एंटी-एजिंग त्वचा विज्ञान अंदर से बाहर डॉ। एमिलिया जेवर्सस्की के साथ

जिस तरह से हमारी त्वचा दिखती है और महसूस करती है कि हम उम्र के हिसाब से नहीं हैं, बस आनुवांशिकी द्वारा निर्धारित किया जाता है, या हम किस क्रीम का उपयोग करते हैं, या हम कितना सूरज से बाहर रहते हैं! कई मायनों में यह सब कुछ है जो हम अपने शरीर में डालते हैं। आज, डॉ। एमिलिया जेव्सकी पॉडकास्ट में हमें यह बताने के लिए लौटती है कि वास्तव में इसे सही खाद्य पदार्थों और पोषक तत्वों को खिलाने से अंदर से त्वचा का पोषण कैसे किया जाए।


डॉ। एमिलिया एक चिकित्सक-वैज्ञानिक हैं, जो त्वचाविज्ञान और त्वचा स्वास्थ्य में माहिर हैं। वह प्रारंभिक चरण के जीवन विज्ञान उपक्रम में काम करती है और फ्यूचर सोसायटी के साथ एक कृत्रिम बुद्धिमत्ता और चिकित्सा पहल करती है। वह एक TEDx स्पीकर, “ फोर्ब्स & rdquo का हिस्सा भी है; हेल्थकेयर में 2017 के 30 वर्ग के तहत 30, और विश्व आर्थिक मंच के सदस्य और वैश्विक शेपर समुदाय।

यह अविश्वसनीय है कि मेरी त्वचा के सभी सवालों और नरक के सभी साख के बारे में पूछने के लिए अविश्वसनीय है; अगर आप मेरे बारे में कुछ सोचते हैं, तो मुझे नीचे कमेंट्स में बताएं!


एपिसोड हाइलाइट्स

  • क्या चीनी हमारी त्वचा को रूखा बनाती है?
  • फलों जैसे प्राकृतिक शर्करा का हमारे आहार में क्या स्थान है
  • खाद्य एलर्जी या असहिष्णुता का प्रभाव त्वचा पर पड़ सकता है
  • एंटी-एजिंग के साथ मदद करने के लिए विज्ञान समर्थित पूरक
  • त्वचा के लक्षण जो विटामिन की कमी की ओर इशारा करते हैं
  • त्वचा के स्वास्थ्य के लिए विटामिन सी का सबसे अच्छा रूप है
  • क्या सामयिक उत्पाद वास्तव में वही करते हैं जो वे दावा करते हैं
  • त्वचा के लिए Astaxanthin, कोलेजन, बायोटिन और विटामिन ए के लाभ
  • और अधिक!

संसाधन हम उल्लेख करते हैं

  • एमिलिया ज्वॉस्की लिंक्डइन
  • सुंदरी
  • astaxanthin के
  • कोलेजन
  • बायोटिन
  • विटामिन सी
  • EWG स्किन डीप डाटाबेस

इंसब्रुक से अधिक

  • 324: चार सिगमैटिक के साथ अंदर से प्राकृतिक रूप से बढ़ती प्रतिरक्षा और स्किनकेयर
  • 266: डिकोडिंग त्वचा स्वास्थ्य, एक्जिमा, मुँहासे, और अधिक जेनिफर फुगो के साथ
  • 241: माताओं के लिए बायोहाकिंग, एंटी-एजिंग और राइजिंग अमेजिंग किड्स विद बेन ग्रीनफील्ड
  • 156: एलिटुरा नेचुरल के एंडी हनीलो के साथ त्वचा में सुधार करने के लिए प्राकृतिक तरीके
  • क्यों मैं अंदर से बाहर त्वचा की रक्षा के लिए मेरी सनस्क्रीन खाओ
  • त्वचा और बालों के लिए कोलेजन के लाभ
  • एस्कॉर्बिक एसिड: विटामिन सी लाभ, स्रोत और चेतावनी
  • DIY विटामिन सी सीरम
  • Astaxanthin: क्यों मैं इसे दैनिक ले (विशेष रूप से गर्मियों में!)

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पॉडकास्ट पढ़ें

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यह पॉडकास्ट वेलनेस द्वारा आपके लिए लाया गया है, एक नई कंपनी जिसे मैंने सबसे मुश्किल व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों से निपटने और प्राकृतिक और सुरक्षित उत्पाद बनाने के लिए सह-स्थापना की जो पारंपरिक विकल्पों के रूप में काम करते हैं। मुझे एहसास हुआ कि मेरे दोस्तों के सबसे स्वाभाविक दिमाग ने अभी भी पारंपरिक टूथपेस्ट और शैम्पू का इस्तेमाल किया है क्योंकि वे गुणवत्ता के लिए बलिदान करने के लिए तैयार नहीं थे। प्राकृतिक विकल्प और ऐसे हैं जो अच्छी तरह से काम करते हैं, लेकिन उन उत्पादों को खोजने के लिए जो दोनों करते हैं लगभग असंभव था। हमने सबसे कठिन सबसे पहले निपटने के लिए, पहला और एकमात्र प्राकृतिक टूथपेस्ट बनाया जो फ्लोराइड और ग्लिसरीन मुक्त है, और इसमें कैल्शियम और हाइड्रॉक्सीपाटाइट है जो मुंह में खनिज संतुलन का विशिष्ट समर्थन करता है। इसमें नीम का तेल और हरी चाय भी शामिल है जो मुंह में स्वस्थ बैक्टीरिया संतुलन का समर्थन करता है और बुरी सांस से लड़ता है। इसे आज़माने के लिए सबसे पहले बन जाएं और wellnesse.com पर हमारे अभिनव प्राकृतिक बालों की देखभाल (शैम्पू और कंडीशनर) करें

केटी: नमस्ते और & ldquo में आपका स्वागत है; इंसब्रुक ” पॉडकास्ट। मैं wellnessmama.com से केटी हूं। और यह एपिसोड अंदर से बाहर तक त्वचा के स्वास्थ्य के बारे में है, दोनों एंटी-एजिंग और विशिष्ट त्वचा समस्याओं के बारे में है और हम अपनी त्वचा का समर्थन कैसे कर सकते हैं। क्योंकि मैं यहां डॉ। एमिलिया जवेस्स्की के साथ हूं, जो एक चिकित्सक-वैज्ञानिक हैं, जिन्होंने स्वास्थ्य और भलाई में सुधार करने के लिए नए उपकरण विकसित करने पर ध्यान केंद्रित किया है, जो त्वचाविज्ञान और त्वचा के स्वास्थ्य में विशेषज्ञता रखते हैं। वर्तमान में, वह प्रारंभिक अवस्था के जीवन विज्ञान उपक्रमों में शामिल है और वह फ्यूचर सोसायटी के साथ एक कृत्रिम बुद्धिमत्ता और चिकित्सा पहल करती है। वह एक TEDx स्पीकर की & lsquo; फोर्ब्स & rdquo का हिस्सा थीं; हेल्थकेयर में 2017 के 30 अंडर 30 और वर्ल्ड इकोनॉमिक फोरम के वैश्विक शेपर समुदाय के सदस्य हैं। वह सुपर इंटेलिजेंट, सुपर, सुपर स्वीट है और वह स्किन हेल्थ और एजिंग को रोकने के लिए अपने ज्ञान को साझा करने के लिए आज यहां है। तो सुनो। यहाँ हम चलते हैं। डॉ। जवेस्की, स्वागत है, पॉडकास्ट पर होने के लिए धन्यवाद।




डॉ। जवेस्की: मुझे वापस करने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद।

केटी: मैं आपके साथ फिर से चैट करने के लिए बहुत उत्साहित हूं। और आप में से किसी के लिए यह सुनकर कि क्या नहीं है, डॉ। ज्वॉस्की पहले पॉडकास्ट पर रहे हैं और हम वास्तव में त्वचा के स्वास्थ्य और सूर्य के जोखिम और विटामिन डी पर गहरे गए हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह सब सुरक्षित रूप से होता है, कैसे शामिल है सुनिश्चित करें कि जब आप सनस्क्रीन का उपयोग कर रहे हैं तो हमारे महासागर और चट्टान सुरक्षित हैं। आकर्षक एपिसोड और मैं यह सुनिश्चित करूँगा कि शो के नोट्स वेलनेसमामा.fm में लिंक किए गए हैं। लेकिन मुझे पता था कि मैं त्वचा के स्वास्थ्य के बारे में अधिक बात करने के लिए डॉ। ज्वॉस्की को वापस करना चाहता था क्योंकि निश्चित रूप से बहुत अधिक है, यह सिर्फ सुरक्षित सूरज जोखिम की तुलना में बहुत अधिक है। और मुझे लगता है कि आज और उन चीजों में से कुछ पर गहराई से जाने के लिए एक बहुत मजेदार एपिसोड होने वाला है। और मैं पक्षपाती हूं, लेकिन मेरी पृष्ठभूमि पोषण में है, मुझे अच्छा लगेगा अगर हम भोजन से शुरू कर सकते हैं क्योंकि मुझे लगता है कि आहार स्वास्थ्य के सभी पहलुओं का एक बड़ा हिस्सा है। और मुझे पता है कि आपने अतीत में भी इस बारे में बात की है और मुझे अच्छा लगेगा अगर हम व्यापक शुरुआत कर सकते हैं और फिर हम इसे उस तरह से संकीर्ण कर देंगे जैसे कि भोजन और हमारे आहार में से कुछ ऐसे हैं जो वास्तव में हमारे ऊपर प्रभाव डालते हैं त्वचा स्वास्थ्य, प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से, और हम अंदर से बाहर से हमारी त्वचा का समर्थन कैसे कर सकते हैं?

डॉ। जवेस्की: हाँ, बिल्कुल। बहुत बहुत धन्यवाद। इसलिए मैं वास्तव में उत्साहित हूं कि आज हम त्वचा की बढ़ती उम्र के बारे में बात करने वाले हैं और इसका कारण है कि मैं एक ऐसा विषय हूं जिसके बारे में मैं काफी भावुक हूं। न केवल कॉस्मेटिक कोण की तरह से इसके माध्यम से सोचने से, बल्कि त्वचा के स्वास्थ्य के कोण से भी इसके बारे में सोचकर क्योंकि आप जिस तरह से लुभाते हैं, उम्र बढ़ने वास्तव में उत्पाद है कि हमारी त्वचा कैसे कर रही है। तो हम उम्र बढ़ने के बहुत सारे दिखाई देने वाले संकेतों के बारे में सोचते हैं, चाहे वे झुर्रियाँ या उम्र के धब्बे हों या हमारी त्वचा समय के साथ सूखने की तरह हो, वास्तव में यह संकेत है कि हमारी त्वचा किसी काम का अच्छा नहीं है। के रूप में यह अपने कार्यों में इस्तेमाल किया। और वह ’ वास्तव में बारीकी से त्वचा के स्वास्थ्य के साथ जुड़ा हुआ है। और जैसा कि आपने खोला, त्वचा का स्वास्थ्य वास्तव में एक समग्र दृष्टिकोण है। इसलिए हमारी त्वचा मूल रूप से हमारे शरीर में डाली जाने वाली हर चीज का उत्पाद है, जिसे हम अपने शरीर, और अपनी जीवनशैली में डालते हैं।

और यह सोचने के लिए कि किस प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं, आप हमारी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए सहायक या हानिकारक हैं या समय के साथ त्वचा की उम्र बढ़ने के बारे में जानते हैं, इस पर बहुत काम किया गया है। और यह एक ऐसा क्षेत्र है जहां हम वास्तव में छेड़ने लगे हैं कि जीवनशैली वास्तव में त्वचा को कैसे प्रभावित करती है और हमारे आहार हमारी त्वचा को कैसे प्रभावित करते हैं। एक क्षेत्र है कि वहाँ के आसपास एक आम तौर पर उभरती हुई आम सहमति है कि यह एक उच्च चीनी आहार है जो हमारी त्वचा के लिए हानिकारक है। तो यह शब्द ’ वहाँ से बाहर है और इसके लिए तैरने के लिए अब चीनी का शिथिलता है। और यह वास्तव में वास्तव में इस तथ्य पर आधारित है कि समय के साथ उच्च चीनी आहार हमारी त्वचा और कोलेजन को नुकसान पहुंचाते हैं। और हमारा कोलेजन सबसे संवेदनशील है क्योंकि यह एक बड़ा अणु है जो हमारे शरीर में त्वचा के अन्य घटकों के सापेक्ष लंबे समय तक रहता है। यही कारण है कि यह सबसे अधिक संवेदनशील है और इसमें बहुत अच्छा डेटा है कि चीनी समय के साथ गिरावट में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।


केटी: यह समझ में आता है। तो चलिए इस बारे में बात करते हैं कि थोड़ा और अधिक क्योंकि मैं निश्चित रूप से चीनी का प्रशंसक नहीं हूं और मैं ’ चीनी के खिलाफ बहुत दृढ़ता से बाहर आता हूं, यहां तक ​​कि बच्चों के लिए भी। बस एहसास, खासकर जब हम परिष्कृत चीनी के बारे में बात कर रहे हैं, तो वास्तव में इसके लिए कोई आहार की आवश्यकता नहीं है कि हम बहुत स्वस्थ विकल्प से नहीं मिल सकते हैं। और इसलिए मुझे भी पता है, लेकिन हाल के वर्षों में, जैसे कि कीटो आहार जैसी चीजें वास्तव में लोकप्रिय हो गई थीं, जो कि केवल चीनी नहीं है, लेकिन आप जानते हैं, बेहद नो कार्ब्स। और मैं उत्सुक हूं, जो कई बार फलों और सब्जियों को काट देता है। मुझे इस बात की उत्सुकता है कि यदि आपके पास उस पर एक फल है और क्या हमें फलों और सब्जियों में चीनी के प्राकृतिक रूपों की आवश्यकता है? क्या उन लोगों के पास जगह है? स्पष्ट रूप से परिष्कृत चीनी, मैं 100% आपके साथ सहमत नहीं होगा, लेकिन फल और सब्जियों के बारे में क्या?

डॉ। जवेस्की: हाँ। और इसलिए जो डेटा यहां है, फिर से, बहुत जल्दी, लेकिन यह वास्तव में बिल्कुल परिष्कृत शर्करा को देखना शुरू कर रहा है। इसलिए हम जिस चीज के बारे में सोचते हैं, वह यह है कि मैं व्यावसायिक रूप से उपलब्ध आहार को किस तरह का कहूंगा। और इसलिए वह ’ बहुत सारी शक्कर के बारे में बात कर रहा है, जो कि प्राकृतिक शक्कर के विपरीत है, जो फलों और सब्जियों जैसी चीजों में मौजूद है और कार्बोहाइड्रेट भी जो अंततः हमारे शरीर में शर्करा बन जाते हैं, जो उन प्राकृतिक स्रोतों में से एक हैं। यह बहुत ही समान है और आप जानते हैं, कुछ ऐसा जो एक उभरता हुआ क्षेत्र है, इस बारे में सोच रहा है कि वास्तव में हम अपने आंत में क्या डालते हैं, न केवल हमारे शरीर में अवशोषित हो जाता है, बल्कि हमारे स्वयं के सूक्ष्म जीव को प्रभावित करता है। तो हमारे आंत में रोगाणुओं को प्रभावित करता है और यह हमारे समग्र स्वास्थ्य और भलाई और हमारी त्वचा से कैसे संबंधित है? और वहाँ बहुत अच्छा डेटा है कि आप जानते हैं, अतिरिक्त चीनी शायद एक स्वस्थ आंत के लिए भी एक बड़ी बात नहीं है।

केटी: यह समझ में आता है। हाँ। मैं आपके साथ 100% हूं, जिसमें से एक, कई कारण जो हम सभी कर सकते हैं, आप जानते हैं, परिष्कृत चीनी से बचें या कम से कम इसे कम करें। क्या कोई अन्य खाद्य पदार्थ हैं जो त्वचा के लिए विशेष रूप से समस्याग्रस्त हैं? मुझे पता है कि अक्सर इस दुनिया में हम डेयरी को कुछ लोगों के लिए समस्याग्रस्त होने के बारे में सुनते हैं। या, आप जानते हैं, किसी भी प्रकार की परिष्कृत सामग्री, चाहे वह परिष्कृत आटा हो या मैं व्यक्तिगत रूप से परिष्कृत वनस्पति तेलों से बचता हूं, वास्तव में उच्च ओमेगा छह तेल सिर्फ इसलिए कि मेरी त्वचा doesn ’ टी उन लोगों के साथ अच्छा करने लगते हैं। लेकिन क्या अन्य खाद्य पदार्थ हैं जो सामान्य रूप से त्वचा के लिए महान नहीं हैं जब हम उनका उपभोग करते हैं?

डॉ। जवेस्की: हाँ, इसलिए चीनी क्षेत्र वह है जो मुझे लगता है कि सर्वसम्मति का सबसे बड़ा क्षेत्र है। लेकिन तब निश्चित रूप से, व्यक्तिगत स्तर पर, विभिन्न खाद्य पदार्थों के प्रति लोगों में बहुत अलग संवेदनशीलता होती है। तो कुछ लोग अत्यधिक संवेदनशील होते हैं, डेयरी वह है जिसका आपने विशेष रूप से उल्लेख किया है। सीलिएक रोग में ग्लूटेन और सही क्या है, इस बारे में हम अभी बहुत कुछ सीख रहे हैं, लेकिन लोगों का एक पूरा स्पेक्ट्रम जिसमें ग्लूटन असहिष्णुता हो सकती है। इसलिए उनके पास पूर्ण विकसित सीलिएक नहीं हो सकता है, लेकिन वे विशेष रूप से प्रतिजन के रूप में उस विशेष लस के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। इसलिए निश्चित रूप से व्यक्तिगत संवेदनाओं का एक स्पेक्ट्रम है। जिन्हें हम ’ के रूप में अच्छी तरह से एक जनसंख्या स्तर पर समझ में नहीं आता है, लेकिन एक व्यक्ति, एक खाद्य संवेदनशीलता के स्तर पर, हम जानते हैं कि खाद्य संवेदनशीलता त्वचा लक्षणों की तरह प्रकट कर सकते हैं।


केटी: हाँ, मैंने ’ निश्चित रूप से देखा है। वास्तव में, मुझे पता है कि मैं ग्लूटेन के बिना भी बेहतर करता हूं, लेकिन मेरे डैड ’ सीलिएक रोग नहीं है, हम सोचते नहीं हैं, लेकिन वह निश्चित रूप से बहुत गंभीर त्वचा की प्रतिक्रिया पसंद करते हैं जब वह ग्लूटेन खाती है और उसकी त्वचा लाल और फूल जाती है। और वह लगभग सिस्टिक प्रकार के मुँहासे की तरह हो जाता है। और इसलिए वह कुछ ऐसा है जो मेरे परिवार में है और जो मैं और rsquo; वास्तव में उससे बचने की आवश्यकता नहीं है। क्या एक स्वतंत्र एलर्जी की तरह हो सकता है, एक प्रतिक्रिया जो लोगों द्वारा भिन्न हो सकती है? तो जैसे कुछ खाद्य पदार्थ सार्वभौमिक रूप से ठीक हो सकते हैं, लेकिन कुछ लोगों की प्रतिक्रिया हो सकती है, जैसे कि मेरी बेटियों में से एक ने लंबे समय तक अंडे नहीं खाए और अगर वह अंडे खाती है, तो उसकी त्वचा में खुजली होगी। क्या यह ऐसी चीज है जो भोजन पर भी आधारित हो सकती है?

डॉ। जवेस्की: बिल्कुल। पूर्ण रूप से। इसलिए जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो मैं एक तरह से परम पहनने योग्य की तरह हमारी त्वचा के बारे में सोचता हूं। जैसा कि हमारे शरीर के अंदर चल रहा है, और विशेष रूप से जब यह मूल रूप से सूजन के आसपास के लक्षणों के पूरे स्पेक्ट्रम की बात आती है। सही। इतना ’ ऐसा क्यों है, चाहे वे खाद्य एलर्जी हो या अन्य प्रकार की एलर्जी त्वचा लक्षण के रूप में प्रकट होती हैं, है ना? और जिससे आप लाल हो सकते हैं, आपको खुजली हो सकती है। यह, आप जानते हैं कि जब हम इसके बारे में सोचते हैं तो बहुत अधिक क्या बात करते हैं, यह एटोपिक ट्रायड का प्रकार है या एक्जिमा और एलर्जी और अस्थमा जैसी चीजों का यह विचार वास्तव में निकट से जुड़ा हुआ है त्वचा वास्तव में क्या & rsquo का एक अच्छा बैरोमीटर है; शरीर के अंदर हो रहा है और खासकर तब जब हम उन चीजों के बारे में सोचते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली और एलर्जी जैसी सूजन से संबंधित हैं।

केटी: समझ गया। अच्छा जी। इसलिए मैंने ’ को अब सकारात्मक चीज़ों पर गहराई से जाने के लिए प्यार किया है क्योंकि मैंने खुद भी सिर्फ इस बात पर ध्यान दिया है कि जब मैं वास्तव में स्वच्छ आहार खाता हूं और सुनिश्चित करता हूं कि मुझे बहुत सारे विविध स्रोतों से सूक्ष्म पोषक तत्व मिल रहे हैं। मेरी त्वचा इतनी बेहतर है। और इसलिए मैं उत्सुक हूं, ऐसे कौन से तरीके हैं जिनसे हम वास्तव में अपनी त्वचा को अंदर से बाहर का समर्थन कर सकते हैं?

डॉ। जवेस्की: तो सबसे पहले, सबसे पहला और महत्वपूर्ण तरीका यह सुनिश्चित कर रहा है कि आपके पास मूल रूप से सब कुछ है जो आपको एक माइक्रोन्यूट्रिएंट और विटामिन के दृष्टिकोण से चाहिए और जो आपको एक अच्छी तरह से संतुलित आहार से मिल रहा है। तो त्वचा के बहुत सारे लक्षण जिनके बारे में हम सोच सकते हैं कि वे वहाँ से जुड़े हुए हैं जो मूल रूप से किसी विशेष विटामिन या विटामिन की कमी से पर्याप्त रूप से नहीं जुड़े हैं। एक क्षेत्र हम बहुत देखते हैं जब लोग आते हैं कि यह बहुत सामान्य कारण है जैसे बालों को पतला करना या त्वचा का पीला होना, लोहे की कमी है। वह ’ वास्तव में आम है। और इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त लोहा है। बी 12 की कमी एक और है जो इसके साथ जुड़े त्वचा लक्षणों के बहुत से प्रकट कर सकती है। इसलिए आपकी त्वचा की देखभाल करने का पहला और महत्वपूर्ण पहलू यह सुनिश्चित कर रहा है कि आप सभी पोषक तत्वों को बोर्ड पर प्राप्त कर रहे हैं जिनकी आपको विटामिन परिप्रेक्ष्य और सूक्ष्म पोषक दृष्टिकोण से आवश्यकता है।

दूसरा क्षेत्र उन खाद्य पदार्थों के बारे में सोच रहा है जो वास्तव में मूल रूप से समृद्ध होते हैं जिन्हें त्वचा के लिए मददगार दिखाया गया है। तो हम जानते हैं कि एक सामान्य श्रेणी के रूप में एंटीऑक्सिडेंट कुछ ऐसा है जो त्वचा के लिए सहायक है। लेकिन वहाँ के भीतर और वास्तव में, कुछ एंटीऑक्सिडेंट कौन सा है? क्योंकि एंटीऑक्सिडेंट हमेशा सभी समान नहीं बनाए जाते हैं। और कई ऐसे हैं जो पूरी तरह से सर्वव्यापी और आम हैं और हमारे लिए बहुत सारे खाद्य पदार्थों में उच्च सांद्रता में हैं। इसलिए हम विटामिन सी और विटामिन ई जैसी चीजों के बारे में सोचते हैं, जिनका वास्तविक त्वचा लाभ के लिए वास्तव में अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है। और यह कि विटामिन सी और ई को निगलना, आप जानते हैं, दोनों को समग्र त्वचा के स्वास्थ्य पर सुई को स्थानांतरित करने में मदद करता है, लेकिन एक विरोधी बुढ़ापे के दृष्टिकोण से भी। अब, वे चीजें हैं जो आप इसे पूरक के रूप में ले सकते हैं, लेकिन वे वास्तव में स्वाभाविक रूप से उपलब्ध खाद्य स्रोतों से भी व्यापक रूप से उपलब्ध हैं, है ना? हम सोचते हैं कि साइट्रस सबसे आम है। तो उस प्रकार का डेटा जहां आप कहते हैं कि ’ यहां महान डेटा एंटी-एजिंग और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छा डेटा है और यह प्राकृतिक खाद्य स्रोतों से आसानी से उपलब्ध है।

दूसरा वह जो वास्तव में अभी एक क्षण का है और मैं हर जगह देख रहा हूं, क्या यह विचार योग्य रेटिनॉल की तरह है, है ना? और जब आप वास्तव में उस दिन के अंत में विटामिन ए को अनिवार्य रूप से उबालते हैं, जो फिर से बहुत सारे खाद्य पदार्थों से आसानी से उपलब्ध होता है। मेरा कोफाउंडर हमेशा मजाक करता है जब मैंने उसे इस तरह समझाया कि जैसे हमें हर किसी को बताना चाहिए, बस एक मीठा आलू खाओ। आपको सरल रेटिनॉल उत्पादों की आवश्यकता नहीं है। आप बस शकरकंद खा सकते हैं और वही लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

केटी: ठीक है, और वह ’ एक अच्छी बात यह भी है कि विटामिन ए वसा-घुलनशील विटामिनों में से एक है, ए, डी, और के। और इसलिए कुछ अन्य लोगों के विपरीत, यह वास्तव में isn & rsquo में आपको बहुत अधिक मिल सकता है; सही है कि नहीं? और यह हानिकारक हो सकता है अगर आपके पास बहुत अधिक है।

डॉ। जवेस्की: बिल्कुल। तो वसा में घुलनशील होने के नाते, यह समय के साथ आपके शरीर में बनता है, है ना? और इसलिए वह एक विटामिन का प्रकार है जिसे आप वास्तव में पूरक नहीं करना चाहते हैं। और वह ’ जहां, आप जानते हैं, आपको यह सोचना होगा कि पूरक और खुराक के संदर्भ में रेखाएं कहां हैं, सही है। क्योंकि आप इन सप्लीमेंट्स में से कई में देखेंगे कि कभी-कभी हमारे वास्तविक अनुशंसित दैनिक सेवन की तुलना में सैकड़ों, हजारों प्रतिशत अधिक होते हैं। और इसलिए वह कुछ ऐसा है जो वास्तव में महत्वपूर्ण है ’ मैं इसे एक उत्पाद के रूप में बायोटिन के साथ बहुत कुछ देखता हूं। तो बायोटिन मूल रूप से एक बी विटामिन है कि अगर आपके पास इसकी कमी है तो बहुत सारे बाल, त्वचा और नाखून जैसे लक्षण पैदा हो सकते हैं। लेकिन वास्तव में यह दिखाने के लिए कोई साक्ष्य नहीं है कि जिन लोगों की खुराक कम हो रही है, उनमें बायोटिन की कमी 1,000% है, बायोटिन की आपकी दैनिक खुराक सहायक होने वाली है और यह वास्तव में हानिकारक भी हो सकती है। इसलिए मुझे लगता है कि वास्तव में इन क्षेत्रों में से किसी में भी, जहां त्वचा के लाभ के लिए विटामिन के आस-पास डेटा उपलब्ध है, जो भोजन में आसानी से उपलब्ध हैं, यह उन सामग्रियों के प्राकृतिक आहार स्रोतों के साथ शुरू करने के लिए हमेशा सबसे अच्छा है।

केटी: समझ गया। यह समझ आता है। और एक और जो स्पष्ट रूप से सूरज में अपना विशाल समय है कोलेजन है। और मैंने अपने पूरे वयस्क जीवन के लिए कोलेजन का सेवन किया है, लेकिन ज्यादातर मैं होममेड बोन ब्रॉथ्स और स्टॉक बनाऊंगा और उन्हें सूप्स और चीजों में इस्तेमाल करूंगा। और अब, निश्चित रूप से, सभी विभिन्न रूपों में कोलेजन उत्पाद उपलब्ध हैं, लेकिन फिर मैं लोगों को उनकी त्वचा पर कोलेजन डालते हुए भी देखता हूं। मैं उत्सुक हूं कि आपका क्या लेना देना है। मुझे पता है कि मैं क्या & rsquo से पढ़ता हूं, कोलेजन में प्रोलाइन और ग्लाइसिन जैसी चीजें शामिल हैं, जो त्वचा के लिए अच्छी लगती हैं, लेकिन मैं उत्सुक हूं कि आपका क्या लेना है और इसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है।

डॉ। जवेस्की: हाँ, तो बिल्कुल हड्डी शोरबा के साथ इसे हिलाते रहें। यह बहुत अच्छा है क्योंकि वहाँ वास्तव में महान डेटा है जो दिखाता है कि कोलेजन को मूल रूप से मौखिक रूप से लेने से हमारे शरीर को बिल्डिंग ब्लॉक्स देने में मदद मिलती है जिसे इसे कोलेजन बनाने की आवश्यकता होती है। तो जैसा कि आप कहते हैं, अमीनो एसिड और पेप्टाइड्स के सभी प्रकार जो बाद में बनाने और नरक बनाने के लिए एक साथ आते हैं; हमारा शरीर उन्हें हमारे शरीर में अणुओं में बड़े कॉलेज बनाने के लिए उन्हें एक साथ रखने के लिए उपयोग करता है, यह कुछ ऐसा है जिसे ’ एक मौखिक स्रोत से प्राप्त करने के लिए बहुत फायदेमंद है, हड्डी शोरबा उन लोगों में से एक है। जब यह आपकी त्वचा पर कोलेजन डालने की बात आती है, तो कोई भी डेटा दिखाने के लिए नहीं है कि किसी भी तरह का लाभ है। और यह समझ में आता है क्योंकि ये वास्तव में बड़े हैं, जिसे हम कहेंगे, मैक्रोमोलेक्युलस जो सिर्फ त्वचा में नहीं मिलता है, ठीक है? और इसलिए, आप जानते हैं, यह वास्तव में महत्वपूर्ण है जब कोलेजन के क्रेज के माध्यम से सोच रहा है कि हाँ, यह और rsquo; आपके आहार में शामिल करने के लिए एक महान चीज़ है यह सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए कि आप सभी अमीनो एसिड प्राप्त कर रहे हैं और आपकी ज़रूरत है। क्रीम और सामयिक उत्पादों के संदर्भ में, आप वहां देख सकते हैं, यह वास्तव में आपके पैसे के लायक नहीं है क्योंकि वे किसी भी तरह के लाभ पर सुई को स्थानांतरित करने के लिए नहीं जा रहे हैं।

केटी: दिलचस्प है। किस बारे में, उस नोट पर, इन सभी उत्पादों में विभिन्न रूपों में विटामिन सी होता है। और मैं सिर्फ पोषण पक्ष से जानता हूं, विटामिन सी टूटना पसंद कर सकता है और बहुत जल्दी ऑक्सीकरण कर सकता है। जैसे यह बहुत जल्दी अस्थिर हो जाता है। क्या ऐसा कुछ है जो त्वचा उत्पादों में प्रभावी है और यदि हां, तो हमें यह सुनिश्चित करने के लिए क्या देखना चाहिए कि यह एक अच्छा रूप है?

डॉ। जवेस्की: हाँ। तो जब विटामिन सी उत्पादों और नर्किप को देखते हैं, यह एक महान बिंदु है, है ना? सिर्फ इसलिए कि एक घटक को लेबल पर सूचीबद्ध नहीं किया गया है और इसका मतलब यह नहीं है कि यह अभी भी सक्रिय है, ठीक है; इनमें से बहुत से एंटीऑक्सिडेंट वास्तव में समय के साथ ऑक्सीकरण और टूट सकते हैं और उत्पादों में प्रभावी नहीं रह सकते हैं। इसलिए जब विटामिन सी उत्पादों की तलाश करते हैं, तो मैं सिर्फ लोगों को उन लोगों की तलाश करने की सलाह देता हूं जिनमें फोलिक एसिड भी होता है। इसलिए मुझे लगता है कि यह additive है कि सामयिक विटामिन सी को स्थिर करने और यह सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए सबसे प्रभावी दिखाया गया है कि यह प्रभावी रहता है। तो यह मेरे लिए एक उपयोगी उत्तराधिकारी है, लेकिन यह एक ऐसा विषय है जिस पर आप झंडा लगाते हैं, वह यह है कि यह देखने के लिए भी महत्वपूर्ण है कि ये उत्पाद मूल रूप से उनके शेल्फ जीवन की स्थिरता के दौरान और अभी भी काम करते हैं। वे शुरू में तैयार होने पर काम करने का इरादा रखते हैं। और वह ’ वास्तव में एंटीऑक्सीडेंट तत्वों की एक बहुत कुछ के साथ आम है।

केटी: इससे एक और बात सामने आती है जो मुझे लगता है कि हम वास्तव में बात करने की योजना बना रहे हैं, जो यह विचार है कि हम अपनी त्वचा पर जो कुछ भी डालते हैं वह हमारे शरीर में अवशोषित हो जाता है। और यह ’ का कारण है कि इस पॉडकास्ट को सुनने वाले बहुत से लोग प्राकृतिक उत्पादों का चयन करते हैं और उन चीजों को नहीं डालने की कोशिश करते हैं जो उनकी त्वचा पर हानिकारक हो सकते हैं, जो कि मैं बहुत ज्यादा वैसे ही हूं और मैं ’ साल के लिए खुद के उत्पादों। मैं उत्सुक हूं कि आपका क्या लेना है, जैसे कि हम अपनी त्वचा पर कितना डालते हैं, वास्तव में अवशोषित हो सकते हैं और यह जानकर कि, क्या ऐसी चीजें चुनने के लिए अच्छे दिशानिर्देश हैं जो हानिकारक नहीं होने जा रहे हैं और यह फायदेमंद होगा? और वास्तव में जैसे हम उन चीजों को कैसे समझ सकते हैं जो हमारी त्वचा की मदद करने वाली हैं जब हम उन्हें शीर्ष रूप से उपयोग करते हैं?

डॉ। जवेस्की: हाँ, बिल्कुल। इसलिए मुझे लगता है कि यह वास्तव में है & नरक; इसलिए कैसे चीजें हमारी त्वचा में अवशोषित हो जाती हैं, यह वास्तव में उन अणुओं पर निर्भर करता है जो सही हैं? और यह एक ऐसा क्षेत्र है जिसे हम वास्तव में ठीक से गोता लगाने की शुरुआत कर रहे हैं, जो वास्तव में शर्म की बात है क्योंकि बहुत सारे उत्पाद हैं जो हम अपनी त्वचा और अवयवों पर उपयोग कर रहे हैं जो हम अपनी त्वचा पर वर्षों से उपयोग कर रहे हैं उत्पादों में दादाजी की तरह। लेकिन हम वास्तव में कभी नहीं गए और कहा, ठीक है, ’ इस पर वास्तव में बारीकी से विचार करें, और जो खुराक हम इन उत्पादों में उपयोग कर रहे हैं, वह वास्तव में हमारी त्वचा में कितना है? और यह कुछ ऐसा है जिसे आपने हाल ही में एफडीए के रासायनिक सनस्क्रीन के अध्ययन से बाहर निकलने वाले विवाद के साथ देखा होगा।

इसलिए कुछ महीने पहले यह अध्ययन सामने आया था जहाँ वे मूल रूप से & hellip देखते थे; सवाल पूछा, लेट ’ एक नज़र डालते हैं कि क्या आप सनस्क्रीन का उपयोग ठीक से करते हैं, उन रसायनों में से कितने प्रकार के, एजेंट वास्तव में त्वचा में मिल रहे हैं, सही ? और इसलिए उन्होंने जो कुछ किया, वह लोगों की खाल पर कुछ रासायनिक सनस्क्रीन लागू किया गया था, जैसा कि आप सनस्क्रीन लगाने वाले हैं और यह कहने के लिए रक्त परीक्षण किया था कि वास्तव में हमारे सिस्टम में क्या हो रहा है; और उन्होंने पाया कि उत्तर वास्तव में उस अध्ययन में हमने जितना सोचा था उससे कहीं अधिक था। और इसलिए यह कुछ ऐसा था जो मेरे लिए बहुत खतरनाक था और इसमें बहुत सारे ऐसे थे जो कुछ ऐसे थे, जिनकी हमने लोगों को इतने लंबे समय तक उपयोग करने की सिफारिश की है और आसानी से उत्पादों में उपलब्ध हैं और हमने कुछ भी नहीं किया है; त्वचा में कितना सही हो रहा था, इसकी समझ

इसलिए उस दृष्टिकोण से, मैं हमेशा सावधानी की ओर झुकाव करता हूं और मैं निश्चित रूप से उत्पादों का उपयोग करने की सलाह देता हूं। और यही कारण है कि मुझे लगता है कि ए, उन सामग्रियों से शुरू होता है जो परीक्षण किए गए हैं और चिकित्सकीय रूप से मान्य हैं। इसलिए लोगों ने मनुष्यों में इन उत्पादों की सुरक्षा और प्रभावकारिता पर अध्ययन किया है। क्योंकि अगर कुछ isn ’ टी को उस लाभ के लिए प्रभावी दिखाया जाता है जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं, तो ठीक है, तो जोखिम का कोई स्तर वास्तव में स्वीकार्य नहीं है, क्योंकि तब आप किसी तरह का जोखिम उठा रहे हैं और वहाँ वास्तव में आपके पास कोई डेटा नहीं है; ' फिर से किसी भी तरह का लाभ मिलता है। इसलिए यह सुनिश्चित करना कि उत्पाद प्रभावी हैं और फिर इसका दूसरा पहलू यह सुनिश्चित कर रहा है कि उत्पाद सुरक्षित हैं।

मुझे EWG पसंद है। उनका डेटाबेस है, मुझे लगता है, लोगों को सामग्री और उत्पादों दोनों को देखने और उनमें ’ देखने के लिए एक महान शुरुआती संसाधन। वे वास्तव में हमारे गैर-लाभकारी भागीदारों में से एक हैं। मुझे लगता है कि वे लोगों को देखने के लिए एक महान उपभोक्ता शिक्षा उपकरण हैं, “ अरे, यह कौन सा घटक है जिसे मैं बोतल पर देखता हूं और क्या यह कुछ ऐसा है जो अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है? और यदि हां, तो उस सुरक्षा प्रोफ़ाइल में क्या दिखता है? क्या यह कुछ ऐसा है जो मेरी त्वचा पर डालने के लिए सुरक्षित है? ”

केटी: मैं ईडब्ल्यूजी का एक बड़ा प्रशंसक हूं और हां, उनकी स्किन डीप डाटाबेस, मैं यह सुनिश्चित करूंगा कि यह शो नोट्स में जुड़ा हुआ है। यह आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी उत्पाद को बनाने के लिए एक शानदार संसाधन है। और मुझे पता है कि हमारा पूरा पहला पॉडकास्ट पूरी तरह से इस बारे में था, इसलिए मैं इस पर बहुत गहरा नहीं जाना चाहता, लेकिन मैं सिर्फ सनस्क्रीन पर एक त्वरित पुनरावृत्ति करना पसंद करूंगा क्योंकि मुझे पता है कि यह वास्तव में अच्छी तरह से बात की गई है। मीडिया हाल ही में और लोग वास्तव में इसके बारे में जागरूक होने लगे हैं। लेकिन किसी के लिए भी जो अभी तक परिचित नहीं है, थोड़े थोड़े समय के लिए हमें बताएं कि आप अपने लिए और पर्यावरण के लिए रासायनिक सनस्क्रीन के साथ सावधानी क्यों बरतना चाहते हैं।

डॉ। जवेस्की: हाँ, बिल्कुल। इसलिए रासायनिक सनस्क्रीन, जैसा कि मैंने अभी पिछले अध्ययन के साथ थोड़ी सी बात की, हमें पता चला कि वे हमारी त्वचा में बहुत अधिक हैं जितना हमने सोचा था। और जैसा कि आपने क्यों कहा है, क्योंकि इनमें से बहुत सारी सामग्री है, जब आप उन्हें उन अध्ययनों के आधार पर देखते हैं जो पेट्री डिश या जानवरों में किए जाते हैं, तो उन्हें मूल रूप से हानिकारक प्रभाव दिखाया गया है। और वह ’ भी व्यापक श्रेणी की तरह से खेला जाता है जो समुद्री जीवन पर उनके प्रभाव हैं? तो वहाँ बहुत सारे डेटा हैं जो दिखाते हैं कि मूल रूप से जब हम अपने शरीर पर रासायनिक सनस्क्रीन लगाते हैं और हम समुद्र में जाते हैं, तो वे बाहर निकलते हैं, है ना? यह बंद हो जाता है, यह बंद washes। और यह मूल रूप से प्रवाल भित्तियों के विरंजन के साथ जुड़ा हुआ है। यह एक मुख्य & नरक था; और अन्य, प्रकार, समुद्री जीवन पर प्रभाव। यह एक महत्वपूर्ण कारण था कि हवाई, एक राज्य के रूप में, “ हम किसी भी प्रकार के नरक में नहीं जा रहे हैं; हम वास्तव में पर्यावरणीय दृष्टिकोण से इन रासायनिक सनस्क्रीन के उपयोग पर प्रतिबंध लगाने वाले हैं। ”

इसलिए यह विचार कि रासायनिक सनस्क्रीन हमारे शरीर में आते हैं, जितना हमने सोचा था कि वे अधिक ’ दिखाते हैं कि ये कोशिकाओं के लिए हानिकारक हो सकते हैं और हम जानते हैं कि इन उत्पादों का वास्तव में बुरा पर्यावरणीय प्रभाव है। और उस के चौथे पक्ष की तरह है कि विकल्प हैं, है ना? इसलिए हम अपने शरीर में अवशोषण से लेकर सुरक्षा के दृष्टिकोण से, और पर्यावरणीय दृष्टिकोण से, जब हम भौतिक सनस्क्रीन के बारे में सोचते हैं, तो इन प्रभावों को नहीं देखते हैं। तो वे सनस्क्रीन हैं जिनमें जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड जैसे प्रमुख तत्व होते हैं। लेबल पर वास्तव में क्या देखना है। और इसलिए क्योंकि वहाँ एक महान विकल्प है, जिसमें रासायनिक सनस्क्रीन, रासायनिक धूप का चश्मा, की सभी तरह की कमी, सुरक्षा पर्यावरण संबंधी चिंताओं का अभाव है, इसलिए मैं व्यक्तिगत रूप से रासायनिक सनस्क्रीन का उपयोग कर रहा हूं क्योंकि रासायनिक लोगों के विपरीत।

केटी: बिल्कुल। हाँ मैं भी। और हमारे परिवार में, हम रैश गार्ड और हैट्स का उपयोग करने और कवर करने के भी बड़े प्रशंसक हैं, जो कि सूर्य से सिर्फ शारीरिक रूप से रक्षा करने का एक और शानदार तरीका है, जो अनिवार्य रूप से भौतिक सनस्क्रीन भी करते हैं। अनिवार्य रूप से, जैसे आप सनस्क्रीन बनाम कपड़ों के रूप में एक शारीरिक बाधा डाल रहे हैं। लेकिन हाँ, मुझे लगता है कि ’ अंगूठे का एक अच्छा नियम है। एक और चीज़ जो मैंने ’ के आस-पास तैरती देखी है, इसलिए Instagram और Pinterest पर ऐसे लोग हैं जो हाइड्रेशन चैलेंज पसंद करते हैं और वे एक दिन अपनी त्वचा की तस्वीर लेना पसंद करते हैं और फिर कुछ दिनों बाद सुनिश्चित करते हैं कि वे ड्रिंक करें कुछ दिनों के लिए पर्याप्त पानी और वे बहुत छोटे दिखते हैं और जैसे ’ उनकी त्वचा में एक ध्यान देने योग्य अंतर, जो मुझे यकीन है कि वहाँ है ’ सोशल मीडिया के लिए वहाँ थोड़ा प्रचार है, लेकिन यह मुझे वास्तव में लगता है, कितना क्या हाइड्रेशन त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आता है और क्या यह केवल अल्पावधि पर है? जैसे तीन दिनों के भीतर आपकी त्वचा अधिक चमकदार दिखती है या वास्तव में लंबे समय से अधिक है, क्या यह उम्र बढ़ने को रोकने और आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है?

डॉ। जवेस्की: हाँ। इसलिए जब आपकी त्वचा हाइड्रेट होती है, तो आपकी त्वचा की कोशिकाओं को अपना काम करने में आसानी होती है, जिस तरह से मैं इसके बारे में सोचता हूं। इसलिए जलयोजन समग्र त्वचा स्वास्थ्य का वास्तव में महत्वपूर्ण हिस्सा है और यह सुनिश्चित करता है कि हम पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड हैं। अब, जिसे हम पर्याप्त जलयोजन मानते हैं, वह आमतौर पर एक बहुत अधिक पानी पी रहा है, जो हम आम तौर पर नियमित रूप से करते हैं। इसलिए कि आंशिक रूप से जलयोजन चुनौती क्यों है, आप उन प्रभावों को देख सकते हैं, यदि आप ऐसी स्थिति से गुजर रहे हैं जहां आप अपेक्षाकृत निर्जलित हैं और पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के लिए पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं, तो आप अपने में एक वास्तविक सुधार देखते हैं त्वचा। वहाँ बहुत सारे महान डेटा नहीं हैं जो अति-हाइड्रेटिंग करते हैं और वास्तव में इसे पानी के सेवन पर अति करते हैं, यह आपकी त्वचा को किसी भी तरह से बाहर निकालने में मदद करता है। यह सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त पानी का सेवन मिले। लेकिन फिर, हम क्या कर सकते हैं, पर्याप्त पानी का सेवन क्या है, हम रोजमर्रा के आधार पर पीने के लिए बहुत अधिक हैं।

और इसलिए जवाब वास्तव में हां है। इसलिए पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड त्वचा होना कुछ ऐसा है जो वास्तव में समग्र त्वचा स्वास्थ्य और छोटी और लंबी अवधि दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन उन दीर्घकालिक लाभों को प्राप्त करने के लिए यह सुनिश्चित करने के लिए एक दीर्घकालिक प्रतिबद्धता भी है कि आप प्रत्येक दिन अपने पर्याप्त पानी का सेवन कर रहे हैं। इसलिए मुझे लगता है कि एक महान जीवनशैली है, न केवल एक त्वचा स्वास्थ्य के नजरिए से बल्कि समग्र स्वास्थ्य के नजरिए से भी। बोर्ड के शानदार आंकड़े हैं कि हमारे स्वास्थ्य के लिए वास्तव में अच्छा है।

केटी: यकीन के लिए। और यह उन लोगों में से एक है जो एंटीऑक्सिडेंट और माइक्रोन्यूट्रिएंट से भरपूर एक स्वस्थ आहार की तरह हैं, यह आपके लिए फायदेमंद है और न केवल आपकी त्वचा के लिए बल्कि स्वास्थ्य के कई पहलुओं के लिए फायदेमंद है।

यह पॉडकास्ट BLUblox द्वारा प्रायोजित है। वे दिन के किसी भी समय के लिए स्टाइलिश और प्रभावी नीले प्रकाश अवरुद्ध चश्मा बनाते हैं। उनका BLUlight लेंस एक स्पष्ट लेंस है जो उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो दिन के दौरान कृत्रिम प्रकाश के तहत काम करते हैं, लेकिन वे ऐसा नहीं देखना चाहते हैं कि वे नारंगी चश्मा पहन रहे हैं। यह एक ऐसी रोशनी को लक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जिसने डिजिटल eyestrain, आधासीसी, सिरदर्द और बहुत कुछ बनाया है। उनकी गर्मियों के लेंस में यह उन लोगों के लिए एक पायदान होता है जो पूरे दिन तीव्र कृत्रिम प्रकाश के संपर्क में रहते हैं और जो उन स्थितियों में योगदान करने वाले प्रकाश को अवरुद्ध करके माइग्रेन, चिंता, अवसाद और एसएडी से पीड़ित होते हैं। बेहतर नींद के लिए, उनका स्लीप लेंस एक पूर्ण नीला और हरा प्रकाश अवरुद्ध पूर्ण लाल लेंस है जो अंधेरे के बाद उपयोग के लिए आदर्श है। जब सूरज ढल जाता है, तो लाल चश्मा चढ़ जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि नीली रोशनी को अवरुद्ध करके, आप अपने मेलाटोनिन उत्पादन को बढ़ा सकते हैं और नींद में सुधार कर सकते हैं। और अंत में, यदि आप एक पूरी तरह से गहरी नींद का माहौल बना सकते हैं, तो उनका ब्लैकआउट स्लीप मास्क अगली सबसे अच्छी बात है, 100% प्रकाश को अवरुद्ध करते हुए आराम से रहना और अंदर सोना आसान है! कोड वेलनेसमामा blublox.com/wellnessmama पर 15% की छूट देता है

यह पॉडकास्ट वेलनेस द्वारा आपके लिए लाया गया है, एक नई कंपनी जिसे मैंने सबसे मुश्किल व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों से निपटने और प्राकृतिक और सुरक्षित उत्पाद बनाने के लिए सह-स्थापना की जो पारंपरिक विकल्पों के रूप में काम करते हैं। मुझे एहसास हुआ कि मेरे दोस्तों के सबसे स्वाभाविक दिमाग ने अभी भी पारंपरिक टूथपेस्ट और शैम्पू का इस्तेमाल किया है क्योंकि वे गुणवत्ता के लिए बलिदान करने के लिए तैयार नहीं थे। प्राकृतिक विकल्प और ऐसे हैं जो अच्छी तरह से काम करते हैं, लेकिन उन उत्पादों को खोजने के लिए जो दोनों करते हैं लगभग असंभव था। हमने सबसे कठिन सबसे पहले निपटने के लिए, पहला और एकमात्र प्राकृतिक टूथपेस्ट बनाया जो फ्लोराइड और ग्लिसरीन मुक्त है, और इसमें कैल्शियम और हाइड्रॉक्सीपाटाइट है जो मुंह में खनिज संतुलन का विशिष्ट समर्थन करता है। इसमें नीम का तेल और हरी चाय भी शामिल है जो मुंह में स्वस्थ बैक्टीरिया संतुलन का समर्थन करता है और बुरी सांस से लड़ता है। इसे आज़माने के लिए सबसे पहले बन जाएं और wellnesse.com पर हमारे अभिनव प्राकृतिक बालों की देखभाल (शैम्पू और कंडीशनर) करें

केटी: एक और चीज जो खेल में आती है वह है नींद। और मुझे पता है कि मैं अनुसंधान ’ से किया है, नींद सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो हम अपने स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं, दोनों रक्त शर्करा के स्तर और नरक के लिए; यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो यह आपके तनाव हार्मोन को बढ़ाता है। मुझे लगता है कि उन सभी चीजों का प्रभाव त्वचा पर भी पड़ेगा। लेकिन क्या ऐसे विशिष्ट तरीके हैं जो नींद या नींद की कमी हमारी त्वचा को प्रभावित करते हैं?

डॉ। जवेस्की: हाँ। इसलिए जब आप नींद और त्वचा की कमी के बारे में सोचते हैं, तो यह वापस आता है कि हम पहले के बारे में क्या बोल रहे थे, जहां त्वचा एक बहुत अच्छी पहनने योग्य है, इसलिए बोलने के लिए या तनाव के स्तर की बैरोमीटर जो हमारे शरीर के भीतर होने वाली तरह हैं। तो, आप जानते हैं, जितना कम आप सोते हैं, उतना अधिक तनाव आप अपने शरीर पर डालते हैं, आप का अधिक प्रकार आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में परिवर्तन की ओर होता है कि यह स्वस्थ और उचित तरीके से काम नहीं कर सकता है जो आमतौर पर होता है। और इसलिए यह मूल रूप से त्वचा में दोष पैदा कर सकता है, है ना? और हम सभी यह जानते हैं, मुझे लगता है कि यह वह है जिसे लोग शायद सबसे आसानी से स्वीकार करते हैं जब आप जीवन शैली के कारकों और त्वचा के बारे में बात करते हैं कि नींद हमारे लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि हम सभी रातें हैं जहां हम नहीं करते हैं; या उच्च तनाव की अवधि, जिसे हम कभी नहीं सोते, आप जानते हैं, कभी-कभी कई दिन समाप्त होते हैं। और यह बहुत ही दृश्य है और आपकी त्वचा पर लगने वाले टोल को देखकर।

फिर, यह एक अल्पकालिक, दीर्घकालिक प्रकार की चीज है, जिसे आप जानते हैं, फिर से, समय के साथ और इसलिए फिर से, स्वस्थ नींद व्यवहार में निवेश करना सिर्फ इतना महत्वपूर्ण है और पर्याप्त जोर नहीं दिया जा सकता है। फिर, यह स्वास्थ्य के सभी क्षेत्रों में मदद करता है, लेकिन लंबे समय तक त्वचा की उम्र बढ़ने के बारे में सोचने के लिए, एक स्वस्थ नींद चक्र बनाए रखना वास्तव में उसके लिए महत्वपूर्ण है और मूल रूप से आपकी त्वचा को देखने वाले तनाव की मात्रा को कम करना है। और जब हम बात करते हैं, तो आप जानते हैं, जलयोजन की कमी या नींद की कमी, यह सब त्वचा में ऑक्सीडेटिव तनाव के स्तर को पसंद करने के लिए भी उबालता है। तो यह मूल रूप से मुक्त कणों की मात्रा के बारे में सोच रहा है जो हमारी त्वचा के घटकों को नुकसान पहुंचा रहे हैं। तो सूरज भी उसी से संबंधित है, नियमित रूप से तनाव, जैसा कि हम इसके बारे में सोचते हैं, ठीक है, बस भावनात्मक रूप से तनाव की तरह है। ’ उभरता हुआ डेटा जो कि नीली रोशनी उस प्रदूषण में योगदान कर सकता है। तो ये सभी कारक जो हमारी जीवनशैली का हिस्सा हैं, मूल रूप से हमारी त्वचा पर बोझ को बढ़ाते हैं या जिसे हम सेलुलर तनाव या मुक्त कण मानते हैं, जो समय के साथ अपने टोल को ले लेता है और उन संकेतों के परिणामस्वरूप जो हम त्वचा की उम्र बढ़ने के बारे में सोचते हैं।

केटी: यह समझ में आता है। अच्छा जी। तो माइक्रोबायोम के बारे में क्या? क्योंकि मैंने कई स्रोतों को देखा है जो कहते हैं कि स्वास्थ्य आंत में शुरू होता है या एक बहुत मजबूत आंत घटक होता है। और मैंने & lsquo; निश्चित रूप से देखा है कि, जैसा कि मैंने उल्लेख किया है, मेरी बेटी में एलर्जी कनेक्शन के साथ और जब आप आंत के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और उस अतीत को प्राप्त करते हैं, तो त्वचा स्वास्थ्य में सुधार होता है। मुझे पता है कि मैंने ’ देखा है कि अपने आप में या मेरे पिता की तरह लस से छुटकारा पा रहा है, जो है, आप जानते हैं, आंत को मारना और उसकी त्वचा में सुधार करना। आंत स्वास्थ्य के अन्य कारक हैं जो त्वचा में स्थानांतरित होते हैं या त्वचा की कुछ समस्याओं को पसंद कर सकते हैं जो आंत में समस्याओं का संकेत देते हैं और हम उन लोगों को कैसे संबोधित करते हैं?

डॉ। जवेस्की: हाँ। तो अब दोनों में एक दिलचस्प जुड़ाव यह है कि लोग यह सोचते हैं कि आंत में कुछ सूजन वाली स्थितियों में परिवर्तन कैसे होता है, क्या आप सोरायसिस, एक्जिमा के बारे में सोचते हैं, आप भी इस तरह के अनुसंधान के क्षेत्र में उस तरह के मुँहासे का हिस्सा हैं। मुझे लगता है कि इसका एक और पहलू यह है कि लोग वास्तव में आंत के सूक्ष्मजीव के बारे में उत्साहित हो जाते हैं, लेकिन हमारी त्वचा पर भी सूक्ष्मजीव होते हैं। और जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो त्वचा और कण्ठ उत्पन्न नहीं होते हैं। वे सिर्फ दो अलग-अलग तरीके हैं कि हमारा शरीर दुनिया के साथ कैसे हस्तक्षेप करता है, है ना? तो एक बाहर की तरफ है और हम उस तरह से दुनिया के साथ किस तरह का इंटरफ़ेस रखते हैं। लेकिन हमारी पूरी आंत भी एक ऐसा तरीका है जिसे हम बाहरी दुनिया के साथ जोड़ते हैं और इसका अपना एक कंपार्टमेंट है जो हमारे द्वारा इसमें डाले गए खाद्य पदार्थों की तरह है।

इसलिए मुझे लगता है कि आंत माइक्रोबायोम निश्चित रूप से एक क्षेत्र है जिसे हम वास्तव में समझना शुरू कर रहे हैं कि यह मुख्य रूप से मस्तिष्क तक पहुंच के माध्यम से त्वचा को कैसे प्रभावित करता है। तो इस gut- मस्तिष्क की त्वचा की पहुंच अच्छी तरह से होती है, और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के माध्यम से भी। तो वे तरीके हैं जो हमारी आंत को हमारी त्वचा पर दिखाई देने वाली चीज़ों से जोड़ते हैं। लेकिन हमारी त्वचा के बायोम, और बैक्टीरिया जो हमारी त्वचा की सतह पर मौजूद हैं, और एक स्वस्थ त्वचा माइक्रोबायोम होने की भूमिका निभाते हैं, जो मूल रूप से हमारी समग्र त्वचा की रक्षा करती है। तो उन समान स्थितियों की जिनका हमने पहले उल्लेख किया था, जैसे कि मुँहासे और एक्जिमा, जो कि हमारी त्वचा की सतह पर होने वाले रोगाणुओं के साथ बहुत ही घनिष्ठ संबंध हैं, एक मुँहासे बैक्टीरिया और क्यों कुछ लोगों में इसका कारण बनता है। मुँहासे बनाम अन्य। एक्जिमा में, वास्तव में दिलचस्प डेटा जो इसे दिखा रहा है ’ हमारी त्वचा पर एक प्रकार के बैक्टीरिया से जुड़ा हुआ है जिसे staph कहा जाता है।

तो क्या हम अंदर और बाहर पर हमारे माइक्रोबायोम की तरह हैं, दोनों वास्तव में त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। और मुझे लगता है कि हम वास्तव में इस भूमिका को समझने लगे हैं कि हमारी त्वचा पर अलग-अलग रोगाणु अलग-अलग आउटपुट में खेलते हैं, चाहे वे रोग हों या चाहे वह त्वचा की उम्र बढ़ने के बारे में सोच रहे हों। लेकिन कुछ ऐसा है जो हम जानते हैं कि यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि हमारी त्वचा माइक्रोबायोम पर शारीरिक रूप से बहुत कठोर न हो। तो यह ’ ऐसा क्यों है, यह भी किसी भी ऐसे उत्पाद को साफ करने की सिफारिश की गई है जो वास्तव में आपकी त्वचा को साफ़ करने वाले हों या माइक्रोबायोम पर टोल लेने वाले हों। तो निश्चित रूप से ऐसा कुछ नहीं है जो प्रकृति में जीवाणुरोधी की तरह है। लेकिन यह भी, कि 20-चरणीय सफाई दिनचर्या की तरह हम इनमें से बहुत कुछ देखते हैं, सही है, उन चीजों को त्वचा माइक्रोबायोम पर काफी कठोर हो सकता है जो हम उम्मीद कर सकते हैं या नहीं कर सकते हैं। मैं कहूंगा कि हमारे अंदर माइक्रोबायोम और हमारे बाहर माइक्रोबायोम, वे सभी बैक्टीरिया हमारी त्वचा और विभिन्न तरीकों से योगदान दे रहे हैं।

केटी: समझ गया। यह समझ आता है। हाँ। मैं त्वचा माइक्रोबायोम पर अधिक शोध देखने के लिए उत्साहित हूं। मुझे लगता है कि हम अगले कुछ वर्षों में इसके बारे में बहुत कुछ देखने जा रहे हैं, और यह सीखने को बनाए रखने के लिए रोमांचक है। अभी एक और बड़ा चलन है कि मैं त्वचा की सेहत देख रहा हूं, ये सभी अलग-अलग प्रकार की लाइट थेरेपी और I ’ लंबे समय तक रेड लाइट थेरेपी और कुछ तरंग दैर्ध्य का उपयोग करते हैं। और मैंने ’ कुछ सबूत देखे जो त्वचा को सहारा देने में मदद कर सकते हैं। वहाँ अब नीली बत्ती है जो मुझे स्पा में दिखती है और आप जानते हैं, त्वचा विशेषज्ञों पर। क्या आप बता सकते हैं कि ये अलग-अलग रोशनी त्वचा के लिए क्या करने वाले हैं और क्या वे वास्तव में काम करते हैं?

डॉ। जवेस्की: हाँ। इसलिए लाल और नीली बत्ती दोनों के पीछे वास्तव में बहुत अच्छा डेटा है। वे कैसे काम करते हैं इसका सटीक तंत्र लाल बत्ती पक्ष पर ठीक से ज्ञात नहीं है। इसके लिए फैंसी शब्द फोटोबीओमोड्यूलेशन है फैंसी मेडिकल शब्द है जो वे साथ आए थे। लेकिन यह मूल रूप से आपके शरीर को बेहतर करने में मदद करता है। तो हम जानते हैं कि अगर & rsquo के माध्यम से क्षेत्र में लाल बत्ती के बढ़ते प्रसार की गर्मी के माध्यम से, हमारी कोशिकाओं के विशिष्ट भागों को उत्तेजित करने वाले लाल प्रकाश की विशिष्ट तरंग दैर्ध्य, जैसे कि हमारे माइटोकॉन्ड्रिया एक परिकल्पना है, ऊर्जा स्रोत का प्रकार है हमारी कोशिकाओं के। लेकिन हम लाल बत्ती के इन नैदानिक ​​अध्ययनों में जानते हैं कि यह एक लाभ पहुंचाता है। तो हमने देखा है कि यह एक तरफ की त्वचा की तरह एक है, बालों का विकास पक्ष एक और है जिसे लोगों ने देखा है, लोग घाव भरने पर ध्यान देते हैं।

तो वहाँ डेटा है कि पता चलता है कि लाल बत्ती की इन तरंग दैर्ध्य त्वचा की मदद करते हैं। फिर से, यह उन अध्ययनों में से अधिकांश ने यह दर्शाया है कि ’ एक आंतरायिक प्रकार की उपयोग की चीज है। इसलिए वे मुख्य रूप से सप्ताह में तीन बार इसे देखते हैं, मुझे लगता है कि यह सबसे आम है। इसलिए यह रोजमर्रा की चीज की तरह नहीं है। तो वहाँ के बारे में कुछ है कि हर बार लाल बत्ती देने कि वास्तव में त्वचा के स्वास्थ्य और विरोधी बुढ़ापे के लिए उपयोगी हो सकता है, बालों के विकास के लिए, और घाव भरने के लिए भी क्षेत्र है ’ लाल बत्ती के लिए सबसे अच्छा अध्ययन किया है।

जब नीली बत्ती की बात आती है, तो इसके पीछे भी अच्छा डेटा होता है। और बहुत सारी सोच वास्तव में लक्ष्यीकरण पर है कि मूल रूप से खराब बैक्टीरिया किस प्रकार से इसके बारे में बात करते हैं। तो ये वेव लाइट्स, ये हाई एनर्जी तरह की नीली बत्तियाँ कुछ ऐसी होती हैं जिनमें निहित जीवाणुरोधी गुण होते हैं। तो इसलिए हम उन्हें वास्तव में मुँहासे के लिए बहुत कुछ देखते हैं। यह दिखाने के लिए कुछ डेटा है कि नीला प्रकाश अकेले मददगार है। लेकिन वास्तव में, इस क्षेत्र का एक बहुत अध्ययन किया गया है, जब हम मुँहासे जैसी चीजों के बारे में सोचते हैं, तो यह भी संयोजन के संदर्भ में है कि फोटोोडायनामिक थेरेपी नामक एक सामयिक उत्पाद के साथ। और इसलिए वह कुछ ऐसा है जो वास्तव में केवल के संदर्भ में प्राप्त कर सकता है, आप जानते हैं, आप एक त्वचा विशेषज्ञ हैं और किसी की देखरेख कर रहे हैं। लेकिन घरेलू उपकरणों के संदर्भ में, बहुत से लाल बत्ती वाले लोगों के पीछे अच्छा डेटा है।

केटी: मैं हमेशा यह जानने के लिए उत्सुक हूं, क्योंकि आप इस तरह के विशेषज्ञ हैं और आप सभी शोध देखते हैं, यदि आप मन साझा नहीं करते हैं तो वास्तव में आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन में क्या होता है? आपका व्यक्तिगत क्या है, आप जानते हैं, आहार दर्शन और आपकी स्किनकेयर रूटीन और आप किन चीजों के लिए पर्याप्त सबूत देखते हैं कि वे आपकी दिनचर्या का हिस्सा हैं?

डॉ। ज्वॉस्की: हाँ, इसलिए मैं वास्तव में आश्चर्यजनक रूप से न्यूनतावादी हूं, मैं कहूंगा कि स्किनकेयर की दुनिया में किसी के लिए। लेकिन मुझे लगता है कि यह उन जीवन शैली के कारकों के लिए डेटा के सबसे मजबूत होने की वजह से है। तो मेरे लिए, यह वास्तव में पर्याप्त पानी पीने के बारे में है। सूर्य की सुरक्षा बहुत बड़ी है, और एक समग्र कोण से आ रहा है, इसलिए सनस्क्रीन इसका हिस्सा है, लेकिन साथ ही जिन चीज़ों से आपको अवगत कराया गया है, वह भी इस तरह का है कि हम अपने शरीर में क्या डालते हैं जो सूरज के खिलाफ हमारी रक्षा कर सकते हैं। लेकिन यह भी जब आप कर सकते हैं और छाया की मांग कर रहा है और गर्मियों की ऊंचाई के आसपास एक छाता रख रहा है। इसलिए सूरज की सुरक्षा के आसपास उन जीवन शैली कारकों का एक बहुत मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं। संतुलित आहार खाना प्रमुख है और जितना हो सके उतना सूक्ष्म पोषक तत्वों को प्राप्त करने का प्रयास करना चाहिए। शुगर कम रहने पर मैं कर सकता हूं। और फिर मेरे वास्तविक जैसे त्वचा देखभाल आहार की तरह, वास्तव में केवल एक चीज जो मैं उपयोग करता हूं वह है रेटिनॉल। इसलिए मैं एक दैनिक मॉइस्चराइज़र और एक रेटिनॉल का उपयोग करता हूं और यह वास्तव में है। और मैंने अपनी त्वचा को एक सौम्य क्लीन्ज़र से साफ़ किया। इसलिए जब मैं स्किनकेयर उत्पादों की बात करता हूं तो मैं बहुत छोटा हूं। मैं आपको देने के लिए 20-कदम की दिनचर्या की तरह नहीं है। यह स्किनकेयर के लिए एक बहुत ही खाने वाली आपकी सब्जियों का दृष्टिकोण है।

केटी: यह एक महान संतुलित परिप्रेक्ष्य है। मुझे लगता है कि यह वास्तव में मददगार है। मैं हमेशा यह सुनना पसंद करता हूं कि विशेषज्ञ वास्तव में चीजों को कैसे एकीकृत करते हैं। तो यह वास्तव में आकर्षक है और मैं यह सुनिश्चित करूँगा कि हम शो नोट्स में लिंक शामिल करें। और मैं भी बस चाहता हूं, इससे पहले कि हम पॉडकास्ट को समाप्त करें, एक अन्य चीज़ पर स्पर्श करें, जो है, मुझे पता है कि हमने अपने पहले एपिसोड में इसके बारे में बहुत बात की थी, लेकिन एक विशिष्ट एंटीऑक्सिडेंट कहा जाता है, अगर मैं इसे सही कहूं, तो पॉलीपोडियम leucotomos, मुझे लगता है, क्या यह सही है? क्या यह एक पूरक है जिसे आपने तैयार करने में मदद की है? तो क्या आप सिर्फ इसलिए विशेष रूप से बोल सकते हैं कि कोई इतना फायदेमंद क्यों है और कैसे एकीकृत है?

डॉ। जवेस्की: हाँ, तो, आप जानते हैं, जब हम एंटीऑक्सिडेंट के बारे में बात करते हैं, तो हम वास्तव में डेटा के बारे में परवाह नहीं करते हैं? तो हमारे पक्ष में, पॉलीपोडियम ल्यूकोटोमोस उनमें से एक है। अब हम जो दूसरा काम करते हैं, वह है एंटी-एजिंग के नजरिए से अस्टैक्सैन्थिन और वास्तव में एंटीऑक्सिडेंट को बाहर निकालते हुए और देखते हुए, ठीक है, ठीक है, इनका परीक्षण क्या किया गया है? और इसलिए यह देखना कि साहित्य में डेटा कहाँ है, वास्तव में क्या है जो हम दोनों का मार्गदर्शन करता है, आप जानते हैं, मेरे बोलने से किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो एक कंपनी का नेतृत्व कर रहा है, लेकिन साथ ही मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से जो हम अपने शरीर में उपयोग करना और रखना चाहते हैं। तो वहाँ दो, Polypodium leucotomos एक फर्न अर्क होने के नाते, इसलिए यह एक केंद्रीय और दक्षिण अमेरिका के लिए स्थानिक है कि & fsquo; एक फ़र्न है, और यह सबसे अच्छा साहित्य में पिछले 30 वर्षों से लगातार अपने विरोधी & hellip के लिए अध्ययन किया गया है; यह ’ वास्तव में पॉलीफेनोल्स का समृद्ध संयोजन है जो इस & hellip में है; या एंटीऑक्सिडेंट यौगिक जो इस फ़र्न एक्सट्रैक्ट में हैं और यूवी प्रकाश के कारण होने वाली ऑक्सीडेटिव क्षति के खिलाफ त्वचा की रक्षा करने में मदद करने की उनकी क्षमता है। और ऐसा ’ कुछ ऐसा है जो लगातार अध्ययन किए जाने की तरह है।

और फिर दूसरा जो हम अभी खेल रहे हैं, वह है अस्टैक्सैन्थिन, जो एक कैरोटीनॉइड है, इसलिए एंटीऑक्सीडेंट परिवार से भी है और इसका सबसे अच्छा अध्ययन एंटी-एजिंग लाभ के लिए किया गया है और उम्र बढ़ने के दिखाई संकेतों को कम करता है। तो हमारे लिए, यह ’ के इस पूरे दायरे के माध्यम से छाँटने में है, वहाँ ’ इतने सारे एंटीऑक्सीडेंट हैं, जैसे कि मैं अपने शरीर में दोनों का चयन करना चाहता हूँ, लेकिन उन उत्पादों में भी रखना जो मैं बना रहा हूँ, वास्तव में, जहाँ ’ डेटा है? क्योंकि हम जानते हैं कि विभिन्न प्रकार के लाभों के लिए सभी एंटीऑक्सिडेंट समान नहीं बनाए जाते हैं। इसलिए यह देखते हुए कि वे लाभ कहां हैं और वे कहां दिखाए गए हैं और मेरे निजी विकल्पों के मार्गदर्शक प्रकाश के रूप में उपयोग कर रहे हैं और यह भी विकल्प कि मैं किस तरह के उत्पादों के लिए एक कंपनी के रूप में बनाना चाहता हूं।

केटी: मुझे यह पसंद है और मुझे यकीन है कि आपके द्वारा बताए गए सभी शो नोट्स में लिंक किए गए हैं, साथ ही मुझे पता है कि आप लोगों को हमारे द्वारा बताए गए कुछ सामानों के बारे में जानकारी है। मुझे यकीन है कि उन सभी को वेलनेस मम्मा पर होगा। आप में से किसी के लिए जो सुन रहे हैं। लेकिन डॉ। जवेस्की, वापस आने के लिए धन्यवाद और अधिक ज्ञान साझा करने के लिए समय है और विशेष रूप से त्वचा के स्वास्थ्य पर अपने स्वयं के व्यक्तिगत साझा करने के लिए। जो सुनने में वाकई आकर्षक था।

डॉ। जवेस्की: मेरे होने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। मैं वास्तव में वापस आने के लिए सम्मानित हूं और मुझे इन सभी चीजों के बारे में बात करना पसंद है। मैं बहुत ज्यादा एक त्वचा बेवकूफ हूं, इसलिए यह बहुत अच्छा रहा है। मैं वास्तव में बहुत मज़ा आया।

केटी: मुझे यह पसंद है, और हम दोनों के साथ आपकी सबसे मूल्यवान संपत्ति, आपके समय को सुनने और साझा करने के लिए आप सभी का धन्यवाद। हम आपके आभारी हैं, और मुझे आशा है कि आप & ldquo के अगले एपिसोड में मेरे साथ फिर से जुड़ेंगे; पॉडकास्ट।

यदि आप इन साक्षात्कारों का आनंद ले रहे हैं, तो क्या आप कृपया मेरे लिए iTunes पर रेटिंग छोड़ने या समीक्षा करने में दो मिनट का समय लेंगे? ऐसा करने से अधिक लोगों को पॉडकास्ट का पता लगाने में मदद मिलती है, जिसका अर्थ है कि और भी माताओं और परिवारों को जानकारी से लाभ मिल सकता है। मैं वास्तव में आपके समय की सराहना करता हूं, और हमेशा सुनने के लिए धन्यवाद।