5 तरीके, बेहतर आसन, नींद और स्वास्थ्य के लिए संरेखित विधि के साथ कदम

हारून अलेक्जेंडर अपनी दैनिक दिनचर्या में कुछ सरल बदलावों के साथ अपने जीवन में और अधिक गति कैसे प्राप्त करें, इस बारे में सुझाव देता है। हारून एक मैनुअल थेरेपिस्ट और मूवमेंट कोच हैं जो दुनिया के सर्वश्रेष्ठ एथलीटों, मशहूर हस्तियों और हर किसी को दर्द से राहत देने, ताकत बढ़ाने और उनके आंदोलन को अनुकूलित करने में मदद करते हैं।


आज हम उनकी संरेखित विधि के बारे में अधिक बात करते हैं और दैनिक आधार पर मन और शरीर दोनों का समर्थन करने वाले जीवन को डिजाइन करके एक गतिहीन जीवन शैली को छोड़ने के तरीके के बारे में और अधिक गहराई से गोता लगाते हैं।

एपिसोड हाइलाइट्स

  • क्या विज्ञान हमें सभी आंदोलन के पीछे मन-शरीर कनेक्शन के बारे में बताता है
  • आपका शरीर किस तरह से आपकी मानसिक स्थिति को आकार देता है और आप कैसा महसूस करते हैं
  • शीर्ष 3 चीजें ज्यादातर लोग गलत हो जाते हैं जब यह आंदोलन की बात आती है
  • आंदोलन और व्यायाम के बीच का अंतर
  • बच्चों को स्थानांतरित करने के लिए अधिक अवसर देने के लिए घरों और स्कूलों को कैसे डिज़ाइन करें
  • क्यों सबसे अच्छी कुर्सी कोई कुर्सी नहीं हो सकती है
  • दैनिक जीवन में चोट से बचाव के तरीके
  • गहरी, सहायक नींद के लिए सर्वोत्तम स्थिति
  • गर्भावस्था के दौरान और बाद में करने के लिए विशिष्ट आंदोलनों
  • और अधिक!

संसाधन हम उल्लेख करते हैं

  • AlignPodcast.com
  • पुस्तक:संरेखित विधि: एक मजबूत शरीर, तेज दिमाग और तनाव-सबूत जीवन के लिए 5 आंदोलन सिद्धांतहारून अलेक्जेंडर द्वारा

यह भी उल्लेख किया गया:

इंसब्रुक से अधिक

  • 273: संरेखित पॉडकास्ट के हारून अलेक्जेंडर के साथ मन और शरीर के लिए आंदोलन की शक्ति
  • 221: डॉ। मार्क कुकुज़ेला के साथ प्राकृतिक आंदोलन, स्थायी स्वास्थ्य और आजीवन स्वास्थ्य
  • 250: सस्टेनेबल फिटनेस, कॉर्क, और एडी कॉनर के साथ रोलिंग के लाभ
  • 88: लोरेन स्कैपेंस के साथ गर्भावस्था व्यायाम, डायस्टेसिस और पेल्विक फ्लोर हेल्थ
  • 202: कैसे जूते आसन से संरेखण, संरेखण और आंदोलन को प्रभावित करते हैं
  • 20: व्यायाम, आंदोलन और श्रोणि तल स्वास्थ्य
  • कैसे मज़ा और व्यायाम के लिए एक ट्रीहाउस बनाने के लिए
  • संवेदी झूलों और गतिविधियों के साथ वेस्टिबुलर सिस्टम में सुधार कैसे करें
  • बैकयार्ड आइडियाज बच्चों को सभी गर्मियों के बाहर खेलने के लिए रखें

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इस एपिसोड को फ़ॉस्टेलिक्स द्वारा प्रायोजित किया गया है, जो सभी प्रकार के एथलेटिक पहनने के लिए मेरा स्रोत है। Fabletics किसी भी प्रकार की सेटिंग में शारीरिक गतिविधि को प्रेरित करने के लिए बनाए गए कपड़े बनाता है। इसके अलावा, Fabletics हमेशा एक असाधारण मूल्य बिंदु पर फैशनेबल, ऑन-ट्रेंड कसरत कपड़े बनाने का लक्ष्य रखता है। उनका मंत्र है & lsquo; जियो योर पैशन- हर दिन। ' और Fabletics अपने & lsquo; एक बंद दुकान 'सस्ती एथलेटिक पहनने के लिए है। उनके पास योगा, रनिंग, जिम गियर, स्पोर्ट्स ब्रा, शूज़, एक्सेसरीज़ आदि हैं। वास्तव में, मैं अभी इनकी लेगिंग और जैकेट पहन रहा हूं। यहाँ ’ यह कैसे काम करता है … एक सुपर क्विक, 60 सेकंड स्टाइल क्विज़ लेने के बाद, आपको टुकड़ों का एक व्यक्तिगत शोरूम मिलेगा, जिसे विशेष रूप से आपकी खुद की अनूठी शैली की ओर ले जाया जाएगा। यह अनुमान लगाता है कि आपके लिए कौन सी शैलियाँ सबसे उपयुक्त हैं और कुछ ही क्लिक के साथ, Fabletics आपके लिए सभी होमवर्क कर रही है। अभी, आपको fabletics.com/wellnessSama पर जाकर केवल $ 24 ($ 99 मूल्य) के लिए 2 लेगिंग एक वीआईपी के रूप में मिलते हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से प्यार करता हूं (और वर्तमान में पहन रहा हूं) उच्च कमर वाले पावरहोल्ड लेगिंग और उनके पास कट आउट्स और डिजाइनों के साथ कुछ बहुत प्यारा नए पैटर्न हैं जो मुझे पसंद हैं। यह कीमत सिर्फ एक स्पोर्ट्स ब्रा और कुछ अन्य ब्रांडों के आधे से भी कम है, और गुणवत्ता के रूप में अच्छी है। इसके अलावा, यहां एक प्रो टिप है - सुनिश्चित करें कि आप क्विज़ के अंत में अपना ईमेल पता दर्ज करेंगे, क्योंकि आपको विशेष मासिक छूट और नए संग्रह के बारे में स्कूप मिलेगा जो कि अभी तक जारी नहीं किया गया है। आपको हमेशा $ 49 या अधिक के सभी ऑर्डर पर निःशुल्क शिपिंग मिलेगी! अंतरराष्ट्रीय शिपिंग उपलब्ध है। सबसे अच्छी बात यह है कि मासिक खरीदने के लिए कोई प्रतिबद्धता नहीं है। सभी डिज़ाइन इन-हाउस में किए जाते हैं- आप इन टुकड़ों को कहीं और नहीं ढूंढ सकते हैं और आपको बहुत सस्ती कीमत मिलने वाली है, जो अधिकांश दुकानों और 45-दिवसीय कसरत की गारंटी है - 45 दिनों के लिए इसे बाहर पसीना दें और यदि यह नहीं करता है ’ t प्रदर्शन, इसे पूर्ण धनवापसी के लिए लौटाएं! फिर से, यह सब बाहर की जाँच करें और fabletics.com/wellnessmama पर अपने लेगिंग को पकड़ो

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केटी: नमस्ते, और इंसब्रुक पॉडकास्ट में आपका स्वागत है। मैं wellnessmama.com से केटी हूं और मैं आज यहां हारून अलेक्जेंडर के साथ हूं, जो एक मैनुअल थेरेपिस्ट और मूवमेंट कोच हैं, जिन्होंने दुनिया के सबसे अच्छे एथलीटों, मशहूर हस्तियों और हर किसी के साथ काम किया है, जो दर्द को दूर करने, ताकत बढ़ाने और अनुकूलन करने के लिए बीच में हैं। उनका आंदोलन। वह शीर्ष संरेखित Align पॉडकास्ट की मेजबानी करता है, जो दुनिया को सभी चीजों के आंदोलन और कल्याण पर विचारशील नेताओं को पेश करता है।

वह संरेखित विधि का संस्थापक है, जो कार्यात्मक आंदोलन और आत्म-देखभाल के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण है जिसने हजारों लोगों को दर्द से राहत देने और दैनिक जीवन में बेहतर तरीके से आगे बढ़ने में मदद की है। उन्होंने अभी अपनी पहली पुस्तक, “ द एलाइन मेथड - फाइव मूवमेंट प्रिंसिपल्स फॉर ए स्ट्रांगर बॉडी, शार्पर माइंड और स्ट्रेस प्रूफ लाइफ & rdquo ;। यह 24 दिसंबर को सामने आया और मैं इसकी अत्यधिक सिफारिश करता हूं। यह आसान तरीकों से पूरे बहुत आकर्षक तरीके पर एक आकर्षक नज़र रखता है जिससे आप दिन-प्रतिदिन के जीवन में अपने आंदोलन को बेहतर बना सकते हैं। और वह आपको दिखाता है कि आपके आसन और शरीर का संरेखण कैसे उपकरण है जिसका उपयोग आप दुनिया के लिए आत्मविश्वास और कई अन्य चीजों के साथ दृष्टिकोण के लिए चरम प्रदर्शन के लिए कर सकते हैं। और इस कड़ी में हम आंदोलन, व्यायाम बनाम व्यायाम, उच्च ऊँची एड़ी के जूते का असली सौदा और यदि आप उन्हें पहनना चाहिए या नहीं और बहुत अधिक के मन शरीर कनेक्शन पर गहराई से जाते हैं। मुझे पता है कि आप इसे उतना ही एन्जॉय करेंगे जितना मैंने किया। आगे adieu के बिना, हारून में शामिल होने देता है। हारून अलेक्जेंडर, आपका स्वागत है, यहाँ होने के लिए धन्यवाद!




हारून: मेरे होने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। मुझे वापस करने के बाद? क्या हमने पहले भी ऐसा किया था? यह दूसरी बार है? यह दूसरी बार है। मुझे वापस करने के लिए धन्यवाद। मैं इसकी सराहना करता हूं।

केटी: हाँ, बिल्कुल। पिछली बार आपके सौना में था और हमें बहुत सारी अच्छी चीजें करनी थीं। यह एक रिमोट है, काफी मज़ेदार नहीं है। तो आप वापस पाने के लिए उत्साहित हैं।

हारून: हाँ, बिल्कुल। मैं इसकी सराहना करता हूं।

केटी: कई कारण जो मैं आपसे वापस चाहती थी, वह यह है कि मैं आपका उल्लेख करना चाहता हूं कि आपके पास एक अद्भुत पुस्तक आ रही है जो मुझे समय से पहले पढ़ने के लिए मिली है कि मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं और शो नोट्स में लिंक किया जाएगा और उपलब्ध है कहीं भी किताबें बेची जाती हैं। यह इस बात पर आधारित है कि हमने पहले पॉडकास्ट में किस बारे में बात की थी और मैं आज के दिन और गहराई में जाना चाहता था। कौन सा, कितना महत्वपूर्ण आंदोलन है, हम समझते हैं कि यह शारीरिक रूप से कितना महत्वपूर्ण है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि लोग वास्तव में पूरी तरह से समझ लेते हैं कि यह जीवन के हर पहलू के लिए कितना महत्वपूर्ण है, जिसमें मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य और रिश्ते और वास्तव में सब कुछ शामिल है। इसलिए, मुझे आपके शरीर से आंदोलन के संबंध के बारे में अधिक जानकारी और आपके वर्षों के शोध में पाई गई सभी चीजों को सुनना अच्छा लगेगा।


हारून: हाँ। हाँ। ठीक है, तो, मेरा मतलब है, मुझे लगता है कि अनुसंधान ने अपने स्वयं के शरीर में बहुत असुरक्षित महसूस करने का अनुभव करना शुरू कर दिया। और इसलिए कि संभवतया सुरक्षा के साधन, आत्म-सत्यापन और उन सभी चीजों की तरह के रूप में अधिक मांसपेशियों पर पैकिंग में संक्रमण। शायद इससे जुड़ी कहानी कुछ इस तरह है कि थोड़ा असुरक्षित महसूस करने की अनुभूति हुई। और फिर मेरे शरीर में पैक करने और अपने जैविक घर को यथासंभव सुरक्षित महसूस करने के लिए अनुवाद किया। और वहाँ से, यह बहुत असंतुलन और फिर चोटों और थोड़े चिंता और पुराने दर्द और उन चीजों की तरह था, जिन्हें मैं सिर्फ बहुत सामान्य माना जाता था। और, आप जानते हैं, अगर मैं किसी और से पूछूंगा कि क्या वे हर समय पीठ के दर्द की तरह नहीं होते हैं, या आप जानते हैं, घुटने में दर्द या उनके शरीर में किसी तरह का दर्द चल रहा है और इसका कोई जवाब नहीं था, जो सुंदर था खोजने के लिए दुर्लभ, वास्तव में, मैं, जैसे, आश्चर्यचकित था क्योंकि मैंने सोचा था कि यह जीवन का एक हिस्सा था।

और इसलिए यह देखना एक दिलचस्प बात थी कि मेरा परिवेश तब कैसे बदल गया, जब एक शारीरिक अनुवाद हुआ, जो वहाँ था, जैसा कि हम खुद को, अपने घर में, अपने रिश्तों में, महसूस करते हैं। हमारे काम में, हमारे जीवन में हम जिस उद्देश्य पर हैं और जिस तरह से हम अपने भौतिक शरीर में चलते हैं, ऐसा महसूस करते हैं। और इसलिए यह मेरे लिए एक बहुत ही आकर्षक अनुभव था कि मैं अंदर से किस तरह की घड़ी देखूं। और फिर उस तरह का था जो 16 साल पहले पेशेवर की तरह शुरुआत की ओर ध्यान दे रहा था। और फिर पुस्तक यात्रा शुरू हुई, आप जानते हैं, कुछ साल पहले। और फिर ’ जैसे बहुत अधिक शोध; “ हुह, वह सब क्या है? ” और फिर पॉडकास्ट पांच साल पहले की तरह था और यह सिर्फ इस तरह के विभाजन की एक निरंतर यात्रा रही है, यह पता लगाना कि इस पूरे मन-शरीर कनेक्शन के साथ बिल्ली क्या चल रही है। अब, हम पुस्तक के बिंदु पर हैं।

केटी: जो मुझे पसंद है। आपने जो बात इतनी सहजता से कही है, उसमें किताब सम्‍मिलित है। मैं भी उत्सुक हूं, और आप इस बारे में किताब में बात करते हैं, लेकिन लोगों को आंदोलन के बारे में क्या गलत लगता है?

हारून: ठीक है, एक होगा, इसलिए जिस तरह से हमने किताब को खत्म किया वह अनिवार्य रूप से सुझाव दे रहा है कि लोग किताब के बारे में भूल जाएं। आप जानते हैं, जैसे हमारे पास सभी सिद्धांत और बुनियादी बातें हैं, किसी भी व्यक्ति को अपने शरीर को दैनिक जीवन में प्रभावी ढंग से संचालित करने की आवश्यकता होगी, ऐसी चीजें जो हमें वास्तव में ग्रेड स्कूल में सिखाई नहीं जाती हैं। आप जानते हैं, इसलिए शारीरिक शिक्षा कुछ ऐसी होनी चाहिए जो शाब्दिक रूप से हर कक्षा में एक हिस्सा है, न कि केवल पीई जहां आप एक-दूसरे पर किकबॉक मारना पसंद कर रहे हैं और चेहरे, और, जैसे, ठिकानों के आसपास चलते हैं। शारीरिक शिक्षा वह तरीका है जिससे आप किसी भी स्थिति में खुद को संवाद करते हैं। आप जानते हैं, वहाँ, मुझे लगता है कि हमने पहले भी इसका उल्लेख किया हो सकता है, लेकिन अल्बर्ट मेहरबियन एक यूसीएलए प्रोफेसर है, जो 70 के दशक में 55-38-7 सिद्धांत को वापस लेने वाली बात के साथ आया था और अनिवार्य रूप से यह है कि 55% हमारा संचार बॉडी लैंग्वेज से होता है और फिर 38% हमारी आवाज़ों की रागिनी है, और फिर 7% ऐसे शब्द हैं जो हम वास्तव में एक दूसरे से कह रहे हैं।


और इसलिए यदि मेरे स्वर और मेरी शारीरिक भाषा के बीच कोई भी असंगतता है, तो आप, 93% समय, मैं कहूंगा, मैं इसे और भी अधिक कहूंगा; मेरे स्वर और वास्तविक शरीर पर मेरी शारीरिक भाषा पर भरोसा करें; शब्द जो मैं कहता हूं, आप जानते हैं? और इसलिए जिस तरह से हम खुद को वास करते हैं, वह भाषा है जिसे हम पुस्तक में उपयोग करते हैं, कुछ ऐसा है जिसे हम दिन के 100% पर ध्यान देना शुरू कर सकते हैं। और जैसा कि आप उस पर ध्यान देना शुरू करते हैं और शिक्षा और अपने शरीर में एक प्राधिकरण की तरह महसूस कर रहे हैं, मुझे लगता है कि बहुत कम लोग वास्तव में ऐसा महसूस करते हैं कि वे अपने शरीर के मालिक हैं। और हाँ, मुझे पता है कि उस सोफे को कैसे उठाया जाए या मुझे पता है कि कैसे, आप जानते हैं, “ ओह, हम कुश्ती कर रहे हैं। अच्छा जी। मैं असुरक्षित महसूस नहीं करता। जैसे मैं अपनी पीठ या अपना घुटना फोड़ने जा रहा हूँ या ऐसा कुछ। जैसे मुझे पता है कि इस इलाके को इस तरह से नेविगेट करना है कि मैं अपने आप को सुरक्षित और मजबूत और आत्मविश्वास और स्वायत्त महसूस करूं, मेरे शारीरिक आंदोलन पैटर्न, ” आपको पता है। लेकिन हम सिर्फ उन मूलभूत शैक्षिक बिंदुओं को प्राप्त नहीं करते हैं जैसे आप सीखते हैं, जैसे, कार चलाना। आप जानते हैं, हम यहां a, & ldquo की कक्षाओं से गुज़रते हैं; यहाँ ’ जहां पर ब्राइट्स पर सिग्नल और यहाँ ’ आप अपने तेल को कैसे बदलते हैं, ” और वह सब।

कुछ अजीब, निराला कारण के लिए, पश्चिमी संस्कृति में शरीर को कैसे संचालित किया जाए, इसके आसपास किसी भी तरह की शिक्षा प्राप्त नहीं होती है। और यह कहता है कि वास्तव में पुस्तक क्या है, यह & rsquo है, जैसे यह उस सभी को तोड़ता है। लेकिन हाँ, मुझे लगता है कि हम, यह दिलचस्प है कि हम उस तरीके पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं जिस तरह से हम खुद को निवास करते हैं। मुझे लगता है क्योंकि हमारा ध्यान बड़े हिस्से में फोन और टैबलेट और कंप्यूटर और विज्ञापनों और टीवी से हट गया है और आप जानते हैं, आपका ध्यान अभी सबसे मूल्यवान वस्तु है। आप जानते हैं, और इसलिए हमें लगता है कि, आप जानते हैं, एक मुफ्त भोजन के रूप में ऐसी कोई चीज नहीं है। जैसे हम सोचते हैं कि Instagram और Facebook और वह सब कुछ मुफ्त है। यह स्वतंत्र नहीं है।

आप जानते हैं, आप अपने सचेत बैंडविड्थ में भुगतान कर रहे हैं। इसलिए कोई अतिरिक्त बैंडविड्थ जो हमें संचालित करनी होती है, जिसका उपयोग हम अपने दिमाग और अपने शरीर पर खेती करने के लिए कर सकते हैं और कुछ सुंदर प्रोजेक्ट बना सकते हैं या समुदाय बना सकते हैं, किसी भी अतिरिक्त बैंडविड्थ जो कि मेज पर है, वे इसके लिए देख रहे हैं और वे ' वे इसे किसी भी तरह से हड़पने की कोशिश कर सकते हैं। तो अगर हम उस बैंडविड्थ को वापस ले सकते हैं और इसे डाल सकते हैं कि हम अपने आप को कैसे बनाते हैं, तो यह आपके लिए एक भौतिक यात्रा की तरह है।

केटी: मुझे वह पसंद है। और मुझे लगता है कि आपकी पुस्तक सही तरीके से अपने शरीर का उपयोग करने के तरीके पर बहुत अधिक उपयोगकर्ता पुस्तिका है। और तुम सही हो - यह सिखाया नहीं जाता है। यह पेरेंटिंग की तरह है - कोई मैनुअल नहीं है। आग लगने पर आपको इसका पता लगाना होगा - यह ’ का परीक्षण है। और मुझे 55% हमारे बॉडी लैंग्वेज और फिर हमारे टॉन्सिलिटी और फिर हमारे शब्दों के आइडिया से प्यार है। उदाहरण के लिए, विश्वास का संचार करने के लिए रिश्तों में मदद करने वाले तरीकों से हम अपने शरीर की भाषा के बारे में जानने के लिए कैसे सीख सकते हैं, इसकी कोई बारीकियां हैं। या हमारे आंदोलन के माध्यम से लोगों के साथ अधिक गहराई से जुड़ने के लिए?

हारून: हाँ, बिल्कुल। खैर, एक … इसलिए, मैं खुद को और अधिक गहराई से जोड़ता हूं, मुझे लगता है, पहली तरह की चीज है, और, आप जानते हैं, कुछ शोध थे जो हमने बर्तन धोने वाले लोगों की पुस्तक में उल्लेख किया है और सिर्फ अधिक ध्यान ला रहे हैं। वहाँ दो समूह हैं एक समूह था, और अधिक ध्यान में लाया गया था, आप जानते हैं, जिस तरह से वे खड़े हो रहे हैं जैसे वे कर रहे हैं और उनके हाथों पर पानी की गर्मी और बुलबुले और सूरज खिड़की के माध्यम से चमकते हैं जैसा वे कर रहे हैं। । और जो लोग हैं, और फिर अन्य लोगों को सिर्फ अनिवार्य रूप से ध्यान देने के लिए उद्धृत नहीं किया जाता है। और जिन लोगों को ध्यान देने के लिए कतारबद्ध किया जाता है, वे रचनात्मकता परीक्षणों पर बेहतर काम करते हैं और वे कम तनाव की रिपोर्ट करते हैं। और क्योंकि वे अपने जागरूक बैंडविड्थ को वापस ले रहे हैं और इस अनुभव के जादू पर ध्यान दे रहे हैं, इस पल, यानी, जैसे आपके बच्चे हर समय क्या करते हैं, आप जानते हैं, कि बच्चे हमारे सबसे बड़े शिक्षक हैं। आप नीचे देखते हैं, आप जैसे हैं, “ वे इसे कैसे करते हैं? ” वे बस जो कुछ भी कर रहे हैं उसमें पूरी तरह से डूबे हुए हैं। वे जानते हैं कि उनके पास एक छड़ी है, जो एक सैन्य व्यक्ति की एक छड़ी है। और फिर यह एक पैराशूट से कूद रहा है और वे पसंद कर रहे हैं, “ वाह, ” जैसे वे वास्तव में अपनी दुनिया में हैं। यह इतना सुंदर है।

आप जानते हैं, और इसलिए केवल ध्यान देने का सरल कार्य, अचानक, यह तनाव के स्तर को कम करता है और यह आपको सामान्य रूप से अधिक रचनात्मक वयस्क या मानव बनाता है। यदि आप कम तनावग्रस्त, कम चिंतित व्यक्ति हैं, तो अचानक, आपको रिश्तों पर ध्यान देने के लिए अधिक ध्यान देना होगा, काम पर ध्यान देने के लिए अधिक ध्यान देना होगा। तुम्हें पता है, या कुछ भी है कि आप ध्यान की अपनी आग नली शामिल करने में सक्षम होना चाहते हैं। तुम्हें पता है, हम में से ज्यादातर पूरे नली में छेद का एक गुच्छा है। यदि हम अभी उस जागरूकता को वापस लाना शुरू कर रहे हैं जो हम इस क्षण में कर रहे हैं, तो पैरों के वजन को नोट करने के रूप में सरल है और वे दोनों, या मेरे दोनों पैरों का वजन जमीन में जा रहा है, आप जानते हैं, या नोटिस करते हैं मेरी सांस मेरी पीठ के निचले हिस्से में या मेरे पेट या मेरी पसलियों की तरफ। मेरे कंधों की गाड़ी और मेरी नाक के माध्यम से मेरी सांस लेने पर ध्यान दें। हो सकता है कि थोड़ा अतिरिक्त साँस छोड़ते हुए क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र के उस आराम-पाचन पक्ष को अधिक सक्रिय करने में मदद करता है।

आप जानते हैं, इसलिए हम हमेशा नियंत्रण में रहते हैं कि हमारे इस स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में क्या हो रहा है, जो कि ऐसा है, यह ऑटो के बिना है, यह हमारे बिना भी होता है, लेकिन हमारे पास अपने पर्यावरण को बढ़ाने की शक्ति और नियंत्रण है; जो तब बदले में हमारे इस स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है। इसलिए यह स्वायत्तता के रूप में लगभग नहीं है जैसा कि मुझे लगता है कि हम विश्वास करना चाहते हैं। जैसे हम वास्तव में हम जो सोचते हैं उससे कहीं अधिक खुद पर नियंत्रण रखते हैं। आप जानते हैं, इसलिए पहला कदम दूसरों के साथ गहरा संबंध बनाने में सक्षम होना, जो मूल प्रश्न का एक प्रकार है, मुझे लगता है, बस ध्यान देना शुरू करना है। और फिर एक बार जब आप ध्यान देना शुरू करते हैं, तो वह रिश्तों में डालने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त बैंडविड्थ इकट्ठा करता है और गहरे संबंध रखता है।

केटी: यह समझ में आता है। और आप के बारे में भी बात करते हैं, और आप इसके लिए एक महान उदाहरण हैं, जो आपको इंस्टाग्राम पर अनुसरण करता है, आंदोलन और व्यायाम के बीच का अंतर। और मैं इस बारे में कुछ और बात करना चाहता हूं। क्योंकि मुझे लगता है कि लोग पूरे दिन बैठते हैं या पूरे दिन एक स्टैंडिंग डेस्क पर खड़े रहते हैं या पूरे दिन एक खास चीज करते हैं और फिर यह सुनिश्चित करते हैं कि वे जिम में 30 मिनट या एक घंटे के लिए व्यायाम कर सकते हैं और आशा करते हैं कि पर्याप्त है। मैं आपसे प्यार करना चाहता हूं कि वास्तव में आपके जीवन बनाम व्यायाम के महत्व में समग्र रूप से आंदोलन को एकीकृत करने के बीच अंतर को खत्म करना है।

हारून: हाँ, बिल्कुल। मेरा मतलब है, कि पुस्तक के बारे में क्या है, हम अपने पूरे जीवन को फिटनेस बनाने के लिए कैसे शुरुआत करते हैं और योग करते हैं और नृत्य करते हैं और मार्शल आर्ट करते हैं। और आप की तरह, पश्चिम अफ्रीका में और पूरे अफ्रीका में, मुझे लगता है, बड़े हिस्से में, आप जानते हैं, यह & rsquo है; इसके लिए अधिक सामान्य माना जाता है कि जैसे, नहीं, आप जैसे हैं, आप हमेशा गा रहे हैं। तुम्हें पता है, जैसे तुम हमेशा नाच रहे हो। वहाँ ’ s नहीं, “ ठीक है, शांत, मैं कर रहा हूँ, मैं गाना बजानेवालों में हूँ, मैं आधिकारिक तौर पर गा रहा हूँ। ” यह ’ की तरह, आप जानते हैं, हर बार जब आप किसी के साथ संवाद करते हैं, तो आप एक गीत गा रहे हैं, आप जानते हैं, और आप सचमुच उस व्यक्ति और आपकी आवाज और आपकी शारीरिक भाषा आदि के आधार पर तंत्रिका तंत्र को ट्यून कर रहे हैं; आप जानते हैं, इसलिए फिटनेस के साथ, और यह नृत्य के साथ एक ही बात है। आप जानते हैं, जब आप डांस फ्लोर पर किसी के साथ डांस कर रहे होते हैं, तो आपको पता चलता है कि कुछ चालें हैं, जो आप अपने साथी या सहयोगियों में एक निश्चित सनसनी मचाने के लिए कर सकते हैं और कुछ अन्य चालें जो आप कर सकते हैं; तुम्हें पता है, एक और दिशा जाओ।

और इसलिए यह एक ही बात है जैसे हम एक दूसरे से संवाद कर रहे हैं, हम सचमुच एक दूसरे के लिए नाच रहे हैं। आप जानते हैं, वह ’ पसंद है अगर आप थोड़ा सा वापस खींचना शुरू करते हैं और एक के ’ के जीवन को अधिक परिप्रेक्ष्य के लिए पसंद करते हैं, “ हुह, यह ऐसा है, मैं एक संगीत की तरह हूं, और rdquo; यह एक बड़े गीत और नृत्य की तरह है जो हम कर रहे हैं, आप जानते हैं? और इसलिए यदि आप उस पर ध्यान देना शुरू कर सकते हैं और अपने नृत्य को डांस हॉल के बाहर फैलाने की अनुमति दे सकते हैं और अपने जीवन में अधिक जा सकते हैं, तो आप उन चीजों पर ध्यान देना शुरू कर सकते हैं, जैसे, हमने जिन चीजों का उल्लेख किया है, उन पर ध्यान दें। आपकी सांस, जिसका हमारे पास एक पूरा अध्याय है, जो वास्तव में इसका मतलब है कि कैसे और क्या करना है और यह क्यों मायने रखता है।

आपके कूल्हों से लगाम लगाने के मूल्य पर एक और अध्याय है। तुम जानते हो, इसलिए तुम जैसे हो और नर्क हो; कई लोगों के लिए सामान्य प्रवृत्ति, जैसे, भले ही यह एक सतही व्यर्थ परिप्रेक्ष्य की तरह है, बदसूरत, लुढ़का हुआ आगे कंधे और आगे सिर के आसन और इस तरह के हाइपरकेनोटिक हेटबैक स्पाइन प्रकार की चीज है। मेरे घुटने बीच में उस वल्गस पोज़िशन में गिर गए, बस, शरीर को एक तरह का फ्लैट महसूस होता है। पुस्तक में, हम mopey के रूप में इसका उल्लेख करते हैं। हम पांच अलग-अलग पोस्टआर्किटेक्ट्स और उनके व्यक्तित्व अनुवाद को तोड़ते हैं जो वहां है, जिस तरह से वे सोचते हैं और महसूस करते हैं।

आप जानते हैं, लेकिन अगर आप उस तरीके पर ध्यान देना शुरू करते हैं, जिस पर हम एक क्षणिक आधार पर आगे बढ़ रहे हैं और कहते हैं कि आप उन्हीं व्यंजनों को धो रहे हैं, जिनका हम पहले उल्लेख कर चुके हैं, अगर मैं ऐसा कर रहा हूं, तो मैं आपकी तरह की शुरुआत करूंगा। मेरा लूट थोड़ा पीछे जाना है? मैं अपने कूल्हों को थोड़ा सा टिकाता हूं, मुझे अपनी रीढ़ के माध्यम से थोड़ी लंबाई मिलती है। मैंने कंधों को वापस एक चुटकी की तरह खींचा और मेरी, मेरी ग्रीवा रीढ़ के माध्यम से उस बढ़ाव को छोड़ दिया ताकि मेरी ठोड़ी वापस आ जाए, और अचानक, मैं इस मजबूत, ईमानदार, रचनात्मक, आत्मविश्वास, जीतने वाले पैटर्न का अभ्यास कर रहा हूं।

और फिर जब मैं उन व्यंजनों के साथ समाप्त हो जाता हूं, तो अचानक, मैं अपनी पत्नी या पति को अलग तरह से दिखाता हूं। मैं अपने बच्चों को अलग तरह से दिखाता हूं। मैं उस फोन कॉल को अलग तरह से दिखाता हूं क्योंकि मैं एक विजेता के रूप में अपने शरीर में होने का अभ्यास कर रहा हूं। मैं ’ अपने शरीर में किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में अभ्यास कर रहा हूं जिसे मैं प्यार करता हूं और कोई ऐसा व्यक्ति जो बेहतर भोजन खाने के लायक है और कोई ऐसा व्यक्ति है जो बेहतर रिश्तों के लायक है, और आप जानते हैं, कोई ऐसा व्यक्ति जो वास्तव में दुनिया में इस बात का विरोध करता है कि एक ढिलाई का अभ्यास करने के लिए; ढह गई, अवसादग्रस्त, “ अवसादग्रस्तता ” & ldquo के शाब्दिक अनुवाद में; उदास; ” जो नीचे लाना है, आसन। और फिर जब मैं उस फोन कॉल पर मिलता हूं या मैं अपने बच्चों या मैं से मिलता हूं, तो आप जानते हैं, उस तारीख के लिए बाहर जाना है, मुझे यह महसूस करना होगा कि जल्दबाजी के साथ, आत्मविश्वास महसूस करने के स्थान पर वापस जाने के लिए, मुझे मेरे सबसे अच्छे स्व के रूप में दिखाओ। और वह एक टूटी हुई प्रणाली है।

जब तक हम जो सिस्टम में काम कर रहे हैं, हम उस तरह से कर रहे हैं, जैसे, गैस पर हमारा पैर और पूरे समय ब्रेक और यह ’ यह जारी रखा यो-यो प्रभाव। अगर मुझे बकवास लगता है, तो मैं करूँगा, “ ठीक है। मैं बेहतर महसूस कर रहा हूँ। मैं विजेता हूं और मुझे बकवास लगता है। अच्छा जी। मैं बेहतर महसूस कर रहा हूं। ” उन सिद्धांतों का पालन करते हुए जिन्हें हमने किताब में तोड़ दिया है, अनिवार्य रूप से यह है कि हम उस उत्पादक भौतिक स्थिति के बारे में जागरूकता बनाए रखने के लिए कैसे शुरू कर सकते हैं पर एक मार्गदर्शिका। और फिर आराम से गले लगाना भी। तुम्हें पता है, तुम डॉन 'टी हमेशा की तरह, अपने बट, ईमानदार मुद्रा गाइड छड़ी की जरूरत है। इसके अलावा, एक पूरा पहलू है जो सिक्के के दूसरी तरफ है, जो गले लगा रहा है, आप जानते हैं, बाकी की फिटनेस की तरह, आप जानते हैं, या आराम की स्थिति। हम उतने ही गहरे में उतर सकते हैं।

केटी: हाँ, मुझे लगता है कि आराम के बारे में बात करने के लिए एक सही सहकर्मी है। और मैं नींद की मुद्रा के बारे में भी बात करना चाहता हूं। क्योंकि वह एक और चीज़ है, जैसे कि साँस लेना, हम इसे रोज़ करते हैं, और मैं यह नहीं सोचता कि हम यह कैसे कर रहे हैं, इस पर ध्यान दें और जब हम साँस लेते हैं या सोते हैं तो हम बहुत इरादतन नहीं होते। और मुझे यह आपके बारे में पसंद है, क्योंकि आप इतने संतुलित हैं। हमारे पहले एपिसोड में हमने इस बारे में बात की थी कि ये सभी अध्ययन कैसे कहते हैं कि बैठना बुरा है, लेकिन आपने काउंटरपॉइंट की पेशकश की है कि बैठे हुए & lsquo; बुरा नहीं है, यह वही काम कर रहा है जो बुरा है। एक जगह खड़े रहना भी बुरा है। तो मैं ’ अपने प्यार को सुनने के लिए आराम और कैसे उस के बारे में जानबूझकर एकीकृत किया जाना चाहिए। और नींद के साथ भी ऐसा ही है। जब हम सोने जाते हैं तो हम क्या जान सकते हैं?

हारून: हाँ, यह इतना बड़ा प्रश्न है और क्योंकि यह ऐसा कुछ नहीं है जो हमारी संस्कृति में बहुत ही सराहनीय है। वहाँ कुछ प्रकार की niches है, अपने आप को आवाज़ देती है कि यह कहाँ है और जैसे हम वास्तव में उस बारे में बात कर रहे हैं और इसके मूल्य को महसूस कर रहे हैं। लेकिन अगर आप किसी को देखते हैं, तो आप जानते हैं, एक युवा लड़के के रूप में बड़े होने के नाते, मैं अर्नोल्ड श्वार्जनेगर को देख रहा था, “ पम्पिंग आयरन, ” और पढ़ना “ पुरुषों का स्वास्थ्य ” और, आप जानते हैं, “ पुरुषों के जर्नल ” और वह सब सामान। और यह सिर्फ bicep कर्ल, मसल-अप, विंड स्प्रिंट, और chics की तरह है, आप जानते हैं, जैसे, कि हम बस “ और उस सभी की नींव पर बहुत जोर नहीं दिया गया था। और आप शायद कह सकते हैं कि एक सांस्कृतिक प्रवृत्ति की तरह, जिसे आप जानते हैं, जैसे कि पितृसत्ता, लानत पितृसत्ता, आप जानते हैं, जो है, आप जानते हैं, मर्दाना चलते हैं, आप जानते हैं, उस युवा की अधिक, होता है। जबकि दूसरी तरफ, वह चीज जिसमें मर्दाना होता है और जिसमें गो होता है और & ldquo शामिल होता है; इस सामान को प्राप्त करें ” यह घर का पोषण और सुनने और समर्थन है। और हम वास्तव में उस सांस्कृतिक मॉडल के रूप में उतना पुरस्कार नहीं देते हैं जितना कि वर्तमान सांस्कृतिक मॉडल में है।

आप जानते हैं, और इसलिए आपका बाकी अभ्यास आपके सक्रियण अभ्यास के लिए उतना ही मूल्यवान है। ’ कोई भी ऐसा नहीं है जो कम या ज्यादा मूल्यवान है, जैसा कि आप जानते हैं, नारीवाद isn ’ t सही नहीं है। और, आप जानते हैं, नारीवाद के विपरीत ’ सही नहीं है। यह पसंद नहीं है और न ही मर्दाना / स्त्री है। यह ’ दोनों, जैसे हम इस चीज़ में एक साथ हैं। जब तक पेंडुलम दूसरी तरफ बहुत दूर तक घूमता है, तब तक हम बस उतने ही भ्रमित होते हैं। यह सिर्फ एक अलग कोण से भ्रमित है, आप जानते हैं। और इसलिए बाकी अभ्यास वह तरीका है जिसे आप आराम कर रहे हैं, जैसा कि आप तैनात हैं, शाब्दिक रूप से, यह आपके शरीर के लिए एक ट्यूनिंग तंत्र की तरह है। आप जानते हैं, इसलिए आपके शरीर में स्वाभाविक रूप से ये स्थितियां हैं जो हम चल रहे हैं, सहस्राब्दियों तक चलते रहते हैं, जिसे हम अध्याय में फर्श पर बैठने और पुस्तक में उस मूल्य के बारे में बताते हैं।

आप जानते हैं, इसलिए हम में से अधिकांश भाग के लिए, हमारी बाकी प्रथा एक सोफे में गिराने की तरह है, अपने आप को उस में सामान करना और बार-बार हमारे चेहरे के सामने एक सेल फोन लाना और उस पर गौर करना और हमारे इंस्टाग्राम सूचनाओं की जांच करना। और फिर हम उसके साथ कर रहे हैं, हम कंप्यूटर निकाल लेंगे और हम कुछ नेटफ्लिक्स पर फेंक देंगे और फिर हमारी दृष्टि शायद चार फीट के बजाय बाहर हो जाएगी, आप जानते हैं, दो फीट। और उसके बाद, शायद हम टीवी स्क्रीन पर फेंक देंगे। और अब हमारी दृष्टि 4 फीट के बजाय शायद 10 फीट तक निकल जाती है और हम इस छोटे से संकुचित, ढह गए बॉक्स के अंदर हैं। इसलिए संरचनात्मक रूप से, हमारे पोस्टुरल पैटर्न उस ढहने की स्थिति में जाने की तरह हैं। और फिर हमारी दृष्टि isn ’ वास्तव में भी संकुचन से बाहर आने में सक्षम नहीं है क्योंकि यह जारी है, यह फैंसी, अनावश्यक बात की तरह है, लेकिन यह प्रकाश को अपवर्तित कर रहा है। जब आप बंद दीवारों में हों, तो यह प्रकाश को झुका रहा है। इसलिए जब आप स्क्रीन पर देख रहे होते हैं, जब आप देख रहे होते हैं, तो आप जानते हैं, दीवारें आपसे 10 फीट दूर होती हैं, जिसका शाब्दिक अर्थ है, आपकी आंखों को लेंस को अनुबंधित करने की आवश्यकता होती है ताकि आप उस प्रकाश को मोड़ सकें ताकि आप इसे देख सकें ।

हमारी आँखें, हमारी दृष्टि, वह भी ’ यहां तक ​​कि ’ हमारे बाकी अभ्यास या हमारे सक्रियण ध्यान अभ्यास का एक प्रमुख घटक है। इसलिए हम यह नहीं सोचते हैं कि हम उस सोफे पर कैसे बैठे हैं और हम उसी दोहराव की स्थिति में जा रहे हैं, जिसकी हम दिन भर की ज़िंदगी में सबसे अधिक संभावनाएँ देखते हैं। और हम सोचते हैं कि हम एक लोड उतारकर और अपने फोन में देख कर आराम कर रहे हैं। हम वास्तव में उस स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को सक्रिय कर रहे हैं क्योंकि हम अपने पर्यावरण के आधार पर हमारे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को ट्यून कर रहे हैं। हम अपने आप को घूर के एक कंटेनर में डाल रहे हैं और हमारी दृष्टि को अनुबंधित कर रहे हैं और हमें फ़ोकस और फ़ाइट / फ़्लाइट के एक स्थान पर रख रहे हैं, आप इसे पूरा करें।

आप जानते हैं, इसलिए एक महान साथी / मित्र, शोधकर्ता, स्टैनफोर्ड के शोधकर्ता, जैसे, अद्भुत मन एंड्रयू एंड्रयूमैन ने कहा कि उन्होंने पूरे मनोवैज्ञानिक अध्याय की समीक्षा की, हमारे पास पुस्तक नोट्स में एक अध्याय है। जिस तरह से लीवरेज साइड फिटनेस और वेलनेस और फोकस और सभी चीजों के लिए एक उपकरण है। और वह काफी अनुग्रह कर रहा था कि वास्तव में समीक्षा करें और उस पर संपादन करें, जो सिर्फ अद्भुत था। उन्होंने शोध को तोड़ने के साथ एक जबरदस्त काम किया है कि कैसे हमारी दृष्टि हमारी फिटनेस का एक हिस्सा है जैसे कुछ और। और हम अपनी दृष्टि में उन टॉगल को नियंत्रित करके वास्तव में हमारे शरीर विज्ञान को नियंत्रित कर सकते हैं। इसलिए जब हम उस दूरी में जा रहे हैं, तो यह & lsquo; यह “ आह, वाह, ” आप समुद्र या पहाड़ों में देख रहे हैं। बस की तरह, “ वाह, मैं बस एक स्नग की तरह चाहता हूं और इसे सभी में ले जाऊंगा। ” आप जानते हैं, जब मैं अपना फोन निकालता हूं, तो मैं तुरंत अंदर चला जाता हूं, आप जानते हैं, टनल विजन, एग्जीक्यूटिव फंक्शन, सामान मिलता है, और वह एक गहरे स्तर पर हमें प्रभावित कर रहा है।

यह एक समान तरीका है, विशेष रूप से बाकी अभ्यास सामान की तरह, दृष्टि और rsquo; इसका एक हिस्सा है। लेकिन फिर आप कहते हैं कि उन्हें रेपो के पश्चात के चापलूसी की स्थिति अनावश्यक लंबी पॉलीसैलेबिक तरंगों की तरह होगी, जो कि बाकी के यांत्रिकी में थोड़ा अधिक इरादा रखने का वर्णन करती है, आप जानते हैं। तो जैसा कि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जैसे हम किताब में सलाह देते हैं, बस एक शानदार गलीचा और कुछ फर्श तकिए या कुशन और पाउफ के साथ अपने घर में एक आराम क्षेत्र प्राप्त करें और एक फोम रोलर नीचे या एक योग चटाई फेंक दें। आपके द्वारा बस उस स्थान और नरक को; तो अभी, मैं आपके साथ यह वार्तालाप कर रहा हूं, मैं जमीन पर बैठा हूं, मैं वास्तव में फोम रोलर पर बैठा हूं, और मैं पसंद कर रहा हूं, एक कम कॉफी टेबल और मैं ’ कूल्हों के रूप में मैं इस के माध्यम से जा रहा हूँ। तुम्हें पता है, इसलिए मैं सचमुच अपने घुटनों और कूल्हों को इकट्ठा कर रहा हूं और लसीका द्रव और सभी कि अंतरालीय सामग्री और रक्त को प्रसारित कर रहा हूं, आप जानते हैं, मैं विस्तार कर रहा हूं, मेरी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों का संकुचन कर रहा हूं। ऐसा लगता है जैसे मैं सचमुच एक मालिश कर रहा हूँ। आप जानते हैं, मैंने एक मालिश सत्र के लिए साइन अप किया है, जबकि मैंने आपसे यह बातचीत की है।

आप जानते हैं, और फिर अग्रानुक्रम में, मैं उन कुछ लाभकारी स्वास्थ्य लाभों पर दोगुना कर रहा हूं क्योंकि मुझे समुदाय और किसी ऐसे व्यक्ति से जुड़ना है जिसे मैं प्यार करता हूं और परवाह करता हूं। तो मुझे यह पसंद आ रहा है, जैसे कि, मेरे बाकी अभ्यास को बनाने के विपरीत हेल्थ सैंडविच, वही स्लाउची पोस्टुरल पैटर्न, जो कि मैं दिन के अधिकांश समय के लिए रहा हूँ, जो एक तरह से मेरे तरल पदार्थों का एक अर्थ में समर्थन करता है। और फिर फोन में घूरने लगा। तो आपका बाकी अभ्यास बहुत मूल्यवान है जो मैं यहाँ कहने की कोशिश कर रहा हूँ।

केटी: हाँ, बिल्कुल। और मुझे लगता है कि आपने जैसा उल्लेख किया है, जैसे, खेलने में बस आंदोलन और हम बच्चों से कितना सीख सकते हैं, मुझे लगता है कि आज के विश्व में विश्राम बाकी है, जैसे खेल खेलते हैं। और आप सही हैं, मुझे लगता है कि पुरुषों के लिए अधिक प्रवण हैं, जैसे पूरा करना चाहिए, जो भी हो। लेकिन मुझे लगता है कि यह अभी हमारी संस्कृति में निर्मित है, यहां तक ​​कि मॉम संस्कृति में भी, वह ’ लगभग हमेशा डिफ़ॉल्ट उत्तर जैसे कि मैं लोगों से सुनता हूं, “ आप कैसे हैं? ” लोग जैसे हैं, “ ओह, इतना व्यस्त, ” या, “ इतना थक गया, या, “ तो … ” और आप देखते हैं कि तत्काल, जैसे, आसन बदलते हैं।

और मुझे लगता है कि हम में से बहुत से लोगों को इसके बारे में पता भी नहीं है। इसे ’ में अभी बनाया गया है, जैसे, तनाव प्रतिक्रिया और यह, आराम की कोई आवश्यकता नहीं है और हम माननीय के बिल्ला की तरह लगभग व्यस्त होने वाले हैं। और हमने आराम के महत्व को खो दिया है और उसके कारण भी खेलते हैं। नींद के बारे में क्या? क्या मुझे पता है कि वहाँ ये सब बहसें हुईं, मैं उन लेखों को पढ़ रहा हूँ, जो इस तरह के वाद-विवाद को पढ़ने के लिए सबसे अच्छा आसन है। क्या आपको नींद की मुद्रा में मदद करने वाली किसी भी चीज का कोई सबूत मिला है?

हारून: हाँ, वहाँ और सभी प्रकार की चीजें हैं। तो, एक, आप जानते हैं, इसलिए मेरे पास, आपके जैसे, मेरे पास अद्भुत अवसर है, जिसके लिए मैं बहुत आभारी हूं, जो पिछले पॉडकास्ट मेहमानों तक पहुंचने में सक्षम हो, जो दुनिया की तरह हैं ’ अलग अलग विषयों। इसलिए मैंने प्रत्येक अध्याय के साथ बहुत कुछ किया। और इसलिए मेरे पास कुछ अलग लोग थे, लेकिन डॉ। माइकल ब्रूस स्लीप डॉक्टर के रूप में जाने जाते हैं। उन्होंने ’ किया, जैसे, सभी शो और सभी चीजें और सभी। हाँ। इसलिए मैं उस अध्याय से गुज़रने के लिए उसके पास पहुँचा और उसने, पहले, अधिकांश शोध जो मैं देख रहा था, वह यह था कि नींद आपके लिए, यहाँ तक कि आपकी तरह हीलॉइड बीटा के परिसंचरण के लिए सबसे प्रभावी है आपके मस्तिष्क के ग्लाइम्पाथिक प्रणाली में पट्टिका। इसलिए जब आप रात को सोते हैं, तो आप इन सभी विभिन्न प्रकार के उपोत्पादों को बाहर निकालते हैं, जो आपका मस्तिष्क दिन भर में पैदा करता है और जब आप उन लोगों के साथ मिल जाते हैं, तो उन्हें ताऊ प्रोटीन और अमाइलॉइड बीटा प्लाक कहते हैं और ये चीजें । यदि आप उस के साथ बैकअप लेते हैं, तो वह दृढ़ता से अल्जाइमर और rsquo से जुड़ा हुआ है;

और इसलिए यदि हम प्रभावी ढंग से सो नहीं रहे हैं और उस ग्लाइम्पाथिक प्रणाली को हमारे दिमाग में आने और साफ करने की अनुमति दे रहे हैं, तो मुझे लगता है कि एक नली वहां से गुजर रही है और सभी नुक्कड़ और क्रेनियां प्राप्त करने की तरह है, यह सामान वापस हो जाता है और यह rsquo; समस्याग्रस्त है। और इसलिए जो शोध मैंने पाया, वह चूहों के साथ था और उन्होंने पाया कि उनके किनारे पर चूहे होंगे, यह बहुत था, ग्लाइम्पाथिक प्रणाली उनकी पीठ पर होने की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से ऑनलाइन आएगी। मैंने विशेष रूप से मनुष्यों के साथ अनुसंधान को देखा नहीं है। आप जानते हैं, लेकिन आप प्रकृति में देखते हैं, आप देखेंगे, आप जानते हैं, वानर और हमारे संभावित पूर्वजों के विभिन्न विभिन्न, शायद नहीं, ठीक है, आप जानते हैं, जो भी आपका विश्वास प्रणाली है, उनके पक्ष में भी सो रहा है।

जब आप अपनी पीठ के बल सो रहे होते हैं, तो यह एक दो चीजें कर सकता है। यदि आप एक व्यक्ति है जो isn ’ टी जैसे अतिरक्तदाब या बहुत अधिक, जैसे, आपकी रीढ़ में विस्तार, तो अपनी पीठ पर सोते हुए ’ इतनी बड़ी बात नहीं है। लेकिन अगर आप हैं, जब आप अपनी पीठ पर इस तरह से लेट रहे होते हैं और आपके पैर सीधे होते हैं, तो आप अपनी रीढ़ को थोड़ा अधिक विस्तार में डाल देंगे, थोड़ा और अधिक संपीड़न। और फिर एक प्रवृत्ति भी हो सकती है जो निर्भर करता है, आप चाहते हैं कि एक तकिया आपकी गर्दन को सहारा दे। यदि नहीं, तो आप अपनी गर्दन को थोड़ा आगे बढ़ने की अनुमति देंगे और उस सर्वाइकल स्पाइन को क्रंच करेंगे, जो मुंह से सांस लेने के लिए प्रेरित करेगा, जो कि एक पूरा nother अध्याय है और इसके कारण और rsquo; के समस्याग्रस्त होने का कारण है।

आप जानते हैं, सोते हुए, आप उस तरह की लम्बी नींद लेते हैं, जो थोड़ी सी घूमती है और उस चैन को अपने सिर से पूरे रास्ते अपने सिर के ऊपर रख कर उस रात पूरी तरह से आराम करने दें और मुंह बंद करने की भी अनुमति देता है, जो आपको नाक में डाल देता है -बढ़ती स्थिति। और वहाँ भी विभिन्न विभिन्न अनुसंधान और इसके चारों ओर काल्पनिक की तरह अधिक है जैसे कि लिम्फ के संचलन के लिए बेहतर है और यहां तक ​​कि रक्त के साथ, जैसे, दिल की स्थिति। लेकिन मुझे लगता है कि उस सामान में से कुछ मुझे थोड़ा संदिग्ध लगता है, लेकिन फिर भी, यह & rsquo पसंद है, यह लोग क्या बात करते हैं। मुझे लगता है कि अंत में सोने के साथ, आपको सोने की जरूरत है। आप जानते हैं, इसलिए आप जिस भी स्थिति में हैं, सो रहे हैं, मुझे लगता है कि ऐसा करें। और हो सकता है कि आप अपनी तरफ बिछाने की कोशिश के साथ टिंकर खेल सकते हैं। हो सकता है कि अपनी बाहों के बीच एक तकिया फेंक दें, हो सकता है कि अपने पैरों के बीच में से एक को फेंक दें, अपने सिर को ऊपर उठाएं ताकि वह केवल तटस्थ हो, ताकि आपकी गर्दन इस् & z रीढ़ की हड्डी। तुम्हें पता है, कि के साथ टिंकर।

और फिर, आप जानते हैं, लेकिन अंत में, मैं और अधिक परवाह करता हूं कि आपको वास्तव में रॉक-सॉलिड रात मिल रही है और आप नींद से खुद को कुछ सही स्थिति में लाने की कोशिश कर रहे हैं जो 95% संस्कृति के लिए एकदम सही हो सकती है लेकिन नहीं आप। आप जानते हैं, इसलिए अंत में, मुझे सबसे ज्यादा परवाह इस बात की है कि आप सो रहे हैं और फिर वहां से, हम वापस खींच सकते हैं और कह सकते हैं, “ ठीक है, चलो ’ इन कुछ अन्य पहलुओं के साथ खेलते हैं। ”

केटी: यकीन के लिए। और मुझे पता है कि कब, उदाहरण के लिए, जब आप गर्भवती होती हैं, तो वे आपको बायीं तरफ सोने के लिए कहते हैं, क्योंकि यह परिसंचरण और लसीका के लिए बेहतर माना जाता है।

हारून: हाँ।

केटी: हाँ, मैं वास्तव में आपको यह कहते हुए सुनकर बहुत खुश हूँ कि यह आपकी तरफ सोने के लिए बेहतर है क्योंकि मुझे अपनी पीठ पर सोने से नफरत है और मैं & lsquo; लोगों को ऐसा कहते हुए सुना, “ आपको चाहिए, ” मैं पसंद कर रहा हूं, “ मैं नहीं चाहता हूं ”

हारून: हाँ, मैं भी। हाँ, शायद आपको इसकी आवश्यकता नहीं है मेरा मतलब है, यह ’ जो मैंने & rsquo से अधिक सर्वसम्मत है, देखा है और ऐसे लोग हैं जो इससे पूरी तरह असहमत हैं। लेकिन अनुसंधान में जो मैंने ’ से इकट्ठा किया, उससे यह अधिक सर्वसम्मत लगता है कि साइड स्लीपिंग का महत्व है। मेरा मतलब है, और मैं ’ डॉन, यह वास्तव में की तरह मुश्किल है, “ यह एक सबसे अच्छा है। ” लेकिन पूरी रात अपने आप को उस विस्तारित स्थिति में रहने देना, यह ’ मैं व्यक्तिगत रूप से नहीं & # लेकिन मैं फिर से, मुझे लगता है कि यह व्यक्ति पर निर्भर करता है और हाँ, आपको इसके साथ अपने शरीर में महसूस करना है।

केटी: यकीन के लिए।

इस एपिसोड को फ़ॉस्टेलिक्स द्वारा प्रायोजित किया गया है, जो सभी प्रकार के एथलेटिक पहनने के लिए मेरा स्रोत है। Fabletics किसी भी प्रकार की सेटिंग में शारीरिक गतिविधि को प्रेरित करने के लिए बनाए गए कपड़े बनाता है। इसके अलावा, Fabletics हमेशा एक असाधारण मूल्य बिंदु पर फैशनेबल, ऑन-ट्रेंड कसरत कपड़े बनाने का लक्ष्य रखता है। उनका मंत्र है & lsquo; जियो योर पैशन- हर दिन। ' और Fabletics अपने & lsquo; एक बंद दुकान 'सस्ती एथलेटिक पहनने के लिए है। उनके पास योगा, रनिंग, जिम गियर, स्पोर्ट्स ब्रा, शूज़, एक्सेसरीज़ आदि हैं। वास्तव में, मैं अभी इनकी लेगिंग और जैकेट पहन रहा हूं। यहाँ ’ यह कैसे काम करता है … एक सुपर क्विक, 60 सेकंड स्टाइल क्विज़ लेने के बाद, आपको टुकड़ों का एक व्यक्तिगत शोरूम मिलेगा, जिसे विशेष रूप से आपकी खुद की अनूठी शैली की ओर ले जाया जाएगा। यह अनुमान लगाता है कि आपके लिए कौन सी शैलियाँ सबसे उपयुक्त हैं और कुछ ही क्लिक के साथ, Fabletics आपके लिए सभी होमवर्क कर रही है। अभी, आपको fabletics.com/wellnessSama पर जाकर केवल $ 24 ($ 99 मूल्य) के लिए 2 लेगिंग एक वीआईपी के रूप में मिलते हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से प्यार करता हूं (और वर्तमान में पहन रहा हूं) उच्च कमर वाले पावरहोल्ड लेगिंग और उनके पास कट आउट्स और डिजाइनों के साथ कुछ बहुत प्यारा नए पैटर्न हैं जो मुझे पसंद हैं। यह कीमत सिर्फ एक स्पोर्ट्स ब्रा और कुछ अन्य ब्रांडों के आधे से भी कम है, और गुणवत्ता के रूप में अच्छी है। इसके अलावा, यहां एक प्रो टिप है - सुनिश्चित करें कि आप क्विज़ के अंत में अपना ईमेल पता दर्ज करेंगे, क्योंकि आपको विशेष मासिक छूट और नए संग्रह के बारे में स्कूप मिलेगा जो कि अभी तक जारी नहीं किया गया है। आपको हमेशा $ 49 या अधिक के सभी ऑर्डर पर निःशुल्क शिपिंग मिलेगी! अंतरराष्ट्रीय शिपिंग उपलब्ध है। सबसे अच्छी बात यह है कि मासिक खरीदने के लिए कोई प्रतिबद्धता नहीं है। सभी डिज़ाइन इन-हाउस में किए जाते हैं- आप इन टुकड़ों को कहीं और नहीं ढूंढ सकते हैं और आपको बहुत सस्ती कीमत मिलने वाली है, जो कि अधिकांश स्टोर और 45-दिवसीय वर्कआउट गारंटी है - 45 दिनों के लिए इसे बाहर पसीना दें और यदि यह नहीं करता है ’ t प्रदर्शन, इसे पूर्ण धनवापसी के लिए लौटाएं! फिर से, यह सब बाहर की जाँच करें और fabletics.com/wellnessmama पर अपने लेगिंग को पकड़ो

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केटी: और बोलना, जैसे, गर्भावस्था, सुनने वाली बहुत सारी महिलाएं माताओं हैं। वास्तव में, सुनने वाली अधिकांश महिलाएँ माँ हैं और या तो गर्भावस्था के उस चरण में हैं या वर्तमान में गर्भावस्था के उस चरण में हैं। और इसलिए आपने कूल्हों पर टिका लगाने और कुछ अलग चीजों का उल्लेख किया है जो मुद्रा के साथ मदद कर सकते हैं। मैं यह जानता हूं कि शायद व्यक्तिगत अनुभव से नहीं, बल्कि लोगों के साथ काम करने से, क्या आपको महिलाओं के लिए कोई सलाह है, खासकर जैसे कि मैं गर्भावस्था के बाद कहूंगा, जब आप लंबे समय से इस तरह के परिवर्तित मुद्रा में हैं , जैसे, यह बच्चा आपके अंदर बढ़ रहा है और फिर आप नर्सिंग कर रहे हैं, इसलिए आपको इन सभी महीनों के लिए शिकार किया गया है। क्या ऐसी चीजें हैं, जिन्हें हम धीरे-धीरे सही कर सकते हैं?

हारून: निश्चित रूप से। हाँ। इसलिए जब आप अपने पेट में मानव होने की स्थिति में होते हैं, तो आप बहुत अधिक इस में जाने वाले होते हैं, वह विस्तार जैसा आप के बारे में कहते हैं। आप जानते हैं, इसलिए यदि आपको इस तरह से आगे खींचा जा रहा है, तो आप को लगने वाला है, आपकी रीढ़ उस तरह की है जैसे ब्राजीलियन बूटी, हाइपरलॉर्डोसिस प्रकार की स्थिति। और फिर वह खुद को डायस्टेसिस रेक्टी की तरह प्रकट कर सकता है, जहां आपके पास पेट की मांसपेशियां हैं जो साइड से बाहर की ओर आती हैं, और उस पेट, उस धड़, उस कंटेनर, उस सिलेंडर जो आपके धड़ है, को फिर से शामिल करने में सक्षम हो सकता है। अभ्यास जो एक व्यक्ति उस क्षेत्र में थोड़ा और अधिक समर्थन लाने के लिए शुरू करने के लिए कर सकता है वह पुस्तक में एक और अध्याय होगा, जो कुछ समय के लिए लटका हुआ है। और जैसा कि आप लटका रहे हैं, आप रीढ़ को विघटित कर रहे हैं, आप सचमुच कंधे की कमर के आकार का पुनर्गठन कर रहे हैं।

जॉन किर्श, डॉ। जॉन किर्श, आर्थोपेडिक सर्जन नामक एक व्यक्ति की पूरी किताब के बारे में ’ यह टूट गया कि सर्जरी के माध्यम से जाने वाले रोगियों के साथ फांसी कैसे हुई, उन्होंने कहा कि 99% समय, रोगियों ने काम किया और वह उन्हें इस लटके हुए प्रोटोकॉल के माध्यम से लिया गया जो उनके दर्द को ठीक कर देगा, दर्द दूर हो जाएगा और कंधे की संरचना बदल जाएगी और अशुद्धता दूर हो जाएगी। हम कुछ ऐसा कर सकते हैं जो महिला के पेट में अधिक अखंडता लाने के बारे में हो सकता है, या एक पुरुष को लाएगा, लेकिन इस मामले में गर्भावस्था के साथ, लेकिन घुटनों को ऊपर लाएं जैसा कि आप उस फांसी की स्थिति में हैं और शुरू कर रहे हैं जिम्नास्टिक की तरह क्या & rsquo में जाना है, इसे एक खोखली स्थिति कहा जाता है। तो आप पसलियों को आगे की ओर झुकाने की तरह हैं और आप थोड़े से घुटनों को ऊपर उठाने की तरह हैं और थोड़े थोड़े हैं जैसे कि उस पेट को फिर से खोलने के लिए जो आखिरी बार खुला था, आप जानते हैं, छह महीने।

अब, यह ’ जहां से शुरू हो रहा है, जैसे “ ओह, हम इसे कैसे सुधारते हैं और किस तरह से इसे वापस लाते हैं और अखंडता को उस स्थान पर वापस लाते हैं? ” इसलिए दरवाजा खुला था। ठीक है, अब हमें धीरे-धीरे दरवाजा बंद करने और खुद को फिर से शामिल करने की जरूरत है। यह कुछ ऐसा सरल है जैसे कि पुल-अप बार या, आप जानते हैं, एक पेड़ की शाखा या कुछ और खोजें। कंधों को कम करने में कुछ समय बिताएं, उस रीढ़ को बढ़ाना, और फिर आप फिर से, यौगिक प्रभाव डाल सकते हैं और उन घुटनों को ऊपर उठा सकते हैं। आप अपनी हवा बाहर उड़ा सकते हैं, है ना? और इसलिए उन गहरी इंट्रा-पेट की मांसपेशियों में से कुछ को उलझाने लगते हैं। और हाँ, यह एक शानदार शुरुआत होगी। और फिर उस के ऊपर और अधिक चर को ढेर करें और शायद बाहर ऐसा करें, आप जानते हैं, आपकी त्वचा को सूरज में उजागर करें। अपनी आंखों को सूरज के सामने लाएं। डॉन ’ बाहर न जाएं और हमेशा जरूरत महसूस करें, खासकर अगर यह सर्दियों का समय है। जैसे अगर यह ’ सर्दियों का समय है, तो सूरज एक दुर्लभ वस्तु बन जाता है, जैसे, कभी भी आप इसे प्राप्त कर सकते हैं, आप इसे वहां पर प्राप्त कर सकते हैं और यह आपके ऊतकों को ठीक कर देगा, आप जानते हैं?

इसलिए यह देखते हुए कि हम अपने शरीर का पुनर्गठन कैसे करते हैं, यह केवल विशुद्ध रूप से यांत्रिक बातचीत से परे है क्योंकि आपका उस प्रकाश, उन फोटोन, जो ’ में एक यांत्रिक चीज है। तुम्हें पता है, अपने जीवन के हर पहलू की तरह, यह करने के लिए यांत्रिकी है। इसमें सभी के लिए आंदोलन है, आप जानते हैं। और इसलिए यह एक अच्छा शुरुआती बिंदु होगा। फिर हवा बहने के साथ एक ही बात, कि एक बहुत शक्तिशाली उपकरण चालू करना है, जैसे, प्रादेशिक सेना और उन सभी गहरी मांसपेशियों। आप अपनी पीठ के बल लेट सकते हैं और आप अपने दोनों घुटनों को ऊपर ला सकते हैं ताकि वे तरह तरह के हों, लगभग आप जैसे हों, ठीक हो, अपनी पीठ के बल लेट जाएं, आपके कूल्हे लगभग 90 डिग्री होंगे, घुटने ऊपर हवा, वह सब हवा बाहर उड़ाएं और अपने हाथों को अपने पेट पर रखें। उन गहरी, गहरी, गहरी, गहरी मांसपेशियों को महसूस करना शुरू करें जो ऑनलाइन होना शुरू होती हैं, पसलियों की तरह टक महसूस करें। और फिर उस स्थिति से, उस अखंडता को बनाए रखने की कोशिश करें जिसे आपने अभी-अभी उदर में पैदा किया है और फिर आप धीरे-धीरे एक पैर को आगे की ओर ले जा सकते हैं और फिर एक पैर को आगे और फिर दूसरे पैर को आगे और फिर दूसरे पैर को पीछे ले जा सकते हैं। तो आप लीवर को लम्बा कर रहे हैं जो आप उस अखंडता को बनाए रखते हुए पेट पर जोर डाल रहे हैं। और यह उस जगह में थोड़ी और ताकत पाने के लिए शुरू करने का एक और सरल तरीका होगा।

केटी: बहुत बढ़िया। और ठीक है, इसलिए फांसी के बारे में थोड़ा और बात करने के लिए, क्योंकि यह कुछ ऐसा है जिसे मैंने आपसे सीखा है और यह मेरे घर और मेरे जीवन का बहुत हिस्सा है। मेरे बच्चों को उनके कमरे में सभी प्रकार के लटके हुए गर्भनिरोधक हैं जो आप अपने रहने वाले कमरे में करते हैं।

हारून: बढ़िया। ठंडा।

केटी: आपको क्यों लगता है कि फांसी हम सभी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है? क्योंकि यह निश्चित रूप से गर्भवती महिलाओं या कंधे की चोट वाले लोगों के लिए निश्चित रूप से आरक्षित नहीं है। फांसी इतनी महत्वपूर्ण क्यों है?

हारून: हाँ, हाँ, हाँ। ठीक है, प्रारंभिक बात यह है कि, मुझे वैरिएबल को स्टैक करना पसंद है, आप जानते हैं, इसलिए यह & rsquo की तरह है, ठीक है, हम डॉन ’ आवश्यक रूप से ऐसा करने की जरूरत नहीं है, “ ठीक है, आपके पास यह भौतिक चल रहा है। अच्छा जी। यह आपके लिए सही व्यायाम है। ” यदि हम अच्छा आंदोलन कर रहे हैं तो यह ’ के अधिकांश भाग के लिए है, यह एक शॉटगन की तरह है। यह बहुत सारे इलाके को कवर करता है, आप जानते हैं, इसलिए फांसी उन चीजों में से एक है जो ऐसा करती है। आप जानते हैं, इसलिए जब आप उस स्थिति में होते हैं, तो वह लटक जाता है, मेरा मतलब है, यह बहुत सारी चीजें करता है। एक, यह उस जगह को बढ़ाता है या आपकी पसलियों के बीच में कुछ विशालता पैदा करता है, जिससे आप अपने फेफड़ों और आपके विसरा, आपके दिल और आपके पेट और आपके जिगर और आपके पित्ताशय की थैली में कुछ और विशालता प्राप्त कर सकते हैं। वे इन अलग-थलग फ्लोटिंग बैगों को ’

वे सीधे उस तरीके से जुड़े होते हैं, जो आपके शरीर को फैलाता है और लम्बा होता है और एकतरफा गति से गुजरता है, AKA चलना या लटकना जैसा कि आप गति की सीमा में जा रहे हैं। आप सचमुच, आप अपने अंगों की तरह सोच सकते हैं, जैसे पाल, आप जानते हैं, और इसलिए पाल के लिए, या पतंग के लिए, उस पाल के लिए उड़ान भरने के लिए या पतंग उड़ाने के लिए, आपको हवा की आवश्यकता है इसके पूरे सतह क्षेत्र को भरने में सक्षम हो। आपके अंगों को उड़ान भरने और आपको उड़ान भरने की अनुमति देने में सक्षम होने के लिए, आपको उन सभी नुक्कड़ और क्रैनियों को ताजा, नए तरल पदार्थ से भरना होगा। उन्हें एक शब्द “ प्रेरणा, ” में सक्षम होना चाहिए। जहां आपके अंग, उनमें से प्रत्येक में इस तरह के घूर्णी पैटर्न होते हैं, जहां वे मिडलाइन की ओर या आपकी रीढ़ की ओर घूमते हैं। और फिर मिडलाइन से दूर और फिर मिडलाइन से दूर और मिडलाइन से दूर।

और अगर वह मिलता है, और वह & quot; कैसे घूमता है और वह कैसे चलता है, तो उस सूक्ष्म गति के माध्यम से चलने और दौड़ने और खेलने के आपके अधिक प्रकार के स्थूल आंदोलनों के साथ होता है। आप जानते हैं, इसलिए फांसी & नरक का सोचने का एक शानदार तरीका है; आप लगभग ऐसा सोच सकते हैं जैसे आपके अंगों की कल्पना करें जैसे आप पालते हैं और जैसे ही आप लटकाते हैं, यह ठीक है कि आप उन्हें खोल रहे हैं और कुछ हवाओं के माध्यम से आने और उन पालों को खोलना शुरू कर सकते हैं ताकि वे अधिक प्रभावी ढंग से काम कर सकें। तो हम सलाह देते हैं कि आप बस से गुजर रहे हैं और उस कंधे की तकिया बातचीत से परे जाना चाहते हैं, आप जानते हैं, जबकि हमारे जैसे, एक, हमारे कंधे यकीनन हैं, आप जानते हैं, वे वैसे ही लटकने के लिए बनाए गए हैं, जैसे कि बहस का हिस्सा है यह वास्तव में, हमारे पूर्वजों की तरह है, आप जानते हैं, लेकिन बंदर सलाखों की तरह एक मिथ्या नाम है। जैसे कि उन्हें मानव बार या एप बार होना चाहिए।

आप जानते हैं, मनुष्य बंदरों की तुलना में अधिक प्रभावी हैंगर हैं। हमारे कॉलरबोन का आकार, हमारे हाथों का आकार और अनुपात, आप जानते हैं, बांह की सभी हड्डियां। हम भारी हैं, यह हमारे विकासवादी कोड के एक हिस्से की तरह है, हमारी मूल जड़ें पेड़ों या किसी भी चीज तक पहुंचने और वहां से कुछ सामान हड़पने के लिए हैं। पेड़ तक पहुँचें और उस सेब को हड़पने के लिए सुपरमार्केट में पहुँचने का विरोध करें और उसे अपने सामने की चीज़ से हटा दें। और इसलिए यह थोड़ा जंगल में बाहर जाने का एक प्रकार है, लेकिन पाचन केवल भोजन की तुलना में एक बड़ी प्रक्रिया है जो मेरे चेहरे पर जाती है और फिर मैं चबाने की पूरी प्रक्रिया शुरू कर देता हूं और एमाइलेज और सभी, आप जानते हैं, सर्किट के माध्यम से।

यह पाचन के पहले चरण की तरह नहीं है; पाचन का पहला चरण यह है कि आप अपनी आंखों का उपयोग करके उस सेब को पेड़ में देख सकते हैं और फिर आप उसका पता लगाते हैं और फिर आप अपने दिमाग का उपयोग करते हैं, “ मैं कैसे उस सेब को प्राप्त करने वाला हूं? ” और फिर आप कहते हैं, “ ठीक है, मैं इस पर चढ़ने के बारे में सोचने जा रहा हूं और मैं मुड़ने वाला हूं और फिर मैं अपना शरीर मोड़ने वाला हूं। और फिर मैं उस दीवार पर पहुँचने वाला हूँ। फिर मैं वाला हूँ … ” शायद मैं एक सेकंड के लिए लगभग डर गया था और मैं पहले से ही ऊपर था। मुझे लगा कि वो झड़ने वाली थी। तुम्हें पता है, जो मेरे पूरे शरीर विज्ञान में इस पूरे नए बिजली के तूफान का अनुकूलन करता है। और फिर मैं सेब को पकड़ता हूं, और फिर मैं नीचे आता हूं और फिर, शायद मैंने सेब को बनाने के लिए टीमवर्क किया। तो यह समुदाय था, यह उस पाचन अनुभव का एक हिस्सा था। और मैंने सेब को अपने दोस्त को दे दिया, आप जानते हैं। और फिर, आखिरकार, हम पाचन के पहले चरण के रूप में गर्भ धारण करते हैं। लेकिन मैं कहूंगा कि पाचन का पहला चरण आपकी आंखों का उपयोग करके उस चीज को देखने और हड़पने के लिए है।

और जब हम उस सभी पाचन को लगाते हैं, तो आप जानते हैं, पाचन के आंदोलन का हिस्सा मैं अपने अमेज़ॅन सदस्यता की चीज़ पर बटन दबाता हूं और वे भोजन भेजते हैं या मेरे पास कोई किराने का सामान मेरे घर में वापस लाता है और फिर वे पहले से ही बने होते हैं और मैं सिर्फ प्लास्टिक की चीज को निकाल कर माइक्रोवेव में फेंक देता हूं और फिर उसे अपने चेहरे पर लगा लेता हूं। हमें पाचन की इस पूरी सुंदर सिम्फनी की याद आ रही है, हम इसे पूरी तरह से निकाल रहे हैं। और फिर हम सोच रहे हैं, आप जानते हैं, “ क्यों isn ’ मेरा शरीर सही काम नहीं कर रहा है? ” इसमें बहुत सारी परतें हैं तो वैसे भी, सवाल फांसी के बारे में था, फांसी आपके लिए अच्छी है।

केटी: मुझे वह पसंद है और मुझे लगता है कि यह ’ मेरा मतलब है, मेरे छह बच्चे हैं। मैं उन्हें रोज़ाना देखता हूं और मुझे लगता है कि वे वास्तव में बहुत सारी चीजों में अच्छे शिक्षक हैं जो आप कहते हैं और हम में से बहुत से वयस्कों को वापस जाने और ऐसा करने के लिए सीखना होगा क्योंकि बच्चे स्वाभाविक रूप से कुछ भी चढ़ेंगे अगर यह ’ वहाँ है और वे स्वाभाविक रूप से दैनिक जीवन में बस इतना अधिक स्थानांतरित करते हैं। और वास्तव में, मेरे बच्चों के कमरे, जैसे मैंने उल्लेख किया है, उनके पास कई हैं, उनमें से प्रत्येक के पास कई तरीके हैं जो वे लटका सकते हैं, जैसे ओलंपिक रिंग, योग स्विंग, हवाई सिल्क्स, यहां तक ​​कि, मुझे लगता है कि यह जिमनास्टिक के लिए एक स्टाल की दीवार कहलाता है। । वे अब इन चीजों को बग़ल में कर सकते हैं।

हारून: हाँ, यहाँ तक कि स्टाल की दीवार, तुम्हारे लिए अच्छी है।

केटी: हाँ। उनके पास ये सभी मजेदार चीजें हैं और वे स्वाभाविक रूप से चलते हैं। जैसे वे फर्श पर बैठेंगे और खेलेंगे और फिर वे उठेंगे और कुछ चढ़ना पसंद करेंगे और फिर वे नीचे उतरेंगे और फर्श पर बैठेंगे। लेकिन दूसरी बात यह है कि वे फर्श पर बैठे हैं और हम हाल के दिनों में कुर्सियों से अधिक दूर चले गए हैं और बच्चे अपने कमरे में कोई भी कुर्सी नहीं रखते हैं। इसलिए वे हमेशा फर्श पर बैठे रहते हैं। यह आपके और I & rsquo के लिए एक और बड़ी बात है; इंस्टाग्राम पर टैग किया गया एक सा फर्श संस्कृति है। इसलिए यह भी समझाएं कि सबसे पहले, यह क्यों और फर्श पर बैठना महत्वपूर्ण है और हम कैसे शामिल कर सकते हैं कि हमारे दैनिक जीवन में थोड़ा और अधिक है।

हारून: हाँ। ठीक है, एक, जैसा कि आप कह रहे हैं कि, यह कुर्सियों की तरह बहुत जगह लेती है। तुम्हें पता है, तुम एक कुर्सी फेंकते हो और फिर तुम्हारे पास एक मेज होती है और तुम जैसे होते हो, “ ठीक है, जैसे, उस कमरे को ’ ” तुम्हें पता है, मैं उस स्थिति में जाता हूं जो एक ही है। तो उस स्थिति में कुछ भी गलत नहीं है वह बड़ी चीज जिसे आपने पहले पसंद किया था, मुझे पसंद नहीं है, मैं, आग, आग और ईंट, जैसे अगर आप 40 मिनट के लिए बैठते हैं, तो आप कर रहे हैं, आपकी आँखें फटने वाली हैं। बैठने की कोई समस्या नहीं है; वहाँ मंदी के साथ कोई समस्या नहीं है दुखी होने के साथ कोई समस्या नहीं है डरने या लज्जित होने से कोई समस्या नहीं है? मुझे शर्म नहीं आती। मैं वास्तव में इतना प्यार नहीं करता; लेकिन उन विभिन्न पोस्टुरल पैटर्न के साथ कोई समस्या नहीं है। यह समस्या केवल तब आती है जब आप इस तरह के पैटर्न के बारे में सोच सकते हैं, जैसे कि, रीढ़ का लचीलापन। वह एक चीज है जिसे आप योग में करते हैं, आगे गुना। पुस्तक में यह ’ है।

इस तरह, वहाँ कोई मुद्दा नहीं है। मुद्दा यह है कि जब आप इसे लेते हैं, जिसे आप इस पर विचार कर सकते हैं, तो आप जानते हैं, कहते हैं कि एक अनानास की तरह था, आप जानते हैं, आप एक अनानास खाते हैं और आप पसंद करते हैं, “ कूल; कूल। यह एक अच्छा अनुभव है। मुझे वास्तव में बहुत मजा आया। धन्यवाद। यह एक अच्छा अनानास है। आप जानते हैं, लेकिन जब आप बस एक दिन में एक हजार अनानास के साथ पटक दिए जाते हैं, तो आप, जैसे, एक बच्चा और आप कार में बच्चे की सीट पर बैठ जाते हैं और फिर आपको घुमक्कड़ में डाल दिया जाता है और फिर आप बालवाड़ी जाते हैं और फिर आप उसी स्थिति में हैं। और फिर हमने आपके सामने स्क्रीनें लगाईं और फिर इसे पसंद किया और फिर जिम में वेट मशीनों, आप बैठे पंक्तियों को कर रहे हैं। जैसे, “ आप एक चीज़ पर क्यों बैठे हैं? आप पूरे दिन बैठे हैं, आप अपनी कार में बैठकर मशीन पर बैठने के लिए जिम जाते हैं। ” जैसे हम किस बारे में बात कर रहे हैं?

तुम्हें पता है, तो यह एक ही मुद्दा है कि हम पूरी तरह से इन बैठे अनानास में पूरी तरह से डूबे हुए हैं, आप जानते हैं? और इसलिए अब हमारे शरीर बहुत अधिक से बीमार हो रहे हैं, आप जानते हैं, एक बिंदु पर एक स्वस्थ चीज क्या थी। इसलिए संस्कृतियां जो नियमित रूप से जमीन पर समय बिताती हैं, जमीन पर समय बिताने के साथ क्या है, आप जानते हैं, पुस्तक में, मुझे पसंद है, मैं जानबूझकर एक अतिशयोक्ति का उपयोग कर रहा हूं। जैसे, यह सबसे अच्छा है, आप जानते हैं, यह सबसे अच्छा है क्योंकि यह एक स्थिर चीज नहीं है। तुम्हें पता है, अगर यह एक स्थिर चीज थी, तो यह सबसे अच्छा नहीं होगा। जमीन पर समय बिताना सबसे अच्छा है क्योंकि यह बहुत सी चीजों को ’ तुम्हें पता है, तुम स्वाभाविक रूप से अपने कूल्हों में जाते हो जब मैं पसंद करता हूं, ठीक है, इसलिए अभी मैं 90/90 की स्थिति में हूं। ऐसा नहीं है कि कोई भी वास्तव में परवाह करता है, लेकिन जैसा कि आप जानते हैं, जैसे कि मैं ’ इस पूरे समय को बदल रहा हूं जैसा कि हम बात कर रहे हैं, आप जानते हैं, और फिर मैं 90/90 पर जाऊंगा जैसे दोनों पैर अंदर हैं, जैसे, 90- डिग्री कोण।

और फिर मैं दूसरी तरफ घुमाऊंगा और फिर मैं, शायद मैं अपने पैरों को पार करूँगा, क्रिस्-क्रॉस एप्लेसिस या सुखासन और शायद मैं स्थिति को अलग कर दूँगा। फिर शायद मैं अपने शिंस पर बैठकर ज़ेसा स्थिति की तरह करूँगा। तुम्हें पता है, तो शायद मैं अपने पेट पर लेटाऊंगा, तुम्हें पता है? तो जैसा कि आप करते हैं, फिर से, आप एक योग कक्षा, एकेए जीवन में हैं। और आप अपने सभी हिस्सों की मालिश कर रहे हैं, अपने सभी तरल पदार्थों को प्रसारित कर रहे हैं, जिससे & नरक की अनुमति है; यदि आप एक तालाब थे, तो आप एक अच्छी तरह से परिचालित तालाब बनना चाहते हैं। जब आप वास्तव में 1,500-गैलन-प्रति-घंटे पंप की तरह मांग करते हैं, तो आप 100-गैलन-प्रति-घंटा पंप की तरह प्राप्त नहीं करना चाहते। जैसे, आप उस पानी को हिलाना चाहते हैं। आप जानते हैं, इसलिए संस्कृतियाँ जो नियमित रूप से जमीन पर समय बिताने के साथ समाप्त हो जाती हैं जैसे कि जिन स्थानों को देखा गया है, वे उत्तरी अफ्रीका और पूर्वी भूमध्य और दक्षिण पूर्व एशिया की तरह होंगे, उनमें घुटनों के गठिया की घटनाएँ बहुत कम होती हैं, न्यूनतम घटनाएँ कूल्हों में। जैसे गिरावट का जोखिम केवल एक ऐसी चीज है जो & lsquo; “ आप किस बारे में बात कर रहे हैं? ”

जैसे, हम अचानक 60 साल के नहीं हो जाते हैं और हमारा शरीर सिर्फ चमकदार हो जाता है। इसे ’ की तरह नहीं है, “ ओह, यह वहाँ है, हम कर रहे हैं। ” तुम्हें पता है, जैसे हम सिर्फ चट्टान से कूद गए। यह & # वे गहरे और गहरे रंग के हो जाते हैं और आखिरकार यह उस कमरे में प्रवेश करने में बहुत डरावना होता है, जो आप जानते हैं। और फिर उस कूल्हे के बीच कूदते हुए 90 डिग्री फ्लेक्सियन और जमीन के नीचे सभी तरह से बैठते हैं, उस कुर्सी, कि अंतरिक्ष के बीच कूदते हैं, यह हर दिन बड़ा और बड़ा हो जाता है कि आप इसे नहीं करते हैं। और अगर आप इसे किए बिना पर्याप्त दिन जाते हैं, तो जो एक इंच था वह अब एक मील बन जाता है और आप जैसे हैं, “ मैं कभी भी वह छलांग नहीं लगा सका, ” और अब जोखिम गिर गया।

और इसलिए वह ऐसा कुछ नहीं है जो सिर्फ होता है और यह मानव पशु में निहित है। यह ऐसा कुछ है जिसे हमारा पर्यावरण हमें फेंक रहा है। और फिर हमारी विश्वास प्रणाली उम्र और उम्र के अर्थ में लिपट जाती है क्योंकि हम औसत और मानदंडों को देख रहे हैं। एवरेज और नॉर्म्स बंद हैं। आप जानते हैं, इसलिए वे टूटे हुए पर्यावरणीय साँचे के उत्पाद हैं। किसी भी चीज के खिलाफ नहीं। आप जानते हैं, जैसे मैं नहीं कह रहा हूं कि किसी को अपने सोफे को जलाने की ज़रूरत है या कुछ भी करने की ज़रूरत है जैसे, हम आदिवासी मानदंडों का सम्मान कर सकते हैं। और हम सिर्फ अपने भीतर सूक्ष्म सूक्ष्म बदलाव कर सकते हैं जिस तरह से हम उस आधुनिक वातावरण पर कब्जा कर लेते हैं जो सभी अंतर बना देगा। तुम्हें पता है, इसलिए एक कुर्सी सिर्फ एक उपकरण है। इसके साथ कुछ भी गलत नहीं है यह सब आप कैसे उपयोग करते हैं, आप जानते हैं, इसलिए एक हथौड़ा सिर्फ एक उपकरण है, आप जानते हैं, इसके साथ सादृश्य।

केटी: हाँ, मुझे लगता है कि ऐसा महत्वपूर्ण और संतुलित परिप्रेक्ष्य है। और एक और विषय मैं आपके संतुलित परिप्रेक्ष्य का एक त्वरित अवलोकन पसंद करूंगा, जो महिलाओं को हील्स पहने हुए है क्योंकि यह एक और बात है कि एक बुरा रैप मिल गया है और मैंने हाल ही में हील्स पहनना सीखना पसंद किया है। मैं, वास्तव में, उन्हें वास्तव में बहुत अच्छा लगा। और इसलिए मैं चाहता हूं, जैसे, इस पर रिकॉर्ड सीधे सेट करें क्योंकि मुझे पता है कि आपके पास एक महान है, मुझे लगता है कि इस पर एक सारांश भी है कि मैंने ’

हारून: हाँ। यह इतना मजेदार है ’ हाँ। इसलिए, मैं, अनिवार्य रूप से, आपके कपड़ों के खंड को संरेखित करने की पुस्तक में, मैं अनिवार्य रूप से टूट जाता हूं, जैसे, ऊँची एड़ी के जूते का इतिहास और वे पूरे इतिहास में उपकरण हैं। इसलिए वे जैसे थे, मूल रूप से वे मिस्र के कसाई द्वारा अपने पैरों से रक्त रखने के लिए उपयोग किए जाते थे और फिर उनका उपयोग फ़ारसी सैनिकों द्वारा घोड़े की पीठ पर किया जाता था ताकि वे सवारी करते समय और शूटिंग करते समय अपने पैरों को रकाब में फंस सकें। वे भर में उपयोग किया गया है … यह एक राजा था। आपको शायद मेरी तुलना में बेहतर याद है। यह राजा हेनरी XIII था, मुझे लगता है कि वह मूल लड़का था जो रॉयल्टी के संकेत के रूप में बड़ी, लंबी, लाल ऊँची एड़ी के जूते पहने हुए था। इसलिए उनका सारा शाही मंत्रिमंडल इन हील्स को पहने हुए होगा। उसकी लम्बाई कोई भी नहीं थी, उसकी लम्बाई पाँच इंच थी। और, जैसे, पूरी, वह और एड़ी का इतिहास।

एक बात जो कि ’ की तरह की है, मुख्य रूप से I ’ से; मुख्य रूप से एकत्रित, मुख्य रूप से पुल्लिंग, जो बहुत ही रोचक है। तुम्हें पता है, और इसलिए वर्तमान में एड़ी अभी भी एक उपकरण है। मैं व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि आप अपने जीवन के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं कभी भी हील्स के मालिक नहीं हैं और इसके लिए वास्तव में कोई कारण नहीं है। लेकिन बहुत सारे टूल के कारण नहीं है। आप जानते हैं, इसलिए यदि आप नौकरी के लिए या गाला के लिए हील्स चाहते हैं या किसी ऐसी चीज के लिए जहां वह ’ जैसी, “ मैं होना चाहता हूं, जैसे, मेरी पूरी सेक्सी सेल्फी, आप जानते हैं, मेरी पसंद, मेरी लूट पॉप करने के लिए, मैं मेरे पैर तंग होना चाहते हैं, मैं थोड़ा लंबा होना चाहता हूं। और वे पसंद कर रहे हैं, & lsquo; वाह, '” आप जानते हैं, क्योंकि यह संपूर्ण, जैसे, संज्ञान सामग्री, जैसे हम अपने शरीर में महसूस करते हैं वैसे ही बन जाते हैं। आप जानते हैं, इसलिए यदि अचानक, मैं थोड़ा लंबा हो जाता हूं, तो मैं पसंद करता हूं, “ मैं थोड़ा अधिक आत्मविश्वास महसूस करता हूं। ” आपको पता है? यह ’ यह पसंद है, यह छोटा सा फ़िल्टर परिवर्तन है। वे पसंद कर रहे हैं, “ ठीक है, मैं नीचे देख रहा हूं, आप जानते हैं, दुनिया। ” मैं ’ d जैसा होना चाहिए, “ मुझे लगता है, जैसे, लंबा, मजबूत और यहां बिजली की स्थिति पसंद है। ” यदि वह ’ उस क्षण में जो कुछ भी है उसे प्राप्त करने के लिए आपकी सेवा करता है, तो आप अपने जीवन में जो भी दिशा चाहते हैं, मैं उसके लिए हूं।

एक बार जब आप इसके आदी हो जाते हैं, तो यह & lsquo; एनओएस बटन की तरह दबाने की तरह है, “ फास्ट एंड फ्यूरियस ” अपनी कार में, आप बस एनओएस पर सवारी नहीं करना चाहते। आप जानते हैं, लेकिन यदि आप, एक घंटे के लिए, आप एक काम कर रहे हैं और आप जैसे हैं, “ हम आज रात को एनओएस दबा रहे हैं, हम इसके लिए जा रहे हैं, ” मुझे पसंद है, “ जाओ उस NOS को दबाओ। जैसे, मौज करना। जैसे, इसका आनंद लें। अनुभव को गले लगाओ। ” और अगर आपके पास स्वस्थ प्रथाओं का एक स्वस्थ बफर है जो हम आपके जीवन में टूट जाते हैं, तो एड़ी सिर्फ अनुकूलन के लिए एक क्षण बन जाती है। जब आप उस बिंदु के अनुकूल होते हैं, तब ही यह आपके न्यूरोमस्कुलर मेकअप में सिमेंटेड हो जाता है, और जब हम वास्तव में कोई समस्या रखते हैं, तो आप जानते हैं।

और फिर वहाँ और भी दिलचस्प अनुसंधान है कि, फिर से, मैं डॉन ’ पीछे खड़े या कुछ भी नहीं। यह सिर्फ इंटरनेट पर पढ़ी जाने वाली चीजों के बारे में है। कुछ अनुसंधान के लोग PubMed पर नज़र रखते हैं जो कि ऊँची एड़ी के जूते के साथ सहसंबंधित सिज़ोफ्रेनिया को देखते हैं क्योंकि यह फेंकता है, इसे मस्तिष्क में डोपामिनर्जिक सर्किट कहा जाता है क्योंकि आपकी टखने की गति, आपका मस्तिष्क आपके मस्तिष्क की तरह नहीं है। अंतरिक्ष में इस वैक्यूम में तैरते बैग नहीं हैं और न ही आपका मस्तिष्क है। जैसे, —तुम्हारा दिमाग है। तुम्हें पता है, तुम्हारी एड़ियों तुम्हारा दिमाग है। आपके हाथ आपके मस्तिष्क हैं, आपका विसरा आपका मस्तिष्क है। आपका यौन अंग आपका मस्तिष्क, आपका गला है। यदि आपके शरीर के किसी भी हिस्से में कुछ भी बग़ल में जाता है, तो यह आपके मस्तिष्क के कार्य करने के तरीके को प्रभावित करता है। तो गति के उस पूर्ण तल के डॉर्सफ्लेक्सियन रेंज के माध्यम से अपनी टखनों को लेना न केवल आपके बछड़ों के स्वास्थ्य और आपके पेल्विक फ्लोर के लिए मूल्यवान है। जैसे, यह सचमुच आपके सोचने के तरीके और आपके महसूस करने के तरीके को प्रभावित करता है, जिस तरह से आप दुनिया को देखते हैं। तो हाँ, इसलिए, मैं कहूँगा, एक उपकरण है। तुम्हें पता है, तुम बस नहीं चाहते, हर समय, झूला झूलते हुए दौड़ते रहो। जैसे कभी-कभी मैंने हथौड़ा नीचे रख दिया। तुम्हें पता है, यह ठीक है

केटी: हाँ, मुझे ऐसा महसूस हो रहा है कि पूरी किताब में इस तरह का एक अद्भुत आवर्ती विषय था, यह संतुलित दृष्टिकोण था। आप की तरह, मुझे लगता है कि लोगों को इन छोटे, जैसे, स्पर्शरेखा में लटका दिया जाता है। जैसे, “ नहीं, एड़ी हमेशा खराब होती है। हमें केवल नंगे पैर या न्यूनतम जूते में होना चाहिए, ” या, “ बैठना बुरा है। हमें केवल खड़ा होना चाहिए, ” और ये सभी चीजें। और आप एक उच्च स्तर के दृष्टिकोण को लेते हैं और वास्तव में विज्ञान और मानव शरीर विज्ञान के इतिहास को तोड़ते हैं और कहते हैं “ नहीं, नहीं, नहीं। ” जैसे, “ इनमें से कोई भी चीज स्वाभाविक रूप से खराब नहीं है। ” मुझे लगता है कि यह सब मेरे संदेश का पसंदीदा हिस्सा है। इसमें से कोई भी ’ स्वाभाविक रूप से खराब है। यह कैसे आप इसका उपयोग करते हैं?

और यह इस तथ्य की है कि हम एकवचन चीजें बहुत ज्यादा कर रहे हैं। हम संतुलित नहीं हैं। और इसलिए, मेरे लिए, यह सब का व्यापक विषय है कि आप वास्तव में जीवन में एक तरह से मानव संतुलन में कैसे काम करते हैं, यह मजेदार है और यह ’ खेलते हैं और यह और आपके शरीर विज्ञान का समर्थन कर रहा है। और आश्वस्त मुद्रा और उन सभी चीजों का समर्थन करना। इसलिए मैं सिर्फ आपके लिए और आपके द्वारा डाले गए काम के लिए वास्तव में आभारी हूं क्योंकि मुझे लगता है कि यह सब सिर्फ नाखून है। तो, बधाई हो, वैसे, उस पर।

हारून: मस्त। हाँ। धन्यवाद। मैं इसकी सराहना करता हूं। ठीक है, यह एक ही बात है जिसका मैं हमेशा उल्लेख करता हूं कि यह थोड़ा चलने जैसा है। कभी भी आप शब्द “ स्त्रीवाद ” या इसके किसी भी तरह, बस संबंध, मर्दाना, स्त्री, मैं हमेशा की तरह हूं, “ ओह; “ मेरे sphincters थोड़ा ऊपर उठते हैं क्योंकि मैं गलत बात नहीं कहता। लेकिन ऐसा है, यह एक ऐसी ही चीज़ है जहाँ पेंडुलम बहुत दूर तक घूमता है। तुम्हें पता है, तुम जैसे हो, “ नहीं, ” और “ बैठे हुए ’ आपको कैंसर दे रहा है, ” जैसे, “ आप ऐसा नहीं कर सकते ’ ” इसे पसंद करें, प्रतीक्षा करें, दबाए रखें, पकड़ें। जैसे, आपको बैठना होगा। जैसे, आप बैठने वाले नहीं हैं। बैठना नया धूम्रपान नहीं है, जो … मुझे जेम्स लेविन से प्यार है और, जैसे, उनके शोध और, आप जानते हैं, “ गैर-व्यायाम गतिविधि थर्मोजेनेसिस ” एक महान शब्द है जो मुझे उससे मिला है। जिस तरह से हम दिन भर गैर-व्यायाम संबंधी गतिविधियों के माध्यम से जो कैलोरी निष्क्रिय रूप से जला रहे हैं, वह वास्तव में एक बड़ी बात है, जो बड़े हिस्से में है जो किताब के बारे में है।

लेकिन जहां मैं असहमत हूं कि बैठना नया धूम्रपान है क्योंकि यह पूर्ण वाक्य नहीं है। और मुझे लगता है कि वह जानता है कि। मैंने व्यक्तिगत रूप से इसके बारे में बात नहीं की, लेकिन हाँ, हमें इसके लिए बाहर देखना होगा, और यह बहुत स्पष्ट है, आप जानते हैं, हमें ध्यान आकर्षित करने वाले कैप्शन के लिए बाहर देखना होगा और, आप जानते हैं, क्योंकि ’ पूरी कहानी नहीं। और फिर आम तौर पर क्या होता है हम इस प्रतिध्वनि कक्ष में रहते हैं, अधिकांश भाग के लिए, जो लोग सुर्खियां बटोर रहे हैं और फिर इसे दोहराया जा रहा है और फिर यह एक चीज बन जाती है और फिर आप पसंद करते हैं, “ ठीक है, यहां यह है। ” आप जानते हैं, लेकिन अगर हम इसे थोड़ा और गहराई से देखें, तो आप जानते हैं, मुझे लगता है कि पूरी तरह से न्यूनतम जूते की बात है और “ बैठना नया धूम्रपान है, ” और, आप जानते हैं, यह सब, मुझे लगता है कि पेंडुलम बहुत स्विंग कर सकता है, शायद उस पर भी थोड़ी दूर।

मुझे लगता है, मेरा पेंडुलम थोड़ा बहुत दूर उस तरफ लटका हुआ है, व्यक्तिगत रूप से। लेकिन मैं उन लोगों को स्वीकार और सम्मान दे सकता हूं, जिनका पेंडुलम नियंत्रण से बाहर नहीं निकला है। और मुझे लगता है कि सबसे अच्छा तरीका है कि हम वास्तव में संदेशों को संवाद करने में सक्षम हैं उनके जूते में लोगों को देखकर है। यह एक तरह का एड़ी का दंड है। तुम्हें पता है, अपने आप को उनकी स्थिति में डाल रहा है और वास्तव में अपनी आंखों से इसे देखने के लिए अपने शापित कर रहा है। और फिर वहाँ से, फिर हम बात करना शुरू कर सकते हैं। आप जानते हैं, लेकिन इसका मतलब है कि मार्टिन लूथर किंग ने इस बारे में बात की, आप जानते हैं, अगर वहाँ और नरकपात्र हैं, अगर आपको अपने दुश्मन के साथ अवमानना ​​की एक अंतर्निहित सनसनी पसंद है, तो आप कभी भी शांति नहीं बना पाएंगे। उन्होंने कहा कि ऐसा नहीं है, लेकिन उन लाइनों के साथ कुछ। जैसे अगर हम बातचीत में जा रहे हैं और यह & lsquo; यह जानना ठीक है; मैं सही हूं, आप गलत हैं। ” आप जैसे हैं, “ वैसे, सौभाग्य, ” वह गायब नहीं होने वाला है, आप नहीं हैं, आप नहीं जीत पाए हैं और संवाद करने में सक्षम नहीं हैं। यह सिर्फ एक दूसरे पर बात करने वाले दो मोनोलॉग थोड़े होने वाला है। इसलिए, मुझे लगता है कि यह बहुत मूल्यवान है कि हम दुनिया को अन्य लोगों के दृष्टिकोण से भी देखें।

केटी: मैं 100% इससे सहमत हूं। और मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि मैं आपके समय का सम्मान करूं, लेकिन एक-दो, बस एक तरह के रैपिड-फायर क्विक क्वेश्चन जैसे हम लपेटते हैं। अभी आप क्या प्रयोग कर रहे हैं या उत्साहित हैं?

हारून: ओह, यार। कुछ नए जमाने के वेनिस सामान की तरह लगता है लेकिन मेरा दिल खोल रहा है। आप जानते हैं, इसलिए ’ की तरह … और यह कुछ ऐसा है जो & # लेकिन ऐसा नहीं हो रहा है, मैंने वास्तव में किताब को कैसे समाप्त किया है। मैं यहाँ पुस्तक नहीं बैठा रहा हूँ, लेकिन वैसे भी, जीवन की रेखाओं के साथ जीवन जीने के लिए बहुत कम है, एक संरक्षित हृदय के साथ सीमित करने के लिए। तो जितनी जल्दी आप अपने आप को पूरी तरह से प्यार करने के बिंदु पर पहुंच सकते हैं, अपने आसपास के लोगों को पूरी तरह से प्यार करते हैं, पूरी तरह से दुनिया की बुराई से प्यार करते हैं, जो भी “ बुराई ” इसका मतलब है, आप जानते हैं, जैसे कि … जब किसी चीज पर प्रकाश डाला जाता है, तो वह रोशनी करता है। आप जानते हैं, कोई कोण या मोड़ नहीं है। यह पसंद है अगर आप सिर्फ अपने लिए, अपने शरीर के हर हिस्से के लिए, अपने शरीर के किसी भी हिस्से के लिए प्यार कर सकते हैं, तो मुझे लगता है कि आज, हमारी मुख्य प्राथमिकता यह पता लगाना है कि कैसे क्या हम उस हिस्से से प्यार करते हैं।

क्योंकि कोई भी पहलू या घटक, जानबूझकर शर्म की बात है कि एक कार का शाब्दिक रूप से एक लंगर और एक वजन होगा जिसे आप चारों ओर ले जाते हैं और यह एक बांध बन जाता है और यह धीरे-धीरे बनता है और यह मोटा और गहरा और गहरा हो जाता है जब तक यह और rsquo; नियंत्रण से बाहर है। और अब आपको कुछ उपाय तलाशने की आवश्यकता है, जो आपको पता है, यह चीजों को रोकने के लिए बहुत आसान है, क्योंकि उन्हें ठीक करना आसान नहीं है। आप जानते हैं, इसलिए मुझे लगता है कि बीमारी का एक बड़ा हिस्सा जिसे हम सांस्कृतिक रूप से अनुभव करते हैं, वह संकुचन, शर्म, भय, प्रतिरोध के प्रारंभिक मूल से आता है। और अगर हम उस जगह में प्यार और उस जगह को स्वीकार कर सकते हैं, अचानक, यह ’ उस अंधेरे की शुरुआत बोलने में सक्षम है, तो आप जानते हैं, और बाहर आते हैं और आपस में संबंध और संबंध और संबंध बनाते हैं, और जैसे हैं , “ वाह, यार, उस बात को पूरे समय गलत समझा गया था, ” आपको पता है।

और यह, जैसे, बच्चों के लिए, यह पसंद है, हाँ, और अधिक, आप, जैसे, आप डॉन ’ अपने बच्चे को हरा नहीं करना चाहते, आप जानते हैं, क्योंकि उसने एक काम किया। आप उससे पूछें, “ आपने ऐसा क्यों किया? ” जैसे, “ क्या ’ चल रहा है? ” जैसे, & lsquo; वापस खींचें और देखें कि यह कहाँ से आता है। क्योंकि उनके पास शायद कुछ कारण है, आप जानते हैं, और यह सिर्फ उस दिन के लिए सबसे स्पष्ट कारण नहीं हो सकता है। शायद यह एक कारण है कि यह चार साल से बन रहा है और अचानक, उन्होंने वह काम किया और आप इसे पसंद कर रहे हैं, “ ठीक है, मैं इसे देखता हूं। यह कुछ ऐसा था जब आप दो थे, आप जानते हैं, क्या मैं इस कारण से शामिल था कि आपने उस बच्चे को आज चेहरे पर मुक्का मारा था। ” या जैसा भी हो असली, जो भी … मुझे पता नहीं है आप जानते हैं कि मैं इससे बेहतर पेरेंटिंग करता हूं। आप जानते हैं, लेकिन मुझे लगता है कि जितना अधिक हम सभी की स्वीकृति और प्यार में जा सकते हैं और तरह तरह के ऑडिट, “ क्या खुद का कोई हिस्सा है जिससे मुझे शर्म आती है? ” और अगर आप उन हिस्सों को ढूंढ सकते हैं और उनसे प्यार कर सकते हैं या उनसे डर सकते हैं, तो आप जानते हैं, अनुबंधित राज्यों के रूप में उन चीजों में से कोई भी, मुझे लगता है कि स्वास्थ्य की नींव की तरह है।

केटी: मुझे वह पसंद है। और मुझे आपका विचार बहुत पसंद है, जैसे, कभी ट्रिगर को बर्बाद नहीं करना। जैसे, उन चीजों को आपके लिए एक शिक्षक होने दें। और मुझे उद्धरण पसंद है, “ अमोर फाटी, ” जिसका अर्थ है मूल रूप से, “ प्यार क्या है, ” या, “ अपनी किस्मत से प्यार करें। ” वास्तव में, मुझे यकीन है कि यह विवाद को चिंगारी देगा, लेकिन यह शायद मेरे शरीर पर स्थायी रूप से किसी न किसी तरह से समाप्त हो जाएगा, क्योंकि मुझे लगता है कि यह एक अच्छा अनुस्मारक है। लेकिन हाँ, मुझे लगता है कि ’ वास्तव में समाप्त होने के लिए एक आदर्श स्थान है और हमें बस एक दिन एक और दौर करना होगा और मैं आपसे कुछ और सवाल पूछ सकता हूं।

हारून: हाँ।

केटी: लेकिन हाँ, मैं आपकी पुस्तक की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं और इसे शो नोट्स में जोड़ा जाएगा, लेकिन आप लोग, यह पाएं कि कहीं भी किताबें बेची जाती हैं। हाँ। आज की कोई भी सलाह जो आप श्रोताओं के साथ छोड़ना चाहते हैं?

हारून: ओह, यार। मेरा मतलब है, मुझे लगता है कि यह बात होगी, सिर्फ एक अनुबंधित राज्य में रहने के लिए जीवन बहुत छोटा है। और अगर किसी बिंदु पर आप मर जाते हैं, जिसे आप जानते हैं, तो आप जानते हैं, फिर उसके बाद क्या होता है, कौन जानता है? लेकिन कुछ बिंदु पर, जैसे, यह शरीर बिल्कुल अस्थायी है। यह ’ जाने वाला है। इसके आस-पास कोई रास्ता नहीं है और यदि आप उस पल में हैं, तो आप पीछे देखते हैं और कहते हैं, “ इस पर डांग करें, मैं वास्तव में खुद को पूरी तरह से व्यक्त करने और अपने गीत गाने से डरता था क्योंकि मैं डर गया था कि लोग क्या कहेंगे, और यह बताने के लिए व्यक्ति जो मुझे परवाह है और मैं उन्हें कितना प्यार करता था क्योंकि मैंने उन्हें ’ अगर ऐसा है, तो अफसोस होगा, आप जानते हैं। और इतनी जल्दी कि आप अपने आप को अपने मरने की स्थिति में डाल सकते हैं और उस आदमी या लड़की को अभी के लिए आपका कोच हो, वह जीवन जीने का एक अच्छा तरीका है, मुझे लगता है।

केटी: मुझे यह पसंद है। हारून, हमेशा की तरह, यहाँ होने के लिए धन्यवाद, साझा करने के लिए, और आपकी पुस्तक और आपके काम के लिए और आप जो भी करते हैं उसके लिए धन्यवाद।

हारून: हाँ, बिल्कुल। मैं आपको पॉडकास्ट पर वापस आने के लिए उत्सुक हूं। अगली बार जब आप वापस आएंगे तो हम इसे करेंगे। हम एक राउंड दो करेंगे। मुझे इसकी आशा है।

केटी: मुझे भी। बहुत अच्छा लगता है। और सुनने के लिए आप सभी लोगों का धन्यवाद। मुझे उम्मीद है कि आप अगले एपिसोड पर फिर से मेरे साथ जुड़ेंगे।

यदि आप इन साक्षात्कारों का आनंद ले रहे हैं, तो क्या मेरे लिए iTunes पर रेटिंग छोड़ने या समीक्षा करने में दो मिनट का समय लगेगा? ऐसा करने से अधिक लोगों को पॉडकास्ट का पता लगाने में मदद मिलती है, जिसका अर्थ है कि अधिक माताओं और परिवारों को जानकारी से लाभ मिल सकता है। मैं वास्तव में आपके समय की सराहना करता हूं, और हमेशा सुनने के लिए धन्यवाद।