पा लेते, उन्होंने मुझे अलग-अलग चीजों पर रखा। और फिर बाद में भी, और मैं बस उन पर्चे दवाओं पर कैसे महसूस नहीं किया था। तो, मैं ऐसा था, “ मैं डॉन ’ उन लोगों में से किसी एक का उपयोग नहीं करना चाहता हूं और मैं सर्जरी नहीं करना चाहता हूं। ” इसलिए मैं खुद को स्वाभाविक रूप से ठीक करने के बारे में इस तरह के नरक-तुला रवैये के साथ वापस स्कूल गया। और यही वह जगह थी जहाँ तंत्रिका विज्ञान आया था।

केटी: गोत्चा। मुझे लगता है कि स्वास्थ्य जगत में हममें से बहुत से लोग यात्रा की इसी तरह की कहानी से खुद को ठीक करने की कोशिश करते हैं और यह पता लगाते हैं कि क्या गलत था, और यह एक बहुत बड़े शोध पथ की ओर ले जाता है। और निश्चित रूप से, एक मस्तिष्क ट्यूमर शायद स्वास्थ्य समस्याओं के चरम अंत पर है जो आपके पास हो सकता है। यह एक बहुत गंभीर निदान की तरह लगता है। मैं उत्सुक हूं कि आपकी शुरुआती यात्रा कैसी दिखती थी, और ऐसी कौन सी चीजें थीं, जिन्हें आपने आजमाया था और जो काम नहीं करती थीं और वह काम नहीं करती थीं। क्योंकि मेरी यात्रा हाशिमोतो के साथ थी और उससे मेरी खुद की रिकवरी खोजने की कोशिश कर रहा था। मैं आपके लिए उत्सुक हूं कि वे कदम क्या थे।

क्रिस: हाँ, अच्छा सवाल है। तो, पहले, यह थोड़ा भारी था, जो मुझे यकीन है कि आपने उसी तरह महसूस किया था। जैसे, आप भी कहाँ से शुरुआत करते हैं? इसलिए, मैं बहुत जल्दी समाप्त हो गया, बस सब कुछ छीनने की कोशिश कर रहा था और, जैसे, सब कुछ का पुनर्मूल्यांकन करता हूं जो मैं नियमित रूप से पता लगाने के लिए कर रहा था और वर्ग एक से केवल एक तरह का पुनर्निर्माण करता था, इसके बजाय सभी प्रकार के नेविगेट करने की कोशिश कर रहा था, तुम्हें पता है, fads और रुझान। और आप जानते हैं कि यह किस तरह से है, जैसे, हर जगह आप देखते हैं, वहाँ कुछ नई स्वास्थ्य चीजें हैं जो कि ’ चल रही हैं। और उन चीजों को देखने के बजाय, मैंने बस कहना शुरू कर दिया, “ ठीक है, जो कुछ मैं कर रहा हूं वह ठीक है; ” इसलिए मुझे कुछ हफ़्ते लग गए और बस मैं अलग-अलग क्षेत्रों में अपने द्वारा किए जा रहे सभी अलग-अलग कामों के प्रति अधिक सावधान रहने लगा। और क्या यह वही था जो मैं खा रहा था, या तनाव का स्तर, मैं कैसे व्यायाम कर रहा था। उस बिंदु पर, मैं ’ घ, जैसे, धीरज प्रशिक्षण में बहुत भारी। और मैं राष्ट्रीय स्तर पर ट्रायथलॉन कर रहा था, वास्तव में ट्रायथलॉन और ड्यूथलोन के लिए नागरिकों के पास गया, जिस वर्ष मुझे निदान किया गया था। तो मैं एक टन का प्रशिक्षण कर रहा था, जैसे, आप जानते हैं, बहुत तनावपूर्ण कार्डियो प्रशिक्षण। और मैं ड्यूक ट्रैक टीम पर भी चला था। इसलिए मैंने अभी शुरुआत की, जैसे, सब कुछ छीन लिया, और फिर खोज और शोध किया, जैसे, क्या ’ व्यायाम के लिए सबसे अच्छा तरीका है, उदाहरण के लिए? खाने के लिए सबसे अच्छा तरीका क्या है? मैं वास्तव में उस समय पानी के उपवास में लग गया। और यह 2009 में था, मुझे लगता है कि 2010 है। इसलिए उपवास की चीज मिलने से पहले यह तरीका था, आप जानते हैं, यह अब जितना लोकप्रिय है। और यह बहुत फ्रिंज था। लेकिन मैं इस अर्थ में अधिक देख रहा था, जैसे, स्वास्थ्य का एक मूलभूत तत्व क्या है? और मैं खोज करने की कोशिश कर रहा था, जैसे, मूलभूत बातें और ऐसी चीजें जो वेयरन ’ टी ट्रेंडी, आप जानते हैं, कुछ सनक या कुछ सुपरफूड या जो भी हो। यह सिर्फ अधिक था, जैसे, बॉडीवर्क कैसे होता है?

यह मुख्य प्रश्न था, जैसे, मेरे हार्मोन कैसे काम करते थे? क्योंकि, आप जानते हैं, पिट्यूटरी ग्रंथि में ट्यूमर होने के कारण, पिट्यूटरी आपके अंतःस्रावी तंत्र की सीट है। और यह वास्तव में आपके एंडोक्राइन सिस्टम के मास्टर कंट्रोल पैनल की तरह है क्योंकि यह आपके मस्तिष्क से आपके थायरॉइड तक सीधा संचार करता है, आपके लिए, आपको पता है, गोनाडल ग्रंथियां, इस पर निर्भर करता है कि आप एक महिला या पुरुष हैं, और द लीवर। मेरा मतलब है, वे सभी की तरह हैं … वे इस परस्पर क्रिया और इस प्रतिक्रिया पाश वहाँ है, है ना? और आंत, मूल रूप से बैक्टीरिया और हार्मोन स्राव के माध्यम से रीढ़ की हड्डी के माध्यम से संचार करता है, आप जानते हैं, मस्तिष्क के लिए इस प्रतिक्रिया पाश में, और मस्तिष्क उन ग्रंथियों के साथ संचार करता है, और इसी तरह आगे। इसलिए मैंने शरीर में इन प्रतिक्रिया छोरों के बारे में सीखना शुरू कर दिया। और यह वास्तव में सोचने के संदर्भ में किस तरह का क्लिक था जिसे मैं वास्तव में स्वाभाविक रूप से हल कर सकता हूं क्योंकि, आप जानते हैं, सभी पाठ्यपुस्तकों में कि यदि आप पाठ्यपुस्तकों के आसपास देखते हैं, तो उनके पास अलग-अलग ग्रंथियों के बीच चक्रीय तीरों के प्रकार में ये तीर हैं, दृष्टांतों के संदर्भ में। और यह बहुत ही सरल तरीका है, जैसे, यह समझें कि शरीर कैसे काम करता है। जाहिर है, जो तंत्र ट्रिगर हुए, आप जानते हैं, उन फीडबैक लूप के भीतर घटनाओं का झरना बहुत जटिल हो सकता है। लेकिन, आप जानते हैं, विशेष रूप से वैज्ञानिक रूप से, हम एक सभ्य राशि के बारे में जानते हैं कि वे कैसे काम करते हैं, कम से कम विश्लेषण में लीवरेज के बारे में केवल सोच, जैसे, कौन सी बड़ी चीजें हैं जो उस फीडबैक लूप में प्रभाव डाल सकती हैं? लेकिन वहाँ था, जैसे, प्रतिक्रिया, आप जानते हैं, कि आप कर सकते हैं, आप जानते हैं, इसे हेरफेर करते हैं। तो यह था, जैसे कि, मोड़, मुझे लगता है, स्वास्थ्य की यात्रा में यह समझना कि इन सभी अलग-अलग चर थे जिन्हें मैं नियंत्रित कर सकता था। और मूल रूप से, उनमें से बहुत कुछ सिर्फ कुछ चीजों के लिए नीचे आए थे, जैसे, आप जानते हैं, बड़ा सामान सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी थी।


और अगर मैं चीजों में कमी थी, तो उन कमियों को ठीक करने से सकारात्मक प्रतिक्रिया और हार्मोन्स के पुनर्निर्माण की सुविधा पर बहुत गहरा असर पड़ सकता है। और फिर, आप जानते हैं, कि यह आपको पोषण में लाता है, जहां यह ऐसा करने के लिए खाने का सबसे अच्छा तरीका है; और फिर ऊपर जा रहा है … आप जानते हैं, और मैंने वास्तव में इस बारे में एक पिरामिड का निर्माण किया है। अपनी पहली पुस्तक में, मैंने इस पिरामिड को डिज़ाइन किया, जिसमें पुरुषों को यह दिखाया गया कि & hellip के संदर्भ में ऐसा कैसे किया जाए; और मैंने इसे Masculine Optimization Pyramid कहा। लेकिन अब थर्मो आहार के साथ, आप जानते हैं कि यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए बदल दिया गया है। लेकिन यह वास्तव में पिरामिड के आधार पर सूक्ष्म पोषक तत्वों, पोषण, ऊपर जाने, जीवन शैली तत्वों पर केंद्रित है। जीवन शैली में सामान का एक टन, कि लोग ऐसा करते हैं, आप जानते हैं, यह या तो उत्पादक है या सुविधा में प्रतिकारक है, जैसे, आप जानते हैं, मूल रूप से सकारात्मक प्रतिक्रिया, और फिर प्रशिक्षण, और फिर पूरक, जो नीचे की प्रतिक्रिया कर सकते हैं सूक्ष्म पोषक तत्वों में भी। तो मैं इस सभी सामान पर स्पष्ट होना शुरू कर दिया। और मैं वास्तव में पागल था, तुम्हें पता है, यह पता लगाना, और पिछले 10 वर्षों के लिए किया गया है, वास्तव में, शायद अधिक। तो यह अनिवार्य रूप से था कि मैं यात्रा के बारे में कैसे सोच रहा था। मैं सनक आहार और उस तरह के मामले में किसी भी जाल में नहीं पड़ने की कोशिश कर रहा था। और, आप जानते हैं, मैं सही नहीं हूं, लेकिन मैं वर्षों से देखा जा रहा हूं, जैसे, यहां तक ​​कि चीजें जो मैं सिर्फ aren ’ जब मैं उन मान्यताओं की पुन: जांच करता हूं, तो यह केवल इसलिए कि मैं नहीं कर रहा हूं, जैसे, उन पर एक मौलिक नज़र डालना। यह उस बिंदु पर अधिक लोकप्रिय था जैसे यह अधिक था। लेकिन वे आते हैं और चले जाते हैं। तो उम्मीद है, यह एक उपयोगी जवाब था।

केटी: यह था मैं उन बिंदुओं में से कुछ पर गहराई से जाना और उन्हें समझना पसंद करता हूं क्योंकि मैं ’ निश्चित रूप से थर्मो आहार के बारे में सुना है और इसमें आपका काम देखा है। और मुझे लगता है कि आपने उल्लेख किया है कि आपने इसे पुरुषों और महिलाओं के बीच के अंतर के साथ तोड़ दिया। मुझे आपकी कहानी पढ़ने से याद है, अगर मैं संख्या को सही ढंग से याद कर रहा हूं, तो आपका टेस्टोस्टेरोन एक बिंदु पर 11 से नीचे था। क्या वह सही है?

क्रिस: हाँ, 11 नैनोग्राम प्रति डेसीलीटर। और हाँ, यह हार्मोन के संदर्भ में मेरी प्रारंभिक खोज थी। जैसे, एक आदमी के रूप में, मैं था, जैसे, उस पर ध्यान केंद्रित किया क्योंकि वह था, मेरे दिमाग में, जैसे, एक उच्च उत्तोलन क्षेत्र। क्योंकि मुझे पता था कि अगर मैं यह पता लगा सकता हूं कि इसे स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ाया जाए और मेरा शरीर स्वाभाविक रूप से इसका अधिक उत्पादन करता है, तो यह बहुत सारे सामान का ख्याल रखेगा क्योंकि बहुत सारे लक्षण संबंधित हैं, आप जानते हैं, कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर लोग। और यह एक उच्च लाभ उठाने वाली चीज़ है। इसलिए मैंने इसे सभी तरह से केवल 1,200 नैनोग्राम प्रति डेसीलीटर के नीचे बढ़ाते हुए, स्वाभाविक रूप से, उस पहले माप के एक-डेढ़ साल के भीतर समाप्त कर दिया।

केटी: आप क्या महसूस कर रहे थे, कुछ सबसे बड़ी चीजें जो उस बदलाव का कारण बनीं? क्योंकि मेरे दर्शक काफी हद तक महिलाएं हैं, लेकिन मैं बहुत सी ऐसी महिलाओं से सुनती हूं जो, उनके पति बहुत कम टेस्टोस्टेरोन के साथ काम कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, मैंने कुछ ऐसे आंकड़े पढ़े हैं, जो आज के पुरुषों के औसत से भी कम टेस्टोस्टेरोन वाले उनके दादा की पीढ़ी के हैं। तो, मैं उत्सुक हूं, सुई मूवर्स क्या थे? क्योंकि पारंपरिक ज्ञान से प्रतीत होता है कि यह हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी या कुछ अन्य बहुत ही संदिग्ध चीजें हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं। आपके लिए क्या काम किया?

क्रिस: हाँ। तो, अगर आप सूक्ष्म पोषक तत्वों, पोषण, जीवन शैली तत्वों, व्यायाम, और पूरकता के संदर्भ में उस पिरामिड संरचना को देखते हैं, तो प्रत्येक श्रेणी में कुछ खास चीजें हैं जो बड़े लाभ उठाने वाले हैं। यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि अभी पारंपरिक टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए डिफ़ॉल्ट लोगों के पारंपरिक ज्ञान की तरह है। और महिलाओं के लिए भी ऐसा ही है, जैसे … और वह ’ एक कैविएट मैं कहना चाहता हूं कि यह ढांचा महिलाओं के लिए काम करता है। लेकिन, आप जानते हैं, महिलाओं के हार्मोन थोड़े थोड़े होते हैं, जैसे, अनुपात अलग, सही? लेकिन वही चीजें एक महिला के हार्मोन को संतुलित करने के लिए काम करने वाली हैं। इसलिए, सूक्ष्म पोषक तत्वों के संदर्भ में, निश्चित रूप से महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व हैं, जो वैज्ञानिक रूप से सीधे-मापे जाते हैं, केवल एक बड़ी मात्रा में अनुसंधान के साथ जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के साथ सहसंबंधित है। इसलिए, उन कमियों की पहचान करना शायद पहला कदम है, ईमानदारी से, और यह ’ सुपर आसान करने के लिए, विशेष रूप से आजकल। इसके बाद, उन्होंने ये सब नहीं किया, आप जानते हैं, सूक्ष्म परीक्षण परीक्षण स्टार्टअप्स। और, आप जानते हैं, वे सभी अब जगह पर हैं। इन विभिन्न सेवाओं में से बहुत सारे ऐसे हैं जो आप ऑनलाइन जा सकते हैं जो केवल मेल-ऑर्डर हैं जिन्हें आप माप सकते हैं और आप विभिन्न प्रकार के कर सकते हैं, जैसे लार या बाल या रक्त। और आप कर सकते हैं … तुम्हें पता है, यह करने के लिए शायद सबसे सटीक तरीका वास्तव में कोशिश है, तो आप जानते हैं, दोनों बाल और रक्त, उदाहरण के लिए, और फिर उनकी तुलना, सही? इसलिए, मैं पहले पहचान करूंगा कि क्या कमियां हैं। और यह सिर्फ एक कमी की परीक्षा लेने के रूप में सरल है, और फिर उन कमियों को ठीक करने के लिए काम करते हैं। टेस्टोस्टेरोन के लिए लोगों के लिए बड़े वाले, जैसे, सुई मूवर्स मैग्नीशियम और जस्ता हैं। और फिर & hellip के लिए; यह महिलाओं के लिए समान है क्योंकि लोगों के पास थायरॉयड के बहुत सारे मुद्दे हैं।

लेकिन थायराइड के साथ, जैसे आयोडीन, और सेलेनियम भी हैं, आप जानते हैं, इसमें बड़े खिलाड़ी हैं और यह आपको अच्छे सुराग दे सकता है, जैसे, आपका मुद्दा क्या है। और विटामिन डी 3 एक और विशाल है। यह वास्तव में एक हार्मोन है। लेकिन वह एक और नरक है; आप जानते हैं, ज्यादातर लोगों की कमी है। और फिर चोलिन एक और अच्छा है। आप जानते हैं, मैंने पहले उल्लेख किया था, जैसे, तीन प्रमुख अंग जिन्हें लोग ध्यान देना चाहते हैं वे हैं थायरॉयड, प्रजनन ग्रंथियां और यकृत। और कोलीन एक बड़ा है, विशेष रूप से जिगर में क्योंकि यह आपके जिगर को ठीक से काम करने में मदद करता है। लेकिन पुरुषों और महिलाओं के लिए संयुक्त राज्य अमेरिका में 92% देशव्यापी कमी का अनुमान है। लेकिन यह मेथिलीन एस्ट्रोजन में भी मदद करता है, विशेष रूप से लोगों के लिए, लेकिन महिलाओं के लिए भी, जैसे, आप अतिरिक्त एस्ट्रोजन नहीं चाहते हैं। एस्ट्रोजेन वास्तव में महिला हार्मोन नहीं है। मैं कहता हूं कि प्रोजेस्टेरोन है, लेकिन एस्ट्रोजन है, आप जानते हैं, आबादी में उच्च स्तर पर। और वह & lsquo; वास्तव में क्या है ’ सामान्य रूप से हार्मोनल संतुलन को फेंकने वाला है। तो मैं कहूंगा कि पहले कदम के रूप में सिर्फ सूक्ष्म पोषक विश्लेषण लें और वास्तव में देखें, आप जानते हैं, इस समय आपके शरीर में मुख्य विटामिन और खनिज हैं, और देखें कि आप किस चीज में कमी कर रहे हैं, और फिर उन्हें सही करें कमियों पहले, और उस पर काम करते हैं। और यह ’ एक प्रक्रिया है, लेकिन यह जरूरी नहीं है कि लंबे समय तक लेने की जरूरत है। मेरा मतलब है, और वह ’ जहां आप जानते हैं, रणनीतिक पूरकता काम में आ सकती है यदि कोई पहचानता है कि उनके पास है, तो आप जानते हैं, एक बहुत ही चमकदार मैग्नीशियम और जस्ता और आयोडीन की कमी या सेलेनियम की कमी, फिर ’ s सुपर आसान करने के लिए; जैसे, उन चीजों का एक बहुत ही जैवउपलब्ध स्रोत, और बस उन्हें एक नियमित आधार पर लेना शुरू करें और फिर से मापें, आप जानते हैं कि महीने में एक बार आपकी प्रगति का आकलन करने के लिए।

ये सभी विटामिन और खनिज हार्मोन के बीच उचित हार्मोन उत्पादन और संतुलन के लिए आवश्यक हैं। क्योंकि आप पाएंगे कि जैसे, हार्मोन वास्तव में हैं & नर्क; और मैं एक नया एपिसोड जारी करने वाला हूं। हम “ इस पर दोबारा विचार कर रहे हैं; ” और मैं इस रिकॉर्डिंग के बाद आज वास्तव में हार्मोन पर एक रिलीज कर रहा हूं। और यह इस विषय के बारे में बहुत विस्तार से बताता है। लेकिन हार्मोन के साथ देखने वाली बात यह है कि आप वास्तव में अन्य हार्मोन के संबंध के बिना उन्हें माप नहीं सकते हैं। इसलिए वे अनुपात माप के संदर्भ में अधिक सहायक होते हैं, जैसे, उदाहरण के लिए, लोगों के लिए, जैसे टेस्टोस्टेरोन कोर्टिसोल अनुपात अत्यंत महत्वपूर्ण है। कोर्टिसोल मुख्य तनाव हार्मोन है, यह पुरुषों में प्रजनन हार्मोन के रूप में टेस्टोस्टेरोन के लिए एंटीथेटिक रूप से कार्य करता है। और आप प्रोजेस्टेरोन वाली महिलाओं में एक ही चीज देखते हैं। तो आप उन दोनों को मापना चाहते हैं यदि आप अपने हार्मोन को मापने जा रहे हैं, जो वास्तव में लोगों के लिए भी व्यावहारिक है। बहुत बार जब कोई व्यक्ति डॉक्टर के पास जाता है और देखता है … आप जानते हैं, डॉक्टर ’ की तरह, “ ओह, आपके पास कम टेस्टोस्टेरोन है। ” आमतौर पर, वे कोर्टिसोल को माप नहीं रहे हैं, वे अंतिम डायल के रूप में ई 2 को माप नहीं रहे हैं। इसलिए, यह जानने में मददगार है कि टेस्टोस्टेरोन कम है, लेकिन वे आपको इन मानक रक्त परीक्षणों पर पर्याप्त डेटा अंक नहीं देते हैं, जैसे, औसत चिकित्सक वास्तव में यह पता लगाने के लिए आदेश देने वाला है कि इसका कारण क्या है लो टी है। और वह ’ जहां यह आपको अधिक समृद्ध मानचित्र प्रदान करता है, आप जानते हैं, यदि आप वास्तव में उन अन्य हार्मोनों को मापते हैं, जो आपके सूक्ष्म पोषक तत्वों को मापते हैं। तो आप देख सकते हैं, मेरे पास कम टेस्टोस्टेरोन है, लेकिन मेरा मैग्नीशियम वास्तव में कम है, मेरा जस्ता वास्तव में कम है, शायद मेरा कैल्शियम बहुत अधिक है, सोडियम पोटेशियम कम है, आप जानते हैं, इस तरह की बात आपको एक समृद्ध नक्शा देने वाली है और एक तरह की कार्ययोजना, जैसे, आप कैसे उस मुद्दे पर हमला करना शुरू कर सकते हैं। क्योंकि यह & नरक; और मुझे लगता है कि वे ऐसा विशेष रूप से उन टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी को बेचने के कारण करते हैं।

क्योंकि, जिस तरह से पूरे दवा उद्योग को चिकित्सा प्रतिष्ठान में डिज़ाइन किया गया है, वह काफी प्रतिभाशाली है, लेकिन आप जानते हैं कि ज्यादातर लोगों के समझ से परे या सिर्फ इसलिए कि ज्यादातर लोग, जिन्हें आप जानते हैं, aren ’ t इसमें कोई दिलचस्पी नहीं रखते हैं; 'पुनः नहीं, जैसे, में खुदाई करना। लेकिन जिस तरह से इसे तैयार किया गया है वह आपको सीमित मात्रा में डेटा देता है, और फिर वे आपको डेटा की उस छोटी मात्रा के आधार पर एक प्रिस्क्रिप्शन देते हैं, न कि मुद्दे को हल करने के इरादे से। लेकिन वास्तव में सिर्फ दवा बेचने के लिए। यह जरूरी नहीं कि डॉक्टर को पता हो कि वे क्या कर रहे हैं, बल्कि यह भी जानते हैं कि वे इसे करने के लिए कैसे प्रशिक्षित हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, एस्ट्रोजेन जैसे अन्य बायोमार्कर को मापने के बिना, आमतौर पर साधारण परीक्षणों में मापा नहीं जाता है जो एक आदमी के लिए कम टेस्टोस्टेरोन की पहचान करेगा, लेकिन मुद्दा यह है कि टीआरटी लेने में एक बड़ा जोखिम है, खासकर यदि आप उच्च एस्ट्रोजन हैं; उदाहरण के लिए, स्तर और यकृत मार्कर बंद हैं। वहाँ बहुत सारे अनुसंधान दिखा रहे हैं कि समय के साथ टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी प्रोस्टेट कैंसर और प्रोस्टेट में बढ़ने वाले ट्यूमर को जन्म दे सकती है। तो ट्यूमर वास्तव में अत्यधिक एस्ट्रोजन के स्तर के साथ सहसंबद्ध हैं। और जब कोई लेता है, तो आप जानते हैं, एक जैव-समान बहिर्जात टेस्टोस्टेरोन हार्मोन, जैसे कि क्या होता है, वे एस्ट्रोजेन उत्पादन को नियंत्रित नहीं कर रहे हैं और एस्ट्रोजेन उत्पादन की क्षतिपूर्ति और रैंप करने जा रहे हैं, विशेष रूप से क्योंकि उस व्यक्ति का मूल स्वास्थ्य और razquo; s बॉडी इस समय जांच में नहीं है, इसलिए एस्ट्रोजन उत्पादन के मामले में बहुत अधिक है। और जब कालानुक्रमिक उपयोग किया जाता है जो ट्यूमर को जन्म दे सकता है। यह बहुत आम है कि इसे खोजने के लिए और यह ’ चिकित्सा अनुसंधान में बहुत अच्छी तरह से जाना जाता है, लेकिन वे परीक्षण जो लोग नहीं करते हैं ’ जरूरी नहीं कि यह जानने के लिए पर्याप्त व्यापक हो कि क्या वे उस तरह के लिए जोखिम में हैं, जब तक कि वे नहीं जाते और अधिक विस्तृत परीक्षण प्राप्त करें।

केटी: यह इतना समझ में आता है। और मुझे खुशी है कि आप जिगर के पहलुओं को सामने लाए। मुझे लगता है कि यह पर्याप्त नहीं है। और आपने चोलिन का उल्लेख किया, जो मेरे लिए एक बड़ी सुई बनाने वाला था। एक बात मुझे नेविगेट करने के लिए सीखना था और मैं ’ इस पर अपने इनपुट से प्यार करता हूं, मैं भी अंडे को बर्दाश्त नहीं कर सकता। यह मेरे लिए तत्काल त्वचा के मुद्दों की तरह होता है। और यह कम से कम choline आहार स्रोत का सबसे स्पष्ट स्रोत है। जब तक स्रोत के रूप में कोलीन को पूरक करने की बात आती है तो आप क्या सलाह देते हैं?

क्रिस: वास्तव में, जैसे, जिगर वास्तव में महान है। खाने और नरक की तरह; यह ’ दिलचस्प की तरह है क्योंकि glandulars aren ’ सुपर लोकप्रिय नहीं हैं, लेकिन वे लोकप्रियता में प्राप्त कर रहे हैं। और यह स्पष्ट रूप से महत्वपूर्ण है, जैसे, ग्रंथियों के पूरक का स्रोत बहुत महत्वपूर्ण है या पूरक भी नहीं है, बस अगर कोई व्यक्ति ’ जिगर खाने वाला है, तो मैं इसे खरीदने की सलाह नहीं दूंगा, जैसे, बस, आप जानते हैं किराने की दुकान से मानक चिकन लीवर जब तक आप यह नहीं जानते कि वे वास्तव में वैध हैं। खासतौर पर बोल्डर में इधर-उधर ’ बहुत सारे स्थानीय खेत हैं, इसलिए ग्रंथियों को खरीदना बहुत आसान है क्योंकि आमतौर पर किसान सिर्फ उन्हें फेंक देते हैं, इसलिए आप उनसे इसके लिए पूछ सकते हैं। लेकिन यकृत वास्तव में उच्च-गुणवत्ता वाले स्रोत से सप्ताह में एक बार, सप्ताह में दो बार, उपभोग करने के लिए एक अच्छा है। एक और बात सिर्फ choline की खुराक अलग है। मैं ’ d आमतौर पर choline बिटारेट का उपयोग करता हूं। यह बहुत जैव-सुलभ नहीं है, लेकिन लागत बनाम जैव-उपलब्धता, यह बहुत अच्छा है और आप काफी उपयोगी हैं। और आप & hellip का उपयोग भी कर सकते हैं; अल्फा-जीपीसी, सिटिकोलिन, सीडीपी चोलिन जैसे अन्य लोग हैं। पूरक उस के लिए बहुत उपयोगी हैं। अंडे वाली चीज़ है … उस बारे में मेरा पहला विचार शायद सिर्फ एक हिस्टामाइन असहिष्णुता है, जिसे आप जानते हैं, बहुत आम है। तो अगर यह एक त्वचा मुद्दा पैदा करेगा, तो यह मामला होगा। क्या एक त्वचा का मुद्दा है, जैसे, पित्ती प्रकार की चीज या खुजली?

केटी: हाँ, और यह वास्तव में एक और सवाल था जो मैंने सूची में संभावित रूप से आपके लिए हिस्टामाइन असहिष्णुता के लिए कुछ भी करने के लिए संभावित था क्योंकि वह एक है जो मेरे समुदाय में भी अपेक्षाकृत बार-बार आता है।

क्रिस: ओह, ठीक है। जहां तक ​​मुझे पता है, हिस्टामाइन के मुद्दे, जैसे, इसका बहुत हिस्सा जुड़ा हुआ है। तो, यह कुछ के रूप में होगा, आप जानते हैं, किसी भी प्रकार की आंतों की स्वास्थ्य समस्याओं को संबोधित करते हुए, जो किसी को हो सकता है, वास्तव में अच्छा प्रोबायोटिक का उपयोग करते हुए, लेकिन वास्तव में निगरानी कर रहे हैं कि वे क्या खा रहे हैं। मुझे लगता है, जहां तक ​​मुझे पता है, हिस्टामाइन असहिष्णुता वह है जिसे दूर करने में कुछ समय लगता है। तो यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप बस जान सकते हैं, आप एक पूरक ले सकते हैं और तुरंत, आप जानते हैं, इसे दूर करने में सक्षम हैं, जैसे, आज की तरह। लेकिन इसके बारे में बहुत कुछ जुड़ा हुआ है। और फिर जिगर के साथ, कुछ जिगर की खुराक इसके साथ मदद कर सकती है, जैसे कि एसिटाइलसिस्टीन वास्तव में अच्छा है। जैतून का पत्ता निकालने वास्तव में अच्छा है। मूल बातें पर वापस जाना, जैसे, सूजन के मुद्दों, जिनमें से अधिकांश आंत से आता है, आप जानते हैं, यह निश्चित रूप से प्रकट होता है और शरीर में अन्य अंगों। तो मैं सिर्फ पेट के स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करूंगा, जैसे, उस पर बड़ा लीवर। तुम्हें पता है, मैं ’ अतीत में भी था। मैं histamine असहिष्णुता के साथ समस्या थी, यहां तक ​​कि जहां मैं cann और rsquo तक नहीं था, संतरे का रस नहीं पीता क्योंकि यह पैदा कर रहा था, आप जानते हैं, त्वचा भड़क गई थी, जो पागल था। लेकिन जितना अधिक मैंने पेट के स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित किया, उतना ही कम हो गया, और मैं उन मुद्दों को हल नहीं कर पाया।

केटी: आकर्षक। अच्छा जी। इसलिए, लीवर की तरफ वापस जाने के लिए, मैं मानता हूं कि मुझे लगता है कि यह एक बहुत बड़ी कुंजी है। कुछ और तरीके हैं जिनसे हम जिगर का समर्थन कर सकते हैं? मुझे लगता है कि यह बहुत से लोगों के लिए एक सामान्य कारक है।

क्रिस: हाँ। तो एक बिंदु मैंने जिगर के बारे में बनाना चाहा, जैसे & नरक; तुम्हें पता है, मैं नए साल में थर्मो डाइट पर अपनी नई किताब जारी कर रहा हूं, और मेरे पास चीनी के बारे में एक अध्याय है, और चीनी कितनी गलत है। और इस मुद्दे में से एक यह है कि, यकृत के मुद्दों में कुछ कारकों की तरह, और जिनमें से एक सामान्य रूप से क्रोनिक कोलीन की कमी है। इसलिए, choline की कमी की पहचान करना, मुझे लगता है कि वास्तव में एक अच्छा पहला कदम है, क्योंकि लगभग पूरी आबादी की तरह, आप जानते हैं, 90% से अधिक लोगों को एक हजार में मापा गया था, आप जानते हैं, विषय समूह, एक choline होने कमी एक बड़ी बात है, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट के साथ संबंध उस तरह से हैं जैसे वे संसाधित और वितरित किए जाते हैं। तो, चीनी को वसायुक्त यकृत रोग, गैर-मादक वसायुक्त यकृत रोग के लिए दोषी ठहराया जाता है। और इसके लिए वास्तविक अपराधी & hellip का संयोजन है; यह स्वयं कार्बोहाइड्रेट नहीं है। यह वास्तव में अतिरिक्त पॉलीअनसेचुरेटेड वसा की खपत के साथ कोलीन की कमी का संयोजन है, जिसे आप जानते हैं, मैं इसे पीयूएफए कहता हूं। जैसे, हम सभी इसे पीयूएफए कहते हैं। तो, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा शरीर में इतनी आसानी से ऑक्सीकृत हो जाते हैं, कि वे जो करते हैं वह आपके शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में सभी प्रकार की सूजन का कारण बनता है। लेकिन बड़े लोगों में से एक वास्तव में आपका जिगर है। इसलिए, जब आपके पास choline की कमी और अधिक मात्रा में पॉलीअनसेचुरेटेड वसा की मात्रा का कॉन्सर्ट होता है, जिससे लीवर में सूजन होती है, तो यह वास्तव में लोगों में इन जिगर की समस्याओं का कारण बनता है। और यह & # तुम्हें पता है, नंबर एक बड़ा लीवर choline की कमी को सही कर रहा है और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा को खाना बंद कर देता है, जिसे आप जानते हैं, मुख्य रूप से वनस्पति तेलों से आता है। वह ’ जहां लोग मुख्य रूप से इसे अपने आहार में प्राप्त करते हैं, लेकिन नट्स, बीजों में भी, आप जानते हैं, जैसे कि दबाए गए तेल, सामान की तरह।

कुछ भी नहीं ’ यह ज्यादातर पौधे आधारित तेल हैं जो पॉलीअनसेचुरेटेड वसा से भरे हैं। और मुझे पता है कि ’ वास्तव में पारंपरिक ज्ञान नहीं है, जैसे, डॉन ’ प्लांट-आधारित तेल नहीं खाते क्योंकि प्लांट-आधारित इस तरह की प्रवृत्ति है। लेकिन पशु तेल बहुत कम हैं या, आप जानते हैं, उनमें से कुछ में पॉलीअनसेचुरेटेड वसा नहीं है, लेकिन वे पॉलीअनसेचुरेटेड वसा में बहुत कम हैं, और वे उस खपत के विषाक्त स्तर तक नहीं ले जाते हैं। तुम्हें पता है, बहुत से लोग खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, जैसे कि मुझे पता है कि हर रेस्तरां में, जब तक कि मैं अंदर नहीं जाता हूं, और कुछ स्थानीय लोग हैं, जहां मैं अंदर जा सकता हूं और जैसे हो सकता हूं; ; और वे इसके साथ पूरी तरह से शांत हैं। खासकर शेफ को बटर बहुत पसंद है। मुझे नहीं लगता कि वे वास्तव में कैनोला तेल, और ग्रेपसीड तेल, और चावल की भूसी के तेल के साथ खाना बनाना चाहते हैं, और यह सब सामान, लेकिन यह सिर्फ इतना है कि आप जानते हैं, रेस्तरां के मालिक उन्हें आपूर्ति करते हैं। तो उनमें से बहुत सारे समायोजित होंगे, आप जानते हैं, मक्खन का उपयोग कर। लेकिन मैं जिगर की समस्याओं के लिए कहूंगा, जैसे कि & lsquo; अपने जिगर को ठीक करने का सबसे आसान तरीका है कि आप पॉलीअनसेचुरेटेड वसा को खाना बंद कर दें, चोलिन की कमी को दूर करें, एसिटामिनोफेन, टाइलेनॉल जैसी चीजों का सेवन करना बंद कर दें, जैसे, यकृत पर बहुत कठोर। और हार्मोन के संदर्भ में बहुत सारे शोध हुए हैं क्योंकि जब लीवर पर NSAIDS के साथ कर लगाया जाता है, तो आप जानते हैं, एडविल, और एलेव, टाइलेनॉल जैसे सामान, यह वास्तव में SHBG नामक हार्मोन के लिए एक हार्मोन या बाध्यकारी प्रोटीन को ओवरप्रोड्यूस करना शुरू कर देता है। जो सेक्स हार्मोन-बाध्यकारी ग्लोब्युलिन है। और यह शरीर में सक्रिय सेक्स हार्मोन को बांधता है, प्रजनन हार्मोन जो उन्हें बनाता है ताकि वे रिसेप्टर साइटों के लिए बाध्य न कर सकें। ताकि अकेले हार्मोनल असंतुलन मुद्दों का एक बहुत कुछ हो सकता है। जबकि, जैसे, शरीर अपने आप उस हार्मोन का पर्याप्त उत्पादन कर रहा हो सकता है, लेकिन लीवर वास्तव में इस सब की मध्यस्थता कर रहा है और उन मुद्दों के कारण नीचे की ओर बढ़ रहा है, आप जानते हैं, जिगर में SHBG उत्पादन।

और जिगर के साथ एक और मुद्दा और आप इसे स्वस्थ क्यों रखना चाहते हैं यह थायराइड कारणों से है क्योंकि टी 4 को थायरॉयड ग्रंथि में भेजा जाता है और उत्पादित किया जाता है, लेकिन भेजा जाता है, आप जानते हैं, जिगर को। और यकृत वह है जहाँ टाइरोसिन एक तरह से बंद होता है। तो यह सक्रिय थायराइड हार्मोन T3 बन जाता है। और अगर कुछ चीजों की वजह से लीवर ठीक से काम नहीं कर रहा है, जैसे कि पॉलीअनसेचुरेटेड वसा की खपत, इसमें ग्लूकोज की कमी, इसमें choline की कमी और, आप जानते हैं, नियमित रूप से खपत, आप जानते हैं, दर्द निवारक और अन्य जो चीज़ें होने वाली हैं & नर्किप; या बहुत सारी शराब, जो चीज़ें लीवर पर टैक्स लगाने वाली हैं वे मूल रूप से T3 में रूपांतरण में बाधा उत्पन्न करती हैं, और फिर यह बहुत ज्यादा SHBG का उत्पादन करने वाली हैं। तो, यह देखने के लिए एक बहुत ही सरल तरीका है। बहुत, आप जानते हैं, तथ्य-आधारित, लेकिन मैं अभी डॉन & rsquo नहीं समझता हूं कि बहुत सारे लोग वास्तव में इसके बारे में अभी तक जानते हैं। और, आप जानते हैं, उम्मीद है कि यह सुन रहे लोगों के लिए एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है।

केटी: मुझे बहुत खुशी है कि आप इसे लाया। मैंने वनस्पति तेलों और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के साथ समस्या के बारे में वर्षों पहले लिखा था, और इसके लिए बहुत गर्मी ली थी। मैं अनुमान लगा रहा हूं कि आपके पास ऐसे लोग हैं जो शायद आपसे सहमत नहीं हैं। लेकिन वास्तव में, जैसे मेरा रुख हमेशा से रहा है, हमारे शरीर को वास्तव में नहीं पता है कि इन तेलों के साथ क्या करना है, जैसे आपने कहा, और वे हमारे आहार में अपेक्षाकृत नए हैं। I ’ ने कुछ डेटा को कई अन्य समस्याओं में उन्हें आरोपित करते हुए भी देखा। लेकिन यह सिर्फ जिगर की सेहत है। इसलिए मैं बहुत खुश हूं कि आपने इस बारे में बात की। कुछ अन्य मिथक हैं जो आपको लगता है कि बहुत सारे सामान्य आहार संबंधी हठधर्मिता से संबंधित हैं? आपने चीनी पहलू और पॉलीअनसेचुरेटेड वनस्पति तेलों का उल्लेख किया। क्या अन्य क्षेत्र हैं जो आपको लगता है कि आमतौर पर यह आहार सलाह शुरू की गई है कि यह वास्तव में खराब सलाह है?

क्रिस: हाँ। इसलिए, जब सूक्ष्म पोषक तत्वों की बात आती है, तो मुझे लगता है कि एक बड़ा मिथक है, वापस जाना, जैसे, आप जानते हैं, बहुत सारे पौधे आधारित हठधर्मिता है … और इस तरह का ट्रांसकेंड्स प्लांट-बेस्ड होता है, सामान्य तौर पर, लेकिन सिर्फ आपको देखकर पता चलता है कि लोगों को बेसिक, हेल्दी ईटिंग डाइटरी की सलाह है कि लोगों को बस वहां से बाहर फेंक दिया जाए और बिना सवाल किए फिर से पाला जाए, इसका बहुत कारण सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी है, यहां तक ​​कि लोगों को लगता है कि खाद्य पदार्थ आम तौर पर स्वस्थ हैं। नट और बीज जैसी चीजें, जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, उससे भी अधिक पॉलीअनसेचुरेटेड वसा वाले पहलू से अधिक पोषक तत्व विरोधी पहलू है। और एंटी-पोषक तत्व दिलचस्प हैं क्योंकि वे हैं, आप जानते हैं, अनिवार्य रूप से ये चार्ज किए गए अणु हैं जो आपके शरीर में उपयोगी खनिजों को बांधेंगे। तो, एक बड़ा जो मुझे लगता है कि बहुत आम है और इसके बारे में बात कर रहा है, आप जानते हैं, जैसे, पालेओ दुनिया विशेष रूप से, फाइटिक एसिड है। और तथ्य यह है कि फाइटिक एसिड इतनी आसानी से खनिजों को शरीर से बाहर निकाल सकता है। मैं एक अध्ययन पढ़ता हूं जो सभी पर एक बड़ी समीक्षा थी, आप जानते हैं, उस समय उपलब्ध शोध फाइटिक एसिड पर। और शुरुआती खंड और समीक्षा की शुरूआत में, शोधकर्ताओं ने बहुत ही सहजता से दावा किया, जैसे, उनका मानना ​​है कि फाइटिक एसिड की खपत संभवतः सबसे बड़ा कारण है कि पूरी दुनिया में लोगों को बहुत सारे सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी है, सिर्फ इसलिए यह ’ chelated जा रहा है या इन सभी पोषक तत्वों को इस एंटी-पोषक तत्व द्वारा chelated किया जा रहा है। और वह ’ इसे देखने का एक दिलचस्प तरीका है क्योंकि सबसे बड़ी चीजों में से एक, जो मुझे लगता है कि ज्यादातर लोग डॉन ’ खुद से पूछते हैं कि यह स्वास्थ्य के लिए कब आता है, और मुझे लगता है कि ’ क्यों बहुत सारे लोग इन खरगोशों के नीचे जाते हैं। छेद, रुझानों के संदर्भ में, यह तथ्य है कि मुश्किल से कोई भी कभी भी परिभाषित करता है कि स्वास्थ्य क्या है। और, आप जानते हैं, विश्व स्वास्थ्य संगठन इसे बीमारी की अनुपस्थिति के रूप में परिभाषित करता है, जो कि पूरी तरह से अयोग्य है, है ना? यह सच नहीं है कि आपको कैसे पता चलेगा। यह आपको बताता है, जैसे, यदि आप स्वस्थ हैं, यदि आपको कोई बीमारी नहीं है। मेरे दिमाग में उस तरह का और हास्यास्पद है।

लेकिन, आप जानते हैं, जहां तक ​​मैंने ’ वर्षों से देखा है और सिर्फ इस सभी सामान का अध्ययन कर रहा हूं, यह वास्तव में दो चीजों के लिए नीचे आता है, आप जानते हैं, जिनमें से एक पूरी तरह से दूसरे पर निर्भर करता है, सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी का सबसे बड़ा कारण है स्वास्थ्य में शिथिलता। वे भी हल करने के लिए सबसे आसान काम कर रहे हैं। और फिर यह हार्मोनल संतुलन की ओर जाता है। इसलिए यदि हार्मोन असंतुलित हैं, जिसका अर्थ है, आप जानते हैं, जिस अनुपात के बारे में मैं पहले बात कर रहा था, एक दूसरे के संबंध में, तो आप स्वस्थ होंगे। वास्तविक स्वास्थ्य क्या है? मुझे लगता है कि ’ लोगों की सिर्फ सामान्य आबादी में सबसे बड़ी गलतफहमी है, यह है कि यह वास्तव में काफी सरल है जब आप इसके बारे में इस तरह से सोचना शुरू करते हैं, तो आप जानते हैं, और फिर आप उन खाद्य पदार्थों के बारे में निर्णय ले सकते हैं जो आप चाहते हैं। खाएं, या आप जो सप्लीमेंट लेते हैं, या जो एक्सरसाइज आप करते हैं, वह सब आस-पास आधारित है, जो वास्तव में स्वस्थ और स्वस्थ होने की परिभाषा है; स्वस्थ होने से सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी नहीं होती है और संतुलित हार्मोन होते हैं। इसलिए यह एक लेंस है जिसे आप अपने सभी निर्णय देख सकते हैं। और आप सकारात्मक विकल्प बनाना शुरू कर सकते हैं। जिस तरह से मैं इसके बारे में बात करता हूं, जैसा कि आमतौर पर एक्टिवेटर और ब्लॉकर्स हैं। तो जो चीजें सक्रिय हैं, वे चीजें हैं जो आप दिन में किसी भी समय कर सकते हैं जो आपको स्वास्थ्य की स्थिति में लाने वाली है, और फिर ब्लॉकर्स कुछ ऐसा है जो आप करते हैं या उपभोग करते हैं, जो वास्तव में आपको इससे दूर ले जा रहा है। यह हार्मोनल असंतुलन या यह & rsquo का कारण है, जिससे अक्षमता पैदा हो रही है। इसलिए, इसके बारे में सोचने के लिए यह वास्तव में मौलिक सरल तरीका है। और जो इन हठधर्मी चीजों के बारे में सूचित करना शुरू कर देता है, जैसे कि, लोगों का मानना ​​है, उदाहरण के लिए, नट और बीज की तरह। जब आप नट और बीज के सभी डेटा को देखते हैं, तो वे बहुत स्वस्थ खाद्य पदार्थ नहीं होते हैं, जब उस अर्थ में देखा जाता है। जैसे, वे पॉलीअनसेचुरेटेड वसा से भरे हुए हैं। वे एंटी-पोषक तत्वों से भी भरे हुए हैं। और इसके ऊपर & नरक; मैंने इस समीक्षा को नट्स पर पढ़ा, उदाहरण के लिए, और उन्होंने सभी विभिन्न प्रकार के नट्स को देखा, जिन्हें लोग आमतौर पर खाते हैं, बादाम, अखरोट, आप जानते हैं, आदि और उन्होंने पाया कि केवल एक ही मानव पाचन तंत्र वास्तव में उपयोग कर सकता है इसके भीतर के खनिजों के लिए जैवविकास और यह मैग्नीशियम है ’

इस तथ्य के बावजूद कि ये सभी पागल भी हैं, उनमें बहुत सारे खनिज हैं। समस्या यह है कि मानव आंत के साथ कोई संगतता नहीं है। इसलिए आपका आंत वास्तव में खनिजों को उनमें से बाहर नहीं निकाल सकता है। और वे एंटी-पोषक तत्वों से भरपूर हैं, जो आपके सिस्टम में पहले से मौजूद खनिजों को बाँधने वाले हैं। तो वे कैसे मैं देख रहा हूँ के संदर्भ में एक शुद्ध नकारात्मक रहे हैं। और वह & lsquo; इसलिए मैं कहूंगा कि नट और बीज स्वस्थ नहीं हैं। सब्जियों जैसी कुछ चीजों के साथ भी। यदि आप सब्जियों को पौधों के तनों और पत्तियों की तरह अर्थ में परिभाषित करते हैं, तो उनमें बहुत सारे एंटी-पोषक तत्व और गोइट्रोजेन होते हैं, जो आयोडीन को थायरॉयड ग्रंथि में रोकते हैं। तो, आप जानते हैं, जब आप उन पर उपलब्ध सभी डेटा को देखते हैं, तो ऐसा नहीं लगता कि वे बेहद स्वस्थ हैं। और मैंने कुछ साल पहले YouTube पर सब्जियों पर एक वीडियो किया था। और, आप जानते हैं, यकीन के लिए बहुत नफरत मिली, लेकिन बहुत सारे लोग भी थे, जैसे, वास्तव में उस विचार में दिलचस्पी थी। क्योंकि मैंने मूल रूप से कहा था कि सब्जियां स्वस्थ होने के लिए आवश्यक नहीं हैं। और फिर मैं भी, आप जानते हैं, विभिन्न अनुसंधान दिखाते हुए कि वहाँ ’ संभावित रूप से, जरूरी नहीं है लेकिन ’ उनमें से कुछ पहलू जो मानव शरीर में स्वास्थ्य के मुद्दों का कारण हो सकता है। इसलिए वहाँ बहुत सारे यादृच्छिक सामान हैं, लेकिन मुझे लगता है कि लोगों के लिए इस से काबू पाने और दूर ले जाने के लिए सबसे उपयोगी बात यह है कि यदि आप स्वास्थ्य को परिभाषित करते हैं कि महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्वों में कमी नहीं है और संतुलित हार्मोन हैं, तो यह आपको विकल्प बनाने में मदद करता है। , आप जानते हैं, सभी अलग-अलग चीजें जो आप खाते हैं, वे सभी अलग-अलग चीजें जो आप अपनी जीवनशैली में करते हैं, तनाव प्रबंधन के लिए, नींद के लिए, आदि, और फिर जिस तरह से आप व्यायाम करते हैं, और जिस तरह के पूरक का आप उपयोग करते हैं। और उस तरह की बात। इसे देखने का एक बहुत ही सरल तरीका है लेकिन बहुत सटीक है। तो, उच्च लाभ उठाने।

केटी: मैं शो नोट्स नोट्स में कुछ संसाधनों को आपके द्वारा सुनाए जाने वाले वीडियो के लिए डालूँगा। लेकिन अगर कोई फाइटिक एसिड से बचने के विचार के लिए नया है, तो आपने वनस्पति तेलों और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के सभी स्रोतों को समझाया। फाइटिक एसिड से बचने के लिए मुख्य कुछ प्रमुख स्थान क्या हैं? आपने मेवों का उल्लेख किया है। लोग किन अन्य चीजों से सावधान रहना चाहते हैं?

क्रिस: बीन्स। तो, जैसे, सेम एक दिलचस्प भी है। और यह एक और विवादास्पद बात थी जिसे मैंने ’ मैंने बहुत सारे वीडियो किए हैं जहाँ मैं इस सामान के बारे में बात करता हूँ जो लोग डॉन & rsquo नहीं करते हैं; यह आवश्यक रूप से बहुत अच्छी तरह से प्राप्त होता है, लेकिन सेम उनमें से एक है। और मुझे पता है कि ’ लोगों के लिए कठिन है, विशेष रूप से कुछ संस्कृतियों में, जैसे, सेम उन संस्कृतियों में एक मुख्य आधार की तरह है। लेकिन आप जानते हैं, सेम और फिर भूरे चावल जैसे सामान क्योंकि & नर्क; और वह ’ कुछ और है कि ’ हठधर्मिता के खिलाफ थोड़ा सा है। लेकिन भूरे रंग के चावल में बहुत अधिक फाइटिक एसिड होता है, साथ ही साथ कुछ भारी धातुएं भी होती हैं, जिन्हें आप जानते हैं, बहुत ही सामान्य रूप से परीक्षण किया जाता है और ब्राउन राइस, जैसे सीसा, और आर्सेनिक और पारा में पाया जाता है। और यह ’ है क्योंकि अनाज और नरक की चोकर; और, आप जानते हैं, अन्य अनाजों के बारे में भी यही सच है, जैसे, ये साबुत अनाज जिसमें चोकर होता है, अनाज के बाहर अभी भी बरकरार है। वे पाते हैं कि अनाज का चोकर इन चीजों में बहुत अधिक मात्रा में केंद्रित होता है। लेकिन तब जब आप जानते हैं, अनाज को चबाते हैं और जैसे, अनाज या अनाज के चोकर का सेवन कर रहे हैं, यह सिर्फ एक शुद्ध स्टार्च की अधिक है, जैसे सफेद चावल, आप जानते हैं, चमेली चावल की तरह कुछ; अधिक शुद्ध स्टार्ची। तो, वहाँ वास्तव में एक अध्ययन है जो यह दर्शाता है कि … और मुझे पता है कि यह शाकाहारी और शाकाहारियों के लिए लोकप्रिय नहीं है, आप जानते हैं कि वे क्या सुनना चाहते हैं, लेकिन इस पर एक पूरा अध्ययन किया गया था, जिसमें बताया गया था कि शाकाहारी भोजन क्योंकि वे इन फोलिक एसिड में बहुत अधिक हैं- नट, बीज, बीन्स, और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थ, कि वे वास्तव में हैं, आप जानते हैं, पोषक तत्वों की कमी, विशेष रूप से लोहा, जस्ता और आयोडीन जैसे खनिजों का पता लगाने के लिए बहुत उच्च जोखिम है।

तो, वे मुख्य चीजें हैं जो मैं फाइटिक एसिड के संदर्भ में ध्यान देता हूं। और फाइटिक एसिड के साथ एक और मुद्दा यह है कि यह वास्तव में एक & hellip का कारण बनता है; यह एक अवरोधक की तरह है, अनिवार्य रूप से विभिन्न एंजाइमों, जैसे कि ट्रिप्सिन, और पेप्सिन और फिर एमाइलेज-अल्फा के रूप में। और इसलिए ये पाचन एंजाइम & नर्किप; और वह ’ बहुत सारे लोग क्यों, जब वे इन खाद्य पदार्थों के एक टन का उपभोग करते हैं, तो उनके पाचन संबंधी मुद्दे होने लगते हैं क्योंकि एंजाइम उत्पन्न नहीं होते हैं और वास्तव में ठीक से काम नहीं कर रहे हैं क्योंकि वे स्वयं फाइटिक एसिड द्वारा बाधित हो रहे हैं, और यह ’ इतनी अधिक मात्रा में। तुम्हें पता है, पेप्सीन अपने पेट में मुख्य पाचन एंजाइम है। एक, आप जानते हैं, कि बहुत सारे अनुसंधान दिखा रहे हैं कि फाइटिक एसिड सीधे इसे रोकता है। तो, न केवल आप भी इन पोषक तत्वों की एक बहुत तक पहुँच प्राप्त करने में सक्षम नहीं हैं, लेकिन यह गड़बड़ है, आप जानते हैं, बस एक संतुलित आंत समारोह, सामान्य रूप में।

केटी: हाँ, बिल्कुल। मुझे खुशी है कि आपने इस बारे में बात की है और यह निश्चित रूप से बहुत सारे सामान्य ज्ञान के खिलाफ है कि सब्जियां, बीन्स, और ब्राउन चावल सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। लेकिन आप सही हैं, मैंने डेटा को भी देखा है। और निश्चित रूप से, आप बातें कर सकते हैं … I ’ प्रेशर कुकिंग की तरह पढ़ा गया फाइटिक एसिड कम करता है। यह पूरी तरह से इसे समाप्त नहीं करता है। जैसे, इसे कम करने के तरीके हैं। और मैं बहुत सारे शाकाहारी और शाकाहारी लोगों को जानता हूं जो इसके प्रति सचेत होने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन आपकी बात पर, वे शरीर को काफी गंभीर तरीके से प्रभावित करते हैं।

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इसे सकारात्मक पक्ष पर फ्लिप करने के लिए, इसलिए आपने कुछ अधिक सामान्य खाद्य पदार्थों से बचने के लिए मामला बनाया। और आप थर्मो डाइट के बारे में बहुत ऑनलाइन बात करते हैं और आपने यहाँ इसका उल्लेख किया है। उन कुछ मुख्य खाद्य पदार्थों में से कौन सा ध्यान केंद्रित करना अच्छा है जो सूक्ष्म पोषक तत्वों में उच्च हैं या उन चीजों में उच्च हैं जो हमारे शरीर को चाहिए?

क्रिस: हाँ, अच्छा सवाल है। तो, मुख्य मैं सिर्फ और सिर्फ नरक की तरह; जैसे, यह याद रखने का एक सरल तरीका सिर्फ फल और जड़ें हैं। और हमारे दोस्त, माइकल लोविच ने वास्तव में उस शब्द को गढ़ा था। क्योंकि मैं उसे थर्मो सामान के बारे में सब बता रहा था और तब वह पसंद कर रहा था, “ ओह फल और जड़ें। ” इसलिए इसे याद रखने का एक आसान तरीका है ’ फल, जैसे कि आप सोचते हैं, और यह वापस जाता है, जैसे, सब्जी का मुद्दा, अगर आप सब्जी की परिभाषा को देखते हैं, जैसे, पौधे के तने में पत्तियां, वे बहुत सारे हैं सुरक्षात्मक तंत्र निर्मित और इन सूक्ष्म विषाक्त पदार्थों जो पौधे की रक्षा के लिए जारी किए जाते हैं, लेकिन जड़ ही पौधे का एक बहुत ही पोषक तत्व युक्त हिस्सा है। और वह वास्तव में क्या ईंधन है, तुम्हें पता है, सब कुछ का पूरा विकास। पोषक तत्वों के स्तर के लिए जड़ें बहुत अच्छी हैं, खासकर के रूप में पचाने के लिए बहुत आसान है, खासकर अगर वे ठीक से तैयार हैं। और कुछ, जैसे, लोगों के बारे में सोच सकते हैं, जैसे, आप जानते हैं, आलू के साथ, उदाहरण के लिए, ऑक्सालेट्स, जैसे, या आलू के साथ आसान बात यह है कि आप उन्हें उबालते हैं। और जब आप उन्हें उबालते हैं, तो एक अध्ययन में दिखाया गया है कि उबले हुए आलू, वास्तव में सभी ऑक्सलेट बाहर जाते हैं। और अगर आप इसे खारे पानी में उबालते हैं, तो वे खारे पानी में चले जाते हैं। इसलिए वे आलू छोड़ देते हैं। इसे पचाना आसान है। तुम्हें पता है, अन्य जड़ें जैसे मीठे आलू, युक्का, आप जानते हैं, बस आसान स्टार्च। और फिर यदि आप इसे अच्छी तरह से पकाते हैं, तो यह पचाने में आसान होगा और उन पोषक तत्वों तक पहुँच प्राप्त होगी। मैंने ’ यहां तक ​​कि लोगों को भी देखा, जैसे, रैफई समुदाय ने आलू को उबालने के बारे में कुछ चीजों पर चर्चा की, और फिर उन्हें छोड़ दिया, आपको पता है, ठंड में रात भर, यह मूल रूप से, यह वास्तव में अच्छा प्रीबायोटिक स्टार्च बनाता है जो आसान है सेवन और पचाने में आसान। फलों के साथ, फ्रुक्टोज एक महान ईंधन है। ग्लूकोज शरीर के लिए एक बेहतरीन ईंधन है। फलों में पोषक तत्व पचने में बेहद आसान होते हैं और ये जैव-अनुपलब्ध होते हैं। तार्किक रूप से फल केवल खाने के लिए होते हैं, वास्तव में। बीज स्वयं वह पहलू है जिसे लोग पचा नहीं सकते, ठीक है? इसलिए, यदि आप इसे एक विकासवादी तरीके से देखते हैं, तो यह कुल अर्थ बहुत तार्किक बनाता है, जिसे आप जानते हैं, एक फल, यह पकने वाला है। और अगर यह उखड़ जाता है, तो यह पेड़ या बेल या जहां भी होता है, गिर जाता है।

और इसमें एक बीज होता है, और बीजों का एक गुच्छा होता है, और वे सिर्फ एक प्रकार की प्रतिकृति होते हैं। यह जीवन के चक्र की तरह है ’ लेकिन यहां तक ​​कि अगर यह ’ भस्म हो जाता है, तो जानवर वास्तव में फल के अंदर बीज को पचा नहीं सकता है और फिर समाप्त हो जाता है, आप जानते हैं, शौच करते हैं, और यह अपना रास्ता वापस कहीं पाता है और फिर, आप जानते हैं, फिर से बढ़ सकता है, है ना? इसलिए मैं फलों और जड़ों पर ध्यान केंद्रित करूंगा, और फिर मैं अच्छी गुणवत्ता के स्रोतों से पशु उत्पादों पर ध्यान केंद्रित करूंगा। यह वास्तव में सब कुछ के साथ वास्तव में चेतावनी है। स्रोत की गुणवत्ता, विशेष रूप से पशु मांस के साथ बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि, यदि आप मांस या पशु उत्पाद खरीदते हैं जो & hellip हैं; यदि जानवरों के साथ गलत व्यवहार किया जाता है, तो वे रहते हैं, आप जानते हैं, उच्च कोर्टिसोल, आप जानते हैं, जीवन शैली, यदि वे विभिन्न हार्मोनों के साथ अंतःक्षिप्त होने पर, यदि उनके पास उच्च एस्ट्रोजन का स्तर है, अगर उन्हें खिलाया नहीं जा रहा है, तो उन्हें वास्तव में क्या खाना चाहिए, उदाहरण के लिए, यदि उन्हें खिलाया जा रहा है, तो आप जानते हैं, सोया और विभिन्न चीजें जो पूरी तरह से हैं अप्राकृतिक रूप से उन्हें फेटने के लिए और अधिक एस्ट्रोजन बनाने के लिए, फिर उस मांस और rsquo में मनुष्यों को खाने के लिए या उस दूध में, या जो भी पशु उत्पाद है, बहुत स्वस्थ नहीं है। लेकिन अगर जानवर के साथ अच्छा व्यवहार किया जाता है और वास्तव में, आप जानते हैं, एक सामान्य, प्राकृतिक वातावरण में परिपक्व होता है, तो यह बहुत स्वस्थ है क्योंकि यह पहले से ही … उदाहरण के लिए, आप जानते हैं, घास खिलाया गया गोमांस, जैसे कि घास-पात वाली गायों या घास-चारा, जो कुछ भी बाइसन, गेम मीट, उस तरह की चीज, यह ’ बस अपनी प्राकृतिक चीज, अपने प्राकृतिक आहार, और यह ’ , तुम्हें पता है, पेट और नरक; इन जुगाली करने वाले जानवरों के पेट कई हैं। और उनके पास वास्तव में सभी घास को पचाने और इसे ठीक से करने की पर्याप्त क्षमता है। तो मांस खाने वाला मानव वास्तव में घटनाओं के उस क्रम में सही कदम है, न कि घास खाने वाला मानव क्योंकि हम उन पत्तियों को पचा नहीं सकते, और वे अत्यधिक पोषक तत्व-घने होते हैं। इसलिए मैं मुख्य रूप से फलों पर ध्यान केंद्रित करूंगा और आपको पता होगा कि उच्च गुणवत्ता वाले मांस वास्तव में या पशु उत्पाद हैं। इसलिए यह काफी सरल है।

केटी: और मुझे पता है कि आपके पास इसके बारे में एक फेसबुक समूह भी है। और आपने अपनी पुस्तक का उल्लेख किया, मैं यह सुनिश्चित करूँगा कि वे दोनों शो नोट्स में भी जुड़े हुए हैं। क्या महिलाओं के लिए कोई विशेष अंतर या विचार हैं यदि वे पुरुषों की तुलना में इसके साथ शुरू कर रहे हैं? जाहिर है, यह टेस्टोस्टेरोन के साथ आपके लिए बहुत अच्छी तरह से काम किया। क्या कोई विशेष चीजें हैं जिनसे महिलाओं को सावधान रहने की आवश्यकता है?

क्रिस: सामान्य तौर पर, & hellip के संदर्भ में ’ में बहुत अधिक अंतर नहीं है, क्योंकि यह ’ इस तरह का एक मूलभूत रूप है कि शरीर कैसे काम करता है। और यह सिर्फ इतना है कि हार्मोन के संदर्भ में महिलाओं में अनुपात थोड़ा अलग है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि … जिस तरह से महिलाओं के शरीर, वास्तव में, आप जानते हैं, अंतःस्रावी तंत्र के साथ कार्य करते हैं, यदि आप उपभोग कर रहे हैं, तो आपको पता है, इसी तरह की चीजें, यह स्वाभाविक रूप से महिला शरीर को उस तरह से संतुलित करने के लिए जा रही है जिस तरह से इसे करना चाहिए। मैं कुछ बातें कहूंगा कि महिलाओं को विशेष रूप से ध्यान देना चाहिए, आप जानते हैं … और आपने हाशिमोटो से निपटने का उल्लेख किया। मुझे लगता है कि महिलाओं में थायराइड के मुद्दे बहुत अधिक आम हैं। मुझे लगता है कि यह 8 में से 1 की तरह था महिलाओं में थायरॉयड की समस्या है या संभावित रूप से भी अधिक है। इसलिए मैं इस बात पर ध्यान केंद्रित करूंगा कि संभवतः पहले स्थान पर थायराइड का मुद्दा क्या हो सकता है। और फिर जो & rsquo की स्वस्थ और क्या & rsquo की परिभाषा के उस लेंस के खिलाफ पकड़ नहीं है। और, बहुत सारी महिलाओं की तरह, वास्तव में पत्तेदार साग खाने और संभावित गोइट्रोजेनिक चीजें खाने पर अधिक ध्यान केंद्रित करती हैं। उदाहरण के लिए, केल की तरह, अत्यधिक गॉइट्रोजेनिक पाया जाता है, खासकर जब कच्चा खाया जाता है, जहां यह थायरॉयड में आयोडीन के ऊपर को अवरुद्ध करता है, जो कि नेतृत्व करने वाला है, तो आप जानते हैं, मूल रूप से थायरॉयड ग्रंथि से टी 4 उत्पादन का समझौता किया है। तो, आप जानते हैं, अगर एक महिला थायराइड के मुद्दों से निपट रही है, तो दूसरी तरह से लेना, और इस बात पर एक नज़र रखना कि संभावित रूप से उन थायरॉइड समस्याओं का कारण क्या हो सकता है, जैसे, दैनिक आदतों, पोषण की आदतों के मामले में और कमियों, आप जानते हैं, कि, जैसे, अगर कोई और आयोडीन की कमी है कि वे पत्तेदार साग का एक टन खाते हैं और, आप जानते हैं, संभावित रूप से उनके लिए यह समस्या है। और फिर बस उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना जो प्रोजेस्टेरोन की मदद करने जा रहे हैं, जो फिर से, पुरुषों और महिलाओं के लिए बहुत समान हैं। यह सिर्फ खुद को थोड़ा अलग तरीके से प्रकट करता है क्योंकि, आप जानते हैं, अंतःस्रावी तंत्र दो लिंगों के बीच, वास्तव में विभिन्न हार्मोनों का पक्ष ले रहे हैं।

केटी: समझ गया। और फिर यह, मुझे यकीन है कि इसका पूरा पॉडकास्ट विषय हो सकता है। तो निश्चित रूप से, हम इसे संक्षेप में कवर कर सकते हैं। लेकिन आप ऑनलाइन फिटनेस के बारे में भी काफी बात करते हैं। और मैं जिज्ञासु हूँ … मुझे पता है, जब संपूर्ण फिटनेस के लिए सबसे अच्छी चीजों की बात आती है, तो भी बहुत सी गलतफहमियां हैं, जैसा कि आपने बताया, सबसे पहले, शायद उस शब्द को परिभाषित करना, जैसे हम स्वास्थ्य के साथ करते हैं। लेकिन फिटनेस से जुड़ी कुछ सामान्य सलाह क्या है?

क्रिस: आमतौर पर, जैसे, फिटनेस के साथ, मुझे लगता है, सबसे कंबल एक & hellip होगा; और यह मेरे लिए सबसे बड़ा अहसास था क्योंकि, जैसा कि मैंने उल्लेख किया है, मैं उस पहलू में खेल में बहुत धीरज प्रशिक्षण करने पर केंद्रित था। और मुझे लगा कि यह स्वस्थ है, लेकिन तब मुझे महसूस हुआ कि वास्तव में, यह बिल्कुल भी नहीं है। इसलिए, इसने वास्तव में सूचित किया कि मैं फिटनेस के बारे में कैसे सोचना शुरू कर रहा हूं, क्या मैं एक अवरोधक या एक कार्यकर्ता कर रहा हूं, आप जानते हैं? और लोगों के लिए बहुत सारी फिटनेस अतिरिक्त कोर्टिसोल का कारण बनती है, विशेष रूप से, धीरज प्रशिक्षण, कार्डियो प्रशिक्षण, जब यह किया जाता है, तो आप जानते हैं, मुझे लगता है कि कालानुक्रमिक रूप से इसके लिए सही शब्द है। क्रोनिक कार्डियो के साथ एक शब्द आया, है ना? तो, यह कुछ ऐसा है जो कालानुक्रमिक स्तर को बढ़ा देगा, जो कालानुक्रमिक रूप से एक ही समय में, प्रजनन हार्मोन और आप जानते हैं, टेस्टोस्टेरोन, प्रोजेस्टेरोन। इसलिए, मैं कार्डियो प्रशिक्षण की मात्रा की फिर से जांच करूंगा जो लोग करते हैं। और अगर उन्हें अपने प्रजनन हार्मोन और उनकी सेक्स ड्राइव कामेच्छा के साथ समस्या हो रही है, और वे धीरज प्रशिक्षण करने में बहुत प्रशिक्षण ले रहे हैं, सामान्य रूप से, तो मैं फिर से जांच करूंगा। और जो दिलचस्प था वह यह है कि मैंने विशेष रूप से लोगों के लिए देखना शुरू किया था, लेकिन मुझे पता है कि महिलाओं के साथ भी यही सच है, आप जानते हैं, पुरुषों और महिलाओं में अलग-अलग मांसपेशी समूह हैं जो वास्तव में विभिन्न हार्मोनों के लिए रिसेप्टर साइटों को बढ़ा सकते हैं। तो दोस्तों के साथ बहुत सारी हठधर्मिता, जैसे, यदि आप एक उद्योग के रूप में शरीर सौष्ठव को देखते हैं, अगर आप ऊपर देखते हैं, तो आप जानते हैं, bodybuilding.com या Tea Nation या जो भी, यह ’ s की तरह है, आप कैसे करते हैं विभिन्न प्रशिक्षण के साथ टेस्टोस्टेरोन? आप स्क्वाटिंग और डेडलिफ्टिंग के बारे में बहुत सारी चीजें ढूंढ रहे हैं, जिसे आप जानते हैं, यह गलत नहीं है, लेकिन यह सिर्फ उस पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करता है। हालाँकि, पैर & नरक; और वे इसे कहते हैं क्योंकि यह एक बार में बहुत सारे मांसपेशियों के ऊतकों को सक्रिय करता है, जो सच भी है। लेकिन समस्या या मुझे लगता है, यह और भी समस्या नहीं है, यह सिर्फ इसका अनदेखा पहलू है, यह है कि मैंने इसे देखना शुरू कर दिया है, और कुछ ऊपरी शरीर के मांसपेशी समूह वास्तव में प्रशिक्षण के साथ समय के साथ अधिक एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स व्यक्त कर सकते हैं।

और वे, आप जानते हैं, मूल रूप से इन रिसेप्टर साइटों के अधिक व्यक्त कर सकते हैं, के रूप में पैर रिसेप्टर साइटों की अभिव्यक्ति को बढ़ाने में अधिक सीमित होने का विरोध किया। इसलिए मुझे एंड्रोजन रिसेप्टर्स के संदर्भ में इसमें दिलचस्पी हुई। आप जानते हैं, और यह कि आप भी क्यों देखते हैं, जैसे, कुछ लोगों में, जैसे कि उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर समाप्त होता है और फिर लोग भी, जैसे, जब वे स्टेरॉयड लेना शुरू करते हैं, तो आप अधिक मांसपेशियों की मात्रा के विकास के इस अभिव्यक्ति को देखना शुरू करते हैं। कुछ मांसपेशियों के समूह, और इसकी वजह से ’ और उन लोगों के लिए मांसपेशियों के समूह, यह जाल की तरह है, कंधे, ऊपरी पीठ, ऊपरी छाती, हथियार, लेकिन वे चीजें हैं जिन्हें प्रशिक्षित किया जा सकता है, आप जानते हैं, स्वाभाविक रूप से उन रिसेप्टर साइटों के अधिक व्यक्त करने के लिए, इसलिए वे वास्तव में अधिक टेस्टोस्टेरोन बाँध। आप उन क्षेत्रों में अधिक मांसपेशियों को विकसित कर सकते हैं, जिन्हें आप जानते हैं, जैसे लोगों के मामले में, आप जानते हैं, कि ’ बहुत से लोग क्या देखते हैं, एक लड़का जो ’ मिला, जैसे, बड़े जाल और कंधे यह ’ है, ओह, एक मर्दाना आदमी की तरह, है ना? यह हमारे विकासवादी जीव विज्ञान में हमारे आनुवांशिकी में कोडेड की तरह है, यह देखना पसंद करते हैं क्योंकि यह मजबूत, सही लगता है? महिलाओं के साथ, यह सिर्फ अलग मांसपेशी समूह हैं जो & hellip हैं; यह अन्य हार्मोन साइटों की अधिक अभिव्यंजक है जो आपकी मदद कर सकते हैं, आप जानते हैं, आकार, जैसे, एक स्त्री शरीर अधिक होने के नाते, आप कूल्हों में जानते हैं। और यह आमतौर पर उन क्षेत्रों के साथ सहसंबद्ध है, जैसे, ऊतक क्षेत्र जो अधिक एस्ट्रोजन भंडारण को व्यक्त करते हैं। तो, जैसे, दोस्तों के लिए, पेट के क्षेत्र और कूल्हों में बहुत सारे एस्ट्रोजन का भंडारण आंत में या जैसे होता है। और फिर महिलाओं के साथ भी, एस्ट्रोजन का बहुत सारा भंडारण उन क्षेत्रों में, कूल्हों में, लेकिन अंदर, जैसे, ग्लूट्स में भी होता है। इसलिए, उन क्षेत्रों को, हालांकि, अधिक एस्ट्रोजन, जैसे कम एस्ट्रोजन भंडारण के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है, लेकिन यह भी आप जानते हैं, स्वाभाविक रूप से एनाबॉलिक हार्मोन की अधिक अभिव्यक्ति। इसलिए वे शरीर को आकार देना शुरू करते हैं। तो एक बार जब मुझे एहसास हुआ कि, मैंने फिटनेस को कैसे देखना शुरू किया है, तो यह लगभग एक फिटनेस के विकासवादी जीवविज्ञान लेंस है, जैसे, मांसपेशियों के समूहों को वास्तव में पसंद किया जाता है, प्रशिक्षण के संदर्भ में जो बेहतर हार्मोनल प्रभाव रखते हैं। ।

और जो मुझे मिला, जैसे, न्यूरोमस्कुलर प्रशिक्षण, विशेष रूप से, जहां यह & hellip था; और यह पुरुषों और महिलाओं के लिए समान है। आप अधिक विस्फोटक प्रकार के प्रशिक्षण, छोटे मुकाबलों, कम, जैसे, क्रोनिक एंड्योरेंस प्रशिक्षण, जैसे कि कोर्टिसोल और हेलिप, कर सकते हैं; आप जानते हैं, किसी भी समय, किसी भी तरह से, शारीरिक रूप से ट्रेन, कोर्टिसोल को ऊंचा करने जा रहा है, लेकिन यह वास्तव में कोर्टिसोल की ऊंचाई से उबरने और उस के उपचय प्रभाव का लाभ उठाने की क्षमता के बारे में है, आप जानते हैं, वजन प्रशिक्षण और विस्फोटक प्रशिक्षण, जैसे कि स्प्रिंटिंग या बॉक्स जंप या कुछ और, ताकि शरीर वास्तव में उस पक्ष का समर्थन करने लगे और उन मांसपेशी समूहों का निर्माण उस तरह की गतिविधि का समर्थन कर सके। और समय के साथ, यह वास्तव में ध्यान देने योग्य हो जाता है। यह देखना आसान है कि जब लोग इस तरह से प्रशिक्षण ले रहे हैं, बनाम, जैसे, यदि आप के बारे में सोचते हैं, तो आप जानते हैं, लोग जो मैराथन चलाते हैं और सब कुछ, जैसे … जब तक आप एक कुलीन स्तर के मैराथनर नहीं होते हैं, ज्यादातर लोगों की तरह, वे वास्तव में अपने शरीर का बहुत अच्छा आकार नहीं लेते हैं क्योंकि वहाँ बहुत अधिक तनावपूर्ण और rsquo; का निर्माण किया जा रहा है। मांसपेशियों का ऊतक। और वहाँ ’ संभावित रूप से बहुत से एस्ट्रोजन का भंडारण है जो नहीं हो रहा है, आप जानते हैं, छुटकारा पा लिया। जैसे, मेथिलिकेशन एस्ट्रोजन से छुटकारा पाने का एक आसान तरीका है। और फिर बस अधिक अनुकूल प्रजनन हार्मोन के साथ सकारात्मक प्रतिक्रिया लूप का समर्थन करना, जो पोषण, जाहिर है, और पूरकता के माध्यम से किया जा सकता है, आप जानते हैं, सूक्ष्म पोषक तत्व, लेकिन प्रशिक्षण के माध्यम से भी।

केटी: समझ गया। हाँ, मैं उत्साहित हूँ। मैं बस अपने लिए एक मजेदार प्रयोग करने वाला था। मैंने इससे पहले पॉडकास्ट पर इस बारे में बात की थी, लेकिन मैं उस फिल्टर के साथ बड़ा हुआ था जो मैं नहीं था ’ एक एथलीट जो मेरे माता-पिता से काफी हद तक था, सिर्फ इसलिए कि वे चाहते थे कि हम शिक्षाविदों पर ध्यान दें। और एक वयस्क के रूप में, मैंने ’ विभिन्न प्रकार की एथलेटिक गतिविधियों के लिए एक प्यार विकसित किया, और विशेष रूप से महसूस किया कि मैं वास्तव में उच्च तेज़-चिकोटी है। और इसलिए, मैं कुछ स्थानीय ट्रैक एथलीटों के साथ प्रशिक्षण कर रहा हूं जो कि स्प्रिंटिंग और पोल वॉल्टिंग कर रहे हैं, जो बहुत विस्फोटक आंदोलन हैं, और मैं इसके लिए उत्साहित हूं। लेकिन इसका मतलब यह है कि जब आप उस तरीके को समझाते हैं जो शरीर को सीधे प्रभावित करता है। और आपने बहुत सारे सामान्य आहार और फिटनेस हठधर्मिता को चुनौती देने का एक बहुत मजबूत मामला बनाया। अगर कोई आपसे सीखना चाहता है और इस यात्रा को शुरू करना चाहता है, जहां पर सबसे अच्छी शुरुआत है जिसे मैं उन्हें भेज सकता हूं?

क्रिस: तो, मैं कहूँगा, जैसे, मुझे लगता है कि … इसलिए हमारे पास कुछ फेसबुक समूह हैं जो बहुत अच्छे हैं। तो फेसबुक पर थर्मो आहार समुदाय एक महान है। यह सिर्फ आपको पता है, एक निशुल्क समूह। बहुत अच्छी बातचीत हुई, बहुत चर्चा हुई। लोग सामान की बात कर रहे हैं। हमने अभी हाल ही में UMZU Fit नामक एक फिटनेस प्लेटफ़ॉर्म शुरू किया है। और इसलिए यदि लोग सिर्फ umzu.com पर जाते हैं, और केवल UMZU फ़िट की खोज करते हैं, तो आप इसे वहां पा सकते हैं। लेकिन, आप जानते हैं, उन लोगों के लिए जो वास्तव में इस सभी चीजों के बारे में जानने में रुचि रखते हैं, यूएमजेडयू महान है क्योंकि हमारे पास हमारे सभी पाठ्यक्रम हैं, और फिर हमारे पास एक समुदाय भी है। इसलिए यह मूल रूप से एक हाइब्रिड की तरह है, जिसे आप जानते हैं, एक तरह का, रेडिट और फेसबुक समूह, लेकिन फिर आप सभी पाठ्यक्रमों तक पहुँच प्राप्त कर सकते हैं। और इस समय, यह रिकॉर्ड करने के समय, हमारे पास वहाँ 16 पाठ्यक्रम हैं, जिसमें थर्मो डाइट, साथ ही पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए अलग-अलग फिटनेस कोर्स शामिल हैं। और, आप जानते हैं, यह बहुत मजेदार समुदाय है। तो, मैं बस होता … तुम्हें पता है, अगर आप रुचि रखते हैं, तो बस umzu.com देखें, और फिर फेसबुक पर थर्मल आहार समूह देखें।

केटी: और मैं उन नोट्स को वेलनेसमामा में शो नोट्स में डालूँगा। आप उन लोगों के लिए जो काम करते हुए, या ड्राइव करते हुए सुन रहे हैं। तुम वहाँ सब कुछ पा सकते हैं। और मैं यह सुनिश्चित करूंगा कि हम UMZU के साथ भी लिंक करें क्योंकि आपने गुजरने में अपनी खुराक का उल्लेख किया है, लेकिन आपके पास कमाल की खुराक है। मेरे पति के टेस्टोस्टेरोन के लिए उनमें से कुछ पर है और महान परिणाम देखा है, तो मुझे यकीन है कि हम उन सभी को भी लिंक करेंगे। कुछ हद तक असंबंधित प्रश्न मुझे इंटरव्यू के अंत में पूछना पसंद है, स्वार्थी, क्योंकि मैं हमेशा नई पठन सामग्री की तलाश में हूं यदि कोई पुस्तक या कई पुस्तकें हैं जो वास्तव में आपके जीवन को प्रभावित करती हैं, और यदि हां, तो वे क्या करते हैं हैं और क्यों?

क्रिस: ओह, हाँ। हां निश्चित रूप से। मुझे पढ़ना पसंद है। इसलिए मेरे पास कई किताबें हैं। मैं कहूंगा कि मेरा पसंदीदा एक … मेरा एक पसंदीदा लेखक है, बाल्टासर ग्रेसिएन। और इसलिए वह एक जेसुइट भिक्षु था, बहुत बुद्धिमान दोस्त, जैसे, बहुत, बहुत स्मार्ट। और जिस तरह से वह लिखता है, उस तरह से है, जैसे, कामोद्दीपक या, जैसे, सामान की छोटी सी डली। और एक अच्छी बात जो मैं सुझाऊंगा वह है “ द आर्ट ऑफ वर्ल्डली विजडम। ” यह एक महान पढ़ने की तरह है। आप बैठ सकते हैं और, आप जानते हैं … वह उस तरह का लेखक है जहाँ आप पढ़ते हैं … वह लिखते हैं, जैसे, दो या तीन वाक्य, जैसे, एक स्मार्ट अवलोकन जो उसने बनाया है। और यह सैकड़ों साल पहले था। इस आदमी की तरह, लंबे समय से चला गया, है ना? लेकिन वह इन थोड़े से लिखते हैं, जैसे, बस एक दो वाक्य, लेकिन आप उस पर महीनों तक चबा सकते हैं। यह ’ की तरह, सुपर ज्ञान के साथ पैक किया जाता है। इसलिए मुझे उसका सामान पढ़ना बहुत पसंद है। और यह जीवन के लिए अच्छे नियम हैं, नियम हैं या वे अधिक सिद्धांत आधार हैं, आप जानते हैं। इसलिए मैंने बाल्टासर ग्रेसिएन की सिफारिश की है।

केटी: यह एक नया सुझाव है। मुझे यह देखना होगा। में उत्साहित हु। और बहुत बहुत धन्यवाद, क्रिस, यहाँ होने के लिए, साझा करने के लिए। मुझे हाल ही में थर्मो डाइट के बारे में प्रश्नों की बढ़ती संख्या मिली है, और मुझे पता है कि यह निश्चित रूप से अभी और अधिक लोकप्रिय हो रहा है। आप हजारों लोगों की मदद कर रहे हैं। मैं उत्साहित हूं कि आपने आज हमारे साथ इसे साझा किया। और मैं आपके समय की सराहना कर रहा हूं। यहाँ होने के लिए धन्यवाद।

क्रिस: धन्यवाद, केटी। हाँ, मैं वास्तव में यहाँ आकर खुश हूँ। मुझे साझा करने देने के लिए धन्यवाद।

केटी: और आज हम दोनों के साथ हमेशा अपनी सबसे मूल्यवान संपत्ति, अपना समय साझा करने के लिए धन्यवाद। हम इतने आभारी हैं कि आपने किया और मुझे आशा है कि आप “ इंसब्रुक पॉडकास्ट के अगले एपिसोड में फिर से मेरे साथ जुड़ेंगे। ”

यदि आप इन साक्षात्कारों का आनंद ले रहे हैं, तो क्या मेरे लिए iTunes पर रेटिंग छोड़ने या समीक्षा करने में दो मिनट का समय लगेगा? ऐसा करने से अधिक लोगों को पॉडकास्ट का पता लगाने में मदद मिलती है, जिसका अर्थ है कि अधिक माताओं और परिवारों को जानकारी से लाभ मिल सकता है। मैं वास्तव में आपके समय की सराहना करता हूं, और हमेशा सुनने के लिए धन्यवाद।