मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के 4 असामान्य तरीके

मैं ’ हमेशा कुछ हद तक प्राकृतिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए उपलब्ध तरीकों से मोहित हो गया हूं।


मुझे याद है कि मैं अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट से पूछ रही थी कि ब्रेसिज़ मिलने पर मेरे दाँत टेढ़े क्यों थे। बेशक, उसका जवाब: बस आनुवंशिक। जैसे मेरे डेंटिस्ट ने मुझे बताया कि दांतों को ठीक नहीं किया जा सकता है और चीनी में कैविटीज़ पैदा हो रही हैं।

जैसा कि मैंने एक वास्तविक भोजन आहार में अपने तरीके से शोध किया, बहुत सी चीजें बहुत अधिक समझ में आने लगीं, लेकिन यह विचार कि दंत स्वास्थ्य बहुत आनुवंशिक था और दांतों के बाहर शुगर की उपस्थिति ने गुहाओं में & rsquo पैदा किया; सब। फिर, मैंने रामी नागल द्वारा क्योर टूथ क्षय को पढ़ा (यदि आपके पास है तो किंडल पर काफी सस्ता है) और डॉ। मूल्य और पोषण और भौतिक उत्थान और चीजें जगह में महसूस होती हैं।


हमारे शरीर के बाकी हिस्सों की तरह, हमारे दाँत और मौखिक स्वास्थ्य प्रणालियाँ एक जीवित, बदलता हुआ वातावरण है, लेकिन सिर्फ बाहर से ही उपचार करना (ब्रश करना और फ्लॉस करना), जीता और rsquo; मौखिक समस्याओं को ठीक न करें जब तक कि आप अंदर से भी संबोधित न करें, हालांकि ये अभी भी बहुत महत्वपूर्ण हैं।

ओरल हेल्थ बूस्ट कैसे करें

इष्टतम मौखिक स्वास्थ्य एक ही समय में अंदर और बाहर से शरीर और मुंह का समर्थन करने के साथ आता है। मुझे इसका एहसास होते ही मैंने जबरदस्त बदलाव देखे। मेरे दांत फूले हुए थे, मेरे मसूड़े फूल गए थे और मेरे दंत चिकित्सक ने भी टिप्पणी की थी कि कैविटीज ठीक हो रही हैं और मेरी प्लाक चली गई है!

मेरे और मेरे परिवार के सदस्यों के लिए मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए कई चीजें महत्वपूर्ण थीं:

  • आहार में बदलाव
  • पूरक जोड़ना
  • हार्मोन को संतुलित करना
  • मौखिक स्वास्थ्य उत्पादों में परिवर्तन

1. आहार में बदलाव

आप जो खाते हैं वह ब्रश या फ्लॉसिंग की तुलना में मौखिक स्वास्थ्य (या अधिक) को बढ़ावा दे सकता है।




यहाँ ’ क्यों …

दांत निरंतर स्मरण की स्थिति में होते हैं क्योंकि मुंह में लार दांतों को खनिज प्रदान करती है और दांतों में कोशिकाएं खुद को मजबूत बनाने के लिए इन खनिजों का उपयोग करती हैं।

मैंने सबसे पहले रामी नागल और डॉ। मूल्य & rsquo द्वारा पोषण टूथ क्षय पढ़ने के बाद इस पर शोध शुरू किया। दोनों पुस्तकें डॉ। वेस्टन ए प्राइस, जो एक दंत चिकित्सक हैं, ने दुनिया भर की संस्कृतियों में लोगों के मौखिक स्वास्थ्य का अध्ययन किया।

उन्होंने पाया कि कुछ जनजातियां जो कभी ब्रश या फ्लॉस नहीं करती थीं, उनके पास वास्तव में कोई गुहा या दांत नहीं थे, और सभी के दांत बिल्कुल सीधे और चौड़े जबड़े थे। उनके शोध से पता चला कि कुछ कारकों ने कुछ आबादी में मुख्य रूप से इस अविश्वसनीय मौखिक स्वास्थ्य में योगदान दिया:


  • आहार में पर्याप्त वसा में घुलनशील विटामिन की उपस्थिति
  • आहार में फाइटिक एसिड का निम्न स्तर
  • आहार में पर्याप्त खनिज

मैंने इस पोस्ट में इस बारे में गहराई से बात की कि कैसे मैंने अपने स्वयं के गुहाओं को उलट दिया और इस बारे में कि कैसे अंदर से स्वस्थ दांत हैं।

मैंने Cure Tooth Decay में सलाह का पालन किया और अपने आहार में कुछ बदलाव किए, मुख्य रूप से:

आहार भोजन गुहा और मौखिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करने के लिए

  1. मैं उन खाद्य पदार्थों को काटता हूं जिनमें फाइटिक एसिड (अनाज, बीन्स, आदि) उच्च मात्रा में होते हैं। मैं पहले से ही अनाज या फलियाँ नहीं खा रहा था, लेकिन मैंने नट्स भी काटे या सीमित किए।
  2. प्राकृतिक शक्कर या स्टार्च युक्त सीमित खाद्य पदार्थ- मैं मीठे आलू जैसे फल और यहां तक ​​कि स्टार्च वाली सब्जियां सीमित करता हूं और खनिज युक्त सब्जियां, अस्थि शोरबा, मीट और स्वस्थ वसा पर ध्यान केंद्रित करता हूं।
  3. स्वस्थ वसा का एक बहुत खाओ। मैंने प्रत्येक दिन अपने आहार में नारियल के तेल को अतिरिक्त जोड़ा, और केवल चूर्ण, सुसंस्कृत मक्खन का उपयोग किया।
  4. मैंघर का बना हड्डी शोरबा का एक बहुत उपभोग करने का प्रयास कियाइसके अतिरिक्त खनिजों के लिए।

पुनरावृत्ति करने के लिए: कोई अनाज, सेम या नट और सीमित फल और स्टार्च नहीं। सब्जियों, प्रोटीन, स्वस्थ वसा और हड्डी शोरबा के बहुत सारे।


2. पूरक जोड़ना:

पूरक आहार और मौखिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करने के लिए

शरीर को गुहाओं को फिर से भरने में मदद करने के लिए, पूरक आहार के साथ खनिज स्तर को बढ़ाने के लिए कभी-कभी आवश्यक होता है। कई खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों की कमी वाली मिट्टी में उगाए जाते हैं, इसलिए पूरक उन पोषक अंतरालों को भरने में मदद करते हैं। ये वे पूरक हैं जो मैं आमतौर पर बेहतर मौखिक स्वास्थ्य और दंत चिकित्सा उपचार के लिए सुझाता हूं:

  • किण्वित कॉड लिवर तेल और मक्खन मिश्रण-यह उनके शोध से डॉ। प्राइस द्वारा अनुशंसित मुख्य खुराक में से एक है और क्योर टूथ क्षय में अनुशंसित है। केवल किण्वित कॉड लिवर ऑयल में पोषक तत्वों का इष्टतम संयोजन होता है और यह उच्च i विटामिन ए, डी और के है।
  • विटामिन डी-यह अन्य मुख्य पूरक था कि डॉ। मूल्य और डीआरएस। Mellanby पाया दंत चिकित्सा के लिए अत्यंत सहायक था। अध्ययन में पाया गया कि जब विटामिन डी को अनुकूलित किया गया था, तब भी कैविटीज़ ठीक हो गई थीं - भले ही आहार में परिवर्तन नहीं हुआ था। बेशक, सबसे अच्छा परिणाम आहार के दौरान हुआथाविटामिन डी के साथ अनुकूलित। नतीजतन, मैं हर रोज दोपहर के आसपास धूप * हांफने * में समय बिताता हूं, और किण्वित कॉड ऑवर ऑयल लेता हूं। इस तरह, मुझे अतिरिक्त विटामिन डी के साथ पूरक करने की आवश्यकता नहीं है।
  • नारियल का तेल- मैं एक स्मूदी में एक दिन में 1 / 4-1 / 2 कप अतिरिक्त नारियल तेल लेता हूं या हर दिन चाय में पिघलाता हूं। हमें ट्रॉपिकल ट्रेडिशन से हमारा साथ मिलता है, लेकिन आप इसे कई जगहों पर पा सकते हैं; बस कार्बनिक, कुंवारी और अपरिष्कृत नारियल तेल की तलाश करें। मेरा पसंदीदा अधिकार अब इसे वैनिला के पानी के छींटे के साथ कॉफी में मिलाना है।
  • अन्य: मैं रोजाना मैग्नीशियम, जिलेटिन और विटामिन सी भी लेता हूं, हालांकि ये दांतों के उपचार के लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं।

3. हार्मोन का संतुलन

हार्मोन मौखिक स्वास्थ्य पर एक नाटकीय प्रभाव डाल सकते हैं क्योंकि वे मुंह में एसिड / क्षारीय संतुलन को नियंत्रित कर सकते हैं और शरीर कितनी अच्छी तरह से चंगा या बीमारी से लड़ सकते हैं। हममें से कई लोगों में हार्मोन असंतुलन के लक्षण होते हैं और नींद, तनाव, आहार और फिटनेस के अनुकूलन जैसी चीजें हार्मोन स्वास्थ्य और मौखिक स्वास्थ्य में बड़ा बदलाव ला सकती हैं।

4. ओरल हेल्थ प्रोडक्ट्स में बदलाव

कैसे लकड़ी का कोयला के साथ स्वाभाविक रूप से दांत सफेद करने के लिएकई पारंपरिक टूथपेस्ट और मुंह के उत्पादों में रसायन और कृत्रिम तत्व होते हैं जो अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं! कभी टूथपेस्ट की एक नियमित ट्यूब पर लेबल पढ़ें? वहाँ चेतावनियों और चेतावनियों की एक सूची है क्योंकि टूथपेस्ट का एक छोटा मुँह भी एक छोटे बच्चे और नरक को मार सकता है; कुछ ऐसा नहीं है जिसे मैं अपने काउंटर पर बैठे हुए शुरुआती टॉडलर्स के साथ बैठना चाहता हूं!

अच्छी खबर यह है कि प्राकृतिक टूथपेस्ट (जैसे मेरा वेलनेस ब्रांड!) पर स्विच करना अक्सर आहार, व्यायाम या (* अहम *) की तुलना में आसान होता है, पर्याप्त नींद लेना।

मैं ’ वर्षों से अपना स्वयं का टूथपेस्ट बनाने का काम कर रहा हूं, और यह ओरावेलेनेस उत्पादों के साथ संयोजन के रूप में उपयोग कर रहा है। उस समय में, मेरे पास कोई नया गुहा नहीं था, और कई क्षेत्रों में दंत चिकित्सक मेरी अगली नियुक्ति को भरने के लिए इंतजार कर रहे थे। मैं वापस जाने पर वहां नहीं था! प्रत्येक नियुक्ति में मेरे दांतों को खुरचने में उन्हें काफी समय लगता था, और अब यह शाब्दिक रूप से कुछ मिनटों का समय लेता है।

मैं ’ वी भी अपने दांतों को प्राकृतिक रूप से सफेद कर रहा हूं, हालांकि मेरी विधि ने Pinterest पर बहुत विवाद किया है!

यहाँ मेरा पूरा मौखिक स्वास्थ्य रूटीन है जिसका उपयोग मैंने तब किया जब मैं सक्रिय रूप से अपने दांतों को फिर से बनाने की कोशिश कर रहा था।

आपकी सबसे बड़ी मौखिक स्वास्थ्य चुनौती क्या है और आप इसे दूर करने के लिए क्या कदम उठा रहे हैं? नीचे साझा करें!